Indhold

• Trin
• Advarsel

I livet er der tidspunkter, hvor du føler dig overvældet af negative følelser. Begivenheder, mennesker, forhold, frustration, kedsomhed og angst akkumuleret i lang tid vil gøre dig "træt" af pessimisme. Der er dog mange måder at bruge negativ energi på aktiviteter, der forbedrer din mentale ydeevne, og de langsigtede ændringer vil reducere din negativitet i dit liv.

Trin

Metode 1 af 2: Frigør nuværende negativ energi

1. 

   Udhvilet. Alle har gennemgået tider, hvor tingene ikke går som forventet. Måske skal du håndtere stressende begivenheder i dit liv, forhold, job eller endda bare føle dig udmattet af den daglige cyklus i dit liv. Nogle gange skal du tage timeout. Tag dig tid til at værdsætte dine følelser og slip din tristhed, smerte, skuffelse og negative følelser.
   • I nogle situationer gør den negative følelsesmæssige energi skabt af argument det vanskeligt at rejse sig og forlade uden at være uhøflig. I dette tilfælde skal du være høflig og give en anden tid til at tale.

2. 

   
   
   Tiltræk den rigtige skare. Kig omkring. Se hvilke typer mennesker der påvirker dine tanker. Hvem går du normalt ud med? Vælg de rigtige venner og accepter deres rigtige tanker.

3. 

   Øv vejrtrækning i maven. Du kan øve åndedræt overalt. Tag en dyb indånding i din mave og læg mærke til din krops refleks. Bemærk hvordan hver del af din krop strækkes og føles afslappet.
   • Prøv at lukke øjnene og trække vejret langsomt gennem næsen. Fortsæt med at trække vejret helt ind i lungerne, udvide brystmusklerne og sænke maven. Endelig ånder langsomt og naturligt ud gennem munden eller næsen. Lad dine bekymringer forsvinde med et suk.
   • Du kan tilføje et par små bekræftelser, som "Glem det." Når du trækker vejret ind, skal du sige "glemme", og når du trækker vejret, skal du sige eller tænke "lad os gå". Prøv ikke at tænke eller analysere negative energier og mærke dem, bare glem dem.
   • Drageånding er en anden type dyb vejrtrækning, som du måske finder effektiv. Brug den samme dybe vejrtrækningsteknik, men visualiser din negative energi som en røg af grå røg hver gang du udånder. Du kan forestille dig, at du optager farverige energier, som grøn røg hvert åndedrag, du inhalerer.

4. 

   
   
   Gå. Du kan gå hvor som helst, rundt i huset, på arbejdspladsen eller tage en hurtig tur rundt på podiet. Bevægelse hjælper med at udvikle positive følelser og forbedrer humør. Tænk på, at dine fødder rører jorden hver gang du går, og forestil dig den negative energi, der også følger dine fødder på jorden.
   • Du kan kombinere abdominal vejrtrækning og visualisering for at øge din frigivelse af negativ energi.

5. 

   
   
   Grine. At grine er den enkleste måde at bekæmpe din krops stressrespons på. Latter hjælper med muskelafslapning og forbedrer humøret, når du føler dig nervøs og deprimeret. Brug et par minutter på at fortælle dine yndlingsvittigheder, den bedste tid, du lavede sjov med en ven, eller spil bare en YouTube-video, der fik dig til at grine.

6. 

   Slap af. Tag et varmt bad. Tænd et lys i brusebadet og fokuser på at skabe et stille rum for dig selv. Lyt til melodiøs musik, mediter eller brug visualiseringsteknikker til at slappe helt af af din krop.
   • Hvis det er muligt, planlæg en kropsmassage. Hvis du ikke kan få en massage med det samme, giver dette dig også noget at se frem til, hvilket hjælper med at frigøre negativ energi.

7. 

