Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Pas godt på din hud
• Del 2 af 4: Forbedring af din diæt
• Del 3 af 4: Brug af naturlægemidler
• Del 4 af 4: Få professionel hjælp
• Tips
• Advarsler

Hvis du har acne, er du ikke alene. Acne er en almindelig hudlidelse, der opstår, når fedt og døde hudceller tilstopper porerne. Det er hovedsageligt til stede i ansigt, bryst, ryg, skuldre og nakke. Acne kan have alle mulige årsager: arvelighed, hormoner og talgproduktion. Der er flere ting, du kan gøre for at slippe af med acne hurtigt og naturligt. Lær gode hudplejeteknikker, forbedre din kost og prøv urtemedicin.

At træde

Del 1 af 4: Pas godt på din hud

1. Bestem hvilken type acne du har. De forskellige behandlingsmetoder afhænger af, hvor alvorlig situationen er. Mest acne er mild, men hvis du har svær acne, kan du have dybe klumper eller cyster, der kan svulme op og efterlade ar. Denne form for acne kræver øjeblikkelig medicinsk behandling. Almindelige typer af acne inkluderer:
   • Lukkede hudorme: opstår, når snavs eller overskydende olie (talg) fanges under huden, hvor de danner hvide, faste bump.
   • Åbne hudorme: opstår, når porerne åbnes, så snavs og talg kommer til overfladen af ​​huden. Den sorte farve skyldes oxidation, når melanin, et pigment i talg, reagerer med ilt.
   • Pustler (eller pustler): Sår, der dannes, når snavs og olie fanges under huden og forårsager betændelse, irritation, hævelse, rødme og pus. Pus er en tyk, gul væske, der består af hvide blodlegemer og døde bakterier, normalt som reaktion på en infektion i kropsvæv.
   • Noduli: hårde, store, betændte pustler, der ligger dybt i huden.
   • Cyster: Pusfyldte, smertefulde bumser, der ligger dybt i huden og ofte fører til ardannelse.
2. Stop rygning. Rygning kan forårsage rygeracne, hvor kroppen ikke producerer antistoffer til at reparere huden, som det gør med normal acne. Rygere er fire gange mere tilbøjelige til at udvikle mild acne efter puberteten, især kvinder mellem 25 og 50 år. Cigaretrøg kan også irritere huden, især med følsom hud.
   • Rygning medfører også rynker og for tidlig ældning af huden. Det skyldes, at det skaber frie radikaler, hindrer kollagenproduktion og nedbryder proteiner i huden.
3. Rør ikke ved dit ansigt. Snavs og bakterier på dine hænder kan tilstoppe dine porer og gøre acne værre, hvis du konstant rører ved dit ansigt. Hvis din hud føles irriteret af acne, skal du bruge et mildt, fedtfrit ansigtsvæv til at fjerne snavs og berolige din hud.
   • Klem ikke eller klem dine bumser, ellers kan du få ar. Klemning af dine bumser kan også sprede bakterierne yderligere over din hud.
4. Vælg det rigtige rengøringsmiddel. Brug en mild ansigtsrens uden sæbe og uden natriumlaurethsulfat. Sodium laureth sulfate er et rengørings- og skummiddel, der kan irritere huden. Mange produkter uden sæbe indeholder ikke skadelige kemikalier, men naturlige ingredienser. Du kan finde det i de fleste apoteker.
   • Stærke sæber og eksfolierende stoffer kan irritere din hud og gøre acne værre.
5. Vask dit ansigt regelmæssigt. Vask din hud med fingerspidserne om morgenen og om natten. Husk at skylle huden med lunkent vand efter vask. Vask det ikke mere end to gange om dagen, og hvis du har svedt.
   • Sved kan også irritere huden. Vask din hud så hurtigt som muligt, hvis du sveder.
6. Brug de rigtige plejeprodukter. Påfør en oliefri fugtighedscreme, hvis din hud føles tør eller kløende. Brug kun en snerpende på dit ansigt, hvis du har fedtet hud, og kun på de olieholdige områder. Hvis du vil eksfoliere eller eksfoliere din hud, så spørg din hudlæge, hvad der er bedst for dig.
   • Mennesker med acne, der ikke er betændt, f.eks. Med åbne og lukkede hudorme, kan bruge et mildt skrubbe- eller skrælningsprodukt fra apoteket. Hvis du har tør, følsom hud, skal du ikke bruge den mere end en eller to gange om ugen. Hvis du har en fedtet, tykkere hud, kan du bruge den hver dag.

