Indhold

• Trin

Når du holder af nogen, vil du ikke se ham opføre sig på en måde, der skader sig selv eller andre. Desværre har rygning begge virkninger. Din hjælp kan gøre det lettere for ham at give slip på denne dårlige vane. Du kan dog ikke tvinge nogen til at holde op med at ryge, men beslutningen om at gøre det er helt op til ham.

Trin

Metode 1 af 4: Support korrekt

1. 

   