Indhold

• Trin

Nogle gange kan det være svært at acceptere en undskyldning fra en person, der virkelig har såret dig. Måske er deres undskyldning ikke oprigtig nok, måske har du brug for mere tid til at tænke, måske kan du bare ikke tænke på et ord for at udtrykke dine følelser. Men når du først har besluttet at acceptere din undskyldning, kan du tale det højt og søge tilgivelse. Hvis undskyldningen virker oprigtig og oprigtig, så prøv at acceptere den - til din egen fordel - og vis tilgivelse i handling.

Trin

Metode 1 af 4: Undskyldningsvurdering

1. 

   Vær opmærksom på undskyldningens ordlyd. Bemærk, hvis de bruger en sætning, der siger "jeg", såsom "Nu hvor jeg ved, at jeg tager fejl, fortryder jeg det." Dette viser, at personen tager ansvar for sine handlinger, en vigtig del af den virkelige undskyldning. Lyt også til deres tone og observer deres kropssprog. Når folk undskylder, får folk ofte øjenkontakt og bruger en oprigtig stemme. Undgå øjenkontakt, tale jævnt eller sarkasme kan være tegn på, at personen ikke er oprigtig.
   • En reel undskyldning skal være ligetil og ærlig. Eksempel: ”Nu ved jeg, hvad jeg gjorde var forkert. Jeg fortryder det. Jeg er ked af det, jeg gjorde, og jeg håber du kan tilgive mig ”.
   • Bemærk, at hver persons kropssprog kan variere afhængigt af personens omstændigheder og sundhedsmæssige forhold. Mennesker med social angst kan f.eks. Være i stand til at undgå øjenkontakt, selvom de er oprigtige. Imidlertid er ligegyldighed ikke let at skjule, så en der bare undskylder igennem det er let at se.
   • Pas på falske undskyldninger eller indrøm faktisk ikke fejl. Oprigtige undskyldninger kan omfatte udsagn som "Jeg er ked af, at du følte dig fornærmet over det"; "Jeg er ked af at få dig til at føle det sådan" "Det mener jeg ikke"; ”Selvom der er begået en fejl, kan vi overvinde den” osv. Disse typer af "undskyldning" er en form for at adskille den undskyldende person fra at gøre ondt og vise, at de vil give slip på ansvaret. .

2. 

   
   
   Overhold passiv aggression ved undskyldning. Dette kunne være et tegn på en oprigtig undskyldning. Når en person ikke rigtig ønsker at undskylde, kan de straks påpege, hvor forkert du var, eller give dig skylden for flertallet eller hele det, der skete. En sådan undskyldning kan være et tegn på, at taleren ikke er villig til at anerkende fejlen, og at de giver dig ansvar for ikke at lide konsekvenserne af deres handlinger.
   • For eksempel kan en passiv aggression se sådan ud: ”Nå, fordi jeg bad dig om at gå til en fest med mig, men du gik ikke, så jeg måtte lyve for mig for at gå alene. Hvis du accepterede at gå i første omgang, behøver jeg ikke lyve. Undskyld dig. "
   • I eksemplet ovenfor undskylder denne person måske ikke rigtig, men snarere at de har den dårlige vane at bruge en falsk undskyldning bare for at kompensere for det.

3. 

   
   
   Lyt til din intuition. Af alle de måder, du kan analysere andres psykologi på, kan intuition ofte være en stærk måling, der hjælper dig med at overveje, om du skal tro og acceptere deres undskyldning. Brug lidt tid på at se på en undskyldning og lytte til din intuition om personen og deres undskyldning. Du kan stille dig selv følgende spørgsmål:
   • Fortæller din fornemmelse dig, at personen er villig og ærlig?
   • Beder de om tilgivelse og lover ikke at gentage adfærden? Det er de to centrale og væsentlige elementer i en oprigtig undskyldning. (Den resterende vigtige faktor nævnt ovenfor er at tage ansvar og ikke bebrejde.)
   • Føler du dig mistænksom eller forvirret omkring personen? Hvis en undskyldning får dig til "frygt, pligt og skyld" (følelsesmæssig manipulation), er det ikke en undskyldning, men en taktik, de bruger til at kontrollere dig og stoppe dig. sætte spørgsmålstegn ved deres handlinger.
   • Kan du mærke oprigtigheden af ​​deres undskyldning?

