Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: At være der for din ven
• Del 2 af 3: Hjælpe din ven med at komme videre
• Del 3 af 3: Forebyggelse af destruktiv adfærd
• Tips

Hvis din kæreste har at gøre med et sammenbrud, en elskedes død eller en anden vanskelig tid, vil du sandsynligvis gøre alt hvad du kan for at hjælpe. Mens du ikke kan gøre eller sige noget for at få smerten til at forsvinde, kan du være der for den ven og tilbyde en masse støtte. Uanset situationen kan du som en god ven spille en meget vigtig rolle i at hjælpe med at helbrede et knust hjerte.

At træde

Del 1 af 3: At være der for din ven

1. Angiv, at det er okay at sørge. Din ven er nødt til at håndtere sine følelser for at komme igennem denne vanskelige tid, så opfordre ham eller hende til at håndtere dem frontalt. Mind dem om, at de aldrig vil føle sig bedre, hvis de fortsætter med at benægte, hvad der skete, eller ignorerer følelserne omkring det.
   • Lad det vide, at det er okay at græde. Tårer kan hjælpe med at heles!
   • Hvis du har lyst til, at din ven tapper følelserne, skal du forklare, at dette kan gøre det vanskeligere at komme forbi smerten.
   • Sorgens stadier er normalt sorg, chok, anger, isolation og accept. Vær ikke for bekymret, hvis din ven oplever alt dette, eller hvis de forlader og kommer tilbage.
   • Alle sørger forskelligt, så prøv ikke at bedømme, hvordan din ven håndterer det. Men hvis han / hun ser ud til at være lammet af sorg og ikke bliver bedre, skal du overveje at tale med en terapeut.
   • Hvis din ven har mistet nogen tæt på dem, kan det hjælpe at sørge, hvis du hjælper med at planlægge en slags mindesmærke.
2. Lyt. Deling af dine egne følelser hjælper din ven med at helbrede fra et knust hjerte, så sørg for at han / hun ved, at du er der for at lytte, når det er nødvendigt. Vær en god lytter og lad den anden tale så længe han / hun vil.
   • Udtryk din vilje til at lytte. Din ven vil måske tale, men er bekymret for, at det er for meget af en byrde for dig.
   • Nå ud til den anden person, så snart du lærer, hvad der skete, og lad dem vide, at du tænker på dem. Du kan fortælle dem, at du er villig til at lytte, men føler dig ikke fornærmet, hvis den anden ikke har lyst til at tale endnu.
   • Forsøg ikke at give råd, medmindre den anden person beder om det. Personen har måske lyst til at tage en pause.
   • Hvis den ven ikke vil tale, tilskynd ham / hende til at skrive deres egne tanker ned i en journal.
   • Det er godt at stille spørgsmål om, hvad der skete, især hvis du er gode venner. Ved at gøre dette forstår du, hvad folk gennemgår, og hvordan du kan hjælpe.
3. Vær empatisk. Lad veninden vide, at du holder af deres følelser og ønsker at hjælpe dem gennem denne vanskelige tid. I stedet for at afsige dom, skal du bare erkende den anden persons smerte og sige, at du hader, at de gennemgår dette.
   • Vis altid medfølelse på en enkel måde ved at sige noget som: "Jeg er ked af dit tab."
   • Hvis din kæreste gennemgår et brud, skal du ikke føle, at du skal sige noget negativt om hans / hendes eks for at få ham til at føle sig bedre. I stedet for at sige noget som: '' Han var en rigtig jerk, og du har det bedre uden ham, '' erkend bare følelsen af ​​tab, som en ven føler ved at sige, `` Det må være virkelig svært at miste det, du plejede så meget. '
   • Det hjælper normalt heller ikke at vise din ven den gode side af hans / hendes situation. I stedet for at sige, "Alt sker af en grund," skal du bare sige, "Jeg er ked af det, du går igennem. Hvordan kan jeg hjælpe?'
   • Fortæl ikke personen, at uanset hvad der skete, skete det ikke for ingenting. Du risikerer at nedtone den anden persons smerte, hvis du siger noget som dette.
4. Hold kontakten med din ven. Heartbreak kan dvæle i lang tid, så forvent ikke, at din ven bliver bedre efter en dag eller to. Kontakt os regelmæssigt og spørg, hvordan den anden person har det. Mind altid dem om, at du er der for at hjælpe og støtte dem på enhver måde, de har brug for.
   • Vent ikke på, at de kontakter dig. De har muligvis virkelig brug for dig, men de vil måske ikke kontakte dig.
   • Ring, sms, eller skriv en note for at fortælle dem, at du tænker på dem. Afhængigt af hvor stærk din obligation er, kan du gøre dette hver dag eller hvert par dage, indtil de ser ud til at føle sig lidt bedre.
   • Ring på strategiske tidspunkter for at fortælle dem, at du tænker på dem. For eksempel, hvis en elsket lige er død, skal du ikke ringe til begravelsen, men det ville være rart at ringe den aften eller den næste dag for at se, hvordan din ven har det.
   • Når du kontakter en ven, skal du minde dem om, at du er der for den anden person, når de har brug for en samtale.
5. Tilbyd at hjælpe med små ting. Hvis din ven er så bekymret for, at han eller hun har forsømt deres daglige opgaver, skal du tilbyde dem hjælp. Medbring f.eks. Dagligvarer eller kig forbi for at hjælpe med hans / hendes matematiske lektier.
   • Hvis din ven afviser din hjælp, så lad dem vide, at det er en åben invitation.
   • Hvis du er gode venner, kan du overveje at overraske ham med noget uventet, som at få en pizza leveret til sit hus.
   • Inviter ham til et måltid. Dette vil hjælpe med at få den ernæring, han / hun har brug for, og det vil få ham / hende ud af huset, hvilket sandsynligvis vil være fint.
6. Tving ikke det. Selvom det er dejligt, at du vil hjælpe din ven, er der kun så meget, du kan gøre. Du er nødt til at lade den anden person sørge på sin egen måde og give tid til at glemme smerten. Forvent ikke at han / hende kommer op igen med det samme eller forsøger at tvinge den anden person til at komme over det.
   • Husk at din ven kan virke lidt egoistisk i løbet af denne periode og måske ikke er den bedste ven i øjeblikket. Prøv at forstå og se forbi dette. Han / hun vil til sidst blive det gamle selv igen.
   • Tag babyens skridt i at opmuntre din ven til at være aktiv. Hvis den anden person ikke har lyst til at gå på fest, foreslår du at se en film sammen.

