Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Forøg dit selvværd
• Metode 2 af 3: Bliv mere populær
• Metode 3 af 3: Bliv en social person
• Tips

Lav selvværd kan gøre livet vanskeligt. At omgås andre mennesker og socialt samvær kan være en ekstra udfordring, når du har lav selvtillid. Heldigvis er der flere måder, du kan blive den type person, som alle kan lide at være sammen med, selvom du har lavt selvværd.

At træde

Metode 1 af 3: Forøg dit selvværd

1. Angiv dine præstationer. Når du har lav selvtillid, kan du miste alle de ting, du har udrettet, af syne. Tag et stykke papir, og indstil alarmen i 20 minutter. Skriv derefter alle dine præstationer ned. Intet er for stort eller for lille til at blive inkluderet på din liste.
   • Nogle eksempler på præstationer inkluderer beståelse af en test, gennemførelse af et projekt i skolen, kandidateksamen eller at blive koncertmester i et orkester.
   • Du kan gentage denne øvelse, når du føler dig negativ over for dig selv.
2. Gør dine negative tanker til positive tanker. Jo mere du lytter til negative tanker om dig selv, jo mere vil du tro på dem. Disse tanker er ofte ukorrekte. Skriv en liste over eventuelle negative tanker om dig selv, og skriv derefter en erklæring for at afkræfte hver af disse tanker.
   • Hvis du tænker, "Jeg er en fiasko," tilbagevise det ved at sige, "Jeg har succes på mange områder." Hvis du skriver, "Ingen bryr sig om mig," tilbageviser det ved at sige, "Jeg har folk, der bryr sig om mig."
   • Læs de positive udsagn højt. Sæt rammen på dit natbord. Du skal muligvis se på det hver dag.
3. Stop med at sammenligne dig selv med andre hele tiden. Det er alt for let at se på en anden person og føle sig mindre vigtig, mindre attraktiv eller mindre talentfuld. Du kender dog ikke den andres liv, eller hvad det virkelig betyder at være den person. Den eneste person, du konkurrerer med, er dig selv.
   • Angiv dine styrker og svagheder. Nogle af dine svagheder kan være ting, du kan arbejde på. For eksempel kan en af ​​dine svagheder være, at du altid kommer for sent overalt. At lære at være i tide er noget, du helt sikkert kan forbedre.
   • Ved at fokusere på dig selv bruger du mindre tid på at fokusere på andre mennesker.
4. Sæt realistiske mål. Dine mål skal være små og noget, du rent faktisk kan nå. Du skal ikke tilskynde dig selv til fiasko. At nå dit mål er en proces, og du kan opleve tilbageslag eller ikke nå dine mål så hurtigt som du planlagde. Bliv ved med at prøve; Giv ikke op.
   • Hvis du aldrig har trænet, og dit mål er at løbe et maraton om en måned, arbejder du mod fiasko. Et mere realistisk mål kunne være at være i stand til at køre 5k inden for tre timer og træne efter en ensartet køreplan.
   • Brug SMART-mål som en ramme for at gøre det lettere at opstille realistiske mål.
5. Pas på dit fysiske helbred. At træne, få nok søvn og spise godt kan få dig til at føle dig bedre med dig selv.Motion frigiver endorfiner, der kan forbedre dit humør. Hvis du ikke får nok søvn, kan de negative følelser, du har om dig selv, føles mere intense. En afbalanceret diæt med masser af frugt og grøntsager kan også forbedre dit humør.
   • Prøv at træne i mindst 30 minutter om dagen.
   • De fleste mennesker har brug for 7-9 timers søvn hver nat. Hvis du er teenager, har du brug for lidt mere søvn (8-10 timer om natten).
6. Gør ting, som du kan lide at gøre. Prøv at gøre mindst en ting, som du nyder hver dag. Gå en tur, se et tv-show, læs en magasinartikel, lyt til musik eller tilbring lidt tid med en ven. Når du bruger tid sammen med andre, skal du sørge for at være positive mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv.
   • Du kan også gøre noget rart for en anden (som at sende nogen et kort, smile til nogen, frivilligt). Du vil normalt være meget mere positiv over for dig selv, når du gør noget godt for en anden.
   • En anden måde at tage sig af dig selv er at engagere dig i aktiviteter, du nyder.

