Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Organiser din tid
• Metode 2 af 5: Lær dig selv effektive studiemetoder
• Metode 3 af 5: Arbejd effektivt
• Metode 4 af 5: Håndtering af stress
• Metode 5 af 5: Lær dig selv den rigtige måde at tænke på

Som voksen har du forpligtelser. Du har et job. Du betaler regningerne. Måske har du en familie, en partner og / eller børn. Du skal arbejde, men du vil også gå tilbage til skolen for at komme højere. Det ser ud til at være umuligt at kombinere alle disse ansvarsområder, men med lidt opfindsomhed, god planlægning og støtte fra din familie kan du få arbejdet gjort.

At træde

Metode 1 af 5: Organiser din tid

1. Lav en fleksibel tidsplan. Nogle dele af din tidsplan er faste, såsom din timeplan og dine arbejdsdage. Planlæg dine lektier til tidspunkter, hvor du ikke er i klassen og ikke på arbejde. Sørg for, at du udvikler en rutine, som du kan holde fast i, men som giver dig tilstrækkelig fleksibilitet til at prioritere presserende sager. Som arbejdsstuderende skal du være i stand til at tilpasse din tidsplan til nye opgaver, uventede opgaver og opfordringer, der pludselig opstår på arbejdspladsen, og som du er nødt til at komme i gang med det samme. Afsæt tilstrækkelig tid i din studieplan, så du kan flytte dine lektier til senere på ugen, hvis det er nødvendigt, hvis der er noget presserende.
   • Køb en kalender. Vælg en kalender med masser af plads til at skrive ting ned. Skriv ned, hvad du skal gøre hver dag. Så snart du er færdig med en opgave, skal du kontrollere den med en pen. På denne måde kan du ikke kun se, hvad du stadig skal gøre, men også hvad du allerede har opnået.
   • Hvis du har familiemedlemmer, skal du sørge for, at din kalender er tilgængelig for dem. Hæng det for eksempel i køkkenet. På den måde kan de tage din tidsplan i betragtning og ikke planlægge aftaler, når du ikke kan.
2. Brug en dagsorden. En dagsorden er især nyttig, hvis du har mange aftaler, og dine dage alle ser anderledes ud, hvilket gør det vanskeligt at holde et godt overblik over alle dine aftaler. Sæt alle dine faste aftaler i din dagsorden. Din timeplan, arbejdstid, deadlines, familieforpligtelser. På denne måde får du et godt overblik over din fritid, og du kan planlægge tid til lektier og afslapning.
3. Få mest muligt ud af din smartphone. De fleste smartphones har som standard en kalender og en handlingsliste. Hvis disse funktioner ikke allerede findes på din smartphone, er der masser af apps, du kan downloade gratis eller mod et mindre gebyr. Du kan synkronisere Apple- og Google-produkter med din bærbare computer eller din pc, så du kan se og holde styr på din tidsplan på forskellige enheder. Hvis du tilføjer noget til din kalender på din smartphone, vil aftalen også være synlig i kalenderen på din bærbare computer.
4. Del din tidsplan. Fortæl dine venner og familie, hvordan din tidsplan ser ud. Fortæl dem, hvad det betyder at studere ud over dit job, så de kan tage højde for de udfordringer, du står over for. Hvem ved, de kan endda gøre dit liv lettere. I det mindste ved de, hvad de kan forvente af dig, og hvornår de skal lade dig være i fred.
   • Opret en dagsorden online, og del linket med de mennesker, for hvem det er vigtigt at vide, hvor du er, og hvornår. Du kan bruge en særlig kalenderwebside til dette, eller du kan bare dele en Google Kalender med dem.
5. Planlæg dine studier. Ved hvad du skal gøre for at få en grad. Hvilke kurser eller moduler skal du tage, hvor mange point skal du opnå mindst om året, hvilke kurser gives om aftenen eller i weekenden? Lav en flerårsplan. Hver skole eller universitet er forskellig og har forskellige spilleregler. Tal med en skolekonsulent og bede om hjælp til at designe den læseplan, der er mulig for dig.
6. Giv dig tid til din familie. Når du laver din tidsplan, skal du tage højde for din familie- og familieforpligtelse. Planlæg tid for husstanden, for din partner og for dine børn. Nogle aktiviteter kan kombineres godt, for eksempel at lave lektier, mens tøjet kører.
   • Hvis du har børn, skal du sørge for at give dem opmærksomhed nok. Afhængigt af din hjemmesituation skal du muligvis arrangere yderligere børnepasning. Dine børn har stadig brug for mad og bør stadig være i stand til at gå til dig, hvis de har et skrabet knæ. Lad ikke dine børn blive forsømt, når du går i skole.
7. Planlæg en ugentlig social aktivitet. Du vil bevare dine venskaber. Planlæg noget sjovt med dine venner hver uge. Dette viser, at du ikke glemmer dem, og det giver dig noget at se frem til, mens du slider på dit hjemmearbejde.
8. Lav tid til dig selv. Med alle dine ansvar er det svært at klare alt, endsige at du stadig har tid til dig selv. Og alligevel er det vigtigt at tage højde for dig selv. For at forhindre udbrændthed er det vigtigt at planlægge tid for dig selv hver uge. Selvom det kun er en time i parken at læse en bog. At få tid til dig selv holder dig glad og sund.

