Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Antag din startposition
• Metode 2 af 3: Mestring af teknikken
• Metode 3 af 3: Læring af kamel
• Tips
• Advarsler

Stjerner som Shakira elsker det: mavedans er blevet en international hype. Og hvorfor ikke? Mavedans er stor øvelse og er en kunst, som alle kan øve, og endda, hvis du har tid og tålmodighed, perfektionere den. Hvis du vil vide, hvordan du lærer mavedans, skal du følge nedenstående trin.

At træde

Metode 1 af 3: Antag din startposition

1. Begynd at strække. Opvarmning, inden du begynder at danse, forhindrer dig i at forstuve en ankel eller anstrenge en muskel. Bøj dig frem for at røre ved tæerne, rul nakken og skuldrene, og ret dine håndled, så de føles glatte og løse. Hvis du kan bøje dig tilbage gennem din ryg, skal du gøre det, så du strækker dine mavemuskler.
   • Når du gør dig klar til mavedans, er det bedst at lade dit hår ned og bære en top eller T-shirt. For at fremhæve dine hofter kan du binde et trekantet tørklæde omkring dine hofter.
   • Øv dig foran et spejl, så du kan se, hvad du laver.
2. Sæt arabisk musik for at få dig i det rigtige humør. Vælg mellem musik med et stærkt beat eller med en eventyrmelodi. Du kan vælge et klassisk stykke, men en arabisk popsang er også god. Lyt til arabisk musik ofte, så du bliver fortrolig med de arabiske rytmer. Der er mange cd'er tilgængelige på internettet, der er specielt lavet til mavedans. Disse inkluderer trommesoloer og stykker med en dramatisk åbning, en iørefaldende midtersektion og spektakulær afslutning. Efterhånden som du skrider frem, lærer du hvilke bevægelser du skal lave til den rigtige musik og rytmer. Arabisk musik lærer dig også at forstå og mestre magedansens følelser.
3. Antag din startposition. Start med en position, hvor din overkrop er lige. Bøj ikke ryggen eller læn dig for meget fremad. Hold din røv ind, så din røv er i en lige linje med ryggen. Bøj knæene let, lås dem aldrig. Dine fødder er parallelle og fra hinanden. Din hage peger lidt op, og dine skuldre er nede og lidt tilbage.
4. Løft dine arme, og træk dine venstre og derefter højre glutes, så din hofte rejser sig. Bliv lige, så ryggen forbliver lige og ikke bliver hul. Skift venstre og højre side ved at skifte til at trække din højre og venstre bagdel ind. Bliv lige og hold armene op. Dine hænder og arme går med din hofte, som bevæger sig til højre og venstre. Du kan gøre dette blødt og langsomt eller hurtigt og stærkt, afhængigt af musikken. Denne øvelse bevæger dine hofter til venstre og højre. Hvis du øger tempoet, gør du hip shimmy.

Metode 2 af 3: Mestring af teknikken

1. Lær at kontrollere bevægelsen til siden og bevægelsen fremad. For at bevæge dig sidelæns skal du sænke din venstre hofte for at hæve din højre hofte og derefter sænke din højre hofte for at hæve den venstre. Start langsomt, indtil du har mestret denne bevægelse, og accelerér derefter, indtil du ryster dine hofter. Bevægelse frem mod front bevæg bare dine hofter frem og tilbage ved hjælp af midten af ​​dit bækken for at få bevægelsen til at se nådig ud.
   • Hold armene over hovedet i en 90 graders vinkel. Lad forsigtigt dine fingre gå med bevægelsen, så du rammer dine bevægelser pænt.
   • For at bevæge dig sidelæns skal du først løfte din højre fod og især din hæl, indtil kun tæerne berører jorden. Brug dette træk til at hæve din højre hofte til et antal på to, og sænk den derefter lavere end normalt for et antal på to. Gentag denne bevægelse med dit venstre ben og hofte. Du gør dette hurtigere og hurtigere, indtil du kan gå sidelæns i staccato.
   • Brug dine knæ og ikke dine hofter til at skabe momentum og bevægelse.
   • For at lære mavedans godt, er det meget vigtigt at være opmærksom på isoleringen af ​​de forskellige kropsdele. Prøv at holde din overkrop stille, når du laver dine hoftebevægelser, og prøv at holde den ene halvdel af din krop stille, når du bevæger dig med den anden side. Du kan skære din krop i halv længde i dit sind.
2. Foretag små cirkulære bevægelser en hofte ad gangen, hoftehjulet. Prøv at tegne små cirkler i luften en hofte ad gangen. Glem ikke at øve begge sider. Det er normalt, at den ene side er lettere eller stærkere end den anden. Dette har at gøre med venstre eller højre hånd. Hold dine arme op, ved dine hofter eller til siden, mens du træner. Dit ansigt har et smil, og dine fingre er yndefuldt sammen og bevæger sig subtilt med dine arme.
3. Kombiner bevægelserne. Du behøver ikke at gentage den samme bevægelse. Når du mestrer et par teknikker, kan du begynde at variere. Gør venstre hoftehjul, højre hoftehjul, venstre hoftehjul to gange og derefter højre hoftehjul to gange igen. Eller gør afrikansk shimmy eller maven accent og lad denne overgang til en hofte dråbe. Sørg for at bruge din bagdel og mave på det rigtige tidspunkt, så dine hofter bevæger sig i den rigtige retning.

