Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Hvis du leder efter en måde at stoppe med at se porno på din computer, kæmper du måske med pornoafhængighed, hvilket er skadeligt for både din mentale og fysiske sundhed såvel som tidskrævende. plads. Hvis du vil lære at nyde livet og stoppe besættelse af porno, kan du læse videre for et par tip om opsving.

Trin

Del 1 af 3: Indrømm problemet

1. 

   Indrøm at du bruger for meget tid på at se porno. Før du kan stoppe med at se porno på din computer, skal du være i stand til at indrømme, at det tager tid og har en negativ indvirkning på din følelsesmæssige og fysiske tilstand.
   • Brainbuddy er en gratis app, der kan hjælpe dig med at afgøre, om din pornovisning er ude af kontrol.
   • Kun du vil vide, hvad der er for meget, da der ikke er noget objektivt antal timer eller tider om ugen, der signalerer "Addiction". At lære at genkende advarselssignaler og bruge din egen dømmekraft er afgørende.

2. 

   
   
   Indse, at du ikke kan stoppe. De fleste mennesker er næsten umulige at stoppe med at se porno lige på den hotteste scene, men hvis du vågner om morgenen fast besluttet på ikke at se og absolut ikke kan, eller endda i et par timer. Hvis du ikke ser det, kan du være afhængig. Ønsket om at stoppe og ikke være i stand til at stoppe er problemet.

3. 

   
   
   Husk planen. Hvis du finder dig selv i at tænke på porno, uanset om du er i klassen, på arbejde eller endda hænger sammen med venner, og du planlægger at se det, så er situationen ret dystre. Det er okay at tænke på high school-film fra tid til anden, men hvis du har lyst til at du altid tænker på det, når du ikke er omkring computeren, har du et reelt problem.
   • Hvis du ser porno hver gang du tænder for din personlige computer, eller hvis du føler dig tvunget til at se den, mens du bruger en offentlig computer på biblioteket eller på en vens computer, så sidestiller du den. med porno. Det betyder, at du bliver nødt til at lære at skelne mellem disse to ting, når du lærer at komme sig.

4. 

   
   
   Evaluer dit forhold. Har dit personlige forhold problemer, fordi du ser porno? Hvis du har problemer i sengen, fordi du kun kan blive irriteret, når du ser film, eller hvis du foretrækker at se i stedet for at hænge ud med nogen, du for nylig kunne lide, så har du sandsynligvis et problem.
   • Husk, at pornoafhængighed kan være et tegn på større livsproblemer, som sexafhængighed eller depression.

5. 

   Skriv alle grundene til, hvorfor du vil give op. I stedet for bare at prøve at holde op med at se porno, fordi du synes det er pinligt eller socialt svært at acceptere, skal du grave dybere for at finde ud af, hvorfor det at se porno har en negativ indvirkning på dit liv, Og at tænke på metoden med ophør hjælper også med at forbedre din situation. Her er et par grunde til at stoppe med at se porno:
   • Fordi du vil vende tilbage til et liv med sunde, følelsesmæssige forhold til venner, andre vigtige mennesker og familie.
   • Fordi du vil være i stand til at leve i øjeblikket i stedet for foran computerskærmen.
   • Fordi du ikke vil være en slave af din afhængighed.
   • Fordi du er rastløs, glemmer at spise og føler dig træt af dit problem.
   • Fordi du føler, at du har mistet din selvtillid, værdighed og kontrol over dit eget liv.
   reklame

Del 2 af 3: Trin til at give op

1. 

   Gør det vanskeligt at se film. Selvom mange mennesker bruger det meste af deres tid på at sidde foran en computer, er der mange måder at gøre det sværere for sig selv at få adgang til porno. Når du kun ser to til tre gange om dagen, skal du installere et program, der blokerer pornosider på din computer, såsom K9, så du kan blokere al porno. På denne måde bliver du nødt til at gennemgå en længere proces for at slukke for blokeringsprogrammet. Så vil du føle dig mindre begejstret for at se.
   • Undgå at surfe på internettet så meget som muligt, og brug computeren i nærværelse af andre. Undgå private rum og tilbring tid alene med computeren.
   • Hvis du kan, skal du slukke for trådløs, medmindre det er absolut nødvendigt. Opret en slags kompliceret forhindring, der gør det vanskeligt at tænde Internettet, f.eks. En rigtig lang og kompliceret adgangskode, eller tving dig selv til at vaske op hver gang du vil tænde Internettet.
   • Pornoafhængigheden udvikler sig delvis, fordi det er så let at få adgang til, hvis du gør det sværere for dig selv, vil du måske ikke se det så ofte.

2. 

   Øv hver dag. Hvis det ser meget tid på din dag at se en film, er det umuligt at give op. I stedet for pludselig at holde op, skal du oprette en langsommere plan. Sådan gør du det:
   • Find først en måde at begrænse den tid, du bruger på at se porno, ved at onanere hurtigt. Tænd filmen, bliv spændt, og sluk den derefter.
   • Begræns derefter antallet af gange, du ser om dagen. Hvis du kigger fem gange om dagen, skal du prøve at nå dit mål indtil slutningen af ​​den uge, du ikke vil se mere end en gang om dagen. Men pas på ikke at gøre det til en anden form for afhængighed.
   • Beløn ​​dig selv for god opførsel. Hvis du har en dag uden at se en film, kan du spise din yndlingsdessert eller give dig selv en lille gave, som et par sko, du holder øje med.

