Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Bliv mindre bange for stammen
• Metode 2 af 3: Håndtering af stamming
• Metode 3 af 3: Hjælp et barn, der stammer
• Tips
• Advarsler

De fleste mennesker har oplevet en frygt for offentlige taler eller alvorlig nervøsitet lige før et interview. Selv om stammen og stammen er et fysisk problem, forårsager det ofte frygt for dagligdags samtale, og denne frygt gør igen stammen mere fremtrædende. Mens der ikke er nogen måde at helbrede stammen fuldstændigt, kan cyklus af angst og stress reduceres, hvilket gør denne tilstand mindre af en indvirkning på dit liv.

At træde

Metode 1 af 3: Bliv mindre bange for stammen

1. Forstå hvordan stammen fungerer. Når en person stammer, kan dette medføre, at taleevnen blokeres fuldstændigt, hvilket får lyde til at gentages, eller at personen sidder fast i en bestemt lyd. Under en sådan blokering skubber stemmebåndene sammen med en enorm kraft, og personen vil ikke være i stand til at tale, før spændingen frigøres. At acceptere stammen og udføre følgende øvelser kan hjælpe med at lette denne spænding.
   • Selvom der ikke er nogen kur mod stammen, hjælper disse teknikker dig med at reducere det til et håndterbart niveau, indtil det er blevet en meget mindre hindring. Mennesker med stammende problemer har vundet priser inden for områder, hvor tale er vigtig, såsom sportskommentarer, tv-journalistik, skuespil og sang.
2. Stop med at skamme dig over stammen. Stamming har intet at gøre med lavere intelligens, personlige fejl eller dårlig opdragelse. Det betyder ikke, at du er en særlig nervøs eller ængstelig person, bare at du vil stamme i de situationer, der ville gøre alle nervøse. Indse, at stammen ikke siger noget om dig som person. Det er normalt at føle skam, men at forstå, at der ikke er nogen logisk grund til det, kan hjælpe dig med at føle dig mindre flov og kan gøre det mindre smertefuldt.
3. Øv dig i at tale foran en gruppe mennesker, der støtter dig. Dine venner og familie ved sandsynligvis, at du stammer, så der er ingen grund til at være bekymret omkring dem. Bare vær åben over det faktum, at du gerne vil øve offentlige taler og læse dem højt eller prøve at deltage i en samtale. Dette er et godt skridt at tage, og du kan forvente, at folk, der ønsker at støtte dig, gør det samme, hvis du gør det klart, hvad du vil opnå med det.
4. Undgå ikke situationer, hvor du taler. Mange mennesker, der stammer, forsøger at skjule dette ved ikke at lave bestemte lyde eller ved helt at undgå stressende verbal kommunikation. Du behøver ikke skubbe dig selv for at tale med mobbere, men hold dig ikke tilbage eller skift til sikre ord, når du taler til venner, familiemedlemmer, der støtter dig og fremmede. Jo flere samtaler du har, mens du stammer, jo mere vil du bemærke, at det ikke behøver at holde dig tilbage, eller at det irriterer andre mennesker.
5. Adresser adfærd hos mennesker, der driller dig. Bully er et specielt tilfælde; de forsøger forsætligt at irritere eller gøre dig vred, og det er bedst bare at ignorere dem eller indikere over for ledelsen, at du bliver mobbet. Venner derimod skal støtte hinanden. Hvis en ven driller dig for at stamme på en måde, der gør dig nervøs, så lad den person vide, at det generer dig. Mind personen om, at de vender tilbage til gamle vaner, og angiv, at hvis de ikke stopper, kan det være bedre at bruge mindre tid sammen.
6. Deltag i en støttegruppe for stammere. Søg online efter en supportgruppe i dit område, eller tilmeld dig et online forum. Som med så mange problemer er stammen lettere at håndtere, når du har en gruppe mennesker, som du kan udveksle erfaringer med. Disse er også gode steder for flere tip til, hvordan man styrer eller bliver mindre bange for stammen.
   • I Holland kan du kigge på webstedet for den hollandske Stotteren Federation (https://www.stotteren.nl) for mere information.
7. Føler dig ikke forpligtet til at slippe af med stammen helt. Stammen forsvinder sjældent helt, men det betyder ikke, at du har fejlet i dit forsøg på at få det under kontrol. Når du først kan tale i selskab med et minimum af nervøsitet, er der ingen grund til panik, hvis stammen bliver hyppigere. At reducere frygt for stammen hjælper dig med at lære at leve med det og minimerer den mængde stress, det medfører.

