Indhold

• Trin

I dagens verden er brugen af ​​naturlige ingredienser i mad eller skønhedsprodukter til strålende hud populær og miljøvenlig. Mange af fødevarerne i dit køkken har dobbelt virkning, idet de er både nærende og hjemmelavede blandinger til hudpleje. Mens købte cremer, geler og pulvere er gode for huden, er ernæring nøglen til at skabe og vedligeholde sund hud. Frugt og grøntsager rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er gode til kosten, bliver stadig vigtigere i den naturlige hudplejeverden.

Trin

Metode 1 af 3: Vælg naturlige ingredienser

1. 

   
   
   Find ud af, om naturlige ingredienser er bedre. Naturlig skønhed er en attraktiv mulighed, men at skifte brugt ansigtsrens, fugtighedscreme og masker er ikke så simpelt som at skifte tøj. Der er mange faktorer, der skal overvejes, inden du skifter til en "grøn" mulighed.
   • Der er utallige naturlige produkter, men der er meget lidt forskning i virkningen af ​​frugt og grøntsager på menneskelig hud.
   • Der er ingen føderale regler for naturlige hudplejeprodukter.Det er bedre at kontrollere emballagen for produktets indhold, når du køber i butikken.

2. 

   
   
   Vælg mellem økologiske, naturlige og veganske produkter. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke sondringen mellem disse vilkår. Det amerikanske landbrugsministerium (USDA) leverer dog et officielt segl for økologiske skønhedsprodukter.
   • Mange skønhedsprodukter har udenlandsk oprindelse. Derefter skal du blive fortrolig med termerne ECOCERT (fransk) og BDIH (tysk) for naturlig kosmetik.
   • USDA certificerer organiske skønhedsprodukter, der indeholder naturlige ingredienser såsom honning, bær og andre, forudsat at pesticider, syntetisk gødning og uorganiske kemikalier er gratis. Andet.
   • Der er fire USDA organiske certificeringsniveauer: 100% organisk; organisk (95% af de producerede råmaterialer er organiske); lavet af organiske ingredienser (70% organiske ingredienser); og mindre end 70% organiske ingredienser. Kun de første to niveauer har det officielle USDA-segl.

3. 

   
   
   Forstå naturlige eller veganske påstande. Grundlæggende er ingredienserne i produktet ikke af animalsk oprindelse. Vegansk betyder også, at produktet ikke er testet på dyr, men ikke nødvendigvis organisk. Du bør også vide, at "naturlig" og "helt naturlig" virkelig ikke har noget reelt bevis, fordi de ikke er reguleret af USDA eller FDA.
   • Hvis du er i tvivl, kan du tjekke FDA-webstedet, der indeholder krav til mærkning af fødevarer i henhold til Federal Food, Drug and Cosmetic Act. De fleste emballerede fødevarer er underlagt et ernæringsmærke, bortset fra friske produkter og fisk, som er valgfri.

4. 

   Tænk nøje over produktionsmærket. Det anslås, at en gennemsnitlig person bruger op til ti forskellige typer hudplejeprodukter om dagen. De fleste produkter er sikre, men du skal stadig være opmærksom på de skadelige virkninger af nogle ingredienser. Der er dog meget lidt forskning i de langsigtede virkninger af overanvendelse af cremer og olier på kroppen. De fleste af ingredienserne i den er milde og små i mængde, men andre som ftalater har været forbundet med fødselsdefekter, infertilitet, sædskader og endda feminisering hos drenge. Læs produktetiketten omhyggeligt!
   • Reducer mængden af ​​cremer, tonere og fugtighedscreme, du bruger. De fleste produkter har ikke deres forpligtelser på etiketten. I stedet skal du kun købe en grundlæggende rengøringsmiddel, toner og fugtighedscreme, da der ikke er meget forskel mellem disse.
   • Vær forsigtig med dufte, fordi der ikke er nogen mærkningsregler for giftige kemikalier, der skaber dufte til produkter. Mange giftige ingredienser er til stede her.

5. 

