Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Bestemmelse af om du har fedtet eller tør hud
• Del 2 af 4: Vurdering af din risiko for solskader ved hjælp af Fitzpatrick-testen
• Del 3 af 4: Mål hvordan din hud reagerer på sollys
• Del 4 af 4: Beskyt din hud i henhold til din hudtype
• Tips
• Advarsler

Forskellige hudtyper skelnes afhængigt af, om din hud er fedtet, tør, normal, følsom eller en kombination af disse. At kende din hudtype kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke hudplejeprodukter du skal bruge på din hud for at gøre det sundere. Ud over at afgøre, om du har fedtet eller tør hud, kan du bruge Fitzpatrick-skalaen til at måle, hvor følsom din hud er genetisk over for skader, og hvordan din hud reagerer på solen. Du modtager et bestemt antal point pr. Svar. Du tilføjer disse punkter sammen for at bestemme din hudtype. Dette spørgeskema er ikke en erstatning for medicinsk rådgivning.

At træde

Del 1 af 4: Bestemmelse af om du har fedtet eller tør hud

1. Hold øje med tørre pletter. Du kan have tør hud i nogle områder, hvis din hud er rød, rynket, kedelig og ru. Hvis du har tør hud, vil du sandsynligvis ikke kunne se dine porer i disse områder. Din hud kan endda se flakket og kløende ud. Hvis din hud tørrer hurtigt ud, kan du beskytte den ved at gøre følgende:
   • Tag ikke lange varme brusere. Det er okay at bruse i 10 til 15 minutter med vand, der er behageligt at røre ved, men ikke for varmt. Må ikke brusebad mere end en gang om dagen.
   • Brug mild sæbe. Undgå meget duftende sæbe. Gnid ikke huden for hårdt, når du vasker, da dette fjerner de naturlige olier fra huden.
   • Brug en fugtighedscreme efter et bad. Det kan være nødvendigt at anvende det om morgenen og aftenen.
   • Opvarm kun dit hjem til en gennemsnitstemperatur. Hvis luften i dit hjem ofte er meget tør, skal du bruge en luftfugter for at holde luften fugtig nok.
   • Beskyt din hud mod barske kemikalier. Dette kan betyde, at du muligvis skal bruge handsker, når du vasker op, bruger stærk sæbe eller arbejder med kemiske rengøringsmidler.
   • Beskyt din hud mod barske vejrforhold, såsom vind, sol og varmt og koldt vejr. Disse forhold kan alle få din hud til at tørre ud. Dæk din hud så meget som muligt, og brug solkrem, selv når vejret er koldt, men solrigt.
2. Genkend fedtet hud. Du har sandsynligvis fedtet hud, hvis din hud lyser, har store, synlige porer, og hvis du nemt udvikler hudorme og pletter. Hvis du har fedtet hud, kan du muligvis gøre det sundere ved at gøre følgende:
   • Brug kun ikke-comedogene hudplejeprodukter. Dette betyder, at produkterne er testet og ikke er tilstoppede porer. Dette er især vigtigt med make-up.
   • Klem eller pluk ikke bumser og hudorme. Dette vil gøre dem værre og irritere huden omkring dem. Det kan også forårsage ardannelse.
   • Vask din hud efter træning eller gør noget andet, der får dig til at svede. Vask dog ikke mere end to gange om dagen.
   • Brug en mild sæbe, der ikke irriterer din hud.
3. Find ud af om du har kombinationshud. Dette er meget almindeligt. Mange mennesker har hud, der er fedtet i nogle områder, såsom næsen, og tør i andre. Områder, der tørrer ud hurtigt, inkluderer ryggen på dine hænder, albuer og ben og arme. Hvis du har kombinationshud, skal du muligvis tilpasse din hudplejerutine til disse forskellige områder.
   • Fede områder kan skinne, og åbne hudorme kan hurtigt udvikle sig i disse områder. Lad pletter og hudorme heles i områder med fedtet hud og vask din hud to gange om dagen med en mild sæbe. Brug kun ikke-komedogene hudplejeprodukter.
   • Tørre pletter kan være kløende og røde, ru og skællede. Påfør regelmæssigt fugtighedscreme på disse områder. Beskyt din hud mod meget høje og meget lave temperaturer, vind og barske kemikalier.
4. Vær glad, hvis du har normal hud. Yngre mennesker har oftere normal hud. Du har sandsynligvis normal hud, hvis:
   • Du får sjældent bumser og hudorme.
   • Dine porer forstørres ikke og er ikke lette at se.
   • Din hud har ikke tørre, skællende, kløende og røde pletter.
   • Din hud ser sund ud, har en jævn farve og er smidig.
5. Pas på din hud, uanset hvilken hudtype du har. Disse tip hjælper dig med at opretholde en sund, glødende hud. De er velegnede til alle hudtyper og aldre.
   • Vask talg, døde hudceller og snavs væk dagligt med et mildt rengøringsmiddel. På den måde bliver dine porer ikke tilstoppede, og der dannes ikke udbrud. Du fjerner også irriterende stoffer, som du måske er kommet i kontakt med i løbet af dagen.
   • Sov ikke med makeup på. Dette kan få din hud til at blive tør, og du kan lide af udbrud.
   • Bekæmp rynker ved at bruge en fugtighedscreme med en solbeskyttelsesfaktor hver dag. På denne måde beskytter du din hud mod skader forårsaget af solen.
   • Lad være med at ryge. Rygning får din hud til at se ældre og mindre sund ud, og du får flere rynker. Hvis du allerede ryger, vil din hud se bedre ud, når du holder op.

