Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Tag ansvar
• Metode 2 af 4: Åben kommunikation
• Metode 3 af 4: Gendan sandhed og ærlighed i dit forhold
• Metode 4 af 4: Forny dit dæk
• Advarsler

En affære i enhver form har en ødelæggende effekt på et forhold. Hvis du har snydt med din partner og nu søger forsoning, bliver du nødt til at gøre en masse arbejde for at reparere det beskadigede forhold. Denne helingsproces vil tage lang tid, være følelsesladet og kræve en stor indsats fra begge parter. Din partner tog et ødelæggende slag, og begge bliver nødt til at afgøre, om den resulterende skade kan repareres. Omhyggelig opmærksomhed på din partners behov og dedikation til det hårde arbejde med at komme sig kan hjælpe med at overvinde smerten forårsaget af utroskab.

At træde

Metode 1 af 4: Tag ansvar

1. Stop snydet. Hvis det er dig, der snyder dig, bliver du nødt til at stoppe affæren helt, før du kan forvente en chance for at reparere forholdet til din partner. Dette trin er afgørende.
2. Foretag alle nødvendige ændringer for at fjerne dig selv fysisk fra den anden part i affæren så meget som muligt. For eksempel, hvis du snydte med en kollega, kunne du anmode om en overførsel eller endda begynde at lede efter et nyt job. En affære, der startede i gymnastiksalen eller et andet socialt miljø, kan kræve, at du finder en anden social indstilling.
3. Vær ærlig over for din partner. Fortæl din partner, hvad der skete, og hvorfor. Du kan fortælle din partner de intime detaljer om din seksuelle oplevelse, hvis han eller hun spørger, men dette kan være for smertefuldt til at rapportere med det samme. Din partner vil måske ikke vide det hele. Dette er et valg, som din partner skal tage, og du skal adlyde det.
   • Din partner vil sandsynligvis gengælde, når du står over for din smertefulde tilståelse. Mens din utroskab vil være kernen i den smerte, din partner føler, vil du stå over for en lang række problemer, når din partner forsøger at udtrykke sin smerte.
   • Hvis din partner nogensinde har haft en affære selv, vil nyheden om denne utroskab sandsynligvis dukke op under denne indledende udveksling. At reagere for at afsløre disse oplysninger kan meget vel være det nærmeste våben, han eller hun har til hans rådighed. Vær opmærksom på en sådan åbenbaring, og glem ikke, at den smerte, du føler ved en sådan åbenbaring, er den samme som den smerte, din partner føler på grund af din utroskab. I så fald har du begge meget arbejde foran dig for at kunne komme dig.
4. Vær ærlig over for dig selv. Tag dig tid til at finde ud af årsagen til din utroskab. Der kunne være forskellige årsager, der bidrog til din affære, fra lav selvtillid, alkoholisme og sexafhængighed, til presset fra ægteskabelige problemer eller opfattede mangler i dit forhold.
   • Konventionel visdom har tidligere fortalt, at utroskab var et tegn på, at der manglede noget i et forhold. Det er vigtigt at bemærke, at eksperter nu er enige om, at dette kun er en af ​​grundene til, at folk snyder.
   • Uanset dine grunde til snyd, skal du aldrig bebrejde din partner for det. Selvom du føler, at der mangler noget i dit forhold, har du valgt at snyde i stedet for at arbejde med din partner for at finde en løsning.

