Indhold

• At træde
• Tips
• Advarsler

Vi er i stigende grad opmærksomme på effekten af ​​vores livsstil på miljøet. I dag er menstruationskopper et godt alternativ til hygiejnepuder og tamponer. Imidlertid ved mange mennesker endnu ikke, at der er andre fordele ved at bruge en kop; det er bedre for dit helbred, mere hygiejnisk, lettere at bruge, mere behageligt og pålideligt.

En menstruationskop samler dit menstruationsblod i stedet for at absorbere det som en tampon. Du kan bruge koppen i cirka ti år. Forskning viser, at kvinder, der bærer en kop, lækker mindre, og det er meget behageligt. Derudover er der langt færre sundhedsrisici, når du bruger en kop, end når du bruger tamponer. Der er ingen risiko for TSS eller andre vaginale infektioner, og de indeholder ikke kemikalier eller andre toksiner såsom dioxin. Disse genanvendelige kopper har eksisteret siden 1930'erne og er lavet af blød, silicone, medicinsk kvalitet, gummi eller termoplastisk elastomer (TPE). Nedenfor kan du læse mere om brugen af ​​en menstruationskop.

At træde

1. Læs først instruktionerne i pakken. Læs instruktionerne omhyggeligt, indtil du føler, at du kan fortsætte. Tjek også wikiHow for artikler om at holde din menstruationskop ren. Hvis du endnu ikke er sikker på, at du vil bruge en kop, er der artikler, der kan hjælpe dig med at træffe et valg. Hvis du endnu ikke har købt en kop, kan du læse på wikiHow om, hvordan du vælger den rigtige kop til dig.
2. Prøv at indsætte koppen første gang i dit eget badeværelse. De fleste mennesker skal prøve det et par gange for at få det rigtigt, så det er bedre at prøve det hjemme snarere end i et offentligt toilet. Selvom du er tilbøjelig til at prøve det først, hvis du ikke har din menstruation, anbefaler vi det ikke. I løbet af din periode er din vagina generelt mere fugtig, og din livmoder kan være i en anden position. Så sørg for at prøve menstruationskoppen for første gang, når du har din menstruation.
3. Øv de forskellige måder at folde din kop på. Den mest almindelige måde er c-foldning. Hvis du bruger denne foldemetode, vil det meste af koppen være øverst. En anden måde at folde på er trekanten. Du får trekanten til at folde ved at placere fingeren på kanten af ​​koppen og skubbe den ned. Se videoer online for flere eksempler på, hvordan man folder en menstruationskop.
4. Vask dine hænder med sæbe og skyl koppen med vand for at vaske støv og snavs af. Før den første brug skal du koge koppen. Under alle omstændigheder må du aldrig vaske menstruationskoppen med sæbe, du kan få svampeinfektioner.
5. Bliv afslappet og prøv ikke at stramme dine bækkenbundsmuskler for hårdt. Spændte bækkenbundsmuskler gør indsættelse af koppen vanskelig eller smertefuld. Dine bækkenbundsmuskler er de muskler, der holder eller frigiver din urin. Øv dig på at trække sig sammen og slappe af disse muskler ved at lave kegeløvelser. På denne måde kan du slappe godt af, når du sætter koppen i. Vær tålmodig; første gang er den sværeste, giv ikke op, hvis du ikke får det med det samme, men tag en kort pause, hvis du bliver for frustreret.
6. Vedtage en let holdning. For eksempel kan du sidde på toilettet, squat i badeværelset eller stå med det ene ben på kanten af ​​toilettet eller badet, du kan også squat med ryggen mod væggen eller ligge på gulvet med knæene op og dine benene fra hinanden, når du indsætter koppen.
7. Find din livmoderhals. Føler med en finger i din vagina, hvis du kan finde kanten af ​​din livmoder, det føles lidt som spidsen af ​​din næse. Det er en lille, fleksibel knude med en hul i midten. Det hjælper med at pege koppen i denne retning under isætning. Under alle omstændigheder skubber du ikke koppen mod kanten eller fylder en del af koppen med din livmoderhals. Hvis du ikke føler noget, betyder det sandsynligvis, at din livmoder er lidt højere, og det generer dig ikke, når du bruger koppen.
