Indhold

• Trin
• Råd

Hvis du ønsker at undgå dine værelseskammerater eller forældre, er det en god måde at foregive at sove, så du ikke behøver at interagere med dem. At få andre til at tro, at du sover, kan hjælpe dig med at undgå at blive forstyrret eller lydløst lytte og endda observere deres handlinger uden deres viden. Du kan også lade som om du sov natten før, så du kan holde dig vågen efter et sent nats ophold.

Trin

Metode 1 af 2: Lad som om du sover

1. 

   Vælg en naturlig soveposition. Bliv i den mest naturlige soveposition som muligt. Hold ikke noget, bare ligg på sengen og prøv ikke at løfte hovedet. Hvis du ofte sover på din mave, skal du også vælge denne stilling, når du foregiver at sove, så det ikke får andre til at mistænke.

2. 

   
   
   Lig ubevægelig på sengen. Når du virkelig sover, har du meget lidt bevægelse. At lade andre tro, at du virkelig sover, er bedst ikke at bevæge sig. Læg meget stille, medmindre nogen ser dig sove i lang tid.

3. 

   Luk øjnene forsigtigt. Forsøg ikke at klemme øjenlågene sammen. For at foregive at være den mest realistiske søvn skal du slappe af dine muskler, inklusive øjenlågene.
   • Se nedad, mens du lukker øjnene for at holde øjenlågene i bevægelse.
   • Dine øjne lukker ikke altid helt, når du sover, så lad dine øjenlåg falde og lukke forsigtigt, du vil stadig være i stand til at se gennem kløften mellem dem.

4. 

   
   
   Træk vejret ind i en regelmæssig rytme. Tag langsom, stabil og dyb indånding. Din vejrtrækning skal være så afslappet og jævn som muligt. Med hvert åndedrag skal du tælle i hovedet, mens du indånder, og derefter prøve at udånde i samme tid.

   

   Marc Kayem, MD

   Søvnspecialist Dr. Marc Kayem er øre-halshalslæge og ansigtsplastkirurg, der bor i Beverly Hills, Californien. Han er specialiseret i at levere kosmetologitjenester og behandling af søvnrelaterede lidelser. Han har en doktorgrad i medicin fra University of Ottawa, certificeret af American Otology Commission, og er postdoktor fra Canadian Royal College of Surgeons.

   

   
   
   Marc Kayem, MD
   Søvn specialist

   Ved du? Når vi sover, vil vores kroppe være i en afslapningstilstand, og vores stofskifte sænkes, så vores vejrtrækning vil også være langsommere og mere jævn. Så hold en dyb, jævn vejrtrækning, mens du foregiver at sove.

5. 

   Svar på støj eller når andre forstyrres. Hvis du hører en høj lyd, eller nogen rører ved dig, skal du tage en kort, pludselig og forsigtigt bevæge dig. Selv når vi sover, er vores kroppe stadig opmærksomme på, hvad der foregår omkring os. Svar på lyde og bevægelse i rummet med ubevidste svar for at lade andre tro, at du virkelig sover.
   • Efter at have reageret på den faktor, der forstyrrer søvn, skal du slappe af i din krop og bringe vejret tilbage til en langsom og stabil tilstand.
   • Husk ikke at smile eller åbne øjnene, ellers finder andre ud af, at du foregiver at sove.
   reklame

Metode 2 af 2: foregiv at have sovet natten før

1. 

   Tag et koldt bad. Gå på toilettet og tag et hurtigt brusebad med koldt vand. Koldt vand vil øge hjerterytmen og øge stofskiftet, når kroppen prøver at varme sig op. Du har ikke brug for et langt bad, kun et minut er nok.

2. 

   Skift tøj og gennemgå morgenprocedurer. At skifte din pyjamas med et pænt tøj er det første skridt til at se mere opmærksom ud, derefter komplette morgenprocedurer, såsom at vaske dit ansigt og makeup, for et nyt look.
   • Brug en koffeinholdig lotion til at reducere hævelse i øjnets hævelse.
   • Udfør aktiviteter som om du havde haft en god nats hvile, så søvnmangel ikke afbryder de daglige rutiner.

3. 

   Spis en energirig morgenmad. Vælg fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater og proteiner, såsom havregryn eller æg for at holde din krop energisk, mens du undgår slik, der hurtigt kan dræne din krop for energi efter at have spist. .

4. 

   Drikker kaffe. Koffeinforbrug er en hurtig måde at øge din krops energiniveau på. Hvis du normalt ikke drikker kaffe, hjælper kun en halv kop dig med at holde dig vågen. Hvis du har brug for at drikke kaffe for at holde dig vågen, selv med nok søvn, skal du drikke to kopper, når du mangler søvn.

5. 

   Kontinuerlig drift. Du har brug for en masse aktivitet hele dagen for at holde dig vågen. Når du sætter dig ned for at hvile, vil din krop føle sig træt af ikke at få nok søvn, så træn kontinuerligt for at undgå søvnighed.

6. 

   Snacks. Spis nærende snacks hele dagen for at holde din krop energisk. Undgå mad med meget sukker og spis for meget, så du ikke bliver træt af et fænomen kaldet sukkernedbrud - træthed fra at indtage store mængder sukker eller sove fra at spise fuldt. reklame

Råd

• Øv dig som at sove på egen hånd ved at ligge ubevægelig og trække vejret dybt.
• Vær klar til at "vågne op", hvis du gider, mens du foregiver at sove.
• Du er nødt til at holde dit sind vågent, når du foregiver at sove, så du ikke rigtig falder i søvn.
• For at holde op med at grine skal du bide dine kæber stramt på samme tid, så de ikke opdages udefra.
• Hvis nogen forsøger at bevæge dig, mens du foregiver at sove, må du ikke modstå, men reager forsigtigt ved at bevæge dig lidt eller afgive en blød lyd.
• Vi skifter ofte stilling, når vi sover, så at ligge i samme position hele natten vil gøre andre mistænksomme. Husk at skifte position og vælte.
• Placer dit ansigt i din pude, så du ikke bliver bemærket af andre, når du smiler.
• Fumle blødt i munden, hvis nogen taler til dig eller rører ved dig.
• Prøv ikke at "blinke" (skæve dine øjenlåg), når dine øjne er lukkede.