Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Gør handling for at forbedre din lugtesans
• Metode 2 af 3: Ved hvad du skal undgå
• Metode 3 af 3: Analyser din lugtesans
• Advarsler

Der er mange grunde til, at du ønsker at forbedre din lugtesans. For eksempel er det meget tæt knyttet til din smag. Prøv at spise noget med næsen klemt! Det er også en færdighed, du har brug for til at beskrive aromaer i vin, kaffe, øl eller te. Din lugtesans forværres, når du bliver ældre, og der er en række sygdomme, der kan reducere din lugtesans. Du har muligvis brug for lægehjælp under disse tilstande. Men der er også ting, du kan gøre for at forbedre din lugtesans.

At træde

Metode 1 af 3: Gør handling for at forbedre din lugtesans

1. Vær mere opmærksom på, hvad du allerede kan lugte. Hvis du ikke bruger dine muskler, mister du dem. Du kan også sige det om dine sanser. Jo mere du bruger dine sanser, jo bedre bliver de! Lær hvordan du korrekt beskriver dufte. Du kan endda være i stand til at føre en olfaktorisk dagbog! For at blive endnu bedre kan du have nogen til at holde forskellige ting foran dig, mens du er bind for øjnene, og så kan du prøve at genkende ting ved deres duft.
   • Prøv at lugte den næste gang du har en kop kaffe. Hvis du spiser et stærkt stykke ost, skal du først give det en god lugt.
   • Hvis du lugter godt nok af de ting, du spiser ofte nok, kan du langsomt forbedre din lugtesans.
2. Træn din næse. Ud over at være mere opmærksomme på lugten i hverdagen, kan du også deltage i et træningsregime for at forbedre din lugtesans. For at starte skal du vælge fire dufte, som du kan lide. Tag for eksempel frisk kaffe, duften af ​​en banan, sæbe eller shampoo og blå ost. Lugt derefter disse ting en efter en hver dag for at stimulere receptorer i din næse. Prøv at gøre dette cirka fire til seks gange om dagen.
   • Ifølge nogle undersøgelser hjælper visualisering af dufte med at forbedre din lugtesans. Prøv at forestille dig dine yndlingsdufte.
   • Hvis du vil identificere en bestemt duft, kan det hjælpe, hvis du tager en kort sniff i stedet for at trække vejret dybt.
3. Få nok motion. Nogle undersøgelser viser, at vores lugtesans er stærkere, når du træner. Om dette virkelig virker er stadig usikkert, men lugtesansen ser ud til at være stærkere, når nogen har trænet. At træne nok, så du sveder mindst en gang om ugen ser ud til at bremse din lugtesans, når du bliver ældre.
   • Dette kan være, fordi træning får din hjerne til at fungere bedre, eller fordi den allerede bidrager til et bedre helbred generelt.
4. Enig med din læge om næsespray. Hvis din lugtesans er svagere på grund af tilstande som høfeber, næsestop, allergier, bihuleinfektioner eller næsepolypper, er det bydende nødvendigt, at du først tager fat på den underliggende årsag for at forbedre din lugtesans. Tal med din læge om næsespray eller steroider. Disse kan hjælpe med at åbne dine næsebor, så du kan trække vejret og lugte bedre.
5. Få mere zink og vitamin B12. Hyposmi (det medicinske udtryk for nedsat lugtesans) er undertiden forbundet med en mangel på mineralsk zink og en mangel på vitamin B12 hos vegetarer. For at forbedre din lugtesans skal du spise masser af fødevarer, der indeholder meget zink. Tænk østers, linser, solsikkefrø og pekannødder. Du kan også tage daglige multivitamintabletter indeholdende mindst 7 mg zink.
6. Læg mærke til, hvordan forskellige dufte får dig til at føle. Nerverne, der registrerer lugte, er direkte knyttet til den følelsesmæssige del af din hjerne. Så din rationalitet spiller ikke ind her. For eksempel har undersøgelser vist, at lugten af ​​fastfood, frisk brød eller kager er mere tilbøjelige til at føre til aggressiv vejanvendelse, pebermynte og kanel forbedrer koncentrationen af ​​chauffører og gør dem mindre irritable, og citron og kaffe får dig til at tænke mere klart og som du føler kan koncentrere dig bedre.