Metode 3 af 3: Læring af kamel

1. For at lære kamel, flyt dine hofter frem og tilbage. I midten skal du trække dine mavemuskler, så dine hofter bevæger sig bedre tilbage. Du bøjer knæene let og holder din overkrop lige, så du ser elegant ud. Du bruger tre muskler med kamel: (1) en seglformet muskel over dit pubic område; (2) området mellem din første muskel og under din navle; (3) lige over navlen til dine ribben (den muskel, der gør ondt, når du griner længe og hårdt).
2. Prøv at sammentrække og slappe af hver muskelgruppe individuelt. Isoler den første gruppe, den anden gruppe og derefter den tredje gruppe på denne måde. Når du først kan isolere dig, er du godt på vej til at lære kamel. Øv isolationen, hele bevægelsen og denne bevægelse i kombination med de andre bevægelser.

Tips

• Start med bare fødder eller sneakers. Ingen hæle.
• Forsøg ikke at være selvbevidst. Smilet på dit ansigt er det vigtigste. Føl dig selvsikker, have det sjovt og føl dig smuk og sexet!
• Armbevægelser ser bedre ud, hvis du holder fingrene gode: din tommelfinger og dine mellem- og ringfingre sammen.
• Hold hovedet lige, når du bevæger dig. Fra tid til anden kan du se på dine hofter for at gøre opmærksom på dem.
• Du kan lade din mave være udsat, så du kan se bevægelserne ekstra godt.
• Sæt musik, som du kan lide. Hvis du kan lide Shakira, kan du også tage det på og prøve at efterligne hende. Selvom hun danser hurtigt, kan du stadig langsomt efterligne bevægelserne og lære det på den måde. Du kan slå videoerne op på YouTube og efterligne dem, så du nemt kan sætte videoerne på pause.
• Du kan tage på ankler og armbånd for at aflede opmærksomheden fra det faktum, at du er en novice.
• Dans foran et stort spejl. At købe et spejl i fuld længde er ikke en overflødig luksus. Du kan også købe et par dvd'er til mavedansinstruktioner via internettet, f.eks. Fra Veena & Neena eller Amira.
• Prøv hurtige hoftedråber, hvor du ryster dine hofter hurtigt. Bliv oprejst og læn dig ikke til den ene side.
• Tag klasser. Husk, at der er forskellige stilarter af mavedans, der spænder fra stamme til folklore og klassiske raqs sharki. Spørg din lærer, hvad han eller hun lærer. Se på Youtube efter forskellige dansere og stilarter, så du bliver fortrolig med mavedans.
• Dans på flade fødder, medmindre du vælter på tåen til siden. når du skrider frem, vil du i stigende grad danse på tæerne.
• Dette ser fantastisk ud i hipsters!
• Tag lektioner, hvis du kan. Det er en helt anden (og bedre) oplevelse end videoer eller artikler.
• Tag et hofte tørklæde med mønter eller klokker på. Lyden af ​​det hjælper dig med at få den rigtige følelse. Nogle tilbehør såsom mavebælter har allerede mønterne eller klokkerne fastgjort.

Advarsler

• Varm altid op, inden du starter, og køle ned, når du er færdig.
• Tving ikke noget, vær forsigtig med at strække og strække.
• Start langsomt, flyt først dine hofter ikke for hurtigt.
• Orienter dig med forskellige lærere, inden du tilmelder dig et kursus. Tag prøveundervisning, så du i sidste ende gennemfører det kursus, der passer dig.
• Lås ikke dine knæ.
• Gå ikke på dine hæle.
• I disse typer butikker vil de normalt reklamere for lokale klasser, hvis de støtter dem. Det kan være smertefuldt, hvis du bare vil lære at danse og fortsætte, da instruktioner ikke fysisk forbedrer dansens udseende eller hjælper med teknikker osv.