Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Indsamling af materiale
• Del 2 af 3: Udførelse af massage
• Del 3 af 3: Prøv forskellige teknikker
• Advarsler

En hot stone massage bruger en kombination af hot sten og massage teknikker til at slappe af spændte muskler, lindre smerter og stivhed og forbedre cirkulationen. Denne behandling kan bruges til tilstande som muskelsmerter, gigt og autoimmune sygdomme. Varmen fra stenene trænger ind i huden for at fremme bedre blodgennemstrømning, for at fjerne toksiner og for at få en dybere muskelafslapning end med en standardmassage. Ved at placere de varme sten på akupressurpunkter kan energistrømmen frigøres, og kroppens egen helingsproces kan fremmes. Hotstone-massagebehandlere kan også skræddersy behandlingen til klientens specifikke behov og præferencer. Det er meget vigtigt, at du er forsigtig og holder øje med kunden. Forbrændinger af varme sten er den førende årsag til retssager mod autoriserede massageterapeuter!

At træde

Del 1 af 3: Indsamling af materiale

1. Find eller køb sten. Stenene, der anvendes i denne behandling, er normalt lavet af basalt for deres evne til at bevare varmen. Stenene skal være meget glatte, så de ikke kan irritere huden på nogen måde. Men hvis du ikke kan finde basaltsten, er glatte flodsten også fine. Du kan bestille et hot stone-massagesæt online på Bol.com eller en massagebutik. Køb ikke stenene fra et stenbrud, medmindre du kan vælge hver sten individuelt.
   • Du skal have ca. 20 til 30 sten, selvom nogle professionelle massage kræver mellem 45 og 60 sten. Du skal have mindst to store ovaler, der er ca. 8 tommer lange og 6 tommer brede, syv sten, der passer i din hånd og otte små sten på størrelse med et æg.
2. Opret din arbejdsplads. Hvis du ikke har et massagebord, er en seng eller gulvet også fint. Når du har besluttet, hvor du skal give massagen, skal du lægge et rent lagen eller tykt håndklæde på det, så den person, du skal massere, kan ligge på det. Som et resultat vil han eller hun ikke kun lyve behageligt, men også det overskydende massageolie absorberes.
   • For et virkelig afslappende miljø kan du tænde lys med aromaterapi. Beroligende dufte som lavendel, citrongræs, eukalyptus og vanilje hjælper klienten med at fordybe sig fuldt ud i massagen.
   • Du kan også afspille stille klassisk musik eller regnlyde for at forbedre stemningen.
3. Varm stenene op. Fortrinsvis starter du med forberedelsen af ​​stenene ca. 30 til 60 minutter inden du starter massagen. Vandet bør ikke være varmere end 55 ° C. Stenene afkøles under brug. Alt under 45 ° C betragtes som en hot stone-massage, men det er vigtigt at bemærke, at en sten ved 40 ° C kan brænde nogen, hvis den efterlades på bar hud i et par minutter.
   • Brug en crock pot med en kapacitet på mindst 6 liter eller en stor gryde med en 3-tommer høj kant til at opvarme stenene. Bare vær opmærksom på, at crockpots og lignende køkkenudstyr opvarmes med mellemrum, hvilket betyder, at temperaturen kan variere og derfor bør overvåges nøje. Det er bedre at bruge en enhed, som du kan indstille til en faktisk temperatur i stedet for lav-medium-høj.
   • Brug et kødtermometer til at kontrollere temperaturen i crockpot. Brug aldrig et glastermometer - de kan gå i stykker. Temperaturindstillingen på crockpot skal være varm eller lav, så vandet ikke koger.
   • Du skal også smøre stenene med massageolie inden brug.
4. Sæt aldrig en varm sten direkte på personens hud uden at flytte den. De fotos, du ser i spa-annoncer, er ikke pålidelige og er kun beregnet til at se lokkende ud. For at undgå forbrændinger skal du lægge et flannelark eller et håndklæde og derefter placere stenene ovenpå.
   • Husk, at det tager 3 til 4 minutter for stenens varme at trænge ind i huden.