Metode 2 af 4: Åben kommunikation

1. Stræb efter gennemsigtighed. Din partner vil sandsynligvis have mange, mange spørgsmål. Han eller hun vil gerne vide, under hvilke omstændigheder du mødte den anden person, og om det var et langvarigt forhold eller en one night stand. Han eller hun vil overveje de sidste måneder og år af dit liv sammen og stille spørgsmål om dine tidligere handlinger og dine motiver. At være helt åben om alle de seksuelle detaljer i det forhold til den anden person er ikke passende, når du først deler nyhederne med din partner, men det er vigtigt ikke at ignorere det, når din partner beder om detaljer.
   • Tag dig som par på at behandle de mange spørgsmål, der opstår som følge af din utroskab. Svar uden at holde tilbage på din partners spørgsmål, når de bliver stillet, men forvent at nye spørgsmål kommer op over tid.
   • Overvej din partners villighed til at høre detaljer, selvom du besvarer hans eller hendes spørgsmål uden ado. Hold aldrig information tilbage, men hvis din partner endnu ikke stiller spørgsmål (om f.eks. Utroskab), skal du være tålmodig. Din partner har muligvis først nok oplysninger til at behandle. Vent til personen beder om det, svar derefter omhyggeligt.
2. Giv din partner tid til at behandle alt. Du kender til din affære fra begyndelsen. Disse smertefulde oplysninger er dog nye for din partner. Selv hvis han eller hun allerede havde mistanke, er disse mistanker først nu blevet bekræftet.
   • Tiden det tager at reparere et forhold efter utroskab varierer, men forvent at det tager op til 1-2 år hurtigt.
3. Har en ærlig samtale sammen om fremtiden for dit forhold. Vær realistisk, er tilgivelse en mulighed? Hvis du har håb for fremtiden, skal du vie dig til det hårde arbejde, det tager at genoprette tilliden.
   • Når du overvejer fremtiden for dit forhold, skal du overveje følelserne hos alle, der er berørt af din beslutning. Hvis du f.eks. Har børn sammen, kan indsatsen være højere, end hvis du er sammen med jer to. Par, der har været gift i årtier, kan have forholdsnetværk og delte oplevelser, der gør deres bånd meget stærkere end forhold, der kun har foregået i et par måneder eller et par år.
   • Husk, at selvom din partner ser håb om tilgivelse, kan den egentlige tilgivelsesproces tage betydelig tid.
   • Tag ikke hurtige beslutninger. Sørg for, at dine beslutninger træffes baseret på omhyggelig refleksion og ikke blot som svar på en heftig diskussion.
4. Kontakt en terapeut eller rådgiver. Personlig terapi kan være et vigtigt redskab til at forstå dine motiver og tackle din adfærd. Forholdsrådgivning kan være et vigtigt skridt i at hjælpe dig med at navigere i det vanskelige terræn af tilgivelse.
   • Rådgivere eller andre mennesker, du stoler på, kan yde objektiv, ikke-fordømmende mental støtte til at hjælpe med at behandle dine følelser.
   • En betroet tredjepart kan også være en sikker dommer under de undertiden smertefulde diskussioner, du vil have med din partner.