4. 

   
   
   Tænk, hvis du er villig til at acceptere deres undskyldning. Før du accepterer din undskyldning, kan du overveje dine forhold og hvor tæt du er på personen. For eksempel:
   • Hvis den person, der undskylder, er en nær ven eller et familiemedlem, og det ikke er første gang, de begår en fejl, så spørg dig selv, om de bare undskyldte i håb om at "komme væk". Deres dårlige opførsel med tidligere glatte løfter kan indikere, at de har en dårlig vane med at bruge undskyldning som et skjold for at unddrage sig ansvaret.
   • Hvis din partner eller et familiemedlem undskylder dig for noget usædvanligt og sjældent, kan det være lettere at acceptere deres undskyldning.
   • Undskyldte personen af ​​vane? I dette tilfælde kan det være svært at fortælle, hvornår de er ærlige, da deres vane med at undskylde hele tiden kan få dig til ikke længere at mærke deres oprigtige undskyldning. Hvis du ignorerer personens verbale undskyldning, skal du se, om de er ansvarlige, kan vise anger, bede om tilgivelse og lover ikke at gøre det igen.

5. 

   Giv dig selv tid eller tal nærmere med personen. Der er mange grunde til, at folk laver fejl eller skader andre. Det er vigtigt, at du ignorerer personens gamle fejltagelser, især hvis de ærligt har indrømmet det. Hvis du stadig spekulerer på, om du skal stole på deres angrende stemme, har du muligvis brug for en længere samtale med dem for at udtrykke din tvivl.
   • Denne tilgang er sandsynligvis bedre end bare at acceptere en undskyldning, som du ikke tror på, og holde vrede eller frustration i dit hjerte, selvom du ikke viser det.Det giver dig også mulighed for at formulere, hvad der gør ondt, og påpege de konsekvenser, du vil have dem til at tackle.
   reklame

Metode 2 af 4: Accepter undskyldningen

1. 

   Tak for dine undskyldninger. Start med at fortælle personen, at du sætter pris på deres undskyldning og vilje til at rette fejlen. Du kan sige noget så simpelt som "Tak for din undskyldning" eller "Jeg accepterer din undskyldning. Tak skal du have."
   • Lyt ærligt. Du har ret til at forvente en oprigtig undskyldning, da det er normalt og rimeligt, men det er også dit ansvar at lytte oprigtigt til undskyldningen, dvs. ikke afbryde, ikke kritisere og ikke kontroversiel. om undskyldning, eller mens de undskyldte.
   • Afvis ikke deres undskyldning med udsagn som "Intet problem", "Intet". Din holdning kan skade deres følelser, fordi det får undskyldningen til at virke værdiløs, og problemet forbliver. Det kan også lade dem føle, at du hader dem, og dette vil akkumuleres som en kogende tumor, så problemet ikke rigtig løses. Hvis du har brug for mere tid til at falde til ro, skal du gøre det klart som: ”Tak, jeg forstår din undskyldning, men lige nu er jeg stadig meget trist og har brug for mere tid til at tro det. Dette sker ikke igen. "
   • Vær villig til at vise påskønnelse for personen for modigt at undskylde og indrømme deres fejl.

2. 

