Indhold

• Trin
• Råd

Næsten hvert barn ønsker at være højere, selv nogle voksne gør det. Desværre er der ingen måde at øge højden hurtigt på. Hvis du er ung, skal du være tålmodig; hvis du allerede er moden, vil du bare håbe på dig selv ikke at begynde at blive lav for tidligt! Lær hvordan du sporer din højde og se om du bliver højere.

Trin

Del 1 af 2: Sporing af kroppens vækst

1. 

   Vær opmærksom på tegn på vækst. Har du været hovedløs sidst i gangen ned til kælderen? Endelig har du erobret den foreskrevne højdelinje for at komme ind i rutsjebanen? Langsomt men sikkert bliver du sandsynligvis højere!
   • Det korte ben på dine bukser er et tydeligt tegn på, at du bliver højere. Hvis de jeans, du plejede at skulle rulle og bære og nu er korte, som om du forberedte dig på oversvømmelse, er det tid til at måle din højde (og købe nogle nye bukser).
   • Forstørrede fødder er et andet tegn på vækst. Foden er din støtte, svarende til roden, der holder træet stående, så føddernes størrelse altid proportional med menneskelig højde er ikke overraskende.

2. 

   
   
   Find et referencepunkt. Hvis du har søskende, er det ikke kun én gang, du har stået med hinanden tilbage for at måle, hvem der er højere. Den bedste måde at bevise, at du bliver højere på, er dog at vælge en ikke-stigende score, der skal sammenlignes.
   • Normalt kan du bruge et fast objekt som den nederste kant af et vægskilt, loftet på et træhus foran dit hus eller en person, der ikke er højere som din far som referencepunkt. Jo tættere du er på, at skiltet er i øjenhøjde, dit hoved er ved at ramme loftet eller din fars skulder, jo højere er du.
   • Selvfølgelig er referencepunktet til at måle et barns højde i fortiden ofte en mur, stang langs døren eller inde i døren for at markere barnets højde.

3. 

   
   
   Stå tæt på væggen. En måde at få en nøjagtig højdemåling på er at holde sig tæt på en flad overflade som en mur, men konsistens er af største betydning. Hvis du tidligere havde bare fødder, når du foretog målinger, skal du sørge for at fjerne dit fodtøj hver gang du måler.
   • Fjern sko, og ret håret om nødvendigt ned.
   • Stå lige op med ryggen og hæle anbragt mod væggen. Fødder sammenbundne og flade på jorden (tip ikke!)
   • Se lige frem. Få nogen til at markere det højeste punkt på hovedet mod væggen med en blyant. En mindre nøjagtig måde at måle dig selv på er at holde en bog over hovedet, skubbe bogen mod væggen og holde bogen på plads, mens du vender dig om for blyantmarkering.

4. 

   
   
   Marker din stigning i højden. Forældre gør ofte dette for at vide, hvor høj deres baby er!
   • Tegn streger på væggen med en pen eller markør, hvis du vil holde blyanten længere, og noter datoen (med barnets navn og alder, hvis du vil).
   • Hvis du ikke kan lide at markere på væggen, kan du tage et målebånd afstanden fra gulvet til markøren og skrive i notesbogen sammen med de relevante oplysninger.

5. 

   Se en læge. Måling af højde og vægt er den primære procedure til sundhedskontrol af børn og voksne, da unormale variationer i begge disse målinger kan signalere, at sundhed er et problem. Din læge vil kortlægge din vækstrate, dvs. hvordan din højde ændres over tid.
   • Det medicinske personale eller lægen bruger den korrekte måling til at registrere; Bed om resultatet, og skriv det ned, hvis du vil.
   • Hvis du er over 40, så vær ikke overrasket, hvis du begynder at blive lidt kortere med hver måling. I denne alder har du passeret en lang periode med vækst, og under påvirkning af tyngdekraften, især i rygsøjlen, vil du begynde at sænke. Imidlertid kan et unormalt hurtigt fald i højden være et tegn på en medicinsk tilstand som osteoporose (i det væsentlige svage knogler).

6. 

   Beregn din maksimale højde. Genetik spiller den vigtigste rolle i højden, så du kan gætte din maksimale højde ved at se på din forældres højde.
   • I artiklen "Sådan gætter du højde" er der mange metoder til at forudsige højde, herunder de metoder, der er nævnt her. Du skal dog vide, at de enkleste metoder vil have en fejl på +/- 10 cm, hvilket betyder, at hvis din forudsagte højde er 1,67 m, kan din faktiske højde være 1 , 57 m eller 1,77 m.
   • Metoden Reduced Grey angiver formlen for at tilføje fars højde og mors højde, opdele den i halvdelen og derefter enten tilføje 10 cm (drenge) eller trække 10 cm (pige).
   • For små børn giver den dobbelte højde af en 18 måneder gammel pige eller en 2-årig dreng et ret nøjagtigt skøn.
   • Mere præcise beregningsmetoder (lettere med online beregningsværktøjer) eller røntgen af ​​hånden for at bestemme "knoglealder" er især nyttige for ældre børn.
   reklame

Del 2 af 2: Øg evnen til at øge

1. 