   Pas på unaturlige ingredienser. Der er hundredvis af hudplejeprodukter i hylder, der hævder at være naturlige, men i virkeligheden indeholder mange af dem stadig toksiner. At vide, hvilke stoffer der er ekstremt giftige, hvilket kan forårsage sygdom, og hvilke der ikke er, hjælper dig med at beslutte, om du vil købe produkter fra butikken eller lave hjemmelavede let at lave blandinger.
   • Der er over 56 komponenter forbundet med 1, 4-dioxan, et toksin forbundet med brystkræft.
   • Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse fandt ftalater, et blødgørende kemikalie, der findes i aromaterapi, er en mulig faktor i fosterskader.
   • Formaldehyd, der findes i hudplejeprodukter, forårsager kvalme, hoste, astma, en brændende fornemmelse i øjne, næse og hals og er forbundet med forskellige kræftfremkaldende stoffer.
   reklame

Metode 2 af 3: Selvpleje

1. 

   Brug et mildt rengøringsmiddel. Hvis du vil undgå receptpligtige produkter, skal du prøve at vaske dit ansigt to gange dagligt med mild sæbe og varmt vand ved at bruge dine hænder til at vaske dit ansigt i stedet for et håndklæde.
   • Undgå at bruge irriterende produkter som ansigtsrens, masker eller andre astringerende stoffer, som kan forværre hudens tilstand.
   • Opmærksomhed bør ikke vaske og gnide dit ansigt for meget, fordi det vil irritere huden.
   • Hvis du har udslæt, skal du være forsigtig, når du barberer dit ansigt, da dette kan få huden til at gøre ondt eller forværre udslæt.
   • Brug vand som et naturligt rosenvand, fordi det ikke fjerner olier fra huden. Mest kommercielle rosenvand indeholder kemikalier, duftstoffer og konserveringsmidler, der har en stærk indvirkning på huden, mens de fratager huden olien og stimulerer en produktionsrespons gennem oliestanden. I modsætning hertil indeholder vand ikke smagsstoffer, olier eller andre unødvendige tilsætningsstoffer. Vær dog forsigtig med ledningsvand, da klor og kalkholdige aflejringer kan irritere, tør, rød og skællende hud.
   • Aloe vera er et fremragende antiinflammatorisk middel og hjælper med at holde fugt i huden.

2. 

   Tørring af overskydende olie og hjælper med skrælning. Kig efter produkter, der indeholder den aktive ingrediens benzoylperoxid. Når det påføres på huden, hjælper benzoylperoxid med at reducere acne-forårsagende bakterier ved at tørre og skrælle huden.
   • Ud over benzoylperoxid skal du kigge efter produkter, der indeholder svovl, resorcinol eller salicylsyre, da disse ingredienser forhindrer tilstopning af porer, fjern døde hudceller og fjern overskydende olie.
   • FDA anbefaler forsigtighed, når du bruger receptfri acne lotion, rensemidler og sæber på grund af risikoen for hudreaktioner.
   • Hvis du har følsom hud, skal du være opmærksom på mulige bivirkninger ved at bruge disse produkter, herunder tør hud, rødme, flager og en brændende fornemmelse.

3. 

   Brug en fugtighedscreme. Fugtighedscreme giver mange fordele for huden, såsom at beskytte huden, forbedre hudens lysstyrke og struktur, behandle tør hud og skjule. Ikke alle hudtyper er skabt ens, så den fugtighedscreme, du vælger, skal afhænge af hudtyper som tør hud, fedtet hud, følsom hud eller normal hud.
   • Den vandbaserede fugtighedscreme er velegnet til næsten alle hudtyper, fordi den er unik, fordi den indeholder lette olier, silikone-baserede ingredienser og ikke efterlader en klæbrig følelse, efter at den er påført huden.
   • En oliebaseret fugtighedscreme har længere beskyttelse og fungerer som en fugtighedscreme, hvilket forhindrer fugt i at undslippe huden.
   • Til tør hud skal du overveje at bruge en stærkere oliebaseret fugtighedscreme, der fokuserer på vandretention.
   • Hvis du har acne-tilbøjelig og fedtet hud, skal du bruge en vandbaseret fugtighedscreme, der er klassificeret som ikke-comedogen.
   • Sensitiv hud er tilbøjelig til irritation, rødme eller udslæt, hvilket igen kræver en mildere fugtighedscreme med kamille eller aloe vera og indeholder ingen smagsstoffer eller farvestoffer. Syrer bør også undgås.
   • Når du bliver ældre, bliver huden tørrere og mindre elastisk. I dette tilfælde skal du vælge en oliebaseret fugtighedscreme med antioxidanter og alfahydroxylsyrer for at bekæmpe rynker på huden.