Del 2 af 3: Hjælpe din ven med at komme videre

1. Angiv hvor stærk han / hun er. Personen føler sig måske ikke særlig godt med sig selv i øjeblikket, så det kan hjælpe med at minde dem om, hvor utroligt stærke og vidunderlige de er. Angiv, hvad du beundrer ved dem, og ved, at disse kvaliteter er lige, hvad der kræves for at komme igennem denne vanskelige tid.
   • Angiv den anden persons bedste kvaliteter. Dette kan være lige, hvad personen har brug for for at opmuntre igen.
   • Giv specifikke eksempler på, hvorfor du tror, ​​at personen er. Mind personen om andre vanskelige ting, han / hun har behandlet i livet, og hvor stolt du er af, hvordan den anden håndterede dem.
2. Hjælp den anden med at være uafhængig. Hvis din ven var vant til at gøre alt sammen med en person, der ikke længere er i deres liv, såsom en ex, kan din ven måske føle, at han har brug for den person til at fungere. Hjælp personen med at indse, at de er i stand til at leve et tilfredsstillende liv uden den anden person ved at tilskynde dem til at gøre ting med venner såvel som alene.
   • Dette kan omfatte at hjælpe din ven med at finde nye hobbyer, der ikke minder ham eller hende om en eks, eller endda hjælpe den anden person med at få nye venner. Hvis de fleste af de mennesker, han / hun har arbejdet med tidligere, er venner med den eks, så prøv at introducere personen for nogle nye mennesker, der ikke engang kender exen.
   • Hvis din ven har hobbyer eller aktiviteter, som han / hun plejede at nyde, skal du sørge for, at han / hun fortsætter med at gøre dem. Dette vil virkelig hjælpe med at fjerne sindet fra bruddet.
3. Vær aktiv sammen. Fysiske aktiviteter kan gøre vidundere for sindet, så prøv at få personen i bevægelse. Enhver form for motion, det være sig en organiseret sport eller bare lege lidt, vil gøre ham eller hende godt.
   • Overvej at invitere den anden person til en øvelseskurs med dig.
   • Hvis du ikke kan overbevise dem om at gøre noget for anstrengende, skal du se om du kan gå en tur.
4. Tilskynd ham / hende til at søge professionel hjælp. Hvis din ven har det særligt svært at klare sorgen, skal du tilskynde denne person til at tale med en terapeut. En professionel kan muligvis tilbyde din ven den støtte og opmuntring, som hans eller hendes kære simpelthen ikke kan give.
   • Dette er især vigtigt, hvis din ven føler sig selvmord eller har engageret sig i selvdestruktiv adfærd, såsom at tage stoffer eller skade sig selv. Din ven har brug for hjælp, så sørg for at han / hun får det!
   • En støttegruppe kan også være en mulighed, afhængigt af hvilken slags sorg den anden person har at gøre med. Dette giver ham / hende muligheden for at tale med andre mennesker, der ved præcis, hvad personen går igennem.