   Tøm afstemningen betroet. Nogle gange hjælper dette med at lindre de lidelser, der er ophobet i dig. Spørg dine venner, hvis de har tid til at tale og lytte. Vær respektfuld og respektfuld over for dine venskaber, men husk at det at hjælpe dig med at håndtere energierne og lidelserne i livet er noget, venner skal gøre.
   • At sikre, at du udlufter, er en måde at afhjælpe problemet i stedet for at overdrive det. At frigøre vrede eller had kan øge følelsen af ​​forstyrrende følelser i stedet for at få dem til at forsvinde. Husk, at udluftning ikke er en problemløsningsteknik, det er simpelthen en måde at lindre, før du roligt og proaktivt nærmer dig kilden til dine foruroligende følelser.

8. 

   Dans. Spil musik, der får dig til at bevæge dig og danse. Prøv ikke at tænke overhovedet. Lad musik og kropsbevægelser fjerne stress, urenheder og stress. Hvis dans alene får dig til at føle dig mere komfortabel, skal du finde et sted, hvor du kan danse uden at være ked af det. Dans kan hjælpe kroppen med at frigøre lidelser.

9. 

   Prøv at strække. Du kan udføre grundlæggende strækninger i din komfortzone og evne. Løft dine arme op og stræk dine muskler fra top til tå. Du kan udføre strækninger, mens du sidder, står eller ligger ned. Forestil dig, at negativ energi frigives gennem dine fødder, hver gang du trækker vejret. Strækøvelser eller yoga hjælper med at frigøre negativ energi relateret til stress, angst, depression osv.
   • Når du laver strækninger eller yoga, skal du altid lytte til din krop og ikke tvinge dig selv til at udføre bevægelser, der forårsager smerte. Øv rytme, føl din krop og frigør dig selv.
   • For mere information, når du starter yoga, kan du tjekke artiklerne på Internettet.

10. 

    Gør hvad du elsker. Oplev aktiviteter, der hjælper dig med at glemme den negative energi, der deprimerer dig. Vælg omhyggeligt, fordi du bliver presset af negativ energi. Indse, at du holder af dit humør ved at være venlig, optimistisk og tage dig af dig selv.
    • Gå til din yndlingsfilm, planlæg hvilke shows du vil have, spis middag på din yndlingsrestaurant, køb gaver til dig selv og planlæg udflugter med venner, der får dig til at grine og forbedre dit humør.

11. 

    Spil med dit kæledyr. Hvis du elsker dyr, vil dyrenes varme og uskyld hjælpe med at lindre dine problemer. En hvalp eller killing hjælper dig med at forbedre dit humør og føle dig mere positiv.
    • Hvis du ikke har kæledyr, men måske er din ven en dyreelsker, kan du besøge dit lokale humane samfund eller dyrehjælpscenter.
    • Hvis du ikke er for tæt på dyr, kan du se dejlige videoer af dyr med fødsel på Internettet.

12. 

    Følg præferencer. Hvis du har en hobby lige nu, skal du gøre det. Tag dig tid til dig selv og nyd dine hobbyer, selvom det kun tager 5 minutter. reklame

Metode 2 af 2: Langvarige ændringer for at reducere mangel

1. 

   Begynd at skrive en dagbog. Hold det hemmeligt, så du kan skrive ærligt. Hver aften, journal om mennesker, steder, verdensbegivenheder, livsbegivenheder eller noget, der danner negativ energi. Du er velkommen til at skrive om, hvorfor du føler dig nede.

2. 

   Find fælles grund. Hold styr på din dagbog for at finde fælles grund fra dine besmittelser. Dette hjælper dig med at forstå, hvad du er følsom over for, hvad der stresser dig, eller hvad der er ude af kontrol, eller du skriver ned, at din bedste ven har evnen til at ændre sig.
   • For eksempel kan du skrive om hvor meget du hader dit nuværende job. Brug din dagbog til at guide dine tanker om, hvordan du skal ændre dit liv for at mindske dine daglige følelser af frustration på arbejdspladsen.

3. 