Del 2 af 3: Udførelse af massage

1. Husk, at du aldrig må efterlade en kunde på de varme sten, da der kan opstå alvorlige forbrændinger.
2. Placer fire små sten på kundens ansigt. Når klienten er på plads, skal du tage fire af de mindre sten - uden olie - og placere dem på akupressurpunkterne i hans eller hendes ansigt. Der skal være en sten på panden, en under læberne og en på hver kind. Påfør ikke olie på disse sten, da de kan tilstoppe porer eller irritere huden. Et godt alternativ er at afkøle stenene foran ansigtet i stedet for at opvarme dem - dette hjælper med at reducere enhver vækst.
3. Placer mellemstore til store sten på brystbenet, kraveben og i hans eller hendes hænder. Størrelsen på de sten, du bruger, kan variere afhængigt af kundens højde og bredde. Du skal dog placere en eller flere sten på hver side af kravebenet og to sten, der passer i håndfladen, i begge hænder. Disse behøver ikke fastspændes, men de skal være helt afslappede og forsigtigt omsluttet af hænderne.
4. Brug to palme-store sten til at massere resten af ​​kroppen. Udsæt de dele af kroppen, du skal massere, og glem ikke at fjerne alle placerede sten først. Gnid lidt olie over huden og stenene. Overvåg musklerne for at slippe af med knuder, udskift stenene, når de afkøles, og når det er nødvendigt. Når du er færdig, skal du dække det masserede område, udskifte stenene og gå videre til det næste område. Fjern alle sten, når du er færdig med den fulde massage.
5. Vend kunden. Når du er færdig med frontmassagen, skal klienten vende sig til at ligge på maven. For at gøre det mere behageligt for klienten kan du placere et sammenrullet håndklæde under hans eller hendes ankler.
   • Sørg også for at udskifte stenene, så de bliver varme.
6. Dæk klienten, og læg stenene på skulderbladene, bagsiden af ​​knæet og mellem tæerne. Tag større sten til skulderbladene og bagsiden af ​​knæet. For tæerne skal du placere en lille sten mellem hver tå. Derefter vikles et håndklæde omkring hver fod for at fange varmen og holde stenene på plads.
   • Når du har placeret dette, skal du udsætte det område, du vil massere, og gnid lidt olie på huden. Tag to palmerede olierede sten og brug dem til at massere klienten. Som før skal du dække området efter massagen, udskifte stenene og gå videre til det næste område.

Del 3 af 3: Prøv forskellige teknikker

1. Brug stenene til at massere i stedet for at bruge dine hænder. Gør dette ved forsigtigt at flytte stenene over anspændte og smertefulde områder. Trykket fra stenene kan være ret højt, men da klientens muskler allerede har slappet nok af fra varmen, vil processen næsten være smertefri.
2. Kombiner de varme sten med andre massageteknikker. Du kan prøve en svensk massage eller en dybvævsmassage. Dette hjælper dig med at få mest muligt ud af denne oplevelse. Mens stenene varmer og beroliger musklerne, kan andre massageteknikker bruges med lidt eller intet ubehag - enten med stenene stadig på huden eller efter fjernelse.
3. Skift de varme sten med kolde marmorsten. De fleste kunder bemærker, at deres krop efter et bestemt tidspunkt bliver så afslappet fra hotstone-massageteknikkerne, at de ikke engang bemærker temperaturforskellen på de køligere sten. Denne proces anbefales ofte til at lindre skader, der kan føre til smertefuld hævelse eller betændelse.

Advarsler

• Uanset om du selv tilbyder en hot stone-massage eller ansætter en massageterapeut til det, er det vigtigt, at teknikkerne udføres korrekt. Lær om hot stone massage fra en ekspert på området, eller lav en aftale med en erfaren og licenseret massageterapeut for at få de bedste resultater.
• Efterlad aldrig stenene ét sted, medmindre du først dækker dem med et tykt flannelark eller håndklæde. Manglende overholdelse kan medføre forbrændinger.