Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Ægløsning er en del af kvindens reproduktive cyklus. Ægløsning er den proces, hvor en æggestok frigiver en ægcelle og derefter kommer ind i æggelederen. Dette æg er klar til befrugtning inden for 12-24 timer. Et befrugtet æg implantater i livmoderen og udskiller et hormon, der forhindrer menstruation. Hvis et æg ikke befrugtes i en periode på 12-24 timer, vil det ikke længere blive befrugtet og frigives langs livmoderslimhinden under menstruationen. At vide, hvornår du har ægløsning, hjælper dig med at planlægge at blive gravid eller forhindre graviditet.

Trin

Metode 1 af 5: Grundlæggende kropstemperaturovervågning

1. 

   Køb et grundlæggende termometer. Basal kropstemperatur er den laveste kropstemperatur inden for 24 timer. For at måle og overvåge basal kropstemperatur (BBT) har du brug for et basaltermometer.
   • Grundlæggende termometre fås på apoteker plus et diagram, der hjælper dig med at holde styr på din BBT i flere måneder.

2. 

   
   
   Mål kropstemperatur og registrer baseline kropstemperatur hver dag i flere måneder. For nøjagtigt at spore din BBT skal du tage din temperatur på samme tid hver dag: når du vågner op, selv før du kommer ud af sengen.
   • Hold et BBT-termometer ved din seng. Prøv at stå op og tage din temperatur på samme tid hver morgen.
   • Basal kropstemperatur kan tages gennem munden, anus eller vagina. Brug den samme måling hver dag for at sikre, at fejl undgås. Temperaturen taget i anus eller vagina er mere præcis.
   • Registrer temperaturen hver morgen på et stykke papir eller på et BBT-diagram.
   • Du skal overvåge din BBT hver dag i flere måneder for at bestemme dit kropstemperaturmønster.

3. 

   
   
   Find det tidspunkt, hvor temperaturen stiger og varer. De fleste kvinders BBT øges med en halv grad i mindst 3 dage under ægløsning. Således overvåger du din BBT for at bestemme tidspunktet for temperaturstigning i hver måned, da det hjælper dig med at forudsige, hvornår du skal ægløsning.

4. 

   
   
   Prøv at forudsige, hvornår du skal ægløsning. Efter måneder med optagelse af din BBT hver morgen ser du på dit diagram og prøver at bestemme, hvornår du har ægløsning. Når du har identificeret din månedlige temperaturforøgelse, kan du forudsige, hvornår du vil ægløsning med følgende:
   • Find ud af, hvornår temperaturen støt stiger hver måned.
   • Marker to eller tre dage før temperaturen stiger. Det er sandsynligt, at du har ægløsning i disse dage.
   • Denne note kan også være nyttig at give til din læge, hvis du har mistanke om, at du har infertilitet.

5. 

   Forstå begrænsningerne ved denne tilgang. Selvom det kan være et nyttigt værktøj, har BBT begrænsninger, som du også skal være opmærksom på.
   • Du kan muligvis ikke definere mønsteret. Hvis du ikke kan identificere et mønster efter flere måneder, skal du bruge yderligere metoder i forbindelse med sporing af BBT. Overvej at gøre en af ​​de andre metoder, der diskuteres i denne artikel.
   • Basal kropstemperatur kan svinge på grund af ændringer i den daglige livsrytme såsom natarbejde, for meget eller for lidt søvn, bevægelse eller drikke.
   • Basal kropstemperatur kan også ændre sig, når stress øges, herunder i ferier eller når man er syg, mens man er på medicin eller på grund af en gynækologisk tilstand.
   reklame

Metode 2 af 5: Undersøgelse af livmoderhalsslim

1. 

   Kontroller for slimhinde i livmoderhalsen. Umiddelbart efter afslutningen af ​​din menstruation skal du begynde at kontrollere dit livmoderhalsslim om morgenen, inden du laver andre ting.
   • Tør af med et rent toiletpapir, og kontroller for slim ved at tage en lille smule væske på fingeren.
   • Bemærk form og viskositet af ekssudat, og bemærk fraværet af ekssudat.

2. 