   • Vil du hellere ikke gøre dette; Rig derefter koppen mod din nedre ryg.
8. Isætning af koppen. Fold koppen halvt og hold den med den ene hånd (stilken peger nedad). Spred forsigtigt dine skamlæber og se efter åbningen af ​​din vagina med hånden, der holder koppen. Du skubber koppen i en 45-graders vinkel mod din skamben, ikke lige op. Koppen skal udfolde sig i din vagina. Skub koppen lidt længere ind, indtil den føles behagelig. Det afhænger af din opbygning, om koppen er høj eller lidt lavere i din vagina, men bunden af ​​koppen (sandsynligvis ikke stammen) stikker ikke ud.
9. Sørg for, at koppen er åben. Du har måske følt eller hørt en pop. Det skal føles rundt eller i det mindste ovalt. (Afhængigt af din kropsbygning er koppen muligvis aldrig helt åben). Hvis koppen stadig er foldet i to, kan du åbne den manuelt. Du kan også lave et par kegeløvelser, squat og stå op et par gange, hoppe op og ned et par gange eller dreje koppen 180 grader. Du kan også gå ind med fingeren langs din vaginale væg og skubbe den lidt ud, så luft kommer ind i koppen. Måske er det meget behageligere for dig at indsætte koppen meget tættere på livmoderhalsen end angivet på instruktionspladen. Når menstruationskoppen er på plads, kan du trække den forsigtigt for at sikre, at den er ordentligt støvsuget (det er det, de små huller langs kanten er til). Dette holder menstruationskoppen på plads.
10. Vent op til tolv timer. Hvis du mister meget blod, skal du tømme koppen oftere; tolv timer er det maksimale. Hvis du bruger en kop for første gang, skal du eksperimentere lidt med, hvor længe du kan lade koppen være. (Et godt tip er at bære en pantyliner; genanvendelige pantyliner er også tilgængelige.)
11. Fjern koppen. Tryk ned med dine bækkenbundsmuskler, indtil du kan få fat i bunden af ​​koppen med fingrene. Flyt koppen frem og tilbage og lidt ned. Sørg for, at du får bedre greb om bunden af ​​koppen, og træk koppen ud. Klemning af bunden hjælper med at bryde vakuumet og gøre det lettere at fjerne koppen. Hold menstruationskoppen lodret for at minimere spild. Du kan klemme kanten af ​​koppen lidt, hvis det ikke føles behageligt at fjerne koppen helt åben. Hvis du sidder på toilettet, kan du lade blodet løbe ud i toilettet. Sørg for, at din hånd er væk.
12. Bortskaf indholdet på toilettet eller vasken. Skyl med vand. For også at rengøre de små huller i koppen skal du bøje kanterne nøjagtigt, hvor hullerne i kanten er. Du kan også fylde koppen helt med vand, lukke med din hånd, mens du klemmer og sprøjter vandet ud gennem hullerne. Pas på ikke at blive våd! Tør koppen, hvis den er blevet for våd (selvom vandet og glatningen faktisk kan hjælpe dig), og sæt koppen igen.
13. Lær hvordan du rengør koppen. Der er flere måder at holde koppen ren på: kogende, ved hjælp af steriliseringstabletter, desinficering med alkohol eller på Internettet og andre wikiHow-artikler for flere muligheder. Vælg en, der fungerer bedst for dig.
14. Husk, at det kan tage et stykke tid at vænne sig til at bruge menstruationskoppen. Tag dig god tid. De fleste mennesker har brug for mindst tre eller fire perioder for at vide, om de nyder at bruge en kop. Hvis du i sidste ende ikke vælger det, kan du også prøve genanvendelige puder eller en havsvamp som en genanvendelig tampon.

Tips

• En nylig undersøgelse viste, at menstruationskopper lækker meget sjældnere end almindelige tamponer, så lad ikke frygt for lækage forhindre dig i at prøve det.

