Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Giv en stolemassage
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheder

Folk, der sidder ved et skrivebord eller kører bil i længere perioder, oplever ofte meget smerter i nakke og skuldre. At give en nakkemassage er en fantastisk måde at frigøre den spænding på. Massage kan også forbedre cirkulationen, reducere hovedpine, forbedre humør og give et energiboost. At give en god nakkemassage er en vidunderlig gave, det være sig til en ven, nogen du elsker eller en professionel massageklient.

At træde

Metode 1 af 2: Giv en stolemassage

1. Placer din partner i en behagelig siddestilling. Det er vigtigt, at ryggen kan være behageligt lige. Det skal også være muligt for dig at nå hans skuldre og øvre ryg.
   • Brug en krykke, der giver dig fuld adgang til ryggen.
   • Hvis du bruger en stol, skal du sørge for, at stolens ryg er lav nok til at give dig adgang til bagsiden af ​​skuldrene.
   • Hvis du ikke har en passende stol eller skammel til rådighed, skal du lægge en behagelig pude på gulvet. Lad din partner sidde på benet på gulvet, mens du knæler bag ham.
2. Varm musklerne op. Hurtigt at starte med en intensiv massage uden opvarmning kan få din partner til at blive meget mere anspændt under din berøring. Begynd at massere forsigtigt ved at bruge fingerspidserne til at løsne og forberede nakke og skuldre. Dette vil sætte din partner i humør til at slappe af og nyde oplevelsen.
   • Placer fingerspidserne på ringen, midter- og pegefingeren på dine hænder, hvor bunden af ​​din partners hoved møder nakken. Anvend let, men fast pres.
   • Hvis det ikke føles rigtigt, skal du bruge de fingerspidser, der føles godt for dig. Du bruger muligvis kun pegefingre og langfinger.
   • Kør fingrene ned ad siderne af hans hals, fej længere hen til skuldrene.
   • Sørg for at lægge jævnt tryk over hele området, da dine fingre bevæger sig over musklerne.
3. Brug alle dele af din hånd. Mange amatørmassører bruger kun tommelfingrene, når de masserer. Mens tommelfingrene er gode til målrettet pres, kan du forårsage smerte og ubehag ved at bruge dem for meget. Brug i stedet alle dele af din hånd, mens du masserer. Brug dine tommelfingre til målrettet pres på spændingsknuder.
   • Brug dine palmer til at lægge let pres på større områder af huden og musklerne.
   • Brug dine fingerspidser til et fastere tryk.
   • Brug dine knogler til særligt stive muskler.
4. Masser ikke din partners knogler. Brug af pres på knogler - især rygsøjlen - kan forårsage smerte. Anvend kun pres på musklerne.
5. Lad din partner ligge på ryggen. "Liggende" betyder, at han ligger på ryggen. Det bedste er, hvis du kan finde en hævet overflade, som han kan ligge på, så du kan sidde eller stå ved hans hoved. Hvis han er på jorden, bliver du nødt til at bøje sig over ham betydeligt, og dette kan skade din ryg.
   • Sæt langt hår i en hestehale, så det ikke hænger i din partners ansigt.
   • Hvis han har langt hår, skal du stryge det tilbage og over siden af ​​bordet eller sengen, så du ikke ved et uheld trækker det under massagen.
   • Bed ham om at tage skjorte af eller bære en top, der efterlader brystet frit fra kravebenet op.
   • Giv ham et håndklæde eller et tæppe, hvis han ikke har det godt med at udsætte sit bryst.
6. Vælg en massageolie eller lotion. Du kan finde massageolier i supermarkeder, stormagasiner og apoteker, men hvis du ikke kan finde dem, kan de også købes online.
   • Nogle husholdningsolier, såsom kokosolie eller olivenolie, laver også vidunderlige massageolier.
   • Oliven-, mandel- og sesamolier kan fungere godt, men de har tendens til at være tunge og tykke. Brug mindre mængder af disse olier til massage.
   • Før du bruger mandelolie eller sesamolie, skal du sørge for, at din partner ikke har møtrikallergier.
   • Spred olien eller lotionen over dine hænder ved at gnide dem sammen. Dette varmer produktet op, så det føles mere behageligt for ham.
7. Massér musklerne lige over kravebenet. Du vil føle en lille bule lige over kravebenet. Brug fingerspidserne til forsigtigt at massere musklerne i dette område ved hjælp af både cirkulære og æltende bevægelser.

Tips

• Hvis du føler bump eller knuder på nakke eller skuldre, skal du træne dem ved langsomt at ælte dem med 1 eller 2 fingre, indtil du ikke længere kan mærke bumpen.

Advarsler

• Forsøg aldrig at knække nakken eller ryggen. Du bør overlade dette til en professionel.
• Vær meget blid, når du lægger dine hænder rundt om halsen. Tryk ikke på hans eller hendes hals.

Nødvendigheder

• Stol
• Seng eller måtte
• Massage olie eller lotion
• Hænder