Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Øv dig selvbevidsthed
• Metode 2 af 3: Udforsk din personlighed
• Metode 3 af 3: Opfyld dine behov

At kende dig selv er et vigtigt skridt til lykke og fred. For at lære dit sande selv at kende, skal du finde ud af, hvilke af dine kvaliteter, der gør dig unik. Daglig refleksion og meditation kan hjælpe dig med at udvikle en dybere forståelse af din identitet. Efterhånden som tiden går, kan du bygge videre på disse opdagelser for at udvikle et dybt og meningsfuldt forhold til dig selv.

At træde

Metode 1 af 3: Øv dig selvbevidsthed

1. Lære at vær ærlig over for dig selv. At kende sig selv betyder at anerkende forskellige aspekter af din identitet, personlighed og væren. Målet er ikke at kritisere dig selv, men at anerkende alle sider af din personlighed. Åbn muligheden for at lære nye ting om dig selv.
   • Når du vurderer dig selv, skal du være opmærksom på de ting, der gør dig ubehagelig. Disse følelsesmæssige signaler kan fortælle dig, om du prøver at undgå et emne. Er du usikker på en bestemt ejendom? Hvis ja, hvad kan du gøre ved det?
   • For eksempel, hvis du ikke kan lide at se i spejlet, så spørg dig selv hvorfor. Er du usikker på dit udseende? Er du bekymret for din alder? Du spekulerer måske på, om dette er en frygt, du kan overvinde.
2. Stil dig selv tankevækkende spørgsmål. Denne viden kan hjælpe dig med at indse, hvad der gør dig glad eller stresset. Du kan bruge disse oplysninger til at hjælpe dig med at bruge mere tid på aktiviteter og mål, der er produktive for dig. Nogle spørgsmål at stille er:
   • Hvad kan du lide at lave?
   • Hvad er dine drømme i livet?
   • Hvad vil du have, at din arv skal være?
   • Hvad er din største kritik af dig selv?
   • Hvad er nogle fejl, du har lavet?
   • Hvordan opfatter andre dig? Hvordan vil du have dem til at se dig?
   • Hvem er din rollemodel?
3. Vær opmærksom på din indre stemme. Din indre stemme udtrykker det, du føler og tror på. Når noget frustrerer eller glæder dig, reagerer han. Prøv at indstille dig på den indre stemme. Hvad siger han? Hvordan opfatter han verden omkring dig?
   • Stå foran spejlet. Beskriv dig selv, højt eller i dit hoved. Er beskrivelserne positive eller negative? Er de fokuseret på dit udseende eller dine handlinger? Taler du om dine succeser eller dine fiaskoer?
   • Hvis du begynder at tænke negativt, skal du stoppe dig selv og spørge dig selv, hvorfor du reagerer på den måde. At skamme sig eller kritisere dig selv kan være et tegn på, at du forsvarer dig mod uønskede tanker.
   • Disse positive og negative tanker bestemmer, hvordan du ser dig selv. Hvis dette personlige billede ikke stemmer overens med, hvem du vil være, kan du tage skridt til at forbedre dig selv som person eller lære nye træk.
4. Skriv i en dagbog hver dag. At føre en dagbog kan hjælpe dig med at genkende din motivation, følelser og tro, så du kan foretage tankevækkende tilpasninger af dit liv. Skriv ned på et par minutter hver dag, hvad du gjorde, følte og tænkte hele dagen. Hvis du havde en negativ oplevelse, så skriv ned, hvorfor det påvirkede dig. Hvis du lavede en fejl, skal du se, hvad du kunne have gjort bedre.
   • Se efter mønstre i det, du skriver. Over tid kan du gentage visse behov og ønsker.
   • Du kan skrive hvad der er i dit hoved. Gratis skrivning kan hjælpe dig med at låse ubevidste tanker op, så du kan identificere, hvad der generer dig.
   • Alternativt kan du bruge signaler til at styre din skrivning. Skriv korte spørgsmål om visse aspekter af din personlighed eller vaner.
5. Integrer mindfulness i din dag. Mindfulness er handlingen ved at opleve det nuværende øjeblik for at hjælpe dig med at forstå dine egne tanker og handlinger. Mindfulness inkluderer ofte daglig meditation samt andre øvelser. Vigtigst er det, at det er et bestemt fokus på dig selv og den verden, du oplever.
   • Tag et øjeblik og tjek det med dine fem sanser. Hvad føler du, smager, hører, ser og lugter?
   • Spis ikke måltider foran computeren eller foran tv'et. Tag en pause bare for at spise. Nyd smagen, konsistensen, temperaturen og fornemmelsen af ​​hver bid.
   • Brug et par minutter hver dag til at holde pause og observere verden omkring dig. Prøv at lægge mærke til så mange fornemmelser omkring dig som muligt. Hvad kan du høre, føle, smage og lugte?
   • Hvis du har et følelsesmæssigt svar, så spørg dig selv spørgsmål. Hvorfor har du det sådan? Hvad forårsagede det?
6. Bestem dit kropsbillede. Prøv at skrive en liste over adjektiver ned om, hvordan du ser ud. Når du er færdig, skal du gennemgå denne liste. Er disse negative eller positive egenskaber? Hvis du har et negativt kropsbillede, så prøv at finde måder at elske din krop på. Tillid til din krop kan omdannes til tillid til andre aspekter af dit liv.
   • Prøv at konvertere dine negative opfattelser til positive opfattelser. For eksempel, hvis du har et fødselsmærke, som du er usikker på, skal du kalde det et skønhedssted. Glem ikke, at mange berømte skuespillerinder har eller havde skønhedspletter.
   • Tænk på ting, som du med rimelighed kan ændre, hvis de gør dig virkelig utilfreds. Hvis du er i tvivl om acne, kan du se en hudlæge eller lære at bruge makeup.

