Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Distraher dig selv og gør dig træt på juleaften
• Del 2 af 4: Forberedelse til sengetid
• Del 3 af 4: Gå i seng på juleaften
• Del 4 af 4: Vågner op julemorgen
• Tips
• Advarsler

Har du det svært at gå i seng på juleaften? Nå, du er ikke alene - det er en vanskelig nat at falde i søvn, fordi der er meget spænding og entusiasme. Julen kommer, og du kan ikke stå, hvor lang tid det tager, før tiden går. Her er nogle forslag, der kan hjælpe dig med at overvinde spændingen og få lidt tiltrængt søvn inden den store dag.

At træde

Del 1 af 4: Distraher dig selv og gør dig træt på juleaften

1. Vågn op ekstra tidligt om morgenen juleaften. Hvis du gør dette, bliver du mere træt, når du vil i seng.
   • Bliv vågen så længe du kan natten før juleaften. Indstil din alarm meget tidligt som kl. Når du vågner op, vil du være meget træt og vil sove igen, men modstå trangen. Hvis du skal sove på juleaften, falder du let i søvn, fordi du er så træt.
   • Hvis du har en kalender i dit soveværelse, skal du dreje den til en anden måned og lade som om det er den anden måned om natten. Opret en afspilningsliste på din iPod med sange, som du kunne lide at lytte til i den periode for at få den følelse endnu mere.
2. Få masser af motion i løbet af dagen. Lav et par hoppestik, gå en tur eller cykle. Hvis der er for meget sne udenfor til at bevæge dig rundt, skal du spille et aktivt spil som Wii Fit.
3. Lav en lang sang og prøv at huske den. Dette trætter din hjerne og gør dig træt.
4. Hjælp din familie, venner og endda naboer med at forberede sig til jul. At være travlt og være hjælpsom vil tage dig væk fra spændingen, men stadig lade dig føle dig forlovet og glad.
5. Spor julemanden. Julemandens progression rundt om i verden er altid en god måde at få dig begejstret til juleaften. Brug websteder som NORAD Tracks Santa eller Google Santa Tracker.

Del 2 af 4: Forberedelse til sengetid

1. Behandl det som en normal aften. Fortæl dig selv, at det ikke er juleaften i aften. Gør det samme som du altid gør, når du går i seng: børst tænderne, læs en bog, snak med dine venner osv.
   • Velsign dig selv, "Hvad skal jeg gøre i morgen?" - som om det er en normal dag: "Åh hej, i morgen kan jeg muligvis gøre noget med min" ven ", ______".
2. Spil et spil med nogen. En teknik, der fungerer godt, så mærkeligt som det lyder, er at spille et stille spil, som du kan spille alene (eller med en anden hyper og ophidset ven eller søskende), såsom Mad Libs mens du er i sengen. På denne måde mister du noget energi, og du falder dybt i søvn. Julemanden kom hurtigere end du troede!
3. Bevæge sig. Selvom dette kan virke modstridende, kan motion hjælpe dig med at berolige dig. Et par timer inden du går i seng, skal du tjekke, hvor mange pushups, crunches eller jumping jacks du kan gøre på dit værelse. Flyt dog kun i tredive minutter; du ønsker ikke at holde op sent. Motion er en fantastisk måde at hjælpe dig med at føle dig fysisk træt, så din krop ønsker at sove. Endnu bedre, det vil tage dig fra jul et øjeblik.
4. Tag et varmt bad. At tage et varmt bad vil slappe af dine muskler og gøre det lettere at falde i søvn. Sprøjt badelegetøj på forestillede mål, nedsænk i boblerne og slapp af dine muskler. Prøv duftende bobler og sæber.
5. Kig ikke på juletræet. Dette afslører overraskelser og holder dig meget spændt og vågen! Husk, julemanden ved, hvornår du sover, og hvornår du er vågen. Han kommer ikke, når du kigger.
6. Drik varm mælk. Ud over at give dig næringsstoffer som calcium, magnesium og L-tryptophan, kan varm mælk være en trøstende og beroligende drink, der vækker dig til at sove. Du kan også prøve varm urtete; det er meget beroligende og beroligende at drikke. Bare sørg for at det ikke indeholder koffein!
   • At have en tallerken kager klar til julemanden er et godt tidspunkt at drikke lidt varm mælk.
   • Eller du drikker varm chokolade, når du tager din pyjamas på. Dette hjælper dig også med at slappe af og holde dig varm! Drik ikke kaffe. Koffeinet i det kan holde dig vågen.
7. Slap af. Hvis du bare hopper frem og tilbage og føler dig hyperaktiv, skal du roe dig ned; du fodrer kun den konstruktive spænding, der gør det vanskeligt for dig at falde til ro. Læs en bog. Høre musik. Uanset hvad der beroliger dig og slapper af.
   • Læs en bog. Det kan være om jul, men det betyder ikke rigtig noget. Prøv at læse en lærebog, en meget kedelig af dit mindst foretrukne emne. Læs en kedelig bog for at blive søvnig; læse en spændende bog for at fordybe dig i den og fjerne trangen til at tænke på jul. Nogle gode bøger, der ikke handler om jul, er Harry Potter, Twilight og nogle andre. De er ret lange og kan holde dig travlt i et stykke tid.
   • Brænd et sødt duftlys på et sikkert sted i dit værelse i et stykke tid. Duften hjælper dig med at slappe af, især hvis du vælger en duft som lavendel eller jasmin. Bare sørg for at blæse den ud, inden du falder i søvn!