Metode 2 af 5: Lær dig selv effektive studiemetoder

1. Arbejdsstruktureret. Hold dit studiemateriale ryddeligt og organiseret, så du nemt kan finde det, du har brug for. Sæt deadlines i din dagsorden og start skolens opgaver til tiden, så du har tilstrækkelig fleksibilitet i din planlægning, når uventede ting opstår, for eksempel på arbejdspladsen. Hvis du tager flere kurser på samme tid, skal du dele din tid godt på de forskellige kurser.
2. Lav gode noter under lektionerne. Fokuser på de vigtigste ting i klassen. Hvad er den røde tråd? Hvilke konklusioner formulerer læreren? Hvilke detaljer gentages af læreren? Det er de oplysninger, der skal lande i dine noter, og som du vil se i eksamenerne.
   • Hvis du af en eller anden grund savner en klasse, så bed en klassekammerat om at tage noter til dig.
3. Find et godt studiested. Find et sted, hvor du kan studere stille, uforstyrret og komfortabelt. Sørg for at have en dejlig stol, et bord, nok lys og alt det studiemateriale, du har brug for.
4. Undgå distraktioner, mens du studerer. Sluk for din telefon og dit fjernsyn. Lad din e-mail og sociale medier være alene. Effektiv undersøgelse betyder, at al din opmærksomhed er koncentreret om det emne, du lærer om på det tidspunkt.
   • Hvis du let distraheres af sociale medier som YouTube eller Facebook, skal du downloade en app, der giver dig mulighed for at regulere adgangen til sociale medier. Når du er færdig med at studere, kan du gendanne adgangen til alle sociale medier.
   • Sørg for, at din familie forstår, at studietiden er vigtig. De har brug for at vide, at de ikke forstyrrer dig, mens du studerer. Føl dig ikke skyldig, hvis du ikke er tilgængelig for andre, mens du laver dine lektier.
5. Hold styr på dine lektier; forsink ikke. Lav dit hjemmearbejde fra den første lektion, og gennemgå hvad du har lært regelmæssigt. Forsink ikke læringen indtil sidste øjeblik. Studiematerialet dvæler ikke godt, hvis du gennemgår alt på én gang. Din hjerne er en muskel, og som alle andre muskler øger gentagelse muskelstyrken. Du går heller ikke i gymnastiksalen for at løfte en rigtig tung vægt en gang med forventningen om, at du bliver en god vægtløfter næste. Du går til fitnesscentret for gradvist at hæve dit niveau i korte træningsprogrammer.
6. Tal med dine lærere. Hvis du ikke forstår et emne ordentligt, skal du gå til kilden. Mange lærere har kontortid, ellers kan du sende dem en e-mail med dine spørgsmål. Forbindelse med din lærer hjælper dig med at overvinde klasseværelset forhindringer.
7. Deltag i en studiegruppe. At studere sammen er sjovere, og I kan hjælpe hinanden med vanskelige dele. Nogle skoler og universiteter organiserer studiegrupper eller endda vejledning, men du kan selvfølgelig også spørge dine klassekammerater, om de vil studere sammen.