Metode 2 af 3: Bliv mere populær

1. Vær let at gå. Når folk har det godt med dig, føler sig afslappede og føler, at de kan være sig selv, vil de gerne bruge mere tid sammen med dig. Prøv at have en positiv holdning til andre omkring dig. Tal ikke bag nogens ryg eller sladder, klag og gentag dine problemer.
   • At være en positiv person betyder ikke at ignorere problemer. I stedet ser du på den lyse side af enhver situation.
   • Selvom du har en dårlig dag, så tænk over noget godt, der skete med dig. Hvis nogen spørger dig om din dag, kan du sige noget som: "Min dag var ikke så god, men jeg læste en rigtig sjov artikel. Skal jeg fortælle dig om det?" Du kan erkende, at din dag ikke var så god, men stadig har masser af positive at tale om.
   • Komplimenter og opmuntre altid mennesker omkring dig.
2. Lyt omhyggeligt til andre mennesker. Folk vil nyde at interagere med dig, når du er interesseret i, hvad de har at sige. Når nogen taler til dig, må du ikke afbryde den person eller tænke på, hvad du selv vil sige senere. Fokuser på, hvad personen siger til dig, og få øjenkontakt.
   • Når nogen taler til dig, skal du lytte til "hvorfor" og "hvad". Hvorfor taler den anden til dig? Hvilken besked prøver personen at formidle? "
   • Lad den anden person tage sig af det meste af samtalen. Nod dit hoved, sig "ja" eller "jeg forstår" for at lade den anden person vide, at du virkelig lytter til dem.
   • Hvis nogen taler om et ukendt emne for dig, skal du stille spørgsmål for at holde samtalen i gang og lære mere. Du kan også sige noget som: "Det er meget interessant. Hvor fik du det?"
   • At stille spørgsmål og sikre, at samtalen handler om den anden person, kan være særligt nyttigt, hvis du har en mindre selvsikker dag og ikke vil tale om dig selv.
3. Har en god sans for humor. Alle værdsætter en god sans for humor. Folk elsker at være omkring nogen, der får dem til at grine og ikke tager livet for alvorligt. Dette betyder ikke, at du hele tiden skal trykke overalt.
   • I stedet for at blive ked af noget, skal du kigge efter humor i hverdagen. For eksempel, hvis du snubler over et trin, skal du lave en vittighed, der siger, at du er klodset, eller at gulvet bevæger sig, i stedet for at være helt væk fra det eller føle dig flov.
   • Se sjove film og tv-shows, tilbring tid med sjove mennesker, eller læs en humoristisk bog for at hjælpe med at udvikle din sans for humor.
4. Vær dig selv. Skift ikke hvem du er bare for at få folk til at kunne lide dig. Du er en unik personlighed og har masser at byde på. At ændre, hvem du er, kan være ekstremt stressende og få folk til at stoppe med at kunne lide dig. Vær ærlig med hvad du kan lide og ikke kan lide, og hvilken type person du er.
   • Folk ved normalt, om du foregiver og derfor kan vende dig væk fra dig.
   • De ting, der gør dig unik (din sans for humor, personlig stil, fjollede latter osv.) Er ofte de ting, der får folk til at trække til dig.
5. Fokuser ikke bare på at være populær. Mens du gerne vil være populær, er det ikke godt at fokusere udelukkende på det. Hvis du gør det, vil du begynde at gøre ting for at behage og imponere andre. Denne taktik fungerer muligvis i princippet, men vil i sidste ende ikke hjælpe dig med at få succes.
   • Brug strategier, der appellerer til dit naturlige selv.
   • I sidste ende bliver du ensom og føler dig endnu mere forfærdelig over dig selv, når din selvtillid bliver bundet til, hvad andre mennesker synes om dig.

Metode 3 af 3: Bliv en social person

1. Lær hvordan du starter en samtale. Populære mennesker kan ofte let indlede samtaler med forskellige typer mennesker. Dette kan være skræmmende eller gøre dig ubehagelig. Smil, få øjenkontakt, og brug noget til at starte den samtale, der passer til situationen.
   • Du kan altid anvende et kompliment. Sig noget som: "Jeg synes du er smuk ____, hvor købte du den?"
   • Du kan også bare introducere dig selv ved at sige "hej, mit navn er ___."
   • Når du er på et museumshow, skal du sige noget som: "Dette er et fantastisk stykke. Kender du denne kunstner?" eller "Jeg elsker denne slags arbejde. Kender du andre steder, jeg skal se?"
   • Et par grundlæggende emner for at starte en samtale forhindrer dig i at blive for nervøs, når du taler med nye mennesker.
2. Få øjenkontakt, når du taler med mennesker. Øjenkontakt tager praksis og kan være særlig vanskelig, hvis du mangler selvtillid. Start med 5 sekunder og udvid derfra. For kort at afbryde øjenkontakt skal du se kort på en anden del af hans eller hendes ansigt (aldrig lavere end personens hage og aldrig over vedkommendes skulder) og derefter vende tilbage til øjnene.
   • At få øjenkontakt viser den anden person, at du er interesseret i dem, og det skaber en forbindelse mellem dig og den anden person.
   • Få mere øjenkontakt, når du lytter til en person, end når du taler selv.
3. Smil til mennesker. Se folk i øjet og smil, når du ser dem. Dette får dig til at se mere attraktiv ud og få den anden til at føle sig godt. Smilende vil endda løfte dit humør. Du vil sandsynligvis opdage, at når du smiler til en person, får du et smil tilbage selv, fordi latter er smitsom.
   • Et ægte smil tiltrækker folk og kan hjælpe med at få nye venner.
   • Smilende fortæller andre mennesker, at du er en glad, positiv person. Den type, som andre mennesker elsker at være omkring.

Tips

• Husk at opbygge selvværd er en proces. Den eneste måde at forbedre din selvtillid er ved at gøre. Start med små, positive ændringer, som du føler dig godt tilpas med, og sæt forbedringerne i centrum for dig selv og dit liv.
• Sund selvtillid hjælper dig gennem hele dit liv.
• Hold en journal for at registrere dine personlige træk, og lyt altid til din indre stemme.
• Undgå mennesker, der lægger dig ned, som gør dig ubehagelig, og som smertefuldt fortæller dig, at du har lav selvtillid.