Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Juster din tankegang
• Del 2 af 3: Beskæftiger sig med konstruktiv kritik
• Del 3 af 3: Håndtering af destruktiv kritik
• Tips
• Advarsler

Kritik er aldrig sjovt, uanset om det kommer fra din velmenende engelsklærer eller din frenemy. Hvis kritik er beregnet til at være konstruktiv, kan du bruge den til at udvikle sig som person. Hvis kritikken kun er rettet mod at såre dig, kan du ignorere den. Hvordan håndteres kritik? Læs følgende trin for at finde ud af det.

At træde

Del 1 af 3: Juster din tankegang

1. Kend forskellen mellem konstruktiv og destruktiv kritik. Dette er det første skridt, du skal tage for at håndtere kritik. Du skal vide, hvor kritikken kommer fra, og være i stand til at forstå kritikens intentioner. Hvis det kommer fra en lærer eller højere i rang, er chancerne for, at han / hun bare vil have dig til at gøre det bedre. Men hvis kritikken kommer fra en såkaldt ven (en frenemy) eller endda en fjende, så skal du overveje, om denne person ønsker det bedste for dig.
   • Hvis du er sikker på, at kritikken er ubegrundet, at kritikken ikke giver mening eller kun er beregnet til at skade dig, skal du rulle videre til det tredje afsnit i denne artikel: Håndtering af destruktiv kritik.
   • Konstruktiv kritik er ideelt set beregnet til at hjælpe dig. Destruktiv kritik er kun beregnet til at skade dig.
   • Prøv at fokusere på både meddelelsen og leveringen. Hvis nogen råber på dig eller foregiver, at du er en gener for dem, er det vanskeligt at vurdere, om kritikken er gyldig eller berettiget.
2. Accepter at du ikke er perfekt. Dette er en glimrende måde at håndtere kritik på. Hvis du vil være i stand til at få lidt feedback, kan du ikke fortsætte med at tænke, at alt, hvad du laver, er rigtigt. Ingen er perfekt. Så hvis du synes, du er perfekt, så er du ingen (ha-ha). Okay, seriøst: alle har deres egen fejl. Hvis du ikke kan se din, analyserer du dig ikke så grundigt som du burde.
   • Skriv en liste over dine ti største fejl. Ja, ti stykker! Kan du komme med ti ting, der skal forbedres? Og femten? Denne praksis er ikke beregnet til at få dig til at føle dig dårlig med dig selv; det er meningen at vise, at der stadig er plads til forbedringer.
   • Tænk på alle de mennesker, du kender. Kan du tænke på en person, der er perfekt? Filmstjerner tæller ikke med. Og glem ikke, at de fleste filmstjerner også har fejl, uanset hvor små de ved første øjekast kan virke.
3. Tag det ikke personligt. Hvis du vil vide, hvordan du bedst kan håndtere kritik, kan du ikke tage det personligt. Hvis din chef fortæller dig, at du har været mindre produktiv i vand for nylig, siger hun det ikke, fordi hun synes, du er doven og fed; hun siger det, fordi hun vil have sin medarbejder til at styrke et gear. Hvis din bedste ven fortæller dig, at du har en tendens til at afvige, når han taler, siger han ikke, at du er en værdiløs ven eller en zombie; han siger det, fordi han vil have dig til at lære at kommunikere bedre.
   • Hvis kritikken er konstruktiv, er den beregnet til at guide dig og hjælpe dig med at blive en bedre person; ikke for at bringe dig ned eller få dig til at føle dig utilstrækkelig.
   • Hvis din lærer har givet noget ret kritisk feedback på dit essay, gjorde hun det ikke, fordi hun synes, du er dum, eller fordi du var irriterende i klassen; hun gør det, fordi hun mener, at du stadig har brug for at lære en ting eller to om, hvordan man sammensætter et overbevisende argument.
4. Prøv at være mindre følsomme. Hvis du fortsætter med at græde, komme i defensiven eller blive overrasket, når nogen giver dig nyttig feedback, bliver du nødt til at få tykkere hud. Lær at acceptere dine fejl og tage konstruktiv kritik. Hvis du aldrig bliver bedre, vil du stå stille for evigt - og det vil du ikke, ikke? Prøv at fokusere på budskabet og intentionen, i stedet for konstant at fokusere på de "gennemsnitlige" eller "sårende" ting, der bliver sagt til dig.
   • Find ud af, hvor meddelelsen kommer fra. Chancerne er, at din chef har sendt dig den krydrede e-mail, fordi han tror, ​​du er en skam, eller fordi han ville gøre dig sur. Han vil sandsynligvis bare have dig til at gøre dit bedste.
   • Kontroller dine følelser. Du behøver ikke græde hver gang nogen siger noget negativt.
   • Arbejd med dit omdømme. Hvis folk tror, ​​du er følsom, vil de mindre sandsynligt fortælle dig sandheden. Du vil ikke have folk til at føle, at de skal gå på æggeskaller, når de taler med dig.