Del 2 af 4: Forbedring af din diæt

1. Spis sundt. Spis ikke kød, der indeholder hormoner eller andre stoffer, der kan afbalancere dine hormoner og forårsage acne. Spis i stedet meget fiber, friske grøntsager og frugt. Fødevarer med mange vitaminer A, C, E og zink hjælper mod acne, fordi det har antiinflammatoriske egenskaber. Nogle gode kilder til disse vitaminer er:
   • Paprika
   • Grønkål
   • Spinat
   • Amaranth blade
   • Majroer
   • Sød kartoffel
   • Græskar
   • Mango
   • Grapefrugt
   • Melon
2. Tag zink. Forskning viser, at spisning af zink kan hjælpe med acne. Zink er et vigtigt sporstof, der fungerer som en antioxidant. Det beskytter celler mod skader fra bakterier og vira. Mange mennesker spiser for lidt zink, men hvis du tager multivitaminer og spiser en sund kost, skal du få nok zink. Du kan tage kosttilskud, men de bedste kilder til zink er:
   • Østers, rejer, krabber og skaller
   • rødt kød
   • Fjerkræ
   • Ost
   • Bønner
   • Solsikkefrø
   • Græskar
   • Tofu
   • Misosuppe
   • Svampe
   • Kogte grønne grøntsager
   • Let absorberbare zinktyper er: zinkpikolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat og zinkmonomethionin. Hvis din mave gør ondt af zinksulfat, kan du prøve en anden type, såsom zinkcitrat.
3. Spis mere vitamin A. Ifølge undersøgelser kan du få acne, hvis du mangler vitamin A. A-vitamin er en antiinflammatorisk forbindelse, der afbalancerer dine hormoner og kan hjælpe med at regulere din talgproduktion.Du kan få mere A-vitamin ved at spise sundt og undgå usunde fedtstoffer som margarine, hydrogenerede fedtstoffer og forarbejdede fødevarer.
   • A-vitamin findes hovedsageligt i gulerødder, grønne bladgrøntsager og gul eller orange frugt. Når du tager et supplement, er den anbefalede daglige dosis mellem 10.000 og 25.000 IE. En for høj dosis A-vitamin kan have skadelige bivirkninger, herunder fosterskader, så pas på, hvor meget du tager.
4. Spis mere vitamin C. C-vitamin fremmer heling. Det gør det ved at støtte produktionen af ​​kollagen, et vigtigt protein, der er nødvendigt for at reparere hudvæv, brusk, blodkar og sår. Du kan tage C-vitamin 2 til 3 gange om dagen med maksimalt 500 mg. Du kan også prøve at få mere C-vitamin gennem din diæt. Gode ​​kilder til C-vitamin er:
   • Rød eller grøn peber
   • Citrusfrugter såsom appelsiner, grapefrugt, pomelo, citron eller frisk juice deraf.
   • Spinat, broccoli og rosenkål
   • Jordbær og hindbær
   • Tomater
5. Drik grøn te. Grøn te er ikke direkte forbundet med forekomsten af ​​acne. Men det indeholder mange antioxidanter, der forhindrer hudens aldring og beskytter huden. Dette kan hjælpe med at holde din hud yngre og friskere.Tilfør 2-3 gram grønne te blade i en kop varmt vand (80-85ºC) i 3-5 minutter. Du kan drikke en kop grøn te to til tre gange om dagen.
   • Grøn te kan også have antiinflammatoriske virkninger og reducere risikoen for kræft. Nogle undersøgelser viser, at grøn te også beskytter huden mod solens skadelige UV-stråler.