Del 2 af 4: Vurdering af din risiko for solskader ved hjælp af Fitzpatrick-testen

1. Se på farven på dine øjne. Mennesker med lyse øjne har ofte også lysere hud. Bestem din score efter farven på dine øjne:
   • 0. Lyseblå, lysegrå eller lysegrønne øjne.
   • 1. Blå, grå eller grønne øjne.
   • 2. Hasselnødbrune eller lysebrune øjne.
   • 3. Mørkebrune øjne.
   • 4. Meget mørkebrune øjne.
2. Se på din hårfarve. Til dette ser du på din naturlige hårfarve som ung voksen, før dit hår begyndte at blive gråt. Anslå din hårfarve på følgende måde:
   • 0. Rødt, rødblondt eller lysblondt hår.
   • 1. Blondt hår.
   • 2. Mørkeblondt, sandet eller lysebrunt hår.
   • 3. Mørkebrunt hår.
   • 4. Sort hår.
3. Se på din hudtone. Til dette ser du på den farve, som din ikke-garvede hud har. Generelt lyser mørkere hud hurtigere og er mindre modtagelig for solskader.
   • 0. Meget lys hud.
   • 1. Bleg eller lys hud.
   • 2. Lys, beige eller gylden hud.
   • 3. Oliven eller lysebrun hud.
   • 4. Mørkebrun til sort hud.
4. Kontroller, hvor mange fregner du har. Mennesker med lysere hud har tendens til at have flere fregner. Fregner er små, mørkebrune pletter på huden. De dannes ofte, når du har været i solen og er normalt 1 til 2 millimeter i diameter. Kontroller, hvor mange fregner du har i områder, der ikke er udsat for solen.
   • 0. Masser af fregner.
   • 1. Et par fregner.
   • 2. Bare et par fregner.
   • 3. Meget få fregner.
   • 4. Ingen fregner.

