Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Brug af medicin
• Del 2 af 3: Forholdsregler
• Del 3 af 3: Efter flyvningen

Mange rejsende lider af hovedpine under eller efter flyvning. Dette kan skyldes højdeforskelle, jetlag eller eksponering for irriterende stoffer i lufthavnen eller i flyet. Der er flere måder, du kan reducere din hovedpine på efter at have flyvet. For at gøre dette skal du træffe foranstaltninger før, under og efter flyvningen.

At træde

Del 1 af 3: Brug af medicin

1. Prøv ibuprofen. Hovedpine under eller efter en flyvning skyldes ofte en pludselig højdeforskel. Som smertestillende kan ibuprofen effektivt forhindre hovedpine forårsaget af højdeforskelle.
   • I en nylig undersøgelse fik vandrere, der forberedte sig på en højvandring, flere doser ibuprofen, som de tog 24 timer før deres rejse. Lidt over 40% af de vandrere, der tog ibuprofen, oplevede hovedpine forårsaget af højdeforandringer samt kvalme. I kontrolgruppen, hvoraf ingen havde taget ibuprofen, oplevede næsten 70% af vandrerne hovedpine, kvalme og andre symptomer.
   • Hvis du skal flyve, så prøv at tage 600 mg ibuprofen inden for 24 timer før flyvningen. Du kan købe ibuprofen i de fleste apoteker og supermarkeder under forskellige mærker som Advil og Sarixell.
2. Tag dine regelmæssige migrænemedicin. Folk, der regelmæssigt lider af migræne, oplever ofte også hovedpine, mens de flyver. Generelt kan ændringer i højde, lufttryk og miljø udløse migræne. Tag dine regelmæssige migrænemedicin, for det er normalt bare sikkert at tage dine regelmæssige medicin, mens du flyver.
3. Tag acetazolamid. Acetazolamid er et lægemiddel, der hovedsagelig bruges til behandling af glaukom, men nogle gange fungerer det også godt for at reducere klager forårsaget af højdeforskelle. Hvis du mener, at din hovedpine skyldes ændringer i højden, kan dette stof være en god mulighed for dig.
   • Du har brug for en recept på acetazolamid. Fortæl din læge, at du får hovedpine, mens du flyver, og spørg ham, om han mener, det er sikkert at bruge denne medicin. Acetazolamid ordineres i forskellige doser og med forskellige instruktioner, afhængigt af hvorfor du tager det og din sygehistorie. Følg instruktionerne på recept og tøv ikke med at spørge din læge eller apotek, hvis du har nogen.
   • Acetazolamid kan forårsage kvalme, svimmelhed og appetitløshed. Disse er normale bivirkninger og bør gå over af sig selv. Hvis du oplever mere alvorlige bivirkninger, såsom feber, udslæt eller blod i urinen, skal du stoppe med at tage medicinen og tale med din læge.