Metode 2 af 3: Håndtering af stamming

1. Tal i afslappet tempo, når du ikke stammer. Der er slet ikke behov for at ændre din talehastighed eller dit mønster, når du ikke stammer. Selvom du kun kan komme ud et par ord i træk uden at stamme, så prøv at udtrykke dem i et normalt tempo og prøv ikke at undgå stammen. Det er mere effektivt at slappe af og fokusere på, hvad du vil sige, end at blive spændt og håndtere, hvordan du siger det.
2. Tag al den tid, du har brug for, for at komme igennem et øjeblik med stamming. En enorm kilde til spænding og en væsentlig grund til, at folk begynder at stamme, er følelsen af, at du straks skal bryde igennem det, hvis et ord sidder fast. Faktisk kan en langsommere eller pause, når du støder på en verbal forhindring, faktisk træne dig til at tale flydende og være mindre nervøs.
3. Hold ikke vejret. Når du sidder fast i et ord, er den første reaktion ofte at holde vejret og prøve at presse ordet ud. Dette forværrer kun situationen. Du bliver nødt til at fokusere på vejrtrækning, når du snakker. Hvis du sidder fast, skal du holde pause, trække vejret forsigtigt og derefter prøve igen at sige ordet, mens du trækker vejret ud. Når du trækker vejret, vil dine stemmebånd slappe af og åbne, så du kan tale. Dette er lettere sagt end gjort, men bliver lettere med praksis.
4. Lad som om at stamme. Paradoksalt nok kan du få mere kontrol over stammen ved forsætligt at gentage svære lyde. Hvis du er nervøs for, hvor ofte du ikke kan kontrollere din evne til at tale, skal du give bevidst stammende lyde for at genvinde kontrollen. At sige "d. D. D. Hunden." føles anderledes end stammen af ​​"d-d-d-hunden". Så nu forsøger du ikke at tvinge dig selv til at sige hele ordet, men du laver bare lyden, klar og langsom og går videre til ordet, når du er klar. Hvis du begynder at stamme igen, skal du gentage lyden, indtil du er klar til at prøve igen.
   • Dette kan tage en masse træning at komme godt overens med, især hvis du er vant til at skjule stammen i stedet for at acceptere det. Øv det først i et sikkert miljø, og prøv det til sidst offentligt.
5. Indfør en forhindring med en lettere lyd. Et almindeligt problem for folk, der stammer, er at vide, at der kommer en vokal hindring. Gør denne forhindring lettere at håndtere ved at introducere den med en lyd, som du ved ikke vil give dig nogen problemer. Opret f.eks. En nasal "mmmm" eller en "nnnnn" -lyd, så du kan glide "forbi" en vanskelig hård vokal, såsom et k eller d.Med nok øvelse kan dette gøre dig selvsikker nok til at sige de vanskelige lyde normalt og have dette trick ved hånden for stressende situationer.
   • Hvis du har problemer med m og n lyde, kan du prøve en "ssss" eller "aaa" lyd.
6. Kontakt en taleterapeut. At ansætte en taleterapeut til at hjælpe dig kan i høj grad reducere virkningen af ​​stamming på dit liv. Som med de andre teknikker, der er beskrevet her, er de øvelser og råd, som en taleterapeut giver dig, designet til at hjælpe dig med at styre din stamming og minimere virkningerne på din tale og følelser og ikke helt reducere stammen. At fortryde. Det kan kræve en masse øvelse at bruge disse teknikker i den virkelige verden, men med noget tålmodighed og realistiske forklaringer kan din tale forbedres betydeligt.
   • Hvis rådgivningen eller øvelserne ikke virker, så prøv at finde en anden terapeut. Old school-terapeuter kan anbefale at sætte farten ned eller foreslå andre øvelser, som mange moderne forskere og folk, der stammer, finder kontraproduktive.
7. Du kan også bruge et værktøj til forbedring af tale. Hvis din stammen stadig generer dig alvorligt og forårsager dig en masse stress og angst, kan du overveje en elektronisk feedbackenhed, der lader dig høre dig selv tale anderledes og med en forsinkelse. Disse enheder koster dog mange tusinde euro og er på ingen måde en garanteret eller perfekt løsning. De er også vanskelige at bruge, især på offentlige steder som sociale sammenkomster eller restauranter. Husk, at dette kun er hjælpemidler og ikke retsmidler, og det tilrådes altid at øve teknikker for at mindske din frygt for stammen eller at ansætte en taleterapeut.

