Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Distraher dig selv og slapp af
• Del 2 af 2: Lindre smerter omkring injektionsstedet
• Tips

Injektioner kan være meget smertefulde, men de vil sandsynligvis være uundgåelige på et eller andet tidspunkt i dit liv. Mange mennesker bliver hvide ved tanken om nåle og blod, så det kan vise sig at være en ubehagelig oplevelse at få en injektion. Du kan også opleve smerter i det område, hvor injektionen blev givet. Men når du distraherer og slapper af under injektionen og prøver at lindre smerten efter injektionen, vil du opdage, at du kan håndtere den smertefulde injektion bedre.

At træde

Del 1 af 2: Distraher dig selv og slapp af

1. Du er nødt til at indse, at nåle er mindre. De fleste mennesker har fået injektioner som børn og kan have dårlige minder om denne oplevelse. Men når du er klar over, at nåle i dag er meget tyndere og forårsager mindre smerte, kan denne tanke gøre dig mere komfortabel med en injektion.
   • Spørg lægen eller personen, der giver injektionen, hvor stor nålen er, eller hvilken grad af smerte du kan forvente, hvis du har brug for det. I nogle tilfælde viser de dig endda, hvor lille nålen er.
   • Du skal indse, at frygt for injektion (eller en nålefobi) er ret almindelig.
2. Diskuter din frygt med din læge. Hvis du er bekymret, skal du diskutere dette med din læge eller læge både inden og under injektionstidspunktet. Dette kan gøre dig mere behagelig og distrahere dig også.
   • Du er velkommen til at tale om enhver frygt eller bekymring, du har, før lægen giver injektionen. Inden du faktisk giver injektionen, skal du spørge personen, hvordan han eller hun vil give injektionen.
   • Bed lægen om at tale med dig, mens du giver injektionen. Du kunne se dette som en slags distraktionsteknik. Tal om ting og undgå emner relateret til dit helbred. For eksempel kan du fortælle lægen om den udlandsrejse, du er ved at tage, og bede ham eller hende om forslag eller tip.
3. Se den anden vej, ikke på injektionsstedet. En nylig undersøgelse siger, at at se i den modsatte retning under en injektion er den bedste måde at distrahere dig selv på. Fokuser på et objekt i den modsatte retning af det sted, hvor du vil modtage injektionen.
   • Se på en plade eller anden genstand i rummet.
   • Se på dine egne fødder. Dette kan hjælpe dig med at skifte fokus, og du kan ikke længere fokusere på injektionen.
   • At lukke øjnene kan hjælpe dig med at slappe af og slippe af med dine dårlige følelser. Prøv at tænke på noget andet. Forestil dig f.eks. At du er på en varm strand med lukkede øjne.
4. Distraher dig selv med visse medier. Hvis du er i stand til midlertidigt at lukke dig af for den injektion, der venter på dig, kan det distrahere dig og hjælpe dig med at slappe af. Du kan prøve forskellige muligheder. Lyt f.eks. Til musik eller brug din tablet.
   • Fortæl lægen, at du vil distrahere dig selv med det multimedie, du har taget med dig.
   • Lyt til beroligende og langsom musik.
   • Se et tv-show eller en film, du kan lide.
   • Se en sjov video før og mens du får injektionen til at slappe af selv. Dette kan hjælpe dig med at forbinde injektioner med humor i stedet for smerter i fremtiden.
5. Brug afslapningsteknikker. Ved at slappe af hele din krop kan du muligvis komme igennem den ubehagelige situation. Fra åndedrætsøvelser til medicinering kan du anvende en række afslapningsteknikker før og under injektionen.
   • Klem en stresskugle eller anden lignende genstand med armens hånd, der ikke modtager en injektion.
   • Tag en langsom, dyb indånding. Inhalér dybt i fire sekunder, og udånd derefter i samme antal sekunder. Denne type rytmisk vejrtrækning, også kaldet "pranayama", kan slappe af og måske også distrahere dig.
   • Dobbelt dine afslapningsteknikker, hvis det er nødvendigt.
   • Stram forskellige muskelgrupper, og slapp dem derefter af, start med tæerne og slut med din pande. Stram muskelgrupperne i cirka ti sekunder, og slip derefter spændingen i ti sekunder. Træk vejret dybt mellem de forskellige muskelgrupper for at slappe af yderligere.
   • Overvej at bruge beroligende midler til at berolige dig selv. Injektionen er meget hurtig, og det beroligende middel fungerer uden tvivl meget længere, så du bør kun bruge sådan medicin, hvis din angst eller nervøsitet er ekstrem. Sørg for at fortælle lægen, at du har taget medicinen, hvis der kan opstå kontraindikationer med injektionen. Du skal også sørge for, at nogen kører dig hjem bagefter.
6. Lav et slags script til injektionstidspunktet. Når du er ved at få en injektion, kan du være meget anspændt. Brug taktikken til at forestille dig et script, så du muligvis kan håndtere injektionen bedre.
   • Skriv et "script" til injektionen. Skriv for eksempel ned, hvad du vil sige til lægen, og hvilken slags samtale du vil have med ham eller hende. Hej Dr. Maier, hvor dejligt at møde dig igen. Jeg ved, at jeg får en injektion, og jeg er lidt bange. Jeg vil gerne tale med dig om min kommende ferie til München, når du administrerer injektionen. ”
   • Hold dig til dit script så meget som muligt i den tid, du er hos lægen. Overvej at medbringe noter, hvis det hjælper.
7. Formuler injektionen i enkle termer. Formuleringen og den guidede visualisering er adfærdsmæssige teknikker, der kan forme dine ideer og den måde, du tænker på en bestemt situation ved lejlighedsvis at gøre dem som noget verdsligt eller banalt. Brug en af ​​disse teknikker til at hjælpe dig med at komme igennem injektionen.
   • Omformuler injektionen som følger: "Dette er en hurtig brod og vil føles som brodden fra en lille bi."
   • Vej dig selv med forskellige billeder under injektionen. Forestil dig for eksempel at du er på toppen af ​​et bjerg eller på en varm strand på injektionstidspunktet.
   • Opdel hele situationen i håndterbare trin for bedre at håndtere injektionen. Del for eksempel situationen i at hilse på lægen, stille spørgsmål, distrahere dig selv, mens du giver injektionen, og gå hjem på en munter måde.
8. Bed nogen om at komme sammen om support. Bed en ven eller et familiemedlem om at komme til injektionsaftalen. Denne person kan tale med dig for at berolige og distrahere dig.
   • Spørg lægen, hvis personen kan komme med dig ind i behandlingsrummet.
   • Sid direkte foran den person, du bragte ind for support. Hvis det er nødvendigt, skal du holde hans eller hendes hånd, hvis du er fortrolig med dette.
   • Tal med den person, du har med dig om noget, der ikke er relateret til injektionen. For eksempel diskutere middag eller en bestemt film, du gerne vil se.