Metode 3 af 5: Arbejd effektivt

1. Lav en liste over opgaver, der skal udføres. Lav en liste over, hvad du skal gøre den dag for hver dag. Sæt både de små og de store aktiviteter på det. E-mails, der skal besvares, formularer, der skal udfyldes, møder for at deltage og alt andet, du skal gøre inden slutningen af ​​dagen.
2. Organiser din opgaveliste. Sæt de vigtigste opgaver øverst på din liste og de mindst vigtige nederst. Hvis du kommer til den konklusion, at en bestemt opgave er unødvendig, skal du skrotte den opgave. Spild ikke din tid på unødvendige ting. Din produktivitet vil kun lide under det.
3. Organiser din arbejdsplads. En pæn arbejdsplads er det første skridt til en produktiv dag. Opbevar rod, sorter papirer, læg skriveredskaber i en bakke eller skuffe, og hold dit skrivebord pænt i løbet af dagen.
   • Få alt, hvad du ikke nødvendigvis har brug for fra dit skrivebord. Et foto af din familie på dit skrivebord er fint, men lad ikke dit skrivebord fyldes med knick knacks. Du har brug for en pæn arbejdsplads uden ting, der distraherer dig.
   • Bestem, hvilke formularer eller oplysninger du skal have ved hånden. Tænk på visitkort, standardformularer, mailinglister, lønopgørelser eller økonomiske rapporter. Hvis du arbejder meget med papir i stedet for digital information, skal du købe sorteringsbakker, så du nemt kan gemme dokumenter, der hører sammen. På den måde gør du oplysninger lettere at finde.
   • Ryd dine ting i slutningen af ​​dagen. Opbevar dokumenter og skrivematerialer, og sørg for at lade dit skrivebord være pænt. På den måde kan du komme i gang med det samme den næste dag, og du behøver ikke at rydde op først.
4. Brug kraften i samarbejde. Delegere opgaver. Del komplekse aktiviteter i små aktiviteter, og opdel dem blandt dine teammedlemmer. Slid ikke i flere dage alene, hvis du kan gøre det med et hold om et par timer.
   • Husk at du kan sige "Nej" til yderligere ansvarsområder. Hvis nogen beder dig om at hjælpe med et projekt, når du faktisk ikke har tid til det, skal du angive, at du normalt gerne vil hjælpe, men at det virkelig ikke fungerer lige nu, fordi du har en vigtig deadline for skolen.
5. Overvej at tale med din vejleder. Hvis du ønsker det, kan du angive, hvordan dit studie hjælper dig med at udvikle dig i dit job. Overbevis din chef om, at dine studier er gode for organisationen. Hvis din leder understøtter dine planer, bliver det lettere at gå på kompromis mellem arbejde og skole. Måske er din chef endda villig til at justere din arbejdstid, så du bedre kan kombinere dit arbejde med skolen.
   • Vej fordele og ulemper ved at tale med din vejleder. Nogle ledere er ikke glade, hvis du lægger meget tid på en undersøgelse. Prøv på forhånd at estimere, hvordan din manager vil reagere.

Metode 4 af 5: Håndtering af stress

1. Hold arbejde og skole adskilt. Du skal ikke bekymre dig om arbejde, når du er i skole og omvendt. Fokuser på en ting ad gangen. Medbring ikke dine lærebøger og skolebeskrivelser til arbejde eller medbring dit arbejde i skolen. Vær opmærksom på hvad du laver i det øjeblik. Hvis du arbejder hårdt på arbejde, skal du ikke føle dig skyldig i at fokusere på dit skolearbejde i skolen.
2. Tag meget nødvendige pauser. Giv dig selv chancen for at få vejret, så du kan komme tilbage til arbejde med nyt mod. Tag en omvej. Læse avisen. Lav te. Prøv at tage en pause hver anden og en halv time eller to. En pause på 5 eller 10 minutter er nok; med længere pauser kommer du for meget ud af din rytme.
   • Undgå, at dine pauser sætter sig fast i endeløse distraktioner. Du kan bare bruge et par timer ubemærket ved at se tv, gå gennem din tidslinje på Facebook eller chatte med din nabo. Hvis du ved, at der er aktiviteter, der får dig til at glemme tiden hurtigt, skal du undgå disse aktiviteter, indtil du er færdig med dit arbejde og dit hjemmearbejde.
3. Bliv aktiv. Cykel. Svømme. Gå. En sund livsstil hjælper med at forhindre stress. Fysisk anstrengelse fører til afslapning, og du vil opdage, at arbejde og skole virker lettere. Forskere har vist, at regelmæssig aerobic kan reducere stress, forbedre humør, sove bedre og øge selvtilliden.
4. Få masser af søvn. Få masser af søvn. Forskning viser, at det at få nok søvn er vigtigt for din hukommelse, dit humør og din koncentrationsevne. Og det har igen en positiv effekt på mængden af ​​stress, du kan håndtere. At være vågen hele natten for at studere kan være nødvendigt en gang imellem, men gør det ikke til en vane. Hvis du har fået for lidt søvn, skal du tage en hare til 15 til 30 minutter (power nap) for at give din hjerne et boost.
5. Spis sundt. Spis nok fiber og kulhydrater. Forskere indikerer, at kulhydrater sikrer produktionen af ​​serotonin, et hormon der hjælper med at slappe af. At spise en masse fiber hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Spis frugt og grøntsager med et højt indhold af antioxidanter for at forbedre dit immunforsvar. Citrusfrugter giver dig meget vitamin C. Gulerødder er en god kilde til antioxidanten beta-caroten. En afbalanceret diæt hjælper dig med at opnå en sundere balance mellem skole, arbejde og privatliv.
   • Undgå fede fødevarer, for meget kaffe og sukker. Kaffe synes ofte nødvendigt, men sørg for at du ikke spiser koffein for sent, for så sover du værre. Har du problemer med at falde i søvn? Stop derefter med kaffe tidligere på dagen. Sukker ser ud til at give dig lige så meget energi, men det forårsager også en energidypning, ligesom andre såkaldte hurtige kulhydrater. I stedet skal du vælge komplekse kulhydrater såsom brun ris, quinoa og havregryn.