Hvis din kop lækker, er nedenstående tip, der kan hjælpe dig:

• • Koppen løber over Dette er sandsynligvis det nemmeste problem at løse. Hvis koppen lækker, og du ser, når du tømmer den, at den er fuld til randen, bliver du nødt til at tømme koppen oftere. Eller måske skal du købe en lidt større kop, hvis du føler, at du har brug for at skifte for ofte. For tip til køb af den rigtige kop, besøg wikiHow eller Internettet.
  • Koppen er ikke helt åben. Hvis dette er tilfældet, lækker koppen meget blod. Du kan kontrollere dette godt ved at føle indersiden med fingeren på koppen, hvis det føles rundt eller ovalt. (Afhængigt af din fysik kan koppen aldrig åbne helt.) Du kan også lave et par Kegel-øvelser, sidde på plads og stå op et par gange eller dreje koppen 180 grader. Du kan også gå ind med fingeren langs din vaginale væg og skubbe den lidt ud, så luft kommer ind i koppen. Det er også vigtigt at prøve de forskellige måder at folde og indsætte koppen på.
  • Din livmoderhals er delvist i koppen. Hvis du bemærker, at koppen lækker, og du ser, at den kun er halvfuld, når du skifter, er din livmoderhals delvis i koppen, og koppen fyldes ikke helt. For at løse dette problem skal du placere koppen så lavt som muligt. Hvis dette ikke løser problemet, skal du muligvis kigge efter en kortere kop. Et kortere og bredere format fungerer bedre for dig.
  • Lækage fra resterende blod. Hvis du kun lækker lidt, kan du opleve, at der er blod på skeden, når du skifter. Du kan prøve at tørre dig af endnu en gang, men det hjælper ikke så meget. En pantyliner er sandsynligvis den bedste løsning.
  • Du placerer koppen forbi din livmoderhals. Hvis du føler et snurre ved indsættelse og derefter lækker meget blod, indsætter du sandsynligvis koppen for langt. Din livmoder er meget følsom, og hvis koppen presser mod din livmoderhals, gør det ondt. For at løse dette problem skal du skubbe koppen mindre. Før du gør dette, kan du også føle med fingeren, hvor din livmoderhals lige er. Kanten af ​​livmoderen bevæger sig på forskellige stadier af din cyklus, så det er vigtigt at kontrollere dette flere gange.
  • Du peger koppen væk fra livmoderen. For dette problem skal du også vide placeringen af ​​din livmoder. Du vil sandsynligvis pege koppen mod din vaginale væg i stedet for din livmoder. Når du indsætter koppen, skal du sørge for at bevæge den i den rigtige retning og vinkel.
• Menstruationskopper holder blodet, men absorberer det ikke som en tampon. Du tømmer derfor en kop sjældnere, end du skal skifte tampon. Du kan også indsætte en kop inden din menstruation starter, og hvis du har meget udflåd.
• Hvis du stadig er jomfru, kan åbningen af ​​din vagina og hymen muligvis ikke strækkes nok til at bære en kop. Du kan strække det lidt efter lidt ved at gøre rummet lidt større med fingrene i en uge. Start med en finger, og prøv derefter to eller tre, hvis din krop tillader det. At se på skematiske tegninger af en kvindes vagina og føle din egen vagina hjælper dig med at bruge en menstruationskop. Eksperimenter også med de forskellige måder at folde på; push-down-metoden, trekantsfolden eller origami-folden reducerer bredden på toppen af ​​koppen og gør det lettere at indsætte. Gør det forsigtigt og lidt efter lidt. Hvis det er smertefuldt, så glem ikke at trække vejret og slappe af. Du kan altid prøve igen senere. Du skal også slappe af og have tålmodighed, når du tager det ud. Pas på ikke at rive din hymen, når du fjerner koppen.
• Menstruationskopper er behagelige, og du kan træne, svømme og yoga med dem. Sørg for, at koppen er støvsuget, og at det er nyttigt at udskifte koppen, inden du træner. Hvis du svømmer med koppen, kan der komme lidt vand ind i koppen, det er ikke farligt.
• Nogle kvinder kan lide at bruge lidt smøremiddel til indsættelse. Påfør smøremidlet på dig selv og ikke på koppen, ellers bliver det for glat. Brug kun et vandbaseret smøremiddel.
• Normalt er der to størrelser kopper. De mindre for kvinder under 30 år og de større for kvinder, der er ældre end 30 år, eller som har haft børn gennem en vaginal fødsel. De forskellige mærker har også forskellige størrelser af kopper. At vælge den rigtige kop afhænger af din fysik og den mængde blod, du mister. Tjek Internettet eller læs wikiHow-artiklen om valg af en kop for mere information.
• Et toiletkabinet med en vask i er naturligvis perfekt til udskiftning af din kop. Hvis du finder en uden vask, skal du medbringe en lille flaske vand og nogle vådservietter til at rengøre din kop efter tømning. Du kan også tømme koppen på toilettet og genindsætte den straks derefter.
• Hvis stammen føles ubehagelig, kan du afskære den helt eller bare lidt. Fil stubben, kanterne kan være skarpe. Du kan nu kun bruge bunden af ​​koppen, når du fjerner koppen.
• Synes du, at ideen om tamponer og kopper er vanskelig, men ønsker du at bruge genanvendelige menstruationsprodukter? Vælg derefter genanvendelige hygiejnepuder. Du køber dem online, eller du laver dem selv.
• Hvis du bruger en membran som prævention, kan du også bruge den som en menstruationskop. Det ligner meget en blød kop i form. Gør dette kun, hvis din membran er lavet af silikone, ikke gummi. Ellers går gummiversionen hurtigere.
• Hold dit menstruationsblod i en krukke, og giv dine planter en ekstra smule ernæring. Kvindelig menstruationsblod er rig på mineraler og kan bruges til en række formål. Herunder fortyndet som plantemad til planter i hjemmet eller haven.
• Når du bruger en kop for første gang, skal du muligvis trimme stammen, så den ikke stikker ud. Dette er helt normalt.
• Når du køber mange menstruationskopper, modtager du en opbevaringspose. Hvis du skal vælge eller lave en selv, skal du være opmærksom på luftgennemtrængelighed, og om stoffet er vaskbart. En kop til seler er også en god mulighed, fordi den er designet til samme brug (et stykke plast, der bliver vådt i munden), så det kan trække vejret, og folk er mindre tilbøjelige til at se, hvad der er indeni. De fleste mennesker ved, hvordan en stigbakke ser ud og vil ikke ønske at inspicere dit spyt så hurtigt.
• Hvis ideen om en genanvendelig menstruationskop gør dig syg, kan du også bruge en blød kop. En blød kop er en ring med en plastikpose fastgjort, som du indsætter som en membran. Se på internettet eller wikiHow for en artikel om, hvordan du bruger dette.

