Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Håndtering af tabet
• Del 2 af 3: Bed om support
• Del 3 af 3: Fortsæt efter døden
• Tips
• Advarsler

For mange betyder bedsteforældres død et tab af et meget specielt familiemedlem, der spillede en stor rolle i deres liv. Hvis din bedstemor døde for nylig, kan du føle en række forskellige følelser. At miste en elsket kan være meget forvirrende og skræmmende. Din bedstemor er måske endda den første person i dit liv, der nogensinde dør, hvilket kan komplicere dine følelser. Døden er en naturlig del af livet, og vi er alle nødt til at håndtere det på et eller andet tidspunkt. Lær hvordan du kan klare tabet, få støtte og fortsætte med dit liv, efter at din bedstemor er død.

At træde

Del 1 af 3: Håndtering af tabet

1. Mærk dine følelser. Du gennemgår processen meget lettere, hvis du ikke prøver at kæmpe eller holde fast i, hvad du føler. Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på. Der er ingen tidsramme, hvor sorgen ender. Prøv at åbne dig selv for den vrede, tristhed, forvirring eller opgivelse, der kommer over dig. Efterhånden som tiden går, skal du begynde at helbrede og føle dig bedre.
   • Nogle børnebørn har sværere ved at acceptere en bedstemors død på grund af forholdets længde og nærhed, dødsårsagen eller den måde, andre familiemedlemmer reagerer på. De voksne skal være sikre på, at de viser autentisk sorg og lade alle børn eller unge vide, at det er okay at græde eller være trist.
2. Tænk over, hvad du lærte af at kende hende. Brug dig tid til at forstå dine tanker om din bedstemors død. Skriv dem ned i en journal, hvis du tror, ​​det hjælper. Tænk på de gode minder og hvordan dit liv blev påvirket af hende. Bed andre om at fortælle historier om hendes lange og fulde liv. Dette skulle give dig trøst i at vide, at hendes tid på Jorden var fyldt med familie, kærlighed og interessante oplevelser.
3. Gå til mindehøjtiden. At deltage i mindehøjtiden er en fantastisk måde at ordne tabet fra din bedstemors død og yde støtte til andre familiemedlemmer.
   • Hvis du er mindreårig, er det op til dine forældre og din alder at afgøre, om du kan deltage i begravelsen eller mindehøjtiden. Hvis du har lyst til at deltage, så del dine tanker med dine forældre.
   • De kan derefter forklare dig, hvad der vil ske ved tjenesten og afgøre, om du vil være komfortabel. De burde vide, at deltagelse i mindesmærket kan hjælpe dig med at finde ud af dit tab og fejre din bedstemors liv.
4. Lav en souveniræske eller bog. Det kan være nyttigt at behandle dine følelser om din bedstemors død, mens du opretter en souveniræske eller bog. Vælg nogle af dine yndlingsminder i form af fotos og mindesmærker, som du delte med din bedstemor. Idéer til hvad der skal medtages i din kasse er uendelige - du kan sætte i opskrifter, bruge yndlingssangtekster eller samle noveller om hendes liv. Dekorer din kasse eller bog, som du ønsker.
   • Hvis du ikke fik lov til at deltage i mindehøjtiden, fordi du er ung, kan dette være en kreativ aktivitet at afslutte. Men selvom du deltog i mindehøjtiden, kan det stadig være nyttigt at oprette forbindelse og tale med nogen om dine minder under denne kreative aktivitet.
5. Forstå døden. Stil spørgsmål for at få indsigt i din bedstemors død. Du kan komme til enighed med at vide, at din bedstemor ikke længere har smerter efter en lang sygdom. Afhængigt af din alder vil din evne til at forstå døden variere.
   • Små børn, omkring 5 eller 6 år, tænker ofte bogstaveligt, så når de siger "bedstemor faldt i søvn", kan de bekymre sig om, at det samme vil ske med dem, når de sover. Forældre skal forsikre børn om, at de ikke var ansvarlige for døden, da nogle børn frygter, at døden er sket på grund af noget, de gjorde. For eksempel tror barnet måske, at bedstemor døde, fordi han eller hun ikke besøgte hende ofte nok.
   • Ældre børn og unge over 9 år kan ofte forstå dødens endelige karakter, og at alle til sidst dør.

