Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Bestemmelse af en vej til løsning af problemer
• Del 2 af 2: Håndtering af udfordringer

Hver person har problemer: selv den rigeste person i verden står over for udfordringer i livet. Der er tidspunkter, hvor problemer føles overvældende, og du har svært ved at komme over dem. Men ved at tage ansvar for dine problemer og sætte en vej til at løse dem konstruktivt, kan du håndtere eventuelle problemer, der kommer din vej.

At træde

Del 1 af 2: Bestemmelse af en vej til løsning af problemer

1. Bliv så rolig som muligt. Det er almindeligt at overreagere, når du har et problem, men det kan få dig til at tage dårlige beslutninger. Før du begynder at tackle dine problemer, er det vigtigt at få dine følelser under kontrol, dette kan hjælpe dig med at forblive rolig og håndtere mere effektivt uanset hvad der kommer din vej.
   • Træk et par dybe vejrtrækninger og gentag for dig selv "lad det", mens du inhalerer og "gå", mens du trækker vejret ud. Dette kan hjælpe med at kontrollere din puls og slappe af.
   • Gentag for dig selv: "Jeg kommer igennem dette. Det er en udfordring, men jeg kan finde en løsning."
2. Tag ansvar for problemet. Genkend problemet meget bevidst og tag derefter ansvar for din del i problemet, som kan gøre det muligt for dig at håndtere aktivt og konstruktivt ethvert problem, der opstår.
   • Skriv ned eller næv problemer og årsager. Dette kan hjælpe dig med at visualisere, acceptere og endda tackle et problem lettere.
   • For eksempel, hvis du gik glip af et pantlån, skal du acceptere, at du har noget, hvis ikke alt, ansvar for det. Ligeledes, hvis du har dårlige karakterer, skal du anerkende den rolle, du spillede for at få disse dårlige karakterer.
3. Evaluer situationer, før du reagerer. Hvis du har et problem at gøre, og du ikke er sikker på, hvad eller hvem der forårsagede det, skal du tænke dig om, før du svarer. Det er let at bebrejde en anden for problemer, især når du føler dig udfordret eller overvældet, men at bebrejde andre er kontraproduktivt og kan føre til yderligere problemer. Var forårsaget af eksterne forhold (andre mennesker eller ting, som du ikke havde kontrol over), interne forhold ( noget du gjorde eller undladt at gøre) eller en kombination af de to.
   • "Eksterne faktorer". Hvis nogen rammer din bil, mens den er på en parkeringsplads, kan det være et eksempel på et problem forårsaget af eksterne faktorer. Du forårsagede ikke ulykken, og der var intet, du kunne have gjort for at forhindre det.
   • "Interne faktorer". Hvis du er forsinket på arbejde, fordi du har trykket på snooze-knappen på din alarm for mange gange, kan dette være et eksempel på en intern faktor. I denne situation er det vigtigt at anerkende din rolle i at ankomme sent til arbejde, så du kan undgå den samme fejl i fremtiden.
   • "Kombination af faktorer". Hvis din gruppe får en dårlig karakter ved en gruppepræsentation, er chancerne for, at hver af jer kunne have gjort tingene bedre, ikke kun en person. Prøv at identificere din rolle i situationen og tage ansvar for den.
4. Find en hurtig løsning. Mange problemer kræver en øjeblikkelig eller hurtig løsning. Ved at forblive rolig og give dig selv den tid, du har, kan du finde en hurtig løsning på dit problem.
   • Glem ikke at trække vejret dybt, inden du reagerer.
   • Evaluer eller vurder situationen og enhver information om den så hurtigt som muligt. Hvis dit toilet f.eks. Er overfyldt, kan du kontrollere tanken eller bassinet for at se, hvad der foregår. Også, hvis nogen råber på dig, og det ser ud til at han eller hun bliver aggressiv, kan du hurtigt finde ud af, at det er klogt at få dig ud af situationen.
