Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Vær opmærksom på dit ansigtsudtryk
• Metode 2 af 3: Foretag ændringer
• Metode 3 af 3: Føl dig godt tilpas og smil

At have et behageligt udtryk er en lille ændring, der kan have en meget positiv indflydelse på dit liv. Det kan være forskellen mellem at få eller ikke få venner, finde et job, starte et forhold eller få hjælp. For at have et behageligt ansigtsudtryk skal du først være opmærksom på dit ansigt. Derefter kan du foretage små ændringer for at gøre dig selv til et mere behageligt udtryk og gøre det til en vane.

At træde

Metode 1 af 3: Vær opmærksom på dit ansigtsudtryk

1. Kend det naturlige udtryk i dit ansigt. Et hvilende ansigtsudtryk er ikke altid direkte relateret til, hvordan du har det. Mange mennesker ser bare seriøse ud. Dette skaber en mindre indbydende holdning. Tag et billede af dit ansigt i hvile og se på dets udtryk.
   • Ville du nemt starte en samtale med en person, der har omtrent det samme ansigtsudtryk?
   • Hvis du var i en bus og introducerede dig til nogen, ville dette ansigtsudtryk bede dig om at føre en samtale?
2. Spørg andre mennesker. Når du ser på et billede af dit ansigt, får du fordomme følelser. Den bedste måde at få en fornemmelse af dit ægte beroligende ansigtsudtryk er at spørge andre. Hvis du har det godt, så spørg nogen, der ikke kender dig så godt. Din familie og venner er vant til dit ansigt og kan normalt sammenfatte det som "det er bare dit ansigt." At spørge fremmede, hvilken slags følelser du formidler gennem dit ansigt, vil fremkalde det mest sandfærdige svar.
3. Lær at bruge musklerne i dit ansigt. Den nemmeste måde at gøre dette på er at lære at svinge dine ører. Se i spejlet og begynd at øve. Du vil sandsynligvis finde dig selv at løfte dine øjenbryn, skæve øjne og åbne og lukke munden meget. I bruger alle forskellige ansigtsmuskler til dette. Fortsæt med at øve, indtil du kan vrikke med dine ører, da dette viser opmærksomhed og kontrol over dine ansigtsmuskler.
   • At vide, hvordan du foretager mindre justeringer i dit ansigt, hjælper dig med at kontrollere dine muskler for at skabe et behageligt udtryk.
4. Kend dine egne nervøse vaner. Nervevaner kan forhindre dig i at vise et behageligt ansigtsudtryk. Neglebidning eller et nervøst udtryk kan betragtes som uprofessionelt, fordi det får dig til at se uinteresseret og distraheret ud.
   • Hvis du konstant og ufrivilligt løfter næsen, blinker med øjnene, skæver, grimaser eller trækker i munden, er det muligt at begrænse dette gennem hypnose.

Metode 2 af 3: Foretag ændringer

1. Øv derhjemme. Se i spejlet og øv dine ansigtsændringer derhjemme. Vær opmærksom på den måde, du bemærker din humørsvingning på, når du ændrer dit ansigt. Glem ikke, hvilke tricks du kan lide mest, så du kan øve dem til et behageligt udtryk i ansigtet.
   • Tag en pen og klem den mellem tænderne for at skabe et smil. Føler du dig selv lykkeligere?
   • Tag nu pennen og hold den mellem dine fremstående læber og skab en rynke. Det får dig til at føle dig utilfreds.
   • Øv vokallyde. En lang "e" tvinger et smil, "ah" skaber et ansigtsudtryk af overraskelse. Begge vækker behagelige følelser.
2. Prøv at se interesseret ud. Vær opmærksom på hovedets hældning. En let hældning af dit hoved er et ubevidst tegn på, at du er interesseret og opmærksom. Dette tilskynder til en behagelig holdning.
   • Undgå konstant at kontrollere dit ur, din telefon eller hvordan andre reagerer.
3. Slap af med dine øjne. Lav øjenkontakt og lemp dine øjne. At slappe af med dine øjne er forskellig fra skævheder og noget at øve i spejlet. De mest indbydende øjne er helt åbne og alligevel afslappede.
4. Hold munden afslappet. Neutrale læber eller en furet pout er meget mindre indbydende. Hold dine læber lidt fra hinanden for at slappe af i ansigtsmusklerne og give en varm udstråling. Med munden afslappet, drej mundens hjørner op.
5. Føles behagelig indeni. Hvis du forsøger at tvinge et godt udtryk i dit ansigt, vil det ofte blive bemærket af andre mennesker. Dette vækker mistanke. Den bedste måde at undgå dette på er at føle, hvad du vil udstråle. Tag dig tid hver morgen til at tænke over grundene til, at du måske har det godt. Tag et øjeblik på at værdsætte disse grunde og bære denne følelse med dig hele dagen.
   • Tænk på venner og familie.
   • Overvej dine seneste præstationer.
   • Begynd at følge Instagram-sider med positive citater.
   • Køb en daglig kalender med et sødt dyr på hver side.

Metode 3 af 3: Føl dig godt tilpas og smil

1. Grin når det er relevant. Latter har en tosidet effekt: du ser venligere ud og føler dig mere komfortabel. Smil beroliger andre, fordi det får dig til at se afslappet ud. Når du smiler, strammer du musklerne i kinderne og reducerer blodgennemstrømningen til bihulerne. Dette afkøler blodgennemstrømningen i din hjerne, hvilket igen fører til behagelige følelser.
2. Fokus under ubehagelige situationer. Hvis du befinder dig i en ubehagelig situation, så glem ikke at holde dit ansigt behageligt. Ved simpelthen at placere musklerne i dit ansigt i mønsteret af venlige humørikoner, kan du allerede få den følelse. Med andre ord påvirker dit ansigtsudtryk dit humør.
3. Tro på dit udseende. Hvis du konstant holder på med dit tøj eller gør dit hår rigtigt hvert minut, får du et mindre behageligt udtryk. Folk vil bemærke, at du føler dig ubehagelig og begynder at sætte spørgsmålstegn ved dit ansigtsudtryk. En selvsikker holdning til at støtte dit behagelige udtryk vil give dig en holdning, der får andre til at føle sig godt tilpas og involveret.