Del 2 af 3: Beskæftiger sig med konstruktiv kritik

1. Forstå hvad der virkelig bliver sagt. Hvis du vil håndtere kritik, skal du forstå budskabet bag det. Hvis du har bestemt, at kritikken er beregnet til at være konstruktiv, bliver du nødt til at nedbryde den i håndterbare stykker - først da kan du finde ud af, hvad du skal gøre næste gang. Nogle gange kan du bare fokusere på de sårende aspekter af feedbacken, og din stolthed er for såret til at se, hvad der virkelig foregår.
   • Okay, måske var du ikke tilfreds med disse 6 til dit essay. Men tror du, at din lærer prøver at fortælle dig, at du er dum, eller at du er en værdiløs forfatter? Sikkert ikke. Hun ville sandsynligvis bare fortælle dig, at du har brug for at undersøge mere om dit materiale og bruge mere konkrete beviser til at sikkerhedskopiere dine argumenter. Det ville heller ikke have gjort ondt at holde sig til ordgrænsen, ville det?
   • Hvis din kæreste har fortalt dig, at du er besat af dig selv, gør det naturligt ondt. Men måske er der noget nyttigt sandhedskorn bag dette budskab? Din ven fortæller dig, at du kunne vise lidt mere empati, og at du kunne tænke lidt mere om andre; og lidt mindre om dig selv. Se, det hjælper dig.
2. Se om der er sandhed i det. Hvis feedbacken kommer fra nogen, der ønsker det bedste for dig, skal du kontrollere, at der er noget sandt i deres ord. Faktisk er chancerne for, at du har hørt lignende kommentarer før. Hvis ti mennesker har fortalt dig, at du er egoistisk, eller dine sidste tre veninder sagde, at du var følelsesmæssigt fjernt, vil de sandsynligvis ikke have alt forkert, vil de ikke? Tag dig tid til at se, om der måske er noget sandt i kritikken.
3. Udarbejd en kampplan. Så du har bestemt, at din engelsklærer, din chef, din kæreste eller din bedste ven har (næsten) ret. Så er det nu tid til at skrive ned, hvad du skal arbejde på. Du bliver nu også nødt til at formulere en plan for at løse problemet. Dette kan tage et stykke tid, men det er aldrig for sent at starte. Når du først har en plan på plads, fundet en måde at justere dine forventninger og handlinger på, kan du begynde at svare på kritikken - sådan kan du blive en bedre person.
   • Hvis din engelsklærer har ret, og du i fremtiden skulle undersøge mere, så gør dit bedste for at konsultere dobbelt så meget litteratur, før du fremsætter dit argument.
   • Hvis din chef fortæller dig, at du er uorganiseret, skal du gøre dit bedste for at organisere din indbakke, skrivebord og regneark.
   • Hvis din kæreste fortæller dig, at du er for trængende, skal du give ham plads. For eksempel skal du vælge at give dig mere tid til dig selv eller gå ud med dine venner oftere.
4. Tak personen for deres ærlighed (hvis kritikken alligevel var velmenende). Hvis du har modtaget kritik, der er blevet givet venligt og hjælpsomt eller i det mindste ærligt og tydeligt, skal du tage dig tid til at takke personen. Udtryk at du sætter pris på, at han / hun har fortalt dig noget, der kan hjælpe dig med at blive en bedre ven, partner, studerende eller professionel.
   • Det er modenhed, når du takker folk for deres ærlige kritik. Slug din stolthed og sig "tak", selvom det er på din mave.
5. Stop med at undskylde. Hvis nogen giver dig gyldig kritik, skal du ikke fortsætte med at undskylde for at bevise, at personen er forkert - især hvis du ved, at der er sandhed i kritikken. Hvis du bliver defensiv og undskylder, vil den person, der giver dig feedback, aldrig være i stand til at fortælle dig præcis, hvad han / hun mener. Så du modtager ikke de oplysninger, du har brug for at forbedre. Det er helt naturligt at tage de defensive holdninger, når du bliver kritiseret eller føler, at du ikke har gjort noget forkert. Det er dog vigtigt at lytte til folk, inden du lukker kritikken for at bevise, at du er perfekt.
   • Hvis nogen fortæller dig noget, der kan hjælpe dig med at blive bedre, skal du ikke sige "Nå, det gør jeg allerede ..." - medmindre de bare siger noget.
   • Hvis din lærer fortæller dig, at du er nødt til at arbejde hårdere, skal du ikke lave spinkle undskyldninger for at kondensere, at du går rundt om kanterne. I stedet skal du tage feedbacken til efterretning og prøve at arbejde på den.
   • Det kræver modenhed at være stille, når man bliver kritiseret. Det er meget lettere at finde på undskyldninger. Dette nytter dog ikke dig.
6. Ved, at konstruktiv kritik kan hjælpe dig med at blive bedre som person. Okay, det er svært at håndtere selv den bedst egnede kritik - især når du mener, at du er perfekt, og du ikke kan gøre noget forkert. Men hvis du lægger så stor vægt på at være stor, så gør du det godt at være opmærksom på dine mangler og mangler. Lav en plan for at løse disse fejl, så du kan blive endnu mere fantastisk.
   • Tag den konstruktive kritik i efterfølgeren. Det er som Kelly Clarkon siger: "Det, der ikke dræber dig, gør dig stærkere."