Del 3 af 4: Brug af naturlægemidler

1. Brug tea tree olie. Tea tree olie bruges i vid udstrækning til hudlidelser såsom acne, sår, infektioner og hudskader. For at behandle acne skal du bruge tea tree olie, der er blevet fortyndet til 5-15%. Sæt 2-3 dråber på en bomuldskugle og dryp over din acne.
   • Indtag aldrig tea tree olie. Udsæt det heller ikke for ilt for længe. Oxideret tea tree olie er mere tilbøjelige til at forårsage en allergisk reaktion end frisk.
2. Brug jojobaolie. Sæt 5-6 dråber jojobaolie på en vatrondel og gnid den på acne. Jojobaolie er et ekstrakt fra jojoba-træets frø. Det ligner meget den naturlige olie, din hud producerer (talg), men den tilstopper ikke porerne eller gør din hud fedtet.
   • Jojobaolie holder din hud hydreret. Det forårsager normalt ikke hudirritation, men kontakt din hudlæge, før du bruger den, hvis du har følsom hud.
3. Brug enebærolie. Enebærolie er en naturlig antiseptisk astringerende. Du kan bruge det som en ansigtsrens og toner til at rydde tilstoppede porer og behandle acne, eksem eller dermatitis. Sæt 1-2 dråber olie på en vatpind og påfør den på dit ansigt efter vask.
   • Brug ikke for meget enebærolie, da det kan irritere din hud og gøre acne værre.
4. Påfør aloe vera gel på din hud. Påfør en generøs mængde aloe vera gel på din hud hver dag. Du kan købe det på de fleste apoteker. Aloe vera er en saftig plante med antibakterielle egenskaber, der er meget effektiv til behandling af acne og reducering af betændelse. Det forhindrer bakterier i at forårsage acne sår, og det fremskynder helingsprocessen.
   • Nogle mennesker er allergiske over for aloe vera. Hvis du får udslæt, skal du stoppe med at bruge det og tale med din læge.
5. Brug havsalt. Se efter en lotion eller creme med mindre end 1% natriumchlorid. Påfør det på dit ansigt i op til 6 gange om dagen i 5 minutter. Forskning viser, at havsalt har antiinflammatoriske egenskaber, at det forhindrer hudens ældning, og at det beskytter huden mod UV-stråler. Du kan også bruge den som en ansigtsmaske for at lindre spændinger. Du kan købe havsalt eller produkter med havsalt på de fleste apoteker.
   • Mennesker med mild acne kan sikkert bruge havsalt. Personer med tør, følsom hud eller moderat til svær acne bør først diskutere med en hudlæge om at starte en havsaltbehandling, da det kan tørre ud og irritere huden.

Del 4 af 4: Få professionel hjælp

1. Overvej lysterapi. Laser og fototerapi er populære alternative muligheder til behandling af acne. I lysterapi bruges lys til at behandle betændte pustler, svære knuder og cyster.
   • Forskning har vist, at lysterapi er et effektivt middel for mange mennesker. Kontakt din læge for at se, hvilken mulighed der bedst passer til dine individuelle behov.
2. Overvej hormonbehandling. Høje androgenniveauer, især hos kvinder, kan føre til overskydende talgproduktion, der forårsager acne. Talg indeholder også fedtsyrer, som bakterierne, der forårsager acne, er meget glad for. Nogle årsager til hormonelle ændringer inkluderer pubertet, graviditet, amenoré eller ændring af medicin.
   • For at finde ud af, om acne er forårsaget af hormonelle ændringer, skal du tale med en hudlæge.
3. Gå til en specialist. En hudlæge kan vurdere din hudtilstand og give en målrettet tilgang til at helbrede den. Kirurgiske muligheder inkluderer fjernelse af lukkede eller åbne hudorme eller kryokirurgi, en fryseteknik, der involverer injektion af steroider i bumser. Dermabrasion er en teknik, hvor ar på overfladen fjernes, så de dybe ar er mindre dybe.
   • Hvis din acne fortsætter med at komme tilbage, og du har prøvet alt, tøv ikke med at få hjælp.

Tips

• Dermatologer anbefaler at vaske dit hår ofte, når det er fedtet. Fedtet kan komme på din hud og forårsage udbrud.
• Påfør ikke makeup straks efter at have vasket dit ansigt, da dette også kan tilstoppe dine porer. Brug oliefri kosmetik til din hud og hår.
• Vær forsigtig, når du påfører creme omkring dine øjne, da du ikke skal trække for hårdt på den følsomme hud der.
• Det anbefales, at du tager 30 mg zink tre gange om dagen, hvis du har acne. Når acne er under kontrol, kan du holde en vedligeholdelsesdosis på 10 til 30 mg pr. Dag.
• Zink kan sænke kobberniveauerne i kroppen, hvis du bruger det i et par måneder ad gangen, så læger anbefaler at tage mindst 2 mg kobber om dagen ud over zink.
• Da vitamin E og zink begge er nødvendige for at fremstille vitamin A, skal du også tilføje dette til din diæt. Den anbefalede dosis E-vitamin sammen med A-vitamin er 400-800 IE.

Advarsler

• Brug ikke salt med jod eller produkter med jod i det, da det kan forårsage irritation, uanset om du tager det eller lægger det på din hud, hvilket kan gøre acne værre.
• Tag ikke en høj dosis zink i mere end et par dage, medmindre din læge har instrueret det. Tal med din læge, inden du tager zinktilskud.
• Hvis du ikke ser nogen forbedring efter 8 uger, skal du kontakte en hudlæge.