Metode 3 af 4: Gendan sandhed og ærlighed i dit forhold

1. Forvent at blive holdt ansvarlig. Du bliver nødt til at gøre en ekstra indsats for at bevise din pålidelighed over for din partner. Diskuter dine planer med din partner og svar på din partners anmodninger om at give information og give beroligelse.
   • Vær dog opmærksom på, at din snydhistorie ikke betyder, at du ikke længere har ret til privatliv. Vær opmærksom på din partners behov for information, men føl dig ikke forpligtet til at give en komplet liste over dine adgangskoder til mobil og sociale medier eller til konstant at redegøre for, hvor du har været. Sådan praksis tilskynder mistillid snarere end at hjælpe med at reparere dit fragmenterede forhold.
2. Giv din partner tid og plads. Forvent ikke tilgivelse, især ikke i henhold til din dagsorden. Din partner bliver nødt til at lære igen, at der er grunde til at stole på dig.
   • Tag en "time out", hvis du føler, at stemningen løber for højt. Din partner har muligvis brug for noget fysisk eller følelsesmæssigt rum til at behandle sine følelser. Forlad høfligt værelset, gå en tur, eller giv din partner tid til at distancere sig i en længere periode.
   • Arranger om nødvendigt et bestemt tidspunkt til at behandle de vanskelige følelser. Du kan f.eks. Indstille en køkkenur til en halv time og bruge den begrænsede tid til samtalen. På den måde giver du struktur, og det er forudsigeligt. Du kan begge fokusere på emnet på bordet, uden at samtalen forvrænges til "bande" eller anden uproduktiv adfærd.
3. Tilgiv dig selv. At tilgive dig selv betyder ikke, at du ikke længere er ansvarlig for konsekvenserne af din opførsel, og heller ikke at du kan slippe af med det intensive arbejde, der skal udføres for at ændre din adfærd. I stedet frigiver følelsesmæssig og mental energi til at tage et skridt fremad ved at tilgive dig selv. Du kan derefter begynde at arbejde på at reparere dit forhold og ændre dine vaner.
   • Hver dag er en ny dag. Når du vågner op, skal du minde dig selv hver dag om, at det var din beslutning at gå videre og fokusere på at reparere det beskadigede forhold.
   • Hvis du føler, at ritualer kan hjælpe dig, skal du overveje at tage symbolske skridt, såsom (omhyggeligt) brænding eller makulering af stykker papir, der siger `` snyd ''. Mind dig selv om denne handling, hvis du er fristet til at stå stille med din gamle opførsel. Du har brændt dine skibe bag dig, bogstaveligt eller billedligt, og er fast besluttet på at komme videre.
   • Hvis du næsten selv drukner i fortrydelse, så tænk på en produktiv handling, du kan tage i stedet. Det kan være en god idé at sende din partner en kærlig tekstbesked, gøre opgaver rundt i huset eller arbejde på en ny hobby, der hjælper konstruktivt med at tilpasse din adfærd.

Metode 4 af 4: Forny dit dæk

1. Invester i dit "nye" forhold. Dit forhold, som du havde før du snydt, eksisterer ikke længere, men hvis du har besluttet at gå videre med din partner, går du nu ind i en potentielt givende ny periode med forsoning, vækst og udvikling. Denne nye fase i dit forhold bringer nye regler og forventninger. Diskuter disse regler og forventninger åbent for at sikre, at du har det på samme måde.
2. Brug tid sammen og gør ting sammen, der ikke har noget at gøre med din oplevelse af utroskab. Mens det er vigtigt at fortsætte med at kommunikere og opbygge tillid, vil dit skrøbelige forhold drage fordel af den tid og kræfter, du bruger på nye oplevelser.
   • Disse inkluderer aktiviteter, som du tidligere har haft glæde af og kan vende tilbage til at gøre som produktive vaner.
   • Diskuter dine mål og interesser. Måske har din partner altid ønsket at rejse. Du kan bruge lidt tid på at lede efter udflugter eller endda lære et sprog eller et kulturkursus for at gøre denne drøm til virkelighed. Måske har din partner altid ønsket at løbe et maraton. Hvis du kan dele denne vision, så arbejde sammen for at nå dette mål - eller hvis du ikke kan lide at løbe, bliver du din partners største fan.
3. Bliv "fokuseret" på nutiden. Smertefuldt som det måtte være, snyd er nu en saga blottet. Koncentrer dig om mulighederne for en fælles fremtid under hensyntagen til, at du nu skal holde en højere standard for ansvar og følelsesmæssig kommunikation.
4. Arbejd for at genskabe fælles intimitet. Hvis seksuel intimitet også tidligere var en del af dit forhold, skal du gøre det til et mål at genoprette tilliden på en sådan måde, at dette bånd også kan gendannes.
   • Husk, at mens dit forhold er et partnerskab, skal den sårede partner sætte grænserne. Tilfredsstillelse af intimitet kræver en hel del tillid.
   • Bliv testet for seksuelt overførte sygdomme. Du må aldrig risikere din partners sundhed - eller den følelsesmæssige knusning som følge af kønssygdomme.

Advarsler

• Snyd er aldrig en undskyldning for at behandle din partner voldsomt. Anerkendelse af snyd bør aldrig gengældes. Hvis en af ​​partnerne er bekymret for, at den anden vil bruge vold, skal du straks komme ud af forholdet.