Del 3 af 4: Mål hvordan din hud reagerer på sollys

1. Overvej om du også brænder. Find ud af, om din hud bliver brun, når du udsætter den for solen, eller om det er mere sandsynligt, at den brænder, bliver rød og blærer. Tæl dine point ud fra følgende kriterier:
   • 0. Din hud brænder kun.Din hud bliver rød, forbrændinger, flager og blærer dannes.
   • 1. Din hud brænder normalt. Det meste af tiden brænder du, blærer og flager din hud.
   • 2. Let solskoldning. Du brænder nogle gange, men normalt ikke dårligt.
   • 3. Din hud brænder lejlighedsvis. Din hud brænder ikke ofte.
   • 4. Ingen solskoldning. Din hud brænder ikke.
2. Overvej om din hud også bliver garvet. Generelt, jo mere du brænder, jo mindre bliver du solbrændt og omvendt. Tæl dine point baseret på hvor brun du bliver:
   • 0. Hud brunes aldrig.
   • 1. Hud bliver næsten aldrig solbrændt.
   • 2. Hud bliver undertiden brun.
   • 3. Hud bliver normalt brun.
   • 4. Hud er altid brun.
3. Bestem, hvor let du tan. Mennesker med mørkere hud har tendens til at tan mere let end mennesker med meget bleg hud. De bliver også mere brune. Bestem, hvor du er på følgende skala:
   • 0. Hud tan ikke.
   • 1. Huden bliver mørkere let. Du bliver lidt mere brun.
   • 2. Huden bliver brun. Du bliver betydeligt mere garvet.
   • 3. Huden bliver meget brun. Du bliver meget garver.
   • 4. Din hud er allerede meget mørk, men den bliver også garvet.
4. Bestem, hvordan dit ansigt reagerer på sollys. Nogle mennesker har mere følsom hud og brænder meget hurtigt og får fregner meget hurtigt, mens andre ikke gør det. Tæl dine point efter, hvordan din ansigtshud reagerer på solen:
   • 0. Du er meget følsom. Du får fregner og brænder hurtigt, selvom du ikke bruger meget lang tid i solen.
   • 1. Du er følsom over for solen. Dit ansigt brænder hurtigt, og du får fregner hurtigt.
   • 2. Du er ikke særlig følsom og ikke brænder eller får fregner let.
   • 3. Du er ufølsom over for solen. Du kan ofte sidde i solen uden at lægge mærke til det.
   • 4. Du har aldrig bemærket forbrændinger og fregner på huden, selvom du udsætter din hud for meget stærkt sollys i lang tid.