Metode 2 af 3: Ved hvad du skal undgå

1. Spis ikke mad, der øger slimproduktionen. Har du nogensinde bemærket, at du kan lugte mindre godt eller nogle gange endda slet ikke, når du er forkølet? En tilstoppet næse kan reducere din lugtesans, så det er bedre at undgå fødevarer, der øger slimproduktionen. Tænk på mejeriprodukter som mælk, ost, yoghurt og is. Hvis du ikke spiser disse ting i et stykke tid og derefter prøver dem igen en ad gangen, kan du prøve at bestemme, hvilke der har størst effekt på din lugtesans.
   • Der er en kanal bag på din hals, der forbinder din hals og lugtcellerne i din næse. Hvis denne kanal er blokeret, kan du ikke også smage din mad.
2. Hold dig væk fra stoffer, der påvirker din lugtesans. Der er et antal stoffer og kemiske dampe, der kan påvirke din lugtesans. Rygning er for eksempel et godt eksempel på dette. Så hvis du holder op med at ryge, kan det forbedre din lugtesans. I de tredive minutter efter rygning af en cigaret vil din lugtesans mindskes mest.
   • Der er også stoffer, der kan påvirke din lugtesans. Såsom stimulanser, antibiotika og andre lægemidler.Hvis du tror, ​​du tager noget, der påvirker din lugtesans, skal du tale med din læge.
   • Nogle kolde lægemidler kan påvirke din lugtesans.
   • Stop ikke med at tage receptpligtig medicin uden først at tale med din læge.
3. Hold dig væk fra stank. Det foreslås, at lang eksponering for dårlig lugt mindsker din lugtesans. For eksempel bliver en, der arbejder med affald hver dag, mindre følsom over for den lugt efter et stykke tid. Reducer din eksponering for stærk lugt. Hvis du har brug for at være der, skal du bære en maske over næsen og munden. Denne maske kan gøre duften lidt mindre stærk.

Metode 3 af 3: Analyser din lugtesans

1. Forstå hvad der kan gøre din lugtesans værre. Der er mange mulige årsager til nedsat lugtesans. For eksempel kan slimhinden på indersiden af ​​din næse blive beskadiget, eller din næse kan blive blokeret. Slimhinder kan blive beskadiget, hvis du er forkølet, influenza, høfeber eller bihuleinfektioner. Dette er de mest almindelige årsager til nedsat lugtesans og er normalt kun midlertidige.
   • Blokeringer, såsom næsepolypper, kan reducere lugtesansen og kan kræve operation for at løse.
   • Skader på din hjerne eller nerver kan også påvirke din lugtesans. Så en skade på dit hoved kan få dig til at miste din lugtesans.
2. Tjek din lugtesans. Du kan stille dig selv nogle spørgsmål om din lugtesans, før du tager det til lægen. På denne måde kan du finde ud af, om der virkelig er noget galt med det. Svarene på disse spørgsmål vil også hjælpe din læge med at diagnosticere, hvis der er noget galt. For at starte, spørg dig selv, når du først bemærkede, at du ikke kunne lugte så godt. Hvad var omstændighederne, da dette skete?
   • Skete dette en eller flere gange? Er der noget, der forbinder de øjeblikke, hvor det sker? For eksempel led du af høfeber, da det skete?
   • Var du forkølet, eller havde du influenza?
   • Har du fået en skade på hovedet?
   • Blev du udsat for husstøv eller andre stoffer, som du måske har haft en allergisk reaktion på?
3. Ved, hvornår du skal se lægen. Korte reduktioner i din lugtesans er ret normale. Især hvis du f.eks. Er forkølet. Men hvis problemerne vedvarer, er det stadig klogt at lave en aftale med din læge. Hvis det er nødvendigt, vil din læge henvise dig til en specialist, der kan teste dig og stille en diagnose. Specialisten kan bede dig om at identificere bestemte lugte og udføre en nasal endoskopi.
   • Det virker måske ikke som en big deal, men hvis du har et kronisk problem med din lugtesans, skal du virkelig få det tjekket ud.
   • Hvis du ikke kan lugte, skal du være ekstra forsigtig med gasdrevne apparater og undgå at spise mad, der er forældet.
   • Problemer med din lugtesans kan være tidlige tegn på sygdomme som Alzheimers, Parkinsons og MS.
   • Problemer med din lugtesans kan også skyldes højt blodtryk, fedme, underernæring og diabetes.

Advarsler

• Ikke alle dufte er pæne. Hvis din lugtesans forbedres, kan du også lide mere af dårlige lugte.
• Pludselig tab af lugtesans skyldes ofte betændelse i luftvejene, såsom forkølelse og bihuleinfektioner.
• Meget sjældnere kan tabet af din lugtesans indikere tilstande som beskadigelse af dine kraniale nerver (olfaktorisk nerve), cystisk fibrose, der forårsager næsepolypper, hypothyroidisme, Parkinsons, Alzheimers eller Kallmans syndrom. Gå til lægen, hvis du ikke længere kan lugte og ikke kan forklare dette.