Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Begrænsning af kontakt
• Del 2 af 3: Styring af dine følelser
• Del 3 af 3: Hold dig optaget

Det er svært at komme over nogen, der brugte dig til sex. Det er svært at acceptere, at de følelser, du havde for nogen, ikke nødvendigvis var gensidige. Begynd at begrænse kontakten, hvis du vil komme over en fyr. Stop med at ringe, sende en sms og e-maile. Kontroller dine følelser. Tillad dig selv at være trist, men husk, det er ikke din skyld, hvis nogen ikke ønskede den samme type forhold, som du gør. Du ville sandsynligvis bare have forskellige ting. Hold dig trods alt travlt. Nye hobbyer og mål kan forhindre dig i at ende i en negativ situation igen.

At træde

Del 1 af 3: Begrænsning af kontakt

1. Kontakt ikke ham mere. Hvis nogen tydeligvis kun bruger dig til sex, bør du ikke fortsætte med at kontakte dem. Hvis et dybere forhold havde udviklet sig, ville det allerede være sket. Så snart du er klar over, at du ikke kan få det, du vil have ud af en situation, skal du stoppe med at nærme dig den pågældende.
   • Mød ikke, sms eller ring til personen ved sociale arrangementer. Hvis du føler dig fristet til at kontakte ham, skal du gøre noget for dig selv eller med en anden ven. Du kan aftale med en anden ven, at når du er fristet til at kontakte dem, skal du i stedet kontakte din ven.
   • I nogle tilfælde er det ikke muligt at afbryde forbindelsen helt fra nogen. For eksempel, hvis du arbejder eller går i skole med drengen, skal du muligvis se ham. I så fald skal du holde interaktioner korte og nøjagtige. Lad være med køer og kalve.
2. Ignorer natlige sms-beskeder og telefonopkald. Når en fyr bruger dig til sex. han kan sms'e eller ringe sent om aftenen. For eksempel kan du modtage en sms kl. 1 om at spørge, om du stadig er vågen. Dette er et tegn på, at drengen vil komme forbi for sex. Besvar ikke disse tekstbeskeder. Det vil kun få situationen til at vare længere, hvilket får dig til at skade dig mere. Bare start med at ignorere denne adfærd.
   • Hvis drengen fortsætter med at sende tekster som denne efter at have ignoreret ham et stykke tid, skal du sende ham en sms som: "Jeg vil ikke have denne slags forhold mere." Stop med at sende en sms. "
   • Når nogen er vant til at få en belønning for en bestemt adfærd, og den pludselig holder op med at arbejde, vil de ofte prøve hårdere i et stykke tid, før de giver op. Vær stærk. Den anden vil til sidst komme videre.
3. Luk kontakten via sociale medier. Kontakt med sociale medier kan være vanskelig at bryde. Ofte holder vi os til tidligere elskere gennem platforme som Facebook og Twitter. Forskning viser imidlertid, at det kun at forlænge din angst at følge en person online. Bloker eller slet ham på sociale medieprofiler, eller følg ham i det mindste.
   • Nogle gange er det meget fristende at tjekke en ekss sociale medier. Dette får dig ikke til at føle dig bedre, så gør dit bedste for ikke at gøre det. Når du er fristet til at klikke på hans profil, skal du huske dig selv, at du kun vil have det værre og tage nogle skridt tilbage i processen med at komme over ham.
   • Du vil sandsynligvis gå galt et par gange og kontrollere din exs profil. Vær ikke for ked af dig selv, hvis dette sker. Glem ikke, at ingen er perfekte.
   • Overvej at tage en pause fra sociale medier, indtil du føler dig stærkere. Dette kan hjælpe dig med at fokusere på andre aktiviteter og tage dig af dig selv.
   • En anden mulighed er simpelthen at slette disse apps fra din telefon, hvilket kun giver den mindre praktiske mulighed for at bruge din computer.