   • Giv dig selv den tid, du har brug for til at løse problemet, og svar med en løsning. Hvis du f.eks. Er klar over, at din forsikring er udløbet, og du ikke har modtaget en fornyelsesmeddelelse, skal du ringe til dit forsikringsselskab og spørge om mulighederne for at få dækning så hurtigt som muligt.
   • Tænk på forskellige løsninger på problemet, og beslut derefter, hvilken der er bedst egnet - for eksempel, hvis dit toilet flyder over, kan du straks ringe til en blikkenslager eller prøve at stoppe vandet. Du kan dog også prøve at få vandet til at stoppe ved at slukke for vandhanen på tanken og derefter ringe til din blikkenslager eller dræne toilettet.
   • Tænk på forskellige vinkler, hvis problemet involverer en anden person eller andre mennesker.
5. Identificer problematiske mønstre. Når du dvæler ved dine problemer uden at bebrejde andre, kan du genkende nogle mønstre i din adfærd, der fører til udfordringer. At identificere mønstre, der fører til problemer, kan hjælpe dig med at håndtere dem mere effektivt.
   • Skriv en liste over alt, der giver dig problemer. For eksempel "betaler regninger til tiden" eller "udmærker sig på arbejde / skole."
   • Tænk på din evne til at ændre, der kan hjælpe dig med at løse problemet.
6. Sæt mål for at løse problemer. En del af håndteringen af ​​et problem er at sætte et mål for at løse det. Sæt opnåelige mål for dig selv til at håndtere dine problemer.
   • Brug SMART-metoden til at indstille mål til løsning af dine problemer. SMART betyder: specifik, målbar, acceptabel, realistisk, tidsbundet. Et eksempel: Det kan være en god idé at betale din gælds pant. Dit mål kan være "Jeg vil afvikle mit pantproblem med banken inden for de næste to måneder. Jeg kontakter min långiver og diskuterer problemerne omkring min gæld og spørger, hvilke muligheder der er for at få min konto i orden igen."
   • Skriv dit problem og det planlagte mål om at løse det ned på papir. Visuelle signaler kan styrke din vilje til at håndtere dine problemer. For eksempel kunne du skrive: "Jeg brugte mine penge uklogt og kunne ikke betale pantet. Jeg er nødt til at holde styr på mine udgiftsvaner og få orden på min konto igen."
7. Sørg for, at dine forventninger er realistiske. At holde forventningerne til resultaterne inden for det mulige kan hjælpe dig med at håndtere problemerne mere effektivt, og at forpligte dig til en urealistisk løsning kan føre til yderligere problemer og stress.
   • Kontroller, at dine forventninger er realistiske ved at se på de mål, du har sat for at løse problemet.
   • Afhængigt af hvor meget dit pant koster, og hvor langt bagefter du er i dine betalinger, kan du for eksempel muligvis ikke betale hele beløbet tilbage på to eller tre måneder. Husk at du skal spise og betale andre regninger. Overvej at tale med din långiver, partner eller finansielle planlægger om strategier til effektiv løsning af problemet.
   • Brug af realistiske løsninger reducerer stress, der kan gøre det vanskeligt at tackle problemet effektivt.
8. Tro på dig selv. At indtage en negativ holdning og sidde fast i problemer er ikke konstruktivt. At have tillid til dig selv og din evne til at håndtere dine problemer konstruktivt kan hjælpe dig med at håndtere dem mere effektivt. Brug dine tidligere sejre til at inspirere og styrke din styrke i tider med problemer.
   • Gør det let for dig selv at fokusere på, hvad der er positivt i dit liv.Dette kan sætte dine problemer i perspektiv og vise dig, at du kan håndtere enhver udfordring, som livet giver dig.
   • Udtryk en positiv forståelse for dig selv. For eksempel: "Jeg ved, at jeg har et problem med mine karakterer generelt, men jeg er meget god til kemi. Jeg kan anvende mine færdigheder fra den klasse til mine andre fag."
   • Omgiv dig med personer, der er sikre på dine færdigheder og din vilje til at løse problemer hurtigt og effektivt.