   Accepter, at der ikke er meget, du kan gøre. Din maksimale højde afhænger stort set af din genetik (ca. 70%), og resten (30%) bestemmes af din helbredstilstand, diæt og miljøfaktorer.
   • Så hvis du ender med at blive lavere eller højere, end du vil have det til at være din genetik, og ikke prøv at svinge bjælken for at blive højere!

2. 

   Lyt ikke til annoncerne "øge højden" attraktive online. En enkelt internetsøgning kom med tusindvis af resultater med sider, der introducerede "must-see" -metoder for at øge højden. De fleste af dem er bare lort. Ikke alene hjælper den specielle pille dig med at blive højere, men det kan også gøre dig syg, og det koster dig bestemt penge.
   • Mange hjemmesider beskriver strækøvelser. Mens stretching er godt og også kan hjælpe dig med at få lidt mere på kort sigt, vil du ikke se varige resultater med disse øvelser. Glem ikke, at tyngdekraften altid hersker.
   • Ikke desto mindre kan øvelser, der forbedrer din kropsholdning til at være højere, hjælpe dig med i det mindste at se højere ud.

3. 

   Få nok søvn. Den menneskelige krop producerer væksthormon under søvn, så jo dybere og mere afslappende du sover, jo større er dine chancer for at nå maksimal højde.
   • For at opretholde fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed bør voksende teenagere forsøge at sove 8-10 timer om natten, helst efter et bestemt tidspunkt for at holde kroppens cirkadiske urbalance.

4. 

   Sund kost. Nej, her er ikke at nævne den mirakuløse superfood, der kan gøre dig til en basketballspiller i midterpositionen, men de essentielle næringsstoffer, der er gavnlige for kroppens vækst.
   • Du har sikkert hørt meget om sund kost: spis mere grøntsager og frugt, magert protein, reducer mættet fedt og raffineret sukker, spis mere frisk, skære ned på forarbejdede fødevarer.
   • Visse specielle næringsstoffer, såsom calcium, der hjælper med at styrke knogler (og dermed forbedre kropsholdning), er også gavnlige for den højere krop og følelse.
   • De mest vigtige næringsstoffer som niacin, D-vitamin og zink - som du alle får i en sund og varieret diæt - hjælper også med vækst.

5. 

   Træn regelmæssigt. Sig ikke mod træningsprogrammer, der lover at gøre dig højere. I stedet skal du fokusere på aerob (aerob respiration) og styrketræningsøvelser. Et godt helbred vil skabe betingelser for den høje krop.
   • Som nævnt ovenfor er strækning også godt for kroppen, men strækøvelser, der lover at holde dig højere for evigt, vil ikke have en varig effekt. Du skal fokusere på en sund og fit krop og lade kroppen naturligt højere (inden for området for genetisk tolerance).
   • Mindst 60 minutters aktivitet om dagen kan hjælpe din teenager med at se og føle sig godt, noget der kan hjælpe, selvom du ikke er højere. Du kan gå til Internettet for at finde anbefalede træningsregimer.
   reklame

Råd

• Vær opmærksom på pasformen, når du bruger tøj. Bunden af ​​dine bukser, når du først købte den, ramte gulvet uden at nå dine ankler, er et sikkert tegn på, at du bliver højere. Men det er også muligt, at nogen gjorde forkert tøjvask, og at dine bukser faldt sammen.
• Vær ikke besat af højden.Der er lidt, du kan gøre for at fremskynde væksten, og nogle mennesker bliver kun lidt efter lidt og svæver på kort tid.
• Bed om muligt en anden om at markere din højde, hvilket bliver lettere og muligvis mere præcist.
• Prøv at måle din højde på det samme tidspunkt på dagen hver gang. Din rygsøjle vil slappe af, mens du ligger og komprimerer i slutningen af ​​dagen. Om morgenen kan du være omkring 2,5 cm højere end om aftenen.
• Få gammelt tøj fra sidste år eller endda måneder siden for at prøve det. Hvor var bukserne, der var for længe før? Nu skal du bære det? Du vokser op der!
• Mål din højde omhyggeligt i den samme stilling hver gang. Du bemærker sandsynligvis ikke meget ændringer, så mål dem nøje for at sikre mere nøjagtighed.
• For mere nøjagtighed skal du tage målinger på det samme medicinske anlæg hver gang du måler din højde.
• Bliv ikke modløs, hvis du ikke ser meget forandring. Nyd livet uden hensyn til højden.
• Gå ikke i panik, hvis du er en halv meter højere end dine jævnaldrende, fordi hver persons vækstrate er forskellig.