   Skel mellem forskellige typer slim. En kvindes krop producerer forskellige typer livmoderhalsslim hver måned, når hormonniveauet ændres, og nogle typer slim kan være mere befordrende for graviditet. Vaginal udledning om en måned ændres som følger:
   • Under menstruation frigiver kroppen menstruationsblod, som består af livmoderslimhinden, der frigøres sammen med et ufrugtet æg.
   • De fleste kvinder har ikke udskrivning inden for tre til fem dage efter, at deres menstruation er stoppet. Selvom det ikke er umuligt, er kvinder mindre tilbøjelige til at blive gravid på dette stadium.
   • Efter den tørre periode begynder du at bemærke overskyet slim i livmoderhalsen. Denne type slim danner en barriere på livmoderhalskanalen for at forhindre bakterier i at komme ind i livmoderen, hvilket også gør det vanskeligt for sæd at komme ind. Det er også svært for kvinden at blive gravid på dette stadium.
   • Efter den klæbrige udledningsperiode begynder du at se en hvid, creme eller gul tyk udledning, der ligner creme eller lotion. I denne periode har kvinden en højere fertilitetsrate, men det er ikke den højeste.
   • Så begynder du at se tyndt, tyndt og sejt slim som æggehvider. Det er tyndt nok til at du kan strække et par centimeter over fingerspidserne. På den sidste dag eller den næste dag i slimfasen "æggehvide" begynder du at ægge. Dette "æggehvide" slim er meget befordrende for undfangelsen og tilfører næringsstoffer til sædcellerne, hvilket gør dette stadium det mest frugtbare.
   • Efter denne periode og efter ægløsning vender ekssudatet tilbage til konsistensen, overskyet farve som før.

3. 

   Graf og registrer vaginal slim over et par måneder. Det tager måneder at følge op for at finde mønsteret.
   • Fortsæt med at tage noter i flere måneder. Undersøg diagrammet, og prøv at finde mønsteret. Lige inden afslutningen af ​​"æggehvide" slimfasen er ægløsningstidspunktet.
   • Overvågning af livmoderhalsslim i kombination med basal kropstemperatur (BBT) kan hjælpe dig med mere nøjagtigt at bestemme, hvornår du skal ægløsning takket være understøttelsen af ​​to former for data.
   reklame

Metode 3 af 5: Brug en ægløsningstest

1. 

   Køb et ægløsningstestsæt (OPK). OPK'er fås på de fleste apoteker og bruger en urintest, der måler niveauer af luteiniserende hormon (LH). Niveauet af LH i urinen er normalt lavt, men vil stige dramatisk omkring 24-48 timer lige før ægløsning.
   • OPK kan hjælpe dig mere nøjagtigt med at bestemme, hvornår du har ægløsning med basal kropstemperatur eller livmoderslim, især hvis du har uregelmæssige perioder.

2. 

   Vær opmærksom på din menstruationscyklus. Ægløsning sker normalt midt i en periode (gennemsnit 12-14 dage før perioden). Du ved, at det er et par dage før ægløsning, når du bemærker en tynd udledning som æggehvider.
   • Når du begynder at se denne udledning, skal du bruge OPK. Da testsættet ikke har mange teststrimler, er det vigtigt, at du venter til dette tidspunkt for at starte testen. Hvis ikke, kan du bruge teststrimlerne op, før den egentlige ægløsning starter.

3. 

   Start med at teste din urin hver dag. Læs omhyggeligt de instruktioner, der følger med testsættet. Du bør omhyggeligt teste din urin hver dag på omtrent samme tid.
   • Undgå at blive dehydreret eller drikke for meget vand, da dette kan forårsage kunstigt høje eller lave LH-niveauer.

4. 

   Lær hvordan man læser resultaterne. Mange OPK'er bruger en urinteststrimmel eller tape til at måle LH-niveauer og vise resultaterne i farvede bjælker.
   • En linje, der er næsten den samme farve som referencelinjen, viser et forhøjet LH-niveau, hvilket betyder, at dette er en tid med høj sandsynlighed for ægløsning.
   • En lysere farve end referencelinjen indikerer, at du endnu ikke har ægløsning.
   • Hvis du har prøvet flere gange med OPK-sættet og aldrig fundet et positivt resultat, kan du overveje at se en fertilitetsspecialist for rådgivning for at forhindre infertilitet.