Del 2 af 3: Forholdsregler

1. Hvis det er muligt, book en direkte flyrejse. Hovedpine er undertiden forårsaget af højdeforskelle, så at bestille en direkte flyvning kan hjælpe med at forhindre hovedpine.
   • Højdeforskelle kan forårsage ændringer i dine iltniveauer, så blodkarrene i dit hoved forsøger at kompensere for denne forskel ved at trække sig sammen og udvide sig. Denne ændring i dine blodkar kan få dig til at udvikle migræne.
   • At bestille en direkte flyrejse kan være vanskelig og dyrt. Kontroller dog, om du bor inden for køreafstand fra en lufthavn med direkte fly til din endelige destination.Hvis din migræne eller hovedpine er særlig alvorlig, kan det være værd at køre din bil til en lufthavn og få en direkte flyvning derfra.
2. Brug behageligt tøj og sko. Du bliver nødt til at sidde længe, ​​mens du flyver, og når du er i lufthavnen, skal du gå meget. Brug ikke tøj, der begrænser dine bevægelser eller sko, der ikke giver dig nok støtte.
3. Bliv hydreret. At drikke rigeligt med vand under flyvningen kan forhindre mange af årsagerne til hovedpine efter flyvning, såsom jetlag og dehydrering.
   • Fly har en luftfugtighed på kun 15%, hvilket er lige så højt som nogle af de tørreste steder på jorden. Så sørg for at medbringe en vandflaske med på flyet og forblive hydreret, inden du går ombord.
   • På grund af de regler og begrænsninger, der gælder for væsker, skal du muligvis købe en vandflaske i selve lufthavnen, eller du må muligvis medbringe en tom vandflaske gennem sikkerhed og fylde den med et vandhanen. Husk, at du normalt ikke bliver tilbudt en drink om bord før et stykke tid efter, at flyet er taget af. Medbring dit eget vand på flyet, så du ikke behøver at vente på en drink, når du bliver tørstig.
   • Hvis du har glemt din vandflaske og føler dig tørstig ved start, er det okay at bede stewardessen om en vandflaske, før flyet starter.
4. Spis regelmæssigt. Hvis der er meget tid mellem dine måltider, kan dette begynde at give dig hovedpine. At spise på et fly kan være dyrt, så tag noget at spise med.
   • Køb snacks med et højt indhold af fiber og protein, såsom nødder, tørret frugt og granola barer. Læg dem i din håndbagage. Undgå meget salte eller søde snacks, da disse kan tørre din krop endnu mere ud.
5. Undgå alkohol. Det kan være fristende at bruge tid på en lufthavnsbar eller drikke øl, mens du flyver for at mindske kedsomhed. Alkohol kan dog forårsage hovedpine efter flyvning.
   • Alkohol er en af ​​hovedårsagerne til migræne. Det kan også få din krop til at tørre ud yderligere og forårsage mere jetlag og hovedpine.
   • Især rødvin er kendt for at forårsage hovedpine i store mængder. Hvis du drikker et eller to glas rødvin før eller efter boarding, kan du få hovedpine efter din flyvning.
   • Hvis du virkelig vil drikke alkohol inden du flyver, skal du holde dig til hvidvin. Du får mindre hovedpine af det.
6. Prøv at sove. At sove mens du flyver kan hjælpe med at holde dig udhvilet og opdateret efter landing. At sove under flyvning kan hjælpe, hvis din hovedpine ser ud til at være forårsaget af jetlag.
   • Du kan købe urtetilskud som melatonin i apoteket og supermarkedet. Små doser af disse stoffer kan få dig til at falde i søvn. Mange mennesker tager også medicin mod luftsygdom, da dette reducerer kvalme. Disse stoffer kan også gøre dig døsig, hvilket kan hjælpe dig med at sove på en lang flyvning.
   • Prøv de lægemidler, du ønsker at tage under din flyvning hjemme på forhånd. Hvis du lider af bivirkninger, vil du naturligvis vide det i tide.
   • Tag en pude med dig for ikke at stramme din hals, mens du flyver.
7. Bliv rolig, mens du flyver. Hovedpine kan ofte være forårsaget af stress. Ved at forblive rolig før og under flyvningen er det mindre sandsynligt, at du får hovedpine.
   • Bliv fortrolig med de forskellige flyverutiner og de lyde, flyet laver. Gør dette inden du går til lufthavnen. Folk er ofte bange for ukendte eller uventede situationer. Så du kan mindske din angst ved at indsamle så mange oplysninger som muligt på forhånd.
   • Har et foto af din destination klar. Hvis du begynder at blive bange, mens du flyver, kan du hjælpe med at mindske din angst ved at minde dig selv om, hvor du skal hen.
   • Hvis din frygt for at flyve er særlig alvorlig, så spørg din læge eller psykolog om en medicin mod angst, som du kan tage efter behov inden du flyver.

Del 3 af 3: Efter flyvningen

1. Få frisk luft så hurtigt som muligt. Det kan tage et stykke tid at få din bagage tilbage og finde vej til den rigtige udgang, men frisk luft eller sollys kan hjælpe dig med at komme sig og reducere jetlag. Udendørs eksponering er også vigtig. I lufthavnen eller i flyet kan der være stoffer, som du er let allergisk over for. Disse stoffer kan få dig til at få hovedpine. Ved at undgå eksponering for disse stoffer så meget som muligt kan du forhindre hovedpine.
2. Giv din krop tid til at tilpasse sig. De fleste mennesker føler sig lidt underlige, når de går ud af flyet. Det betyder ikke noget, hvilke forholdsregler du har taget. Så giv din krop tid til at tilpasse sig.
   • Det kan ikke være en god ide at starte kørsel med det samme. Tag en taxa, bus eller tog fra lufthavnen, eller bed en god ven om at hente dig.
   • Udsæt dig ikke for stimulanser, der normalt kan give dig hovedpine. Undgå koffein, høj musik og alkohol i timerne efter din flyvning, indtil din krop tilpasser sig.
3. Tal med din læge om hovedpine, du får ved at flyve. Hvis du har hyppig hovedpine, eller hvis din hovedpine er alvorlig, skal du lave en aftale med din læge. Du vil være sikker på, at din hovedpine skyldes flyvning og ikke et mere alvorligt medicinsk problem. Din læge kan muligvis også anbefale medicin og livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere hovedpine efter flyvningen.