Metode 5 af 5: Lær dig selv den rigtige måde at tænke på

1. Vær realistisk. Du kan ikke gøre alt. Sørg for at prioritere og ikke blive frustreret, hvis du ikke får alt, hvad du planlagde for dagen. Bliv positiv og vær taknemmelig for muligheden for at generere indkomst og at følge en undersøgelse to ting, som mange mennesker skal undvære.
   • Kombinationen af ​​skole og arbejde er ikke for alle. Vær realistisk og prioriter. Lad ikke skolen gå på bekostning af din indkomst og din families velbefindende.
2. Husk hvorfor du gør det. Ved at følge en undersøgelse ud over dit job, tager du en udfordring, som mange mennesker ikke tør stå over for. Men du ville ikke gøre det, hvis du ikke var så motiveret. Måske arbejder du sammen med dine studier for at betale for dine studier, eller studerer du sammen med dit arbejde for at komme op. Det betyder ikke noget, hvad årsagen er. Husk dit mål, selv (eller især) hvis det hele bliver for meget for dig.
3. Accepter hjælp fra andre. Når du prøver at gøre det hele alene, er det uendeligt sværere. Hvis du bliver mere og mere irritabel, undgår sociale aktiviteter, bliver glemsom eller ængstelig, skal du tale med nogen om det. Tal med din partner, dine venner eller en coach eller psykolog, hvis det er nødvendigt. Du er virkelig ikke den første for hvem stresset bliver for meget. Mange skoler og universiteter ansætter fagfolk, som du kan tale med, hvis du støder på denne type problemer. Det første skridt til succes er at vide, hvordan man accepterer hjælp.
4. Hold fart. Når du starter noget, skal du afslutte det. At springe over et semester lyder måske som en god idé, men gør det kun, når du virkelig har brug for det. For eksempel i tilfælde af sygdom. Hvis skolearbejde bliver for meget for dig, skal du vælge at tage færre kurser snarere end at gøre noget overhovedet i et semester. Ellers risikerer du at miste momentum og slet ikke vende tilbage til skolen.
5. Prøv at føre en dagbog. Hold styr på, hvad du vil gøre hver dag, og hvad du har opnået. Dette hjælper dig med at nå dine mål.
6. Fejr store og små succeser. Sørg for at du kan måle dine fremskridt. Lav f.eks. En liste, hvor du kan kontrollere, hvilke kurser du har taget. Optag store og små succeser i din dagbog. Dette hjælper dig med at holde dit mål i tankerne. Når du overvinder små eller store forhindringer, skal du dele det, du har opnået, med venner og familie. En høj karakter for en eksamen, gennemføre et kursus eller opnå dit eksamensbevis. Dette er alle øjeblikke, du skal fejre for at holde dig motiveret.
7. Ved, at det er muligt! Nogle gange virker det hele meget, men husk at andre allerede har gjort, hvad du gør og lykkedes. Hvad de kan gøre, kan du også.