Metode 3 af 3: Hjælp et barn, der stammer

1. Ignorer ikke stammen. Mange børn udvikler en stammen i de første år med at lære at tale, men selv om dette i mange tilfælde er midlertidigt og forsvinder inden for et år eller to, er det klogt at hjælpe barnet med dette. Taleterapeuter, der ikke er opmærksomme på den aktuelle udvikling, siger ofte "det vil forsvinde af sig selv", men det er meget bedre at være opmærksom på barnets stamming og følge nedenstående trin.
2. Tal bare lidt langsommere. Hvis du er en hurtig taler, kan det ske, at barnet adopterer din måde at tale på ved at tale hurtigere, end barnets sprogfærdigheder tillader. Prøv at tale lidt langsommere og sørg for at opretholde en naturlig rytme og artikulere tydeligt.
3. Sørg for, at barnets talemiljø er beroligende. Giv barnet tid til at danne ord og sætninger uden at blive afbrudt eller ertet. Hvis barnet er begejstret for noget, de vil fortælle dig, skal du holde pause i det du laver og lytte. Børn, der føler, at de ikke må tale, kan være mere tilbøjelige til at tale eller være mindre tilbøjelige til at åbne deres mund.
4. Lad barnet færdiggøre. Gør barnet mere selvsikkert ved at lytte til, hvad barnet har at sige på en støttende måde. Forsøg ikke at afslutte sætninger for barnet eller gå væk, når ting sidder fast.
5. Lær mere om feedback. En relativt moderne behandlingsform for stamming hos børn er et system, hvor forældre giver feedback, såsom Lidcombe-programmet, der blev udviklet i 1980'erne, hvor en terapeut træner forældrene / plejere til at hjælpe barnet i stedet for at aflevere det til fagfolk. Selvom du ikke kan finde et passende program i dit område, kan du drage fordel af nogle af det grundlæggende i dette program.
   • Tal kun med barnet om stammen, hvis barnet ønsker det.
   • Komplimenter barnet, hvis det ikke lykkes at stamme et stykke tid, eller hvis der er dage, hvor barnet stammer sjældnere. Gør dette en eller to gange om dagen på ensartede tidspunkter, snarere end at gøre en ophidselse ved konstant at give komplimenter.
   • Kun sjældent kritisere ved at angive, hvornår der er stammen. Gør ikke dette, når barnet er vred eller frustreret.

Tips

• Hvis du ikke længere finder en samtale mellem dig et problem, men stadig lider af telefonangst, skal du øve dig på det. Nogle mennesker er mindre bange for at ringe til venner end fremmede eller organisationer.
• Træk vejret dybt, inden du taler, hvis du føler dig nervøs.
• Bliv ved med at øve derhjemme. Lad som om du står foran et publikum og holder en tale. Dette vil øge din selvtillid og vil også gøre dig mere komfortabel i større grupper. Men dette kan tage et stykke tid, så giv ikke op.

Advarsler

• Stamming kan forårsage eller forværre nervøsitet eller depression. Hvis du har mistanke om, at du er deprimeret, skal du tale med din læge eller terapeut så hurtigt som muligt.