4. 

   Undgå irriterende stoffer. Oprethold god hygiejne, undgå at røre dit ansigt med hår, hænder og stramt tøj. Vær opmærksom på at svede og klæd ordentligt.
   • Du bør også undgå at bruge kosmetik, solcreme, hårprodukter og cremer, der er fedtede eller fedtede. Lojalitet over for vandbaserede produkter, der ikke tilstopper porer, mindre tilbøjelige til at forårsage udbrud.
   • Når du bruger en solcreme, et produkt, der skal bruges hver dag, skal du bruge en oliefri fugtighedscreme eller bruge en fugtighedscreme, der indeholder en solcremeingrediens i det samme produkt.
   reklame

Metode 3 af 3: Spis rigtigt

1. 

   Spis en sund kost for rødmende, strålende og skinnende hud. Glansfuld hud stammer fra en diæt rig på vitaminer og mineraler. Al mad omdannes til byggesten, der udgør kollagen og elastisk væv for at hjælpe huden med at forblive smidig og blød.
   • Den bedste diæt inkluderer en række farverige grøntsager og frugter. Disse fødevarer indeholder meget vitaminer, mineraler, aminosyrer og antioxidanter, hvilket hjælper med at reparere beskadigede celler.
   • Avocado og olivenolie indeholder sunde fedtstoffer, som er lettere at absorbere.
   • Stivelse - brun ris, quinoa, squash - og proteiner som granatæbler, græsk yoghurt og nyrebønner er også vigtige kilder til reparation og opbygning af muskler.

2. 

   Drik vand for at forblive hydreret. Undersøgelser viser, at vand hjælper med at øge blodcirkulationen til hudens overflade og hjælper med densitet og tykkelse. Hvis epidermis, det yderste lag af huden, ikke opretholder nok vand, mister huden sin elasticitet og føles ru.
   • Huden viser mindre tegn på alder, når den er hydreret. Du skal drikke 8-10 glas vand (240 ml glas) om dagen.
   • På trods af sammenhængen mellem vand og epidermis er der ingen beviser for, at drikke overskydende vand øger hudens hydrering.
   • Ud over at give vand er du også nødt til at undgå udsættelse for tør luft, bruge et mildere rengøringsmiddel, undgå alkoholbaserede produkter, fugte din hud efter badning og bruge en luftfugter til at holde huden hydreret.

3. 

   Drik grøn te. Grøn te indeholder en stor mængde plantepolyfenoler og antioxidanter, som hjælper med at beskytte huden mod UV-stråler mod hurtigere ældning i huden og tab af vævselasticitet.
   • Klemning af citrusfrugtsaft i grøn te, mens du drikker, hjælper antioxidanterne med at blive absorberet bedre og opbevares længere i kroppen for længerevarende fordele.
   • Grøn te er også godt for øjnene. Frys grøn teposer og læg dem på øjnene i 10-15 minutter. Tanninet i teen vil sammentrykke huden og reducere hævelse.
   • Tilsæt grøn tepulver til solcreme. Der er mange beviser, der bekræfter grøn te's fordele mod solskader.
   • Ikke alle undersøgelser er enige om grøn te's virkninger på huden, når det kommer til UV-skade på betændelse, infektion eller celleaktivitet.

4. 