5. 

   Kend begrænsningerne ved at bruge OPK. Selvom det ofte er nøjagtige resultater, kan du stadig gå glip af ægløsning, hvis du ikke indstiller det rigtige tidspunkt.
   • Derfor er det bedst at bruge OPK i kombination med en anden metode som basaltemperaturovervågning eller livmoderhalsslim, så du vil være mere sikker, når du bestemmer tidspunktet for urintesten.
   reklame

Metode 4 af 5: Overvågning af symptomer og kropstemperatur

1. 

   Grundlæggende kropstemperaturovervågning (BBT). Symptom- og temperaturovervågning bruger en kombination af overvågning af kropsændringer og BBT til at bestemme tidspunktet for ægløsning. BBT-overvågning er den “kropstemperatur” del af symptom- og temperaturovervågning, da det kræver grundlæggende daglig kropstemperaturovervågning.
   • Da din BBT forbliver høj i to eller tre dage efter ægløsning, kan overvågning af din BBT hjælpe dig med at beregne, hvor ofte du ægløsning under cyklussen. (Se grundlæggende måling af kropstemperatur for detaljer.)
   • Det vil tage måneder med daglig opfølgning at etablere en regel om ægløsningsprocessen.

2. 

   Hold styr på kroppens symptomer. Dette er den “symptomer” del af symptom- og temperaturovervågning, som involverer nøje overvågning af kroppens symptomer for at bestemme, hvornår du har ægløsning.
   • Overvåg og registrer omhyggeligt livmoderhalsslim (se cervikal slimkontrol for mere) og andre symptomer, der opstår hver måned, såsom ømhed i brystet, kramper, ændring af karakter osv ...
   • Du kan udskrive en skabelon til symptomsporing tilgængelig online eller gøre det selv.
   • Det vil tage måneder med daglig overvågning at finde mønsteret.

3. 

   Kombiner data for at bestemme ægløsningstidspunktet. Brug BBT-data og symptomovervågningstabel til at bestemme tidspunktet for ægløsning.
   • Ideelt set, når dataene stemmer overens, skal du være i stand til at bestemme tidspunktet for ægløsning
   • Når dataene ikke stemmer overens, skal du fortsætte med at overvåge dagligt ved hjælp af begge metoder, indtil der forekommer et match.

4. 

   
   
   Kend begrænsningerne ved denne tilgang. Denne metode er mest effektiv, når det kommer til fertilitet, og har visse begrænsninger.
   • Nogle par bruger denne metode som et naturligt præventionsmiddel ved at undgå samleje under en kvindes ægløsning (et par dage før og under ægløsning). Denne metode anbefales dog ikke til prævention, da den kræver omhyggelig, omhyggelig og regelmæssig registrering.
   • Folk, der tager denne metode for at forhindre graviditet, har stadig 10% chance for at få en uplanlagt graviditet.
   • Denne metode er også problematisk, hvis du oplever perioder med stress på grund af stress, rejser, sygdom eller søvnforstyrrelser, der får din basistemperatur til at ændre sig. At arbejde om natten eller drikke alkohol kan også føre til lignende resultater.
   reklame

Metode 5 af 5: Brug af en kalender (eller biorytmi)

1. 

   
   
   Hold styr på din menstruationscyklus. Denne metode bruger en kalender til at tælle antallet af dage mellem cyklusser og beregne ægløsningstidspunktet.
   • De fleste kvinder har en menstruationscyklus mellem 26 og 32 dage, men din cyklus kan være kortere, omkring 23 dage eller længere, omkring 35 dage. En meget anden cykluslængde er også normal. Den første dag er startdatoen for en cyklus; den sidste dag er startdatoen for den næste cyklus.
   • Husk dog, at din menstruationscyklus kan variere lidt fra måned til måned. Måske er din cyklus 28 dage i denne måned, men næste måned vil din cyklus variere lidt. Dette er normalt.

2. 