Del 2 af 3: Bed om support

1. Brug tid sammen med din familie. Sorgsprocessen bliver kun værre, når du trækker dig tilbage og isolerer dig fra andre. Tænk på de mennesker, der stadig er i nærheden, og at de også har mistet et vigtigt familiemedlem. Bekæmp ønsket om at trække sig tilbage eller se stærk ud og søg trøst hos kære, der også sørger.
2. Vend dig til din tro. Hvis du har nogen religiøs eller åndelig overbevisning, er det tid til at slå de vers eller citater op, der minder dig om, at ting snart bliver bedre. Deltagelse i religiøse eller åndelige ceremonier kan yderligere hjælpe dig med at finde ud af dit tab, komme i kontakt med andre og give dig håb for fremtiden.
   • Forskning har vist, at på grund af de principper, der er skitseret om menneskeliv og liv efter døden, er mennesker med stærk åndelig overbevisning mere tilbøjelige til at behandle deres sorg end dem, der ikke gør det.
   • Hvis du ikke er troende, kan vanvittige ritualer, såsom at pakke din bedstemors ting eller besøge hendes grav regelmæssigt, hjælpe dig med at behandle din sorg og finde trøst.
3. Deltag i en supportgruppe. En gruppe med sorgrådgivning kan hjælpe dig og andre familiemedlemmer med at finde ud af tabet. I gruppen kan du lytte til dine egne følelser og historier og dele dem med andre, der også sørger. Disse støttegrupper vil give dig værktøjer til at overvinde sorgen i ugerne og månederne efter døden.
   • Mange samfund har gratis støttegrupper for dem, der sørger. Disse kan opbevares i en lokal kirke, et hospital eller et plejehjem.
4. Se en sorgterapeut. Hvis du finder dig selv i at sørge den afdøde dybt og ude af stand til at fungere i dit daglige liv, skal du muligvis søge professionel hjælp. En sorg- eller dødsrådgiver kan være effektiv til at hjælpe dig med at finde ud af tabet af din bedstemor og lære dig, hvordan du skal håndtere det ordentligt.
   • Sorgsrådgivning er især nyttig, hvis du har langvarig sorg, eller hvis din bedstemors død på en eller anden måde var særlig traumatisk.

Del 3 af 3: Fortsæt efter døden

1. Genoplev minderne. Den bedste måde at føle sig bedre efter at have mistet en elsket er at huske de gode tider, du delte. De gange du lo, gjorde skøre ting sammen, uanset hvilke gode minder du har om den person, der døde. Det kan også være nyttigt at besøge din souvenirboks eller din bog over tid, så du ikke glemmer alle de gode tider, du havde med din bedstemor.
2. Pas på dig selv. Når vi sørger over en elsket, kan vi let forsømme os selv og tilbringe dagen i sengen med en kasse væv. Prøv at stå op og gå ud for at få frisk luft. Spis regelmæssigt afbalancerede måltider og træne et par gange om ugen. Selvplejeaktiviteter involverer også pleje dit sind og din krop. Få en massage, tag et afslappende bad med duftende olier, mediter, skriv i din dagbog eller tag et par timer på at læse en god bog.
3. Giv støtte til andre familiemedlemmer. Hvis du fokuserer på at hjælpe andre, kan du gå videre og behandle din egen sorg alene. Prøv at være der for dine forældre, brødre og søstre, når I alle gennemgår dette. En af dine forældre har mistet sin mor, hvilket er et frygteligt tab at bære. Mind dem om, at du elsker dem, og tilbyd at lave små ting, der giver dem trøst, såsom at lave te eller tænde skorstenen.
4. Bring en del af hende ind i dit liv. Det kan være glædeligt at vide, at din bedstemor lever videre i dine minder. Du kan fortsætte med at fejre hendes liv ved at tage en aktivitet eller en hobby af hende og gøre det til dit eget. Overvej at lære at sy, hvis hun virkelig var god til det, eller tag dig tid til at lave nogle af hendes traditionelle familieopskrifter, mens hun lavede mad eller bagte.
   • Foreslå en speciel person i dit liv at lave en aktivitet, som du plejede at nyde at gøre med din bedstemor, såsom bagning eller håndværk. Det kan være en måde at fejre hendes liv på, når du går videre.
   • Du kan også have friske blomster rundt i huset eller tænde et lys hver dag for at huske hende.
5. Ved, at det er okay at smile igen. Du kan føle dig skyldig for at have det sjovt eller grine efter din bedstemors død. Du tror måske, det er respektløst af hendes hukommelse om at være lykkelig. Det er ikke sandt. Forhåbentlig har din bedstemor levet et godt og godt liv og vil helt sikkert have det samme for dig. Sorgsprocessen kan føles meget mørk og dyster; vær ikke bange for at slippe lidt lys ind ved at have det sjovt med vennerne eller spille brætspil med din familie.

Tips

• Hvis du ikke har lyst til at du kan håndtere arbejde og / eller skole med det samme, skal du være hjemme. Du har muligvis brug for tid til at sørge og komme sig, hvilket er normalt og endda forventet.
• At være trist og vred eller skuffet er en vigtig del af helingsprocessen. Tristhed er ikke et tegn på svaghed. Det er resultatet af et stærkt forhold.
• Hvis du er ekstremt trist, vred eller ængstelig, skal du tale med en voksen, du har tillid til om dine følelser. Bare det at tale om dine følelser kan få dig til at føle dig meget bedre, og den voksne du stoler på, kan trøste og hjælpe dig.
• Luk øjnene og bring dig tilbage til dine bedste minder om hende, og hvis du er ked af det, skal du ikke være bange for at græde i en pude. Græd, hvis du har brug for det.

Advarsler

• Vær forsigtig, når du fortæller et barn, at nogen døde, fordi han eller hun var gammel. Barnet kan blive bange for at miste andre "gamle" mennesker og kan have en forvrænget ide om alder.