Del 2 af 2: Lindre smerter omkring injektionsstedet

1. Hold øje med injektionsstedet, og prøv at opdage mulige reaktioner. Det er ikke ualmindeligt at opleve smerte eller ubehag omkring injektionsstedet i flere timer eller dage. Se på injektionsstedet for at se tegn på betændelse fra injektionen. Dette kan hjælpe dig med at finde den bedste måde at lindre smerten på, eller det kan få dig til at indse, at du skal se en læge. Almindelige symptomer inkluderer:
   • Kløe
   • Rødhed i huden omkring injektionsstedet
   • Varme
   • Hævelse
   • Følsomhed
   • Smerte
2. Afkøl området med is. Anbring en pose is eller kold komprimering over injektionsstedet. Dette kan lindre kløe, hævelse og smerte ved at bremse blodgennemstrømningen og afkøle huden.
   • Lad isen være på injektionsstedet i 15 til 20 minutter. Du skal gøre dette tre til fire gange om dagen, indtil smerten næsten er væk.
   • Hvis du ikke har en ispose tilgængelig, skal du bruge en pose frosne grøntsager.
   • Læg noget som et håndklæde mellem din hud og isen eller kold komprimering for at minimere risikoen for forfrysninger.
   • Hvis du ikke vil bruge is, skal du lægge en ren, kølig, våd vaskeklud over injektionsstedet.
   • Undgå at anvende varme på injektionsstedet. Dette kan gøre hævelsen værre, da varme giver en større forsyning af blod til det smertefulde område.
3. Tag smertestillende midler. Visse over-the-counter medicin kan lindre smerter og hævelse. Overvej at bruge sådanne stoffer, hvis du har stærke smerter, eller hvis injektionsstedet er betændt.
   • Brug smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil), naproxennatrium (Aleve) eller acetaminophen.
   • Du bør ikke give aspirin til børn eller teenagere under 18 år, da disse smertestillende midler øger risikoen for Reye's syndrom. Dette syndrom kan være dødelig.
   • Minimer hævelse med NSAID'er (antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen og naproxennatrium.
4. Hvil injektionsstedet i et stykke tid. Forsøg ikke at lægge nogen vægt på lemmerne, der indeholder injektionsstedet midlertidigt, dette er især vigtigt, hvis du har haft en kortisoninjektion. Dette giver tid til injektionsstedet at heles og kan hjælpe med at forhindre yderligere smerte eller ubehag.
   • Når du har fået en injektion i armen, så prøv at undgå at løfte og bære tunge genstande så meget som muligt.
   • Forsøg ikke at lægge nogen vægt på dine ben, hvis du har fået en injektion i dit ben.
   • Hvis du har haft en steroidinjektion, skal du undgå varme i 24 timer for at sikre maksimal effekt af injektionen.
5. Søg lægehjælp, hvis du har at gøre med en allergisk reaktion eller infektion. I nogle tilfælde kan injektioner forårsage allergiske reaktioner eller vedvarende smerte. Du bør søge lægehjælp hurtigst muligt, hvis du oplever et af følgende symptomer eller er usikker på din medicin:
   • Smerter, rødme, varme, hævelse eller kløe, der ser ud til at blive værre
   • Feber
   • Kolde rystelser
   • Forstrækning af muskler
   • Vejrtrækningsbesvær
   • Højt eller ukontrollerbar gråd hos børn

Tips

• Fortæl det til lægen, hvis du føler dig utilpas eller har lyst til at gå over, både under og efter du får injektionen.