   
   
   Spor diagrammet over mindst 8 cyklusser. Brug en normal kalender til at markere den første dag i hver cyklus (den første dag i din menstruation).
   • Tæl antallet af dage mellem cyklusser (inklusive den første).
   • Fortsæt med at tælle dagene i hver cyklus. Hvis du finder ud af, at alle dine menstruationer er kortere end 27 dage, skal du ikke bruge denne metode, da det kan give unøjagtige resultater.

3. 

   Beregn den første dag med høj fertilitet. Find den korteste periode i en sporingscyklus, og træk 18 fra antallet af dage i den cyklus.
   • Optag det nummer.
   • Find derefter den første dato for den aktuelle cyklus i kalenderen.
   • Start med den første dag i den aktuelle cyklus, og tæl dagene med det nummer, du lige har skrevet ned. Marker den dato, du lige har fundet, med et X.
   • Den dag du markerer X er den første dag med høj fertilitet (ikke dagen for ægløsning).

4. 

   Beregn den sidste dag med høj fertilitet. Find den længste af alle fulgte cyklusser, træk 11 fra antallet af dage.
   • Optag det nummer.
   • Finder den første dato for den aktuelle cyklus i kalenderen.
   • Start med den første dag i den aktuelle cyklus, og tæl dagene med det nummer, du lige har skrevet ned. Marker den dato, du lige har fundet, med et X.
   • Den dag, du markerer X, er den sidste frugtbarhedsdag og muligvis ægløsningsdagen.

5. 

   Kend begrænsningerne ved denne tilgang. Denne metode kræver omhyggelig og regelmæssig notering, og som sådan kan der opstå menneskelige fejl.
   • Da din månedlige cyklus er variabel, kan det være svært at bruge denne metode til nøjagtigt at bestemme, hvornår der skal ægløsning.
   • Denne metode fungerer bedst, når den bruges sammen med andre metoder til ægløsningskontrol.
   • Dette er vanskeligt at give nøjagtige resultater, hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig.
   • Denne metode er også problematisk, hvis du oplever perioder med stress på grund af stress, rejser, sygdom eller søvnforstyrrelser, der får din basistemperatur til at ændre sig. At arbejde om natten eller drikke alkohol kan også føre til lignende resultater.
   • Brug af denne metode til at forhindre graviditet kræver omhyggelig, omhyggelig og regelmæssig overvågning. Alligevel er der en 18% (eller højere) chance for at få en uplanlagt graviditet. Derfor anbefales denne metode generelt ikke som prævention.
   reklame

Råd

• Hvis du har haft sex under ægløsning i mindst 6 måneder og stadig ikke er gravid, bør du se en fødselslæge eller gynækolog eller en reproduktiv endokrinolog for en nærmere undersøgelse (især hvis du er over 35 år). år gammel). Der er en række årsager, der gør det vanskeligt at blive gravid, herunder problemer med æggelederne, sædcellerne, livmoderen eller ægkvaliteten, som alle skal bestemmes af en læge.
• Hold øje med smerter eller ubehag, der opstår omkring 5-7 dage efter den sidste dag i din menstruation. Mange kvinder oplever ofte smerter i den ene side af maven under ægløsning, så denne smerte kan være et tegn på, at ægløsning er begyndt.
• Hvis du oplever usædvanlig blødning mellem de to menstruationscyklusser, skal du kontakte en fødselslæge og gynækolog.
• Mange kvinder har muligvis ikke ægløsning på et eller andet tidspunkt i deres reproduktive cyklus, men langvarig manglende ægløsning kan være et tegn på polycystisk ovariesyndrom, anoreksi og ingen ægløsning efter at have taget medicin , hypofysetilstand, dårlig cirkulation, stress, nyresygdom, leversygdom og andre. Hvis du er bekymret for ikke at have ægløsning, skal du kontakte en fødselslæge eller gynækolog eller en endokrinolog.

Advarsel

• Disse metoder anbefales til fertilitetsdatoer, ikke prævention. Brug af denne metode til prævention kan føre til uplanlagt graviditet.
• Disse metoder forhindrer ikke seksuelt overførte eller infektiøse sygdomme.