Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Lav en grundlæggende sexmeditation
• Del 2 af 2: Gør oplevelsen endnu mere intens
• Tips

Sexmeditation er en måde at blive mere opmærksom på din krop, så du kan nyde sex mere. Øvelse af sexmeditation regelmæssigt kan hjælpe dig og din partner med at elske mere, og det er også en måde at uddybe båndet mellem dig. Selvom du aldrig har mediteret før, kan du stadig lære sexmægling.

At træde

Del 1 af 2: Lav en grundlæggende sexmeditation

1. Find et stille sted, hvor du ikke bliver distraheret. Dæmp lysene i dit soveværelse eller i stuen, og fjern alle elektroniske enheder som telefoner, tv og bærbare computere. Sørg for, at rummet har en behagelig temperatur. Hvis det er for koldt eller for varmt, kan det være distraherende.
   • Du kan måske lægge et par puder på gulvet, som du kan sidde på under meditation. Placer puderne tæt sammen, men med et lille mellemrum mellem din partner og dig.
2. Sørg for, at du har en behagelig kropsholdning. Indtast en position, som du og din partner har det godt med. Du kan ligge eller sidde på tværs af benene. Du og din partner kan bære løstsiddende tøj eller slet ikke noget tøj, hvis du er fortrolig med det.
   • Sørg for, at din ryg er lige. Når du ligger ned, skal du lade armene hvile ved siden af ​​dig, og når du sidder ned, lad dine arme hvile stille i dit skød.
   • Sørg for, at din hage ikke peger nedad, og når du sidder, skal du sørge for, at dit hoved er på linje med din rygsøjle.
3. Luk dine øjne. Når du og din partner er klar, kan du lukke øjnene og begynde sexmeditationen. Først skal du være opmærksom på dine omgivelser. Vær opmærksom på din krop, din vejrtrækning og alle lyde, du hører.
   • Prøv at ignorere tanker, der kommer op i tankerne, og fokuser blot på nutiden. Når en tanke kommer til at tænke, skal du anerkende tanken og lade tanken gå. For eksempel, hvis du tænker på noget, der skete på arbejde, tænker du måske for dig selv, ja, det skete, og forestil dig tanken, der flyder væk fra dig.
4. Fokuser på din egen krop og din vejrtrækning. Når du mediterer, skal du fokusere på din krop og din ånde. Træk vejret dybt, konstant, og vær opmærksom på, hvordan luften strømmer ind og ud af din krop. Når du indånder, forestil dig at luften trækkes ned i din mave, og mens du ånder ud, forestil dig at stress i din krop udåndes fra din krop.
   • Prøv at blive opmærksom på dig selv og hvordan du har det. Observer hvordan luften føles omkring din krop, hvordan alle dine kropsdele føles, fra dine hænder til dine fødder.
5. Visualiser din krop. Når du starter meditationen, visualiserer du din egen krop. Tænk på, hvordan din krop ser ud og indefra, og hvordan din krops energi ser ud. Tænk på figurerne, farverne og lydene af de følelser, du bærer i dig i det øjeblik. For eksempel forestiller du dig, at dit ønske om din partner ligner en rød kugle.
   • Fokuser på de fysiske fornemmelser. Prøv at være så opmærksom som muligt på din krop og de fysiske fornemmelser, du føler. Formålet med sexmeditationen er en øget bevidsthed om krop og sind, hvilket gør dig mere ophidset.
6. Fokuser på din partner. Når du er færdig med at visualisere, skal du rette din opmærksomhed mod din partner. På det tidspunkt skal du prøve at tænke på din partners krop og følelser.
   • Se på din partner. Du kan nu åbne dine øjne og se din partner i øjet. Sørg for, at du bemærker, hvordan han trækker vejret. Se bevægelsen af ​​din partners krop. For eksempel kan du se på din partners mave og bryst, når de fyldes med luft og bliver tomme igen.
   • Kommuniker med din partner uden at tale. Prøv at vise din partner, hvad du føler gennem dit ansigt, hænder og øjne. Vær også opmærksom på din partners ansigtsudtryk. Prøv også at finde ud af, hvad han føler, mens han mediterer.
7. Fortsæt med at lave hinanden. Efter cirka 20 minutters sexmeditation vil du fortsætte med at elske. Hvis køn er bedre efter sexmeditationen, skal du tale med din partner om at ønske at gøre det oftere i fremtiden.

Del 2 af 2: Gør oplevelsen endnu mere intens

1. Sæt lidt afslappende musik eller naturlyde. Det kan være svært at koncentrere sig, hvis der er støj omkring dig, og at lægge på naturlyde eller noget musik for at forbedre meditationen kan hjælpe din partner, og du slapper af. Prøv regnlyde, havets bølger eller noget new age-musik.
   • Sørg for at vælge noget, der varer længe nok til både meditation og sex.
2. Prøv taoistisk sexmeditation. Når du har prøvet grundlæggende sexmeditation, skal du prøve at gå videre til en mere detaljeret sexmeditation. Taoistisk sexmeditation er en form for meditation, hvor du og din partner slutter dig til dine ønsker.
   • Koordiner din vejrtrækning. Du kan begynde den taoistiske meditation ved at kramme din partner og koordinere dine vejrtrækninger. Det betyder, at du koordinerer tempoet for vejrtrækning ind og ud, så du og din partner trækker vejret ind og ud på samme tid. Fortsæt, indtil du trækker vejret som en person.
   • Impulser med dine hænder. Pulser er en anden form for taoistisk meditation. Åbn og luk forsigtigt din partners hånd, eller klem forsigtigt hans eller hendes hånd, og bevar en jævn, rolig rytme. Din partner kan også presse din hånd.
3. Tilføj nogle tantriske øvelser. I tantrisk sex er sex en måde at meditere på, så tilføjelse af tantriske teknikker kan være en god tilføjelse for din partner og dig. Nogle nemme tantriske teknikker, du kan prøve er:
   • Bliv ved med at se hinanden i øjet. Prøv at opretholde øjenkontakt med din partner, mens du har samleje, og også mens du har en orgasme.
   • Alternativ vejrtrækning. Prøv at skifte vejrtrækning med din partner. For eksempel trækker du luft ind, mens din partner udånder, og omvendt.

Tips

• Forklar til din partner, hvorfor du vil gøre sexmeditationen, før du prøver sexmeditationen.
• Du og din partner kan også øve at meditere individuelt, så du bliver vant til at rydde dit sind og meditere sammen bliver lettere.