Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Bøj albuen
• Metode 2 af 3: Læg dig ned
• Metode 3 af 3: Stretching og andre tricks
• Advarsler

Ikke alle kan slikke albuen. Men hvis du er velsignet med en kort overarm kombineret med en unormalt lang tunge, kan læring af den rigtige teknik hjælpe dig med at udføre denne næsten umulige opgave.

At træde

Metode 1 af 3: Bøj albuen

1. Start langsomt og opvarm først med nogle strækøvelser. Løs nakken ved forsigtigt at dreje den et par gange. Forlæng dine skuldre ved at pakke dem rundt om din krop.
   • Rul halsen med uret fem gange og mod uret fem gange. På denne måde kan du let strække din hals.
   • Læg en arm omkring din krop, som om du giver dig selv et kram. Brug din anden arm til at holde armen omkring din krop i 15 sekunder. Gentag processen med den anden arm.
2. Hold din højre arm lige, håndfladen ned. Slap af på dine skuldre og din hånd. Hold ikke knytnæven sammen.
3. Træk dine skuldre så langt tilbage som muligt, så dine skulderblade stikker ud. Forestil dig, at nogen trykker på fingerspidserne og skubber armen lige tilbage. Løs dine skuldre lidt.
4. Læg armen rundt om hagen. Bring din arm så tæt på din krop som muligt, og bring din albue så tæt på din mund som muligt.
5. Skub din arm tilbage. Dette er den vanskelige del og kan forårsage ubehag. Brug din venstre hånd til at styre din højre arm. Hold skulderen tilbage så langt som muligt.
6. Stik din nakke fremad. Stræk din hals fremad så langt du kan, med hagen fremad. Prøv at huske at få fat i albuen med hagen. Dette hjælper dig med at køre den størst mulige afstand.
7. Stik tungen ud så langt du kan. Hvis du har den rigtige opbygning til det, skal du være i stand til at stikke tungen ud i albuen nu.
   • Hvis du ikke kan slikke din albue lige nu, skal du stoppe. Denne strækning sikrer, at din albue er så tæt på din mund som muligt. Hvis du ikke kan slikke din albue lige nu, er det fordi din overarm er for lang - det sker ikke. Du må ikke risikere at krydse skulderen ved at rykke for hårdt.

Metode 2 af 3: Læg dig ned

1. Lig på din mave med armene foran dit ansigt. Lad som om du er en flyvende Superman, og læg armene ud foran dig.
   • Dette er en god armstrækning, der løsner skuldrene til dit forsøg.
2. Bøj din højre eller venstre arm, så underarmen trykkes fast på din biceps. Lad som om du er en skurk og dække dit ansigt med din kappe. Læg din arm omkring dig, og prøv at røre ved dit andet skulderblad.
3. Træk armen tættere på dit ansigt, og hvil din hage på underarmen. Træk ikke for hårdt, ellers risikerer du at overbelaste din skulder. Træk armen så meget tilbage som muligt.
4. Stik tungen ud og ned. Igen skal du ikke gå for langt. Hvis du har den rigtige opbygning og tunge længde til det, skal du være i stand til at slikke din albue fra denne position.

Metode 3 af 3: Stretching og andre tricks

1. Lav strækøvelser for at få tungen til at vare længere. Det er ikke en garanti for, at din tunge virkelig bliver længere, men der er gennemprøvede teknikker, der styrker tungen, hvilket gør den stærkere og muligvis større.
   • Tryk spidsen af ​​din tunge bag dine nederste fortænder, og rul midten og bagsiden af ​​tungen fremad. Smil i denne position for at strække tungen. Prøv at gøre plads bag på munden og halsen, så din tunge let kan bevæge sig, langsomt rulle ud og langsomt ind igen.
2. Ret dine skuldre. Udvikl en rutine, der fungerer for dig og opbygger styrke og fleksibilitet i skulderbladene. Hvis du har spændte muskler, vil du ikke være i stand til det da - selvom du har den rigtige længde og Gene Simmons 'tunge.
   • Læg armen over hovedet og læg dit håndled oven på hovedet. Grib albuen med din anden hånd og træk den i den modsatte retning. Hold denne position i ca. 15 sekunder, og skift arme.
   • Læg hænderne bag ryggen, og ret albuerne gradvist og gentagne gange. Vær forsigtig og tag det med ro. Prøv et sæt på 20.
3. Tag en dyb indånding. Når dine lunger er fulde af åndedræt, vil din membran løfte sig, så du kan stikke nakken ud yderligere, hvilket gør det lettere at slikke din albue.

Advarsler

• Tving ikke albuen tættere på. Hvis du føler smerte, skal du stoppe. Du kan løsne din arm. Din tunge vil sandsynligvis føle sig strakt efter denne øvelse - dette er normalt og trækker hurtigt væk.
• Sæt ikke for meget spænding på din albue.