Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Bloker spoilers tanker
• Metode 2 af 2: Ryd spoileren med en rituel frigivelse

Savnede du ved et uheld en "spoiler-alarm" i en anmeldelse af et nyt tv-show? Eller har en ven afsløret en vigtig punchline om slutningen af ​​en bog, du stadig læser? Hvis du allerede ved, hvad der skal ske i en historie, kan det være svært at nyde film, bøger eller tv-shows. Heldigvis er der en række mentale øvelser, du kan udføre for at prøve at glemme en spoiler, såsom gentagne gange at blokere tanken, indtil den falmer, eller bruge en rituel frigivelse.

At træde

Metode 1 af 2: Bloker spoilers tanker

1. Forstå, at det er svært at blokere en tanke. Forskere har fundet ud af, at det på forhånd at forklare folk, at blokering af en tanke er en vanskelig proces, faktisk forhindrer "at hoppe tilbage" (når tanken vender tilbage, men endnu stærkere). Så inden du starter, skal du erkende, at denne proces ikke vil være enkel eller øjeblikkelig.
   • Bliv ikke frustreret, hvis tanken om spoileren vender tilbage i processen. Du må ikke bebrejde dig selv eller blive sur. Bliv rolig og husk at det vil tage et stykke tid.
2. Ryd dit sind, når du tænker på spoileren. Du har brug for en strategi til at håndtere tanken, når det kommer til dit sind. Start med helt at ignorere tanken om spoileren, når den kommer op. Tænk i stedet på ingenting - forestil dig en hvid væg eller et tomt stykke papir.
   • Hukommelsesundertrykkelse er lettere for visse mennesker. Hvis denne mentale øvelse skaber problemer, kan du overveje at gå videre til næste trin.
3. Udskift tanken om spoileren med en anden tanke. Prøv at erstatte den uønskede tanke med en anden, når den dukker op. For eksempel kan du erstatte spoilerens hukommelse med plottet for et andet tv-show, du allerede har set.
   • Et alternativ er at fylde dit sind med modstridende tanker. Erstat detaljerne om tanken med andre detaljer, der er meget forskellige. For eksempel, hvis du ikke prøver at tænke på farven blå, skal du tænke på røde eller grønne ting.
4. Gentag processen dagligt. At glemme en spoiler sker ikke natten over. Skub informationen ud af din bevidsthed dagligt, så du øger chancerne for at glemme informationen fuldstændigt. Psykologiske eksperimenter antyder, at det kan tage omkring en måned. Øvelse af mentale blokke over en længere periode kan gøre det lettere for dig at undertrykke en hukommelse.
   • Hele denne proces med at blokere tanker kan også anvendes på sensoriske detaljer relateret til spoilerens hukommelse snarere end selve spoileren. Disse detaljer kan omfatte ansigtet på en ven, der fortalte dig spoileren, en bestemt sang, der spillede i baggrunden, eller det sted, hvor du hørte spoileren. I stedet for at blokere selve spoileren, så prøv at blokere disse relaterede påmindelser.
   • Forskere har vist, at når du først har ødelagt den mentale ramme omkring en hukommelse, er det lettere at lade hukommelsen om selve spoileren falme.

Metode 2 af 2: Ryd spoileren med en rituel frigivelse

1. Forestil dig en del af spoileren, som du vil glemme. Rituel frigivelse er en mental øvelse, der kan hjælpe dig med at glemme en hukommelse. For at starte øvelsen skal du omdanne en scene fra spoileren til et detaljeret mentalt øjebliksbillede. Det kunne være et gammeldags sort / hvidt foto eller et nyere farveprint. Uanset hvad skal du sørge for, at det mentale billede er et tredimensionelt objekt i dit hoved.
2. Forestil dig, at du sætter det mentale billede i brand. Start med at forestille dig, at fotoets kanter krøller sig op og bliver brune. Se ilden brænde igennem det mentale billede, indtil hele billedet endelig er blevet aske og smuldret.
   • En rituel frigivelse kan også udføres med et andet mentalt billede i stedet for det imaginære billede. Du kan forestille dig spoileren, for eksempel som en bil, der synker ned i en sø eller som en isterning, der langsomt smelter i solen.
3. Gentag ritualet regelmæssigt. Spoilerhukommelsen forsvinder muligvis ikke med det samme. Gentag i så fald den mentale øvelse dagligt, indtil detaljerne begynder at falme.
   • Det kan tage cirka en måned, før processen starter.
   • Denne mentale øvelse fungerer muligvis ikke for alle, da gamle minder aldrig slettes helt.