Del 3 af 4: Gå i seng på juleaften

1. Mind dig selv om, at jo mere du kan slappe af og føle, at du falder i søvn, jo hurtigere bliver det jul!
2. Antag en behagelig soveposition i sengen. Rul dig op så tæt som muligt - så tæt som du kan. Hold den position i 30 sekunder og slapp af, og prøv ikke at bevæge dig. Du bliver træt. Dette er vigtigt hver gang du prøver at sove. men slapp af og luk øjnene.
   • Tjek et par relaterede wikiHow-links i denne artikel for flere ideer til, hvordan du kan hjælpe dig med at falde i søvn.
   • Slå din pude. Når du pisker din pude op, får du noget mere behageligt at lægge hovedet på, og det gør det lettere at falde i søvn.
3. Kom tæt på kæledyr. Hvis dit kæledyr er lille nok til at passe i din seng (eller hvor du sover), så prøv at sove med det. Det hjælper dig med at sove, når du har en anden i dit værelse. Det får dig til at sove hurtigere, selvom du kan squash det, hvis det er en hamster eller noget andet i den størrelse.
4. Sørg for, at du er varm eller kold nok, afhængigt af hvor du bor. Når det er koldt, skal du tænde for opvarmningen, tage et varmt og behageligt tøj på eller læg nogle ekstra tæpper på din seng. Overophed ikke dig selv, ellers bliver det lige så svært at falde i søvn som når du er kold. Hvis det er for varmt, skal du tænde for klimaanlægget, åbne et vindue og kun sove under et lagen.
5. Tæl får eller endda rensdyr. Alle disse metodiske, centrerende og beroligende metoder hjælper dig med at bevæge dig fra en alt for begejstret til en roligere tilstand, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig døsig. Prøv at fokusere på fårene, når de springer over hegnet (eller noget højt). Hvordan ser de ud? Hvilken slags hegn springer de over? Hvor højt springer de? Fokus på disse detaljer vil fjerne tankerne fra julen og hjælpe dig med at falde i søvn.
6. Læg i sengen og sig dette i dit hoved: ”Slap af med mine tæer.” (Giv dem en rystelse.) ”Slap af med min fod. Slap af min ankel. (Bare bevæg dig.) "Det lyder måske meget fjollet, men det virker virkelig gennem forslagets kraft. Gå videre og arbejd hele vejen til dit hoved. Selv at gøre en indsats for at fokusere på dette er en rigtig god distraktion fra aftenens spænding. Du kommer måske ikke engang til dit hoved, før du falder i søvn!
7. Lyt til langsom julemusik og tænk på ægte grunden til, at du fejrer jul.
   • Opret en playliste på din iPod med "vuggeviser". Beroligende musik vil bestemt hjælpe dig med at stoppe med at tænke på julemanden og sætte dig i søvn.
8. Gå ikke på computeren, den bærbare computer eller iPad sent om aftenen, når du ikke kan sove; dette vil kun holde dig vågen. Lyset tåber din krop og får det til at tro, at det ikke er sengetid endnu.
   • Hvis du ser tv inden sengetid, skal du prøve at dæmpe eller slukke for alle andre lys, så rummet er mørkere. På denne måde gør du din krop klar til søvn.
9. Se en film. Hvis du stadig kæmper for at gå i seng, se en film Polar Express, Elleve, Hjemme alene 1, 2, 3 og 4, Hvordan Grinch stjal jul, En Charlie Brown-jul, En julesang, Det er et vidunderligt liv, Mirakel på 34th Street, Julemanden: 1, 2 og 3, Frosty Snowmanog Rudolph det røde næse.

Del 4 af 4: Vågner op julemorgen

1. Angiv et tidspunkt at stå op. Sørg for, at hele familien er enig. På den måde er alle klar til at stå op, når den tid kommer (for eksempel kl. 7 om morgenen). Hvis du er oppe tidligere, skal du spise noget, tage et bad og gør dig klar til i det mindste at se godt ud i en film.
   • Hvis du ved, at du bliver filmet om morgenen, skal du gøre din bedste pyjamas klar. Du vil ikke have, at alle skal huske, at du havde en gammel baggy skjorte og shorts til jul, gør du? Glem ikke at børste dit hår om morgenen, før du løber ned!
2. Glædelig jul og et godt nytår!

Tips

• Hvis du virkelig vil, vågner du op omkring en halv time før resten af ​​dit værelse og ser på gaverne og træet. Det lyder måske ikke som det, men det kan faktisk berolige dig. Se dog ikke for tæt på gaverne! Det vil ødelægge julen for dig.
• Stop med at bevæge dig ca. 2 timer inden du går i seng.
• Hvis du kan lide at holde lys på dit værelse, når du sover, skal du dæmpe det, så det er lettere at falde i søvn.
• Jo hurtigere du falder i søvn, jo hurtigere bliver det jul, så sørg for at du falder i søvn, ellers tager det aldre før julen er.
• Bliv længe natten før juleaften. Det træt dig på juleaften, hvis du holder dig oppe hele dagen.
• Tænk på, hvor hyggelig den næste dag vil være, og du vil drømme væk.

Advarsler

• Gå i seng på samme tid som en normal nat. Hvis du normalt går i seng kl. 10 og juleaften kl. 11, føles det ikke som en normal nat.
• Drik ikke koffein i mindst seks timer inden du går i seng. Hvis du går i seng kl. 10, holder du op med at drikke koffein efter 4 timer.
• Bliv ikke ved med at kigge på uret, for det får det til at virke som juleaften foregår for evigt.
• Pak ikke gaver ud. Gem spændingen, så du kan dele den med resten.
• Forlad ikke dit værelse; det gør dig kun mere nysgerrig.