Metode 2 af 3: Udforsk din personlighed

1. Ved hvilke roller du spiller. Alle spiller flere roller i deres liv baseret på personlige forhold, jobansvar og sociale interaktioner. Når du har en liste over dine roller, skal du skrive ned, hvad hver af disse roller betyder for dig. Nogle eksempler på roller inkluderer:
   • Ældre
   • Ven
   • Kaptajn
   • Følelsesmæssig støtte
   • Mentor
   • Fortrolig rådgiver
   • Skaberen
   • Problem løser
2. Skriv dine VITALER ned. VITALS er et engelsk akronym, der står for værdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. Prøv at definere hver af disse kategorier for dig selv i en notesbog eller med en tekstbehandler.
   • Værdier: hvad er vigtigt for dig? Hvilke kvaliteter værdsætter du hos dig selv og andre? Hvad motiverer dig til at afslutte noget?
   • Interesser: Hvilke slags ting er du nysgerrig efter? Hvad kan du lide at lave i din fritid? Hvad ophidser dig?
   • Temperament: Tænk på ti ord, der beskriver din personlighed.
   • Aktiviteter: hvordan tilbringer du din dag? Hvad er de mest og mindst behagelige dele af din dag? Har du daglige ritualer?
   • Livsmål: Hvad har været de vigtigste begivenheder i dit liv? Hvorfor? Hvor ser du dig selv om fem år? Hvad med ti år fra nu?
   • Styrker: hvad er dine færdigheder, færdigheder og talenter? Hvad er du virkelig god til?
3. Tag en online personlighedstest. Mens personlighedstest ikke er videnskabelig, stiller de spørgsmål, der tvinger dig til at overveje forskellige aspekter af din karakter. Der er mange velrenommerede tests, du kan tage online. Nogle er:
   • Myers-Brigg Type indikator
   • Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
   • Prediktivt indeks adfærdsmæssig vurdering
   • Big 5-personlighedsvurdering
4. Bed om andres mening. Mens du ikke burde definere dig selv efter, hvad andre siger, kan andres meninger hjælpe dig med at forstå ting om dig selv, som du måske ikke har indset før.
   • Start med at spørge kære, hvordan de vil definere din personlighed eller egenskaber.
   • Hvis dette ikke er et problem for dig, så spørg din chef, mentor eller bekendte, hvordan de ser på din personlighed.
   • Hvis du er uenig med nogens observationer, er det okay! Disse kommentarer definerer dig ikke, og måske accepterer andre mennesker dig mere for den du er.
5. Mål din tilfredshed med dine resultater. Når du har vurderet din personlighed og egenskaber, skal du gennemgå hvad du har lært for at se, om du er tilfreds med dig selv. Er disse værdier og træk i overensstemmelse med den, du vil være? Hvis svaret er ja, skal du kigge efter måder at udvikle eller bygge videre på disse træk på. Hvis svaret er nej, så prøv at komme med nogle personlige mål for at forbedre dem.
   • Brug dine styrker til at hjælpe dig selv med at finde lykke. For eksempel, hvis du indser, at du er kreativ og nyder at arbejde med dine hænder, kan du muligvis tage kunstundervisning eller starte en ny færdighed.
   • Hvis du vil forbedre dig selv, skal du bruge din viden om dig selv til at oprette en personlig plan. For eksempel, hvis du indser, at du er en introvert, men du vil blive mere omgængelig, kan du lære at interagere med andre i små grupper. At balancere tid for dig selv og tid med andre kan hjælpe dig med at få et engagerende socialt liv, der fungerer for dig.