Del 2 af 3: Styring af dine følelser

1. Tillad dig selv at opleve dine følelser. Ingen kan lide at føle sig dårlig efter at være blevet afvist; det er dog umuligt at komme over smerter uden at opleve en vis negativitet. Tillad dig selv at føle dine følelser i kølvandet på at afbryde forbindelsen til drengen i stedet for at benægte dem eller prøve at begrave dem.
   • Husk, at det nogle gange er trist at være en normal del af livet. Folk kan fortælle dig at opmuntre eller komme over det længe før du er færdig.
   • Det er okay at være trist et stykke tid. Prøv at slukke for fjernsynet og minimere andre distraktioner. Tag et par minutter hver dag for bare at opleve dine følelser, gode og dårlige. Dette giver dig mulighed for at helbrede. Prøv at føre en dagbog eller tale med en nær ven for at hjælpe dig med at behandle disse følelser. Det er vigtigt at udtrykke dine følelser - dette hjælper dig med at helbrede.
2. Vær realistisk med hensyn til, hvad forholdet var. Du kan ikke komme over en fyr, medmindre du accepterer, hvad dit forhold var. Hvis du stadig får ideen om, at han måske er interesseret i mere end sex, tager det kun længere tid at komme over ham. Indrøm, at han brugte dig, selvom det er smertefuldt. Dette er ikke nogen, du nogensinde vil være i stand til at forholde dig til.
   • Efter en afvisning har folk ofte urealistiske tanker om vigtigheden af ​​et forhold. Du tror måske, at alt ville være lettere, hvis han ikke havde afvist dig. Mind dig selv om, at der ikke er noget som perfekt.
   • Hvad ville der være sket, hvis I var kommet sammen på en mere romantisk måde? Der ville stadig have været kampe og argumenter, der sandsynligvis ville have fået dig til at splittes. Faktum er, at drengen ikke var interesseret i andet end sex, og selvom han var, ville han sandsynligvis ikke have været en god partner.
3. Anerkend at det ikke er din skyld. Efter en afvisning er det let at tænke på, hvad du gjorde "forkert". Du tænker måske ting som: "Hvorfor vil han ikke være sammen med mig? Hvad er der galt med mig? "Prøv at ignorere disse tanker. Faktum er, at der er mange grunde til, at nogen ikke føler sig romantiske over for en anden. Det har sandsynligvis lidt at gøre med dig.
   • Der er mange grunde til, at en fyr måske ikke har interesseret sig romantisk i dig. De fleste af dem er ikke personlige. Måske kunne han lide dig og blev tiltrukket af dig, men følte at du var på forskellige stadier i livet. Måske var han ikke klar til et romantisk forhold. Måske foretrækker han bare en anden type kvinde for romantik end afslappede møder.
   • Uanset årsagen har det sandsynligvis intet at gøre med dig som person. Du har muligvis afvist folk før, og det var sandsynligvis ikke fordi der var noget galt med dem. De var bare ikke din type.
   • Det kan være nyttigt at tænke på dette som en oplevelse på livets rejse - ikke en absolut. Det er lettere at håndtere beklagelser, når du føler, at de tjener et formål.
4. Fokuser på dets dårlige kvaliteter. Nogle gange kan det være nyttigt at huske de ting, du ikke kunne lide ved nogen, når du prøver at komme over en romantisk afvisning. Selv mindre ufuldkommenheder kan minde dig om, at forholdet og drengen ikke var perfekte.
   • Tænk på alt ved ham, der generer dig. Måske talte han for meget om sig selv. Måske besvarede han dine sms'er meget kortfattet. Måske kunne du ikke lide de samme bøger eller film.
   • Du kan også fokusere på små ting. Måske hadede du hans klipning, ellers skar han aldrig tåneglene.
   • Skriv disse ting ned, og gennemgå dem regelmæssigt. Du kan endda holde dem på dit spejl eller et eller andet sted vil du se dem ofte. Dette hjælper med at forhindre dig i at idealisere forholdet.
5. Omram dine følelser i neutrale termer. Vær opmærksom på dine følelser, når du begynder at blive vred eller bitter. Du vil ikke have et nag. Selvom det er godt at tænke på ting, der generer dig, skal du ikke lade disse følelser blive til bitre, slemme tanker. Sådanne tanker bør oversættes til neutrale vurderinger af situationen.
   • For eksempel kan du tænke noget i retning af, "Han er sådan en idiot. Jeg var alt for god for ham. ”Omformuler det i neutrale termer for et mere realistisk billede af situationen. For eksempel "Vi ønskede klart forskellige ting og var i forskellige livsfaser."

Del 3 af 3: Hold dig optaget

1. Skriv dine følelser ned. Hvis du vil holde dig selv travlt, kan det være lettere, hvis du får negative følelser ud af dit sind. Tag en pen og et papir, og skriv kort ned, hvad du føler hver dag. Når dine følelser er væk, kan du fokusere din energi andetsteds.
   • Skriv alt, hvad han gjorde for at skuffe dig. Skriv f.eks. Ting som "Han holdt aldrig min hånd offentligt" og "Han ville ikke kalde mig sin kæreste."
   • Når du er færdig, skal du lægge listen til side og prøve at fokusere din energi andre steder.
2. Giv dig selv noget at gøre. I kølvandet på et brud kan du muligvis konstant tænke på, hvad der gik galt, og hvorfor. Det kan være nyttigt at have nye mål. Dette vil hjælpe dig med at holde dig travlt og undgå at tænke på ham.
   • Det er vigtigt at finde en balance mellem aktivitet / distraktion og hvile / refleksion. At tænke for meget kan føre til depression, men at løbe væk fra det kan forhindre dig i at helbrede.
   • Tænk på noget, du altid har ønsket at gøre. Har du f.eks. Altid ønsket at løbe? Prøv at udvikle en træningsrutine, der lærer dig at løbe.
   • Folk bliver ofte besat af ekser. Undertiden er den nemmeste måde at slå en besættelse på at erstatte den med en anden.
3. Opbevar dine tanker her og nu. Prøv at blive i nutiden i stedet for at dvæle ved, hvad der skete tidligere. Husk altid, hvad du føler og oplever lige nu.
   • Prøv at nyde de små ting på dagen, endda noget så simpelt som at spise en god frokost.
   • Hvis du finder dig selv i at tænke på din eks, skal du stoppe og tænke noget som: "Det var dengang. Jeg vil fokusere på, hvad jeg laver, og hvordan jeg har det lige nu. "
   • Du kan bruge teknikker til at grunde og holde tilbage fra at tænke på ham og bringe dig ind i nutiden. Se dig omkring og næv fem ting, du ser. Fem farver. Fem teksturer. Luk øjnene og identificer, hvad du hører eller lugter.
4. Pas på dig selv. Selvpleje er vigtig, især når nogen gør dig ondt. Forsøm ikke de normale ritualer med at spise godt, træne og generelt tage sig af dig selv.
   • Pas godt på din personlige hygiejne. Selvom du har lyst til at blive i sengen hele dagen, står du op, tager et bad og børster tænder.
   • Bliv på rette spor med din træningsrutine. Hvis du føler dig virkelig nede, skal du justere din rutine. Gå f.eks. En tur i stedet for at løbe.
   • Spis godt. Junkfood kan være fristende, når du føler dig nede, men det er usandsynligt, at du får det bedre.