   Udtryk hvor såret du er / stadig er. Efter at have takket den person, der undskylder, skal du gøre det klart og specifikt, at du stadig er / er såret over, hvad personen gjorde mod dig. Dette viser, at du er ærlig over for dine følelser og viser dem, at du ikke tager situationen let eller tager situationen ned som en vittighed. Du kan sige, ”Tak fordi du undskylder mig. Jeg er så trist, når du løj for mig ”eller“ Jeg forstår, at du virkelig er ked af det. Tak skal du have. Jeg var så trist, da du råbte på mig foran mine forældre. "
   • Vær tydelig og ligefrem om, hvordan du har det, når personen behandler dig dårligt, men brug ikke en passiv aggressiv tone og kritiser ikke. Vær så oprigtig og ligetil, som de undskylder dig.

3. 

   Sig "Jeg forstår" i stedet for "Det er okay." Sig, at du forstår, hvorfor personen gjorde det, at du accepterer deres undskyldning og giver slip. Du kan sige, ”Jeg forstår, hvorfor jeg føler behov for at lyve. Jeg accepterer din undskyldning ".
   • Sætninger som "Intet problem" eller "Glem det" forvirrer dem, om du vil acceptere undskyldningen eller ej. Det kan også blive til vittigheder, respektløshed og respektløshed, især hvis personen er seriøs med at undskylde. Husk at det kræver mod for folk at indrømme, at de tager fejl, og behandle deres indsats som oprigtige, indtil der er bevis for det modsatte.
4. Svar på undskyldninger i tekst på et klart, kortfattet sprog. Tekst undskyldning er ikke så god som en direkte undskyldning, men det er stadig bedre end omvendt. Når du modtager en persons undskyldning via tekst, kan du tage de sædvanlige trin for at acceptere en undskyldning, men sørg for at gøre det klart, så personen ved, hvordan du har det. Tilgiv ikke let, bare fordi de ikke står over for dig, og sørg for at de ved, hvor meget de har skadet dig.
   • For eksempel kan du efterlade en besked: ”Tak, jeg har brug for at høre din undskyldning. Jeg var meget trist, da du ignorerede mig i klassen forleden, men jeg forstår, at du havde det dårligt ”.
   • Du kan også tilbyde at tale ansigt til ansigt med personen eller tale via videochat i stedet for at sende sms'er.
   reklame

Metode 3 af 4: Demonstration af tilgivelse i aktion

1. Prøv at vende tilbage til det normale. Du har accepteret en persons undskyldning - og hvad nu? Ting kan være lidt akavet i starten, og du kan begge føle dig lidt ubehagelig. Men hvis du kan komme forbi det og ændre emnet for samtalen eller give slip på fortiden, kan du begynde at bringe personen tilbage til dig og få forholdet tilbage på sporet. .
   • Ting er muligvis ikke tilbage til det normale med det samme, og du har stadig brug for lidt tid til at slå sig ned, efter at den anden person har undskyldt. Forstå, at der stadig vil være lidt latter mellem jer to efter undskyldningen.
   • Du kan endda slippe af med forlegenheden (hvis nogen) ved at sige ting som, ”Nå, det er slut. Skal vi gå tilbage til normalt arbejde? " eller "Okay, lad os få det alvorligt nu."
2. Prøv at tilgive dig selv ved at berolige dig selv. Selvom du accepterer nogens undskyldning, kan du stadig finde det sværere at overvinde, end du måske tror. Når du husker noget dårligt, der skete med dig, kan du mærke, at angst, tristhed eller stress kommer tilbage, og det er helt normalt. Hvis du ønsker at tilgive, så prøv metoder som dyb vejrtrækning, meditation eller selvpleje-terapier for at slappe af. På denne måde kan du berolige dit gamle sår og tænke bedre over den person, du prøver at tilgive.
   • Tilgivelse kan ikke komme med det samme, det kan måske ikke engang komme. Åben tolerance, men forvent ikke, at det sker natten over.

3. 