3. 

   Bliv optaget. Din afhængighed kan starte, fordi du føler dig ensom, keder dig og ikke kan tænke på bedre ting at gøre. Nu er det tid til at tage dit liv i hånden ved at skabe meningsfulde vaner, der kan minimere tiden brugt på at se porno. Sådan gør du for dig:
   • Træn. Vælg en sport, du kan lide, f.eks. Hurtig gåture, vandreture eller teamsport. At være fysisk aktiv vil ikke kun holde dig væk fra computeren, men vil også føle dig bedre med dig selv, mens du prøver.
   • Udvikle hobbyer, der holder dig væk fra computeren. Tegn udendørs, tag billeder eller brug tid på at læse i parken. Gør hvad du kan for at gøre dit liv mere meningsfyldt væk fra computeren.

4. 

   Oprethold meningsfulde relationer. At tilbringe tid med nære venner eller andre vigtige mennesker vil give dig mere selvtillid og holde dig væk fra computerskærmen. At kende og kunne lide nogen på et intimitetsniveau kan gøre dig mindre tiltrukket af pornografi.
   • Lav en plan for dig selv. Giv dig selv noget at gøre ved at prøve at planlægge så meget arbejde at gøre som muligt. Lav planen, så snart du vågner op, så du ved, at du ikke har tid til at bruge på porno.
   reklame

Del 3 af 3: Konsistens

1. 

   Angiv en tidsbegrænsning. Når du begynder at slippe af med din afhængighed af at se porno, skal du være meget forsigtig med ikke at glide tilbage der igen. Hvis du har reduceret dine synspunkter til kun en gang om dagen, skal du ikke fejre for meget. Brug for at beslutte, hvad dit endelige mål er. Vil du helt bryde vanen med at se porno?
   • Når du begynder at ændre dit forhold til det, skal du indstille de ideelle grundregler for dit nye liv. Skriv dem ned. Du bør overveje at dele med en nær og forståelig ven for at holde dig selv ansvarlig.

2. 

   At se onani er også meget normalt. Du kan lide at se porno som et middel til onani, og du kan føle dig flov over at tage en selfie. Onani er dog helt naturlig, mens det at se porno er en afhængighed, men det kan helbredes.
   • Skam dig ikke for onani. Hvis du er en ung mand og udforsker onani for første gang, vil du ikke være nogen undtagelse fra at være nysgerrig efter at tage en selfie - og det er fint. Onanere en eller to gange om dagen er en sund måde at reducere stress og bånd til din krop.

3. 

   Tal med din bedste ven om dette. Selvom din bedste ven ikke kan hjælpe dig med at komme med en handlingsplan, kan det at få nogen til at tale med dig få dig til at føle dig mindre ensom.

4. 

   Brug for at vide, hvornår man skal bede om hjælp. Hvis du selv har forsøgt at stoppe med at se porno og derefter ikke er i stand til det, skal du muligvis søge hjælp udefra. Selvom det kan føles pinligt at diskutere situationen med en anden, vil du i det lange løb ikke fortryde at have søgt hjælp. Her er nogle steder, hvor du kan finde hjælp:
   • Få hjælp online. Studer dette emne, og find ud af, hvilke råd andre, der også har oplevet lignende problemer, tilbyder. Men hvis du bruger tid online udløser trangen til at se porno, så begræns din tid online eller undersøg med en ven.
   • Deltag i 12-trins programmet. Søg support gennem programmer, hvor du bor, der kan hjælpe med at løse dit problem. Du vil få uvurderlig viden og vil føle dig godt tilpas med at se, at der er mange mennesker, der har problemer ligesom dig.
   • Det skal forstås, at mange rehabiliteringsprogrammer er af religiøs karakter. Det kan være en effektiv måde at ændre retning i dit liv på, men find ud af, hvad du er involveret i.
   reklame

Råd

• Placer familiebilleder på eller omkring et computerområde. Smilende billeder af kære kan forhindre dig i at se på ting, du ved, de vil være ubehagelige med.
• Hvis du har en anden ven, der også ser porno, så bed dem om at tage udfordringen med dig.
• Prøv at skrive en liste over de gode og dårlige grunde til at se porno. Gennemgå noget mere overbevisende.
• Brug tid offentligt, hvor du ikke kan se porno.
• Begynd at træne regelmæssigt, gå, læse. Prøv ikke at tænke på sex.
• Tænk på alle dine familiemedlemmer, og hvor pinlige de ville være, hvis de så dig se på det.
• Hvis du har en kæreste, del den med hende, kan du føle dig flov, men det virker, og hun vises i dit sind i stedet for porno.
• Gå til generelle websteder med begrænset sæt. Liste over alle hjemmesider relateret til pornografi. Bed en ven om at indstille en adgangskode, som kun de kender. På denne måde kan du ikke, selvom du vil se det.
• Når du begynder at tænke på porno, skal du stoppe og tænke: "Jeg er meget bedre!".

Advarsel

• Skel mellem pornoafhængighed og sexafhængighed. Hvis du er seksuelt afhængig, kan du være i en farlig situation, hvor dine impulser er svære at kontrollere. Hvis dette er tilfældet, skal du straks få hjælp.