   Medtag flere frugter og grøntsager i menuen. En sund kost med grøntsager og frugt er ingen hemmelighed. En velafbalanceret diæt er afgørende for en sund og strålende hud. Frugt og grøntsager indeholder uendelige mængder næringsstoffer, der hjælper med at fodre huden, mens du bekæmper rynker og ældning. Når alt kommer til alt er god ernæring grundlaget for sund hud.
   • Bær som kiwi og granatæbler er rige på pektin, fiber, C-vitamin og antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe rynker og pletter og sikrer sundere, renere og smukkere hud.
   • Papaya er rig på vitamin A, som også er en naturlig eksfolierende, hvilket efterlader dig med pletfri hud, mens ferskner giver fugt til tør hud.
   • Citrusfrugter som citroner og bær er rige på C-vitamin og hjælper med at rense huden. Bær som jordbær, blåbær, tranebær og brombær er rige på antioxidanter, kendt for deres foryngende virkning.
   • Grønkål skiller sig ud som et stof, der hjælper med at absorbere og neutralisere frie radikaler fra solen og beskytte huden mod skadelige UV-stråler, selv de stråler, der trænger ind i solcremen. Kale indeholder også vitamin A og C, som hjælper med at fastgøre huden.
   • Gule, grønne og røde chili peber hjælper med at reducere rynker omkring øjnene takket være deres høje indhold af antioxidanter. Bedre at opbevare disse lækre frugter og grøntsager.
   • Frugt og grøntsager, der indeholder carotenoider, såsom gulerødder, indeholder meget beta-caroten, vitamin A og antioxidanter. Gulerødder er ikke kun gode for huden, men også gode for hår, tænder og fordøjelsessystemet.

5. 

   Medtag masser af antioxidanter i din kost. Antioxidanter hjælper med at stabilisere frie radikaler - som skader huden og fremskynder aldringsprocessen. Vitaminer A og E findes i græskar, søde kartofler, gulerødder og cantaloupe er antioxidanter. Med andre ord, at spise en sund diæt hjælper dig med at få alle de antioxidanter, du har brug for.
   • Mens vi ofte henviser til frugt og grøntsager som rige kilder til antioxidanter, fungerer krydderier og urter virkelig bedst. At vælge mad som indiske retter med høj gurkemeje er en af ​​de bedste krydderier.
   • Næringsstoffer som beta-caroten, lutein, lycopen og selen er rige kilder til antioxidanter.

6. 

   Snack på fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er gode til opstrammende hud og findes i fisk og nødder. Disse er gode fedtstoffer, der understøtter cellemembraner for at være sunde og derved bidrage til at forbedre cellens evne til at tilbageholde vand, skabe fugt og hjælpe med at reducere rynker på huden.
   • Mandler (antioxidant, vitamin E); pekannødder (vitamin B-kompleks); hasselnødder (magnesium, umættet fedt, E-vitamin); og pistacienødder (E-vitamin, oliesyre og antioxidanter) giver tilstrækkelige sunde næringsstoffer, så du ikke længere behøver at undgå en "nøddebakke" i feriesæsonen.
   • Omega-3 fedtsyrer arbejder også for at bremse aldringsprocessen og påvirke hudens udseende.

7. 

   Undgå sukker. Sukker øger insulinniveauerne, som forårsager betændelse, irritation og aldring. Betændelse nedbryder kollagen - et protein, der hjælper huden med at føle sig blød - kedelig, tør og smidig hud.
   • Selvom der ikke er nogen afgørende beviser, kan et lavt glykæmisk indeks (et system, der måler virkningerne af blodsukkerniveauet 1 til 100) hjælpe med at forbedre acne hudtilstande.
   • Vær forsigtig med proteinstænger, da de er forklædte slik. Mængden af ​​sukker fra disse søjler kommer meget hurtigt ind i blodbanen og øger insulinniveauet, hvilket forårsager acne, rynker og udslæt.
   • På trods af at de er høje i sukker, indeholder frugter også store mængder fiber, så de ikke skader blodsukkeret. Derfor er frugt antiinflammatorisk og god for huden.
   • Mørk chokolade og kakao hjælper med at beskytte det kardiovaskulære system, hjernen, absorbere næringsstoffer og beskytte huden mod solens skadelige virkninger på huden. Vælg mørk chokolade, der er mindst 70-85% ren kakao.
   reklame