Indhold

• At træde
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheder

Et ødelagt forhold kan have en betydelig indflydelse på nogens liv. Overgangen fra at dele alt med den anden til at indse, at du skal stoppe med at ringe til den anden person, er smertefuld. Følelserne af depression, der kan opstå, når et forhold slutter, kan være så hårde og vanskelige, at ingen andre forstår, hvad du går igennem. Der er dog måder, du kan håndtere denne følelse på uden at skulle snuse over et kar med is. I denne artikel vil du lære at håndtere følelser af depression, når dit forhold er afsluttet.

At træde

1. Forstå, at dette vil tage tid. Det kan være en vanskelig og sandsynligvis lang proces, især hvis I to har været sammen i lang tid. Accepter denne kendsgerning, og giv dig selv så meget tid, som du tror, ​​du har brug for at komme sig og arbejde igennem bruddet.
2. Se, at de følelser, du går igennem, er normale, og omfavn dem. Giv ikke dig selv skylden, dine følelser af vrede, frustration og tristhed er en del af en naturlig proces og er normale.
   • Du er velkommen til at græde, hvis du har lyst til det. Lad dine tårer strømme, tag en kasse væv og føl dig elendig et stykke tid. Men til sidst skal du tage dig selv op og tage tråden op igen. Livet fortsætter, og tro det eller ej, dit liv er ingen undtagelse!
3. Fjern alle de ting, du ikke kan se på i øjeblikket, fordi det simpelthen er for smertefuldt. Saml alt, der minder dig om din eks (fotos, breve, gaver) og læg det i en kasse. Opbevar derefter kassen i et skab et sted uden for syne. Smid ikke tingene væk med det samme, du kan fortryde det senere. Læg genstandene væk og tag dem ikke konstant for at se på dem igen, da dette kun vil skade. Fjern elementerne fra visningen, og giv dig tid til at behandle begivenheden.
4. Prøv at holde dig til en regelmæssig tidsplan så meget som muligt. Dette kan være svært i starten, men du skal forpligte dig til at spise og sove på regelmæssige tidspunkter. Dette vil også tage tid, men prøv at være tålmodig.
5. Prøv at give en distraktion. Gå ud og gør noget, du kan lide, såsom en hobby. Tænk på cykling, karate, tegne, spille guitar osv. Sørg for, at du fokuserer fuldt ud på aktiviteten og den fornøjelse, det medfører, dette vil distrahere dig selv.
6. Brug tid sammen med mennesker, der stadig holder af dig. Prøv at bruge meget tid sammen med venner, veninder og din familie i denne vanskelige tid. Disse mennesker tilbyder dig støtte, når du kæmper med kølvandet på opløsningen. Så du disse mennesker meget under dit forhold? Hvis forholdet var langt og intens, er chancerne for, at du ikke har set nogle af dine venner, veninder eller endda familiemedlemmer i lang tid. Prøv at genoprette forbindelse til alle disse mennesker og bruge meget tid sammen med dem. Gå og lav sjove ting sammen.
   • Sørg for, at dine venner og familie ved, hvad der skete, og bed dem om at være der for dig, så de kan støtte dig i denne vanskelige tid.
7. Accepter det forhold, at forholdet er forbi. Husk at forholdet ikke har været forgæves, og det er ikke en spildt del af dit liv. Du har måske lært en værdifuld lektion, der kan hjælpe dig i dit næste forhold og ægteskab. Måske er det bare en midlertidig opløsning, og I vil til sidst være sammen igen. Uanset hvad, dit liv fortsætter, og du skal tage tråden op igen.

Tips

• Ring ikke eller send en besked til personen. Giv den anden person plads, han eller hun vil sandsynligvis se, hvad de mangler, og vil reparere pausen. Du vil undgå at blive desperat ved konstant at ringe / sende beskeder. Dette øger kun den afstand, der er opstået mellem jer.
• Det kan tage et stykke tid, før du måske er klar til at gå sammen igen. Start ikke et forhold med den første søde dreng / pige, du møder, da du sandsynligvis vil opleve et tilbagefald, som ikke er sundt for både dig og den nye person. Giv dig selv tid til at komme sig og behandle det, der skete.
• Det er muligt, at din eks kan ringe eller sende en besked til dig og vil have dig tilbage, måske af ensomhed. Spørg dig selv, om du vil være sammen med personen igen, eller om du er klar til et sundere eller endnu bedre forhold.
• Uanset hvad du synes nu, på et tidspunkt vil du også møde nogen ny. Et låg passer til hver krukke, og du har bare ikke fundet den rigtige endnu. Du tvivler måske på dette i øjeblikket, men der er så mange andre mennesker, der passer godt til dig. Også du vil på et tidspunkt løbe ind i en person, der er spændende, sjov og fantastisk, og tro det eller ej, dit forhold til din eks vil kun være en vag hukommelse fra fortiden.
• Bare fordi du gennemgår et brud, betyder det ikke, at du er en dårlig person, eller at du har gjort noget forkert (eller at den anden person er en dårlig person). Du passer bare ikke godt sammen.
• At gribe junkfood (is, småkager osv.) Hjælper undertiden (især for piger), men gør det i moderation. Undgå at gå op i vægt, det er ikke det værd!
• Med tiden vil du måske overveje at komme videre som venner med din eks. Det kan nogle gange tage måneder eller år, før dette er muligt, og det er ofte kun muligt, hvis begge jer har sat bruddet på plads og behandlet begivenheden.
• Prøv at efterlade fortiden så meget som muligt. Dårlige minder fra fortiden vil kun fremkalde følelser af depression. Fokuser på fremtiden og prøv at efterlade de dårlige minder fra fortiden.
• Hvis du er den, der brød op, så har du haft en grund til det. Det var din beslutning, og du ville simpelthen ikke fortsætte med den anden. Husk, at når et forhold slutter, og andre kan blomstre før eller senere.

Advarsler

• Kast dig ikke i seng med nogen / start et forhold til nogen bare fordi du føler dig ensom. Inviter en ven og gør noget sjovt sammen, noget der gør dig glad og behagelig. Konsekvenserne opvejer den korte fornemmelse, og du vil sandsynligvis ende med at føle dig endnu mere ensom. I stedet skal du gøre noget positivt.

Nødvendigheder

• En kasse med væv (eller bare lad disse tårer strømme)
• En hobby eller noget, du kan lide at lave, hvor du kan fokusere al din energi og opmærksomhed i denne vanskelige periode
• En tom kasse, hvor du kan gemme alle fotos og memorabilia (se ikke på emnerne i kassen, men kast heller ikke dem væk)