Del 3 af 3: Forebyggelse af destruktiv adfærd

1. Foreslå en time-out fra al teknik. Hvis din kæreste har at gøre med et brud, vil han / hun måske spytte på en eks om at rande om det på sociale medier, men det vil virkelig ikke gøre nogen noget godt. Forsøg at overbevise dem om ikke at bruge sociale medier i et stykke tid og holde detaljerne i deres forhold private. Dette hjælper også med at forhindre den anden person i at se noget, eksen og / eller vennerne måtte have sendt om opbruddet.
   • At tage en pause fra teknologi og sociale medier kan også hjælpe med at forhindre andre typer hjertesorg, især når der er mange mennesker, der udtrykker deres medfølelse.
2. Modvirke obsessiv adfærd. Nogle aktiviteter vil kun gøre din vens smerte værre, så prøv at få øje på de destruktive vaner, der forstyrrer personen og afskrækker dem fra at gøre disse ting. Fortæl dem, hvad du synes om dette, og opmuntre den anden person til at stoppe adfærden.
   • Sørg for, at din ven ikke generer sin eks efter et samlivsbrud. Hvis han / hun fortsætter med at ringe til eksen eller spørge alle, hvad eksen laver, så lad din ven vide, at du er bekymret.
   • Hvis din ven netop er fyret, skal du modvirke at sende eller læse negative anmeldelser om det tidligere firma online.
3. Pas på usunde vaner. Det sker ofte, at du forsømmer dit helbred, når du kæmper, så sørg for at din ven ikke gør dette. Hvis du bemærker, at den anden person ikke sover, spiser eller er begyndt at drikke eller tager stoffer, skal du udtrykke din bekymring og opmuntre den anden til at tage sundere valg.
   • Start en samtale med din ven, hvis du bemærker noget af denne adfærd. Den anden er måske ikke engang klar over, hvad han / hun gør ved sig selv.
   • Hvis du virkelig er bekymret for din ven, skal du tale med andre mennesker, der kan hjælpe dig med at støtte ham eller hende. Dette er især vigtigt, hvis din ven er mindreårig. Forældrene har brug for at vide, at deres barn udviser destruktiv adfærd.
4. Se mistanke om rebound-forhold. Der er blandede meninger om, hvorvidt det er en god ide at starte et nyt forhold straks efter opbruddet. Hvis din ven indleder et nyt forhold til en anden umiddelbart efter at have brudt det, kan det være en god ide at tale med ham eller hende om årsagerne til, at man ønsker at finde en ny partner så hurtigt.
   • Hvis personen forsøger at udfylde det tomrum, som en eks efterlader ved at indgå i et forhold med en person, som han / hun normalt ikke finder interessant, så vil rebound-forholdet rebounde personen (og den person, han / hun med) går ud) er sandsynligvis forårsage mere skade, end det gør godt.
   • På den anden side, hvis han / hun er villig til at prøve igen og synes at have en god forståelse af deres egne ønsker og behov i forhold til en partner, så kan et nyt forhold være lige hvad der kræves for at komme sig.

Tips

• Hvis din ven vil tale, så lad ham / hende tale. Sørg for, at du virkelig lytter. Afbryd ikke den anden.
• Du kan ende i en vanskelig situation, hvis din kæreste gennemgår et samlivsbrud, og du også er venner med exen. Det er vigtigt at tale med begge om deres forventninger, så de ikke bliver vrede på dig, fordi du holder kontakten med den anden part.