Del 4 af 4: Beskyt din hud i henhold til din hudtype

1. Pas på hudskader, hvis du har hudtype 1. Mennesker med hudtype 1 scorer 0-6 point for ovenstående spørgsmål. De har meget lys hud og brænder meget let. For at beskytte dig selv skal du gøre følgende:
   • Brug meget stærk solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 30, når du går ud. Det er endnu bedre at bruge en endnu stærkere solcreme. Sørg for, at du altid lægger produktet på din hud, ikke kun om sommeren eller når du går på stranden. Overvej at bruge en fugtighedscreme med en solbeskyttelsesfaktor hver morgen.
   • Undgå sollys ved at bære en langærmet skjorte, lange bukser og en hat eller kasket. Du kan stadig brænde, når det er overskyet.
   • Bliv kontrolleret for hudkræft mindst en gang om året. Du har en høj risiko for kræft såsom basalcellekarcinom, pladecellekarcinom og melanom. Hvert par uger skal du kontrollere din hud for misfarvning og modermærker, der forstørrer og ændrer form. Hvis du opdager noget, skal du straks kontakte en hudlæge.
2. Pas på din hud, hvis du har hudtype 2. Hvis du har en score på mellem 7 og 12 point, har du hudtype 2. Mennesker med hudtype 2 er lidt mindre tilbøjelige til at beskadige huden end mennesker med hudtype 1, men kan stadig brænde let og skal også bruge solcreme. Gør følgende:
   • Brug solkrem, når du går ude på både solrige og overskyede dage. Den nemmeste måde at gøre dette på er at bruge en fugtighedscreme med solbeskyttelsesfaktor. Produktet skal have en solbeskyttelsesfaktor på mindst 30 for at fungere korrekt. Det hjælper også med at dække din bare hud så meget som muligt med en tynd langærmet skjorte, lange bukser og en kasket eller hat.
   • Se en hudlæge mindst en gang om året for at få dine fregner, modermærker og andre pletter kontrolleret. Du har også en høj risiko for kræft såsom basalcellekarcinom, pladecellekarcinom og melanom. Tjek din hud hver måned, og kontakt din hudlæge, hvis der er pletter, der forstørres og ændres.
3. Sørg for, at din hud ikke brænder dårligt, hvis du har hudtype 3. Hvis du har opnået mellem 13 og 18 point, har du hudtype 3. Mennesker med hudtype 3 har mere naturligt pigment i huden end mennesker med hudtype 1 og 2, men lider ofte skader fra solen. Du kan reducere risikoen ved at gøre følgende:
   • Brug solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 15 hver dag, og undgå direkte sollys i de timer på dagen, hvor solen er stærkest. Dette betyder, at du bliver så meget som muligt indendørs eller i skyggen mellem kl. 10 og 16. Hvis du ikke kan gøre det, fordi du arbejder udenfor, skal du bruge solkrem og bære en langærmet skjorte, lange bukser og en bredbredt hat.
   • Se en hudlæge hvert år for en hudkræftkontrol. Mennesker med hudtype 3 er også tilbøjelige til at udvikle basalcellekarcinom, pladecellecarcinom og melanom. Tjek din hud hver måned for at sikre, at du ikke har pletter, der bliver større og ændrer form.
4. Brug ikke for lang tid i solen for at få en brunfarve, hvis du har hudtype 4. Hvis du har nået mellem 19 og 24 point, har du hudtype 4. Dette betyder, at du normalt tan og sjældent brænder. Dette betyder dog ikke, at din hud ikke kan blive beskadiget. Det er stadig vigtigt at beskytte dig selv:
   • Brug solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller derover hver dag, og undgå det stærkeste sollys. Bliv i skyggen så meget som muligt midt på dagen.
   • Kontroller din hud for mistænkelige områder hver måned, og få din hud undersøgt af en læge en gang om året. Du har mindre risiko for at udvikle hudkræft, men du kan stadig få kræft.
5. Selvom du har hudtype 5, skal du kontrollere din hud for tegn på skade. Hvis du har nået mellem 25 og 30 point, har du hudtype 5. Det betyder, at du sandsynligvis ikke brænder, selvom din hud absorberer sollyset og er beskadiget. Beskyt dig selv på følgende måder:
   • Brug en let solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller derover hver dag. Dette beskytter din hud mod skadelige UV-stråler. Især midt på dagen skal du holde dig væk fra områder med direkte sollys. Dette er når solen er stærkest.
   • Se efter tegn på akral lentiginous melanom. Denne type kræft er mere almindelig hos mennesker med mørkere hud. Det er især farligt, fordi det forekommer i områder med lidt udsættelse for solen. Dette betyder, at folk ofte ikke er klar over, at de har kræft, før sygdommen er i et avanceret stadium. Hvis du bemærker misfarvning på dine håndflader, såler eller slimhinder, skal du straks kontakte din hudlæge. Tjek din hud månedligt og gennemgå altid en årlig kontrol.
6. Beskyt dig selv, selvom du har hudtype 6. Hvis du har scoret 31 point eller højere, har du hudtype 6. Det betyder, at din hud ikke brænder, selvom du er udenfor i den skarpe sol. Du kan dog stadig få hudkræft, og det er vigtigt, at du beskytter dig selv.
   • Ved at bruge en mild solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller højere beskytter du din hud mod den stærkeste stråling. Sæt heller ikke længe i solen midt på dagen.
   • Genkend akral lentiginous melanom. Mennesker med meget mørk hud får disse melanomer steder, hvor de er svære at genkende. De udvikler sig ofte på slimhinderne, fodsålerne eller hænderne. Spring ikke over din årlige hudlægeudnævnelse og glem ikke at kontrollere din hud hver måned for mærkelige misfarvninger.

Tips

• Dermatologer anbefaler at bruge solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 30, uanset din hudtype.
• Hvis du har hudtype 3, 4, 5 eller 6, kan du spørge din læge, hvilken solbeskyttelsesfaktor der er bedst for dig.

Advarsler

• Babyer og småbørn er meget følsomme over for solen. Hold børn 6 måneder eller yngre ude af solen så meget som muligt. Solkrem er muligvis ikke sikkert for børn, der er så unge. Søg råd fra din læge, inden du anvender solcreme på et barn i alderen seks måneder eller derunder.
• Coat børn ældre end 6 måneder med solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 30 eller derover. Se efter solcreme, der er egnet til små børn, og brug den i henhold til anvisningerne på pakken.