   Se ærligt på dit forhold. At omgås dårlige individer kan føre til stress, angst, depression og mange andre negative følelser. Diskuter med venner eller familie eller nogen tæt på dig. Spørg alt hvad du føler om personen. Er de rigtige for dig? Kunne dette forhold være årsagen til sorg og angst? Prøv at løse problemet ved at tale med den anden person. Glem dette forhold, hvis dette ikke er det, du leder efter. Gennemgå også, hvordan du interagerer med menneskerne i dit liv. Find ud af, om din personlighed eller dit sociale liv er årsagen til din negative energi. Denne test handler ikke om at bebrejde nogen, men simpelthen for at finde ud af virkningen af ​​forholdet. Hvis du finder ud af, at det er hovedårsagen til din nød, så spørg hvordan du skal ændre dit forhold.
   • Et af de mest almindelige tegn på et usundt forhold er, at den anden person er foragtelig og kritiseret, undgået, og selv når de er sammen, føler de sig overvældede.

4. 

   Se dig selv ærligt. Absorberer du negative energier, som ikke er dine? Test hvordan du absorberer energi, såsom at tage ansvar for fejl, der ikke er din, bebrejde dig selv for ting ude af kontrol, bebrejde dig selv eller se dig selv negativ retning.
   • Overvej at bruge din dagbog til at udvikle en måde at fokusere på selvbevidsthed og negative tanker på. Hvad undertrykker du? Hvad kan du ikke tilgive? Hvilke nag holder du i dit hjerte? Hvad er du sur på? Hvad skal du glemme?

5. 

   Øv mindfulness meditation. Øvelse af daglig meditation gør det let at frigive negativ energi samt udvikle selvbevidsthed og modstandsdygtige holdninger til negativ energi.Du kan meditere i 10 minutter om dagen.
   • Selv hvis du ikke fokuserer på din vejrtrækning, skal du ikke blive modløs. Prøv at huske, at det bare er at sidde. Forestil dig, at dine tanker er som en bil på en motorvej, når du trækker vejret, observerer du dine tanker.

6. 

   Hold en liste over præstationer. Begynd at lave en liste over hverdagslige ting, der gør dig stolt. Tag denne liste som motivation for den næste dag. Du kan opdage de ting, du gør, og danne mindre negativ energi. Udforsk dine handlinger og reaktioner og begynd at føle dig sikker på din evne til at træffe en beslutning, der frigiver negativ energi.
   • For eksempel, hvis du bliver sur i trafikken og føler en masse negativ energi under kørslen. Lader du dig blive sur, eller træner du maven med at trække vejret for at berolige dig selv?

7. 

   Hold dit punkt. Husk at det er naturligt at føle sig lidende. Accepter at livet er svært og fuld af udfordringer, og at problemer ser ud til at være et vigtigt skridt i at udvikle en modstandsdygtig holdning. At føle sig pessimistisk er helt normalt. Hold stilling til, hvordan man håndterer relaterede følelser, uanset hvad. Husk uanset hvad der sker, du er udstyret til at håndtere ethvert problem.
   • For eksempel, hvis du mister dit job, kan du konvertere din vrede og vrede til en grundlæggende livsfølelse, du vil genkende nye muligheder, og alt vil blive en succes. Du ved aldrig, hvad der skal ske, og nogle gange er de værste ting, vi oplever, alt det bedste.

8. 

   Kombiner åndelige følelser. Spiritualitet hjælper dig med at forstå betydningen af ​​tragedie, føle dig trøstet og bringe lys og mening til din rejse. Spiritualitet får den betydning, du har brug for. At udvikle en følelse af at forbinde verden på en sund måde hjælper dig med at føle dit liv udefra som dit største mål. Opdag hvad der resonerer med dig og omvendt. Når du udforsker din åndelige vej, skal du altid lytte til, hvad der føles rigtigt for dig.
   • Hvis du ikke er interesseret i tro, er buddhisme en religion, der tilbyder en dyb åndelig måde at forbinde med verden uden noget trossystem.
   • I nogle tilfælde, hvis den negative følelsesmæssige energi dannes gennem et argument, og du ikke er i stand til at forblive rolig, så prøv at være høflig, tag en lang pause og tænk to gange, før du taler. Samtidig skal du være opmærksom på tonen i stemmen.
   reklame

Advarsel

• Hvis dine negative følelsesmæssige energier er for store til at kontrollere, så prøv at nå ud til en professionel, især hvis du har tanker om at skade dig selv.