Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Opbevar overhead
• Metode 3 af 5: Fang volleyballen
• Tips

Volleyball er et fantastisk spil til stranden eller i hallen. Der er mange måder at få bolden over nettet. Servering og returnering af en servering eller salve kræver specifikke bevægelser og teknikker. Uanset om det er det første, andet eller tredje hit, inden du rammer bolden over nettet, vil den rigtige teknik gøre dig til den bedste holdspiller.

At træde

Metode 1 af 5: Opbevar overhead

1. Kom i den rigtige position. For at slå overhånd er du nødt til at stå med dine fødder omkring skulderbredde fra hinanden, med foden mod din rørende hånd lidt fremad. Dine hofter er vinkelrette på nettet.
   • Det meste af din vægt skal hvile på din rygfod.
2. Stå med dine fødder spredt. Korrekt betjeningsposition er et vigtigt første skridt. Når du serverer underhånd, skal fødderne spredes fremad med den modsatte fod fra den slående arm. Dette giver dig et godt, solidt fundament, når du sparer.
   • Det meste af din kropsvægt skal være på din rygfod.
   • Dine hofter skal være vinkelret på nettet.
3. Placer bolden foran din rammearm. Din slagende arm er den arm, der faktisk tvinger bolden over nettet, og det er normalt din dominerende arm. Hold kuglen foran din krop direkte med din anden arm.
4. Tag kontakt med bolden. For at slå bolden kan du lave en knytnæve med din hånd og prøve at komme i kontakt med den flade del af knytnæven, hvor din tommelfinger og pegefinger mødes. Sving din arm som et pendul, først tilbage og derefter fremad for at slå bolden. Du skal komme i kontakt med bolden lidt under midten for at få den til at bevæge sig over nettet.
   • Hold øje med bolden, hvor du vil komme i kontakt.
   • Skift din vægt fra din bageste fod til din forreste fod, når du rammer bolden.
   • Prøv at tabe den hånd, der holder bolden lige før du rammer bolden.
   • Lad din slaghånd pege bolden efter at have ramt bolden, og sørg for at følge bolden lige frem.
   • Du kan også slå bolden med bunden af ​​din håndflade.

Metode 3 af 5: Fang volleyballen

1. Placer din krop til et underhandskort. Lav en knytnæve med din ikke-dominerende hånd og pakk din dominerende hånd rundt om den. Du skal ende med begge tommelfingre ved siden af ​​hinanden. Forlæng dine arme ud og væk fra din krop, og skab en slags platform med dine underarme. Du står med dine ben fra hinanden og dine knæ bøjet.
2. Stå med din krop mod bolden med dine hænder lidt over din pande og vent på bolden. Et "sæt" er normalt det andet hit, der er lavet, efter at bolden er på din side af banen. Dette er et kryds, så en holdkammerat kan slå bolden til modstanderens side.
   • Dine fingre skal spredes og have en trekantet form med dine pegefingre og tommelfingre meget tæt på hinanden uden at røre ved dem.
3. Slå bolden over nettet. Sving dine arme tilbage, når du nærmer dig bolden for at komme i kontakt med bolden på toppen af ​​dit spring med armene udstrakte. Sving armene tilbage, når du tager det store skridt med din højre fod, og stræk dem derefter ud, mens du hopper.
   • Med begge arme udstrakte, flyt din slaghånd bagud ved at bøje armen mod albuen. Din hånd skal være åben og afslappet. Dette skal skabe en bueform med dine arme.
   • Din battingarm svinger over toppen af ​​bolden og får kontakt højt på bolden.
   • Når du kommer i kontakt med bolden, skal du folde dit håndled ned for at lade bolden bevæge sig over nettet i en nedadgående bevægelse.

Tips

• Øv hver dag for at forbedre dine volleyballfærdigheder.
• Opret en effektbold ved at ramme den på den ene side for at gøre det vanskeligere for dine modstandere at returnere bolden.
• Øve, øve, øve. Som enhver sport, der kræver indsats for at lære (f.eks. Tennis), kræver det en masse øvelse, men det er sjovt. Nogle gange når der ikke er nogen at øve med, kan du øve på at fange og ramme en høj mur og bare kaste bolden til serveringen. Dine fingre lader bolden skyde op.
• Start med en underhånds servering, hvis du er nybegynder, og fortsæt derefter til en overhånds servering, når du har mestret færdigheden.