Del 3 af 3: Håndtering af destruktiv kritik

1. Forstå personens sande motiver. Hvis du ser, at en persons kritik er beregnet til at være fuldstændig destruktiv og sårende, skal du overveje, hvorfor denne person ønsker at sige sådan noget. Du kan gøre det for at føle dig bedre med dig selv. Måske var den ene pige jaloux på dit tøj, da hun sagde, at du så klæbrig ud. Måske sagde den ene fyr, at du var en dårlig forfatter, fordi han var jaloux på at få din novelle udgivet. Måske havde han en dårlig dag og ville tage frustrationen ud over dig. Uanset årsagen skal du minde dig selv om, at det ikke har noget at gøre med, hvem du er.
   • Se på det fra hans / hendes perspektiv. Prøv at forstå, hvorfor han / hun ville sige sådan noget. Mens ordene altid vil gøre ondt, kan det få dig til at føle dig bedre. Hvis din kollega begynder at råbe på dig bare sådan, men du ved, at hun er i skilsmisse, så kan du være lidt mere forståelig for det, ikke?
2. Søg efter sandhedens korn. Måske gav hovedparten af ​​kritikken ingen mening, og kritikken blev givet utroligt ond og sårende. Måske har din kollega fortalt dig, at du ikke kan lide det, eller din ven har fortalt dig, at du er ekstremt egoistisk, og du synes, at kritik er absolut ubegrundet. Men tag et øjeblik til at tænke over det. Kunne du måske sætte din organisation i orden lidt bedre? Eller er du også egoistisk nu og da? I så fald kan det være klogt at overveje dine handlinger - uden at blive såret af den måde, kritikken er kommet på.
   • Det er åbenbart vanskeligt at tage nogen alvorligt, hvis de råber på dig, kalder dig navne eller behandler dig respektløst. Prøv at stå over det og se, om der er en underliggende besked, der skal skelnes.
3. Ved, at ord ikke gør ondt. Kan du huske, hvad din mor plejede at fortælle dig? Ord gør ikke ondt. I klasse 3 havde du måske troet, at det var dumt, men nu når du er ældre giver det meget mere mening. I sidste ende er destruktiv kritik ikke granater, kugler eller bomber - det er bare et par ord, der skal få dig til at føle dig dårlig. Så husk dig selv, at kritik kun er et par ord.
   • Kritik kan ikke stjæle dine penge, slå dig i ansigtet eller kollidere din bil i afgrunden. Så lad ikke det narre dig.
4. Bliv fortrolig. Det vigtigste er at opretholde din selvtillid. Bliv stærk, uanset hvad folk siger om dig. Glem aldrig, hvem du er, og lad ikke andre mennesker bestemme din selvværd. At være selvsikker betyder ikke, at du synes, du er perfekt; det betyder, at du elsker hvem du er, og hvordan du ser ud. Hvis du er virkelig selvsikker, vil du ikke lade haderne få dig ned.
   • Hvis du er utilfreds med dig selv, så spørg dig selv hvorfor. Skriv en liste over de ting, du ikke kan lide ved dig selv, og find en måde at ændre dem på.
   • At være selvsikker betyder også at acceptere de ting, du ikke kan ændre ved dig selv. Du kan muligvis ikke lide, at du er så høj. Planlægger du at slappe af hele dit liv nu, eller vil du prøve at lære at elske dine lange ben?
   • At hænge ud med mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv, kan også få dig til at føle dig mere selvsikker. Hvis du bliver ved med at beskæftige dig med mennesker, der bringer dig ned, vil du ikke være for god med dig selv.
5. Bliv ved med at gøre, hvad du gør. Så ... nogen har sagt, at du er en hællikker. Skal du gøre dit bedste i skolen nu? Har din kollega fortalt dig, at du er for meget "Type A"? Skal du ændre din personlighed fuldstændigt? Selvom du faktisk synes, du er en dejlig pære? Selvfølgelig ikke.Hvis den kritik, du modtager, er uberettiget, og den kun kommer fra jalousi, vrede og ondskab, er der ingen mening i at ændre din rutine - især ikke for at behage andre.
   • Hvis kritikken er ubegrundet, er det bedst at gøre det hele vejen ignorere.
   • Du behøver ikke bekymre dig om det, hvis du ikke kan ignorere disse negative ord med det samme. Det er ikke let at stoppe med at bekymre sig om, hvad andre synes om dig, men praksis gør mester.

Tips

• Hvis kritikken er mangelfuld, skal du ignorere det, der er blevet sagt. Eller kontakt den person, der sendte kritikken.
• Kritik står for konstruktive råd, der er beregnet til at tackle dine fejl og mangler. Fornærmelser dækkes ikke.
• Bliv altid høflig, så folk ikke hele tiden kaster grimme ord på dit hoved.

Advarsler

• Folk synes måske, du er underlig, hvis du beder dem om at kritisere dig.
• Fortæl ikke ærligt folk, at de tager fejl, eller at de skal stoppe med at rive dig af. Dette gør ingen forskel, uanset om de har ret eller ej.