Metode 3 af 3: Opfyld dine behov

1. Pas på dig selv. Når du er overvældet af stress og arbejde, kan det være svært at finde tid til at tænke på dig selv. Det er vigtigt at tage sig af dig selv følelsesmæssigt og fysisk. Øvelse af selvpleje vil gøre dig mere i fred med den, du er.
   • Gør det til en vane at træne dagligt. Du kan tage cardio i 20 minutter eller bare gå en hurtig gåtur.
   • Få mindst 7-9 timers søvn pr. Nat.
   • Spis sunde og for det meste uforarbejdede frugter, grøntsager og fuldkorn.
   • Find tid til at slappe af hver dag. Du kan meditere eller gøre noget for at slappe af, såsom strikning, puslespil eller læsning af en bog.
2. Opret en god balance mellem arbejde og privatliv. Definer ikke bare dig selv gennem din karriere eller dine fremskridt på arbejdspladsen. Selvom det er godt at være stolt af dit arbejde, prøver du stadig at skabe plads til dig selv uden for dit arbejde. Tag ikke arbejdet med hjem. Afsæt lidt tid hver dag til at fokusere på andre mål, hobbyer og interesser.
   • Arbejde er vigtigt, men du bør også prioritere trivsel.
   • Sæt grænser på arbejdspladsen for at sikre, at arbejdet ikke kommer i vejen for dine andre forhold. Besvar f.eks. Ikke ikke-presserende e-mails uden for arbejdstid.
3. Opret grænser inden for dine relationer. At forstå dine grænser vil gøre dig lykkeligere i dine forhold. Prøv at identificere, hvilke kontakter der gør dig ubehagelig, stresset eller utilfreds. Brug disse til at skabe personlige grænser.
   • Spørg dig selv, hvilke slags situationer der får dig til at føle dig utilpas. For eksempel hader du folkemængder? Er der nogen vittigheder, der forstyrrer dig?
   • Overvej om der er nogen i dit liv, der beder for meget om dig eller får dig til at gøre ting, du ikke vil have. Beslut hvilke anmodninger eller krav, du ikke ønsker at efterkomme.
4. Sæt mål, der gør dig glad. At sætte mål hjælper dig med at nå det, du vil opnå i livet.Prøv at komme med et par mål for at hjælpe dig med at nå dine drømme i livet. Stræb efter mål, der vil gøre dig glad, ikke mål, der motiveres af eksterne ønsker, såsom penge eller prestige.
   • For eksempel kan du have et mål om at skrive 500 ord om dagen. Du skal gøre dette, fordi du elsker at skrive, ikke fordi du vil blive en berømt forfatter.
   • Dine mål kan være små og personlige, hvis du vil. For eksempel kan du sætte et mål om at forbedre dine færdigheder til dekoration af cookies til ferien.
   • Hvis du har et stort mål, skal du sætte et par mindre mål, der hjælper dig med at komme derhen undervejs. Hvis din drøm er at rejse over hele Europa, skal du f.eks. Sætte mindre mål for at spare penge, købe billetter og planlægge rejsen.
5. Gennemgå dine ønsker og behov regelmæssigt. Tænk på dit liv nu og da. Er dine ønsker ændret? Er der noget nyt i dit liv, der ændrer dine prioriteter? At kende sig selv er en kontinuerlig proces. Som en gammel ven holder du kontakten med dig selv.
   • Læs din dagbog fra tid til anden. Dette kan hjælpe dig med at se, hvordan dine vaner eller prioriteter har ændret sig.
   • Efter store ændringer i dit liv, såsom et nyt job eller flytning, vil du måske revurdere, hvordan dine rutiner, praksis og ønsker har ændret sig.
   • Hvis du har vaner eller tendenser, der ikke længere opfylder dine behov eller mål, kan du muligvis aflære dem. Udskift dem med mere produktive aktiviteter, der hjælper dig med at nå dine mål.