Indhold

• Trin

Der er mange årsager til kvalme eller opkastning, herunder kemoterapi eller blot forkølelse. Mange mennesker har svært ved at holde noget i maven, når de kaster op eller er kvalme. Der er dog mange enkle ting, du kan bruge til at forhindre mad eller drikkevarer i at spildes, når du føler dig syg.

Trin

Del 1 af 3: Spis en simpel diæt

1. 

   Anvendelse af BRAT-menuen. Nogle læger anbefaler BRAT-diæt - de første bogstaver med bananer (banan), ris (ris), æbleace (æblesauce) og toast (toast). Disse fødevarer kan hjælpe med kvalme og opkastning på grund af lavt fiberindhold, let fordøjelse og mistede næringsstoffer. American Academy of Pediatrics (AAFP) anbefaler ikke længere BRAT-dietten til børn. I stedet anbefaler de at fodre dit barn med en normal, velafbalanceret og aldersbestemt diæt inden for 24 timer efter sygdommens begyndelse.
   • Nogle andre fødevarer, der er lette at fordøje, inkluderer:
   • Cookies: salte kiks, salte kiks, riskager eller andre "hvidt mel" -kager.
   • Kogte kartofler
   • Nudler / pasta: ægnudler, pasta, ramen. Undgå fuld hvedemel.
   • Gelatine: mærker som "Jello" er generelt populære, men ethvert mærke er godt, så længe det passer til din smag.

2. 

   
   
   Tilsæt mere komplekse fødevarer gradvist. Når du har holdt enkle fødevarer som klar bouillon, ris, bananer og toast, kan du tilføje mere komplekse fødevarer, når du bliver bedre. Dette kan hjælpe med at minimere kvalme og opkastning, samtidig med at det ikke strammer maven.
   • Nogle af de mere komplekse fødevarer, du gradvist kan tilføje, er korn, frugt, kogte grøntsager, kylling, jordnøddesmør og hvide nudler uden sauce.

3. 

   
   
   Undgå mad, der kan forstyrre din mave. Det er vigtigt på dette tidspunkt at spise mavesnacks. Undgå mad såsom mælk eller krydret mad for at undgå opkastning yderligere.
   • Spis ikke fedtede fødevarer, herunder stegte fødevarer. For eksempel, hvis du opkast, kan en fed ostesandwich øge din kvalme og få dig til at kaste mere.
   • Hold dig væk fra krydret mad som karry, chili peber, krydret kyllingevinger eller krydret bøffer.
   • Mejeriprodukter inklusive mælk, yoghurt og ost kan få dig til at kaste op eller opkast mere.
   • Slik som kager og kager kan udløse kvalme eller opkastning værre.
   • Undgå fuldkornsbrød, korn og pasta, indtil kvalmen er væk.
   • Nødder og nødder kan også irritere maven.

4. 

   
   
   Drik rigeligt med klare væsker. Bliv hydreret, mens du kaster op eller er syg. At drikke rigeligt med væsker kan hjælpe dig med at forblive hydreret, mens du beroliger din mave og reducerer kvalme.
   • Væsker er vigtigere end faste fødevarer. Kroppen bliver dehydreret længe før faste forårsager problemer. Der er mange fødevarer, der indeholder meget væske, såsom gelatine, bananer eller ris.
   • Du kan drikke enhver klar drik som isterninger, suppe, ingefærjuice eller is.
   • Vand, juice (ikke blandet med frugt), gryderetter, klare læskedrikke som ingefær eller Sprite, te og is kan hjælpe dig med at forblive hydreret og forhindre opkastning.
   • Sportsdrikke eller elektrolytter kan kompensere for et antal næringsstoffer og hjælpe med at stabilisere maven. Du skal dog ikke tage det rent, men fortynde det med halvt vand eller tage en slurk sportsvand med en slurk hvidt vand. Sportsdrikke er ofte for koncentrerede, og du skal fortynde dem for at gøre din mave lettere.

5. 

   Lav ingefær te eller pebermynte te. Nogle videnskabelige beviser tyder på, at ingefærte og pebermyntete kan hjælpe med kvalme og opkastning. Lav dig selv en kop ingefærte eller pebermynte for at hjælpe med at berolige og stabilisere maven, mens du også fugter kroppen.
   • Du kan lave en te ved at købe en pose ingefær eller pebermynte te eller bruge et par pebermynteblade eller ingefærskiver gennemblødt i kogende vand.

6. 

   Hold dig væk fra væsker, der kan forårsage kvalme eller opkastning. Undgå at drikke noget, der er forstyrret af din mave. Væsker som alkohol, kaffe eller mælk kan gøre kvalme værre og fremkalde opkastning.
   • Tilsæt ikke is til drikkevarer.
   reklame

Del 2 af 3: Spis og drik, når du kaster op

1. 