   Foreslå, at I begge tilbringer en god tid sammen. En anden måde at tilgive er at "trykke på reset-knappen" for at vise personen, at du aktivt accepterer undskyldningen. Bed dem om at tilbringe en god tid sammen med dig for at vise, at du stadig nyder at lege med dem, og at de to fortsætter med at være venner. Husk om nødvendigt personen, at du stadig prøver at tilgive, men mens såret ikke er helet, så prøv ikke at handle som om alt er tilbage til det normale; Under alle omstændigheder er begge begge på vej mod den nye normal for at helbrede efter det, der skete.
   • Planlæg en aktivitet, hvor de to skal arbejde sammen, som at dyrke en sport, tage på en picnic, tage en fællesskabsklasse sammen osv. Dette viser, at du er villig til at genopbygge. tillid og forny venskab.
   • Bed dem om at gøre ting, som du begge elskede før, for at vise, at du er villig til at give slip på det negative og fokusere på de gode tider.

4. 

   Vær forberedt, hvis der opstår problemer mellem dig og den anden person igen. Mens du skal fortælle dig selv at prøve at stole fuldt ud på personen igen, især hvis personen oprigtigt har indrømmet og accepteret, bør du også holde øje med advarselsskiltene. Disse kan være spor, at personen måske gentager den samme fejl eller vender tilbage til en dårlig vane, der kan føre til problemer og undskylde igen. Prøv at hjælpe personen med at undgå at begå de samme fejl eller skade dig som før.
   • For eksempel, hvis personen begynder at dukke op sent på en dato, skal du tale med dem, da de måske ikke ved det. Mind dem om, at du føler dig såret, når de gør det. Dette kan tilskynde dem til at prøve hårdere.
   reklame

Metode 4 af 4: Håndtering af vanskelige situationer

1. Afslut forholdet, hvis du ikke kan komme igennem. At tilgive nogen er en ting, men at glemme det ondt, de har forårsaget, er en anden ting. Selvom du tilgiver nogen, kan du muligvis ikke glemme, hvad de gjorde. I så fald bør du bryde op til fordel for jer begge. Et sundt forhold kan ikke trives uden vrede mellem jer to.
   • Du kan sige, ”Jeg accepterer din undskyldning den dag, men jeg er ikke sikker på, at jeg kan glemme, hvad du gjorde. Jeg er ked af det, men jeg tror, ​​at vi bliver nødt til at skille veje. "
   • Eller “Jeg tager vores venskab meget alvorligt, men hvad der skete i sidste måned, hjemsøgte mig vedvarende. Jeg tror ikke, jeg kan komme igennem dette, og jeg skal bruge lidt tid sammen med mig selv. "
2. Pas på dem, der fortsætter med at "vænne sig til den gamle måde". Giv nogen en ny chance. Men hvad med tredje gang? Og fjerde gang? Der er mennesker, der let undskylder, fordi de ved, at du er okay med det, og de kan "gennembore" dig. Hvis din partner eller ven laver en fejl igen og igen og undskylder, har de sandsynligvis ikke en god ide til at undskylde. I sidste ende skal du muligvis afbryde forholdet, hvis de ikke løser deres dårlige vaner.
   • Den bedste måde at undskylde er gennem handlinger, ikke kun ord. Hvis nogen fortsætter med at gøre, hvad de ved, du vil skade, så ved de ikke rigtig fejlen.
3. Enig med folk, der bliver ved med at undskylde. Hvis nogen du kender ikke holder op med at undskylde, føler de sig sandsynligvis virkelig skyldige. Men det er irriterende at høre dem sige det igen og igen et dusin gange, og dette kan gøre dig endnu mere ubehagelig, når de laver en fejl. For at få personen til at stoppe, prøv at acceptere deres undskyldning. I stedet for at sige "Okay, okay" kan du prøve at sige "Ved du hvad? Du har ret. Du gjorde mig trist, men jeg er glad for, at du undskyldte. ”
   • Ofte er dette nok til at berolige dem og kan hjælpe jer begge til at føle sig mere komfortable.
   reklame