Del 2 af 2: Håndtering af udfordringer

1. Handle. Den bedste måde at løse dit problem på er at tage skridt hurtigst muligt. Når du har genkendt dine problemer og sat nogle konstruktive mål for at løse dem, skal du handle for at nå disse mål.
   • Vis initiativ til at håndtere problemet. For eksempel, hvis du ved, at du ikke kan betale, skal du ringe til din långiver eller virksomhed og forklare din situation. Spørg, om der kan findes en løsning, der fungerer for begge parter. Hvis du har en dårlig vurdering på arbejdspladsen, skal du lave en aftale med din chef for at se, hvordan du bedst kan forbedre dig.
   • Undgå impulsiv adfærd, når du tager handling. For eksempel, hvis en ven spreder sladder om dig, skal du oprette en e-mail om hendes adfærd. Vent natten over for at sende e-mailen, så du ikke skriver noget, du måske fortryder senere.
2. støtte dine mål og handlinger. Bevar den positive holdning, du indtager, når du håndterer dine problemer. Dette kan hjælpe dig mere effektivt med at understøtte de mål og handlinger, du forfølger for at imødekomme udfordringer.
   • Mind dig selv om de problemer, du vil tackle, ved at læse listen over problemer og mål, du har skrevet ned.
   • Tal med venner, familie og andre involverede i problemerne for at hjælpe dig med at minde dig om, at du vil håndtere dem med succes.
   • Planlæg en aftale med en rådgiver eller mental sundhedspersonale. Hvis du finder ud af, at dine problemer forårsager dig en masse stress, eller hvis du har lyst til, at de er så overvældende, at du ikke ved, hvordan man skal håndtere dem, kan det være en hjælp til at tale med en rådgiver.
3. Slip negativiteten. Husk, at negativitet kan hindre din evne til at håndtere et problem. Indram problemet og negativiteten i noget positivt, som kan hjælpe dig med at håndtere situationen mere effektivt.
   • Brug problemet som en uddannelsesmæssig oplevelse. For eksempel, hvis du ikke kunne betale dit pant, fordi du brugte pengene på underholdning, så lær at impulsudgifter kan have alvorlige konsekvenser for dig selv.
   • Løs din negative holdning til problemer ved at sætte dem i et andet lys. For eksempel, hvis du ikke har det godt i din historieklasse, men det er lige før din favoritklasse, skal du se på historikklassen som et skridt tættere på dit yndlings tidspunkt på dagen. Dette kan hjælpe med at forbedre din overordnede holdning, få din opmærksomhed og forbedre din karakter.
4. Velkommen positive ændringer. Hvis du har genkendt dine problemer og sat mål for at løse dem, er du sandsynligvis begyndt at foretage positive ændringer i dit liv. Velkommen disse ændringer og måderne de hjælper dig med at håndtere dine problemer på.
   • Oplev de positive sider ved dine problemer, som kan hjælpe dig med at ændre din tankegang og håndtere disse problemer mere effektivt. For eksempel fik "mine dårlige karakterer mig til at indse, at jeg virkelig vil gå på college og forbedre min præstation i skolen for at blive ansat."
   • Undgå frygt for forandring og mind dig selv om, at du gør dette for at hjælpe dig selv med at håndtere problemer
   • Brug et positivt sprog. For eksempel "Jeg håndterer mine problemer konstruktivt. Det vil tage et stykke tid at løse, men jeg er på rette vej."
5. Accepter tilbageslag. Hvis du aktivt prøver at håndtere problemer, er chancerne for, at du vil blive udsat for nogle tilbageslag. Anerkend tilbageslaget, tag passende skridt, og fortsæt derefter for at løse problemerne.
   • Forsøg ikke at tage ansvar for resultatet, hvis det afhænger af andre mennesker. For eksempel, hvis din kæreste spreder sladder, kan du skrive til hende og løse problemet, men du kan ikke forvente, at hun undskylder.
   • Kontroller kun, hvad du kan kontrollere. For eksempel kan du ikke kontrollere, om din ven undskylder efter at have læst brevet. Du kan heller ikke kontrollere, hvordan en långiver vil reagere, hvis du foreslår en anden betalingsløsning til dit gældspant.
6. Fortsæt fremad. Nogle gange tager det lidt længere tid, end du forventede at løse dine problemer. Fortsat arbejde på løsninger og mål gør det muligt at fortsætte med at håndtere problemet konstruktivt.
   • Forbliv positiv. Der er tegn på, at en positiv holdning fremmer fremskridt. At holde fast ved dine planer og have en positiv holdning til at håndtere dine problemer kan hjælpe dig med at tackle dem aktivt.
   • For eksempel, hvis du bliver ved med at få dårlige karakterer, skal du fortsætte med at prøve. Enhver fremgang på dine karakterer er god fremgang.
7. Find balance. At håndtere problemer kan udmatte dig fysisk og mentalt. Tillad dig selv at hvile og fokusere på andre ting. At stræbe efter balance i dit liv kan hjælpe dig med at håndtere dine problemer mere effektivt.
   • Tag en kort pause i løbet af dagen for at gå eller løbe. Dette distraherer dit sind fra dine problemer og kan gøre dig mere i stand til at håndtere dem.
   • Giv dig selv tid til at være alene eller med de mennesker, du elsker. Dette kan hjælpe dig med at minde dig om, at du har støtte, og hvorfor du arbejder på at løse dine problemer.