Advarsler

• Hold koppen lodret, når du tager den ud for at minimere spild.
• På de dage, hvor du mister mere blod, ville du gøre det godt at bære hygiejnepuder eller pantyliner og tømme koppen oftere.
• Vær ikke modløs, hvis en ven synes, at ideen om en menstruationskop er meget snavset. Nogle mennesker er mere åbne over for det end andre. En god måde at finde ud af, hvordan nogen føler om det, er at spørge, om de er fortrolige med en menstruationskop. På denne måde kan du bedre vurdere, om det giver mening at diskutere dette.
• Menstruationskopper er ikke et præventionsmiddel og skal fjernes, før de har sex. Du kan lade de engangs bløde kopper være på plads. Bløde kopper beskytter ikke mod seksuelt overførte sygdomme og graviditet.
• Prøv ikke at stole for meget på billedet, men hvis din kop ikke lækker, og du ikke føler at den sidder, så er det okay. Det afhænger af din fysik, hvor højt i din vagina koppen kan indsættes. Når du har indsat koppen, sidder den normalt automatisk på det rigtige sted. Begge muligheder er gode.
• Glem ikke, at du har en menstruationskop. Rengør koppen mindst hver 12. time. Hvis du lader koppen sidde længere, skal du være opmærksom på tændingssignaler. Der er ingen kendte tilfælde af toksisk shock-syndrom (TSS) efter brug af en kop, men hvis du genkender TSS-symptomer, skal du straks kontakte en læge.