   Vent, indtil opkastningen stopper, før du spiser. Dette kan virke som en selvfølge, men desværre spiser folk nogle gange hurtigt, før deres mave lægger sig. Hvis du opkast, skal du holde fast mad, indtil du kan spise dem uden opkast. I stedet skal du drikke klare væsker eller elektrolytdrikke for at forhindre dehydrering.
   • Spis kun fast mad ca. 6 timer efter, at opkastningen er stoppet.

2. 

   Spis ikke mad, der føles på hovedet, når du ser eller tænker over det. Nogle gange er vores kroppe klogere end vores sind. Hvis du føler dig kvalm ved tanken om en mad, holder den sandsynligvis ikke i din mave. Der er en psykologisk faktor i den måde, kroppen behandler kvalme på, og det er svært at overvinde. Hvis du føler din mave flagre ved tanken om at spise en banan, men det er okay at have en lille skål ris, så spis ris.

3. 

   Spis mad, der er let at fordøje. Visse fødevarer, herunder mælk, kan gøre dig kvalme og opkast værre. Let fordøjelige fødevarer kan hjælpe med at holde dig stabil og reducere kvalme.
   • Hvis det er muligt, kan du prøve BRAT diæt faste fødevarer og enkle fødevarer som kogte kartofler og klare bouillon. Du kan spise mere komplekse fødevarer, når du føler dig bedre.

4. 

   Spis små måltider og tyg godt. Ud over at følge en enkel og let fordøjelig diæt skal du også spise små måltider hele dagen, mens du sørger for at tygge langsomt og grundigt. Dette kan hjælpe med at minimere kvalme og forhindre, at maveindholdet løber over.
   • Start med et stykke skål eller en banan. Tilsæt gradvist enkle fødevarer, hvis de er tilgængelige. Hvis du holder brødskiven i maven og stadig er sulten, skal du spise en anden banan efter en halv time eller en time.
   • At tygge mad grundigt hjælper din mave med at arbejde hårdere for at fordøje mad.
   • Det bliver lettere for dig at tygge mere grundigt, når du bider i små stykker. På denne måde ved du, hvor meget du kan spise lettere end at fylde din mave med mad.

5. 

   Tag små slurk vand. Lige så vigtigt som at spise små stykker, hjælper det med at nippe til små mængder vand. Dette kan hjælpe med at holde din mave fyldt op og forårsage mere kvalme.
   • Drik 120-240 ml vand hver time og kun ca. 30-60 ml hver gang. Dette holder din krop hydreret uden at øge risikoen for yderligere opkastning eller hyponatræmi, som er for lidt natrium i din krop.
   • Hvis du ikke ønsker at drikke sipp med væske, kan du prøve at suge på små isterninger, indtil du sikkert kan genopfylde 30-60 ml af væsken ad gangen.
   reklame

Del 3 af 3: Brug alternative terapier til at lindre kvalme og opkastning

1. 

   Vær opmærksom på medicin, der kan forårsage mavebesvær. Visse medikamenter, såsom oxycodon, kan forstyrre maven og forårsage kvalme. Hvis du tager visse lægemidler og føler dig syg, skal du tale med din læge om at stoppe, indtil du har det bedre.
   • Smertestillende midler som codein, hydrocodon, morfin eller oxycodon kan forårsage kvalme.
   • Visse over-the-counter medicin såsom jern- eller kaliumtilskud og endda aspirin kan forårsage kvalme.

2. 

   Fuld hvile. I mange tilfælde kan hvile også hjælpe med at reducere kvalme og opkastning. Du bør ligge, når det er muligt, for at holde mad i maven, især efter at have spist.
   • Overdreven aktivitet kan også forværre kvalme og opkastning på grund af mavebesvær.

3. 

   Prøv antispecifikke piller og antihistaminer. Hvis du ikke er i stand til at holde indholdet af din mave fyldt på grund af køresyge, kan du overveje at tage et lægemiddel mod køresyge eller et antihistamin. Disse medikamenter kan hjælpe med at reducere kvalme og opkastning og giver dig også mulighed for at spise noget.
   • Du kan prøve over-the-counter antihistaminer som dimenhydrinat for at holde mad i maven. Brug som anvist af din læge eller som angivet på etiketten.
   • Hvis din kvalme og opkastning er alvorlig, kan din læge ordinere scopolamin i form af et plaster. Scopolamin er kun beregnet til brug af voksne.
   • Reducer kvalme med trykpunkter. Denne terapi er virkelig effektiv og kræver ingen medicin eller ekspert i orientalsk medicin.

4. 

   Gå til lægen. Se en læge, hvis du er kvalm, opkast eller ikke er i stand til at holde mad i maven i lang tid. Din læge vil udelukke muligheden for mere alvorlige sygdomme og anbefale behandlingsregimer for at hjælpe dig med dine symptomer.
   • Hvis du har opkastet i mere end 24 timer, bør du kontakte din læge hurtigst muligt.
   • Hvis du ikke kan holde væske i maven i 12 timer eller mere, skal du søge lægehjælp.
   • Hvis opkastet er sort eller blodig, skal du straks gå til skadestuen.
   • Hvis opkastning er alvorlig (mere end tre gange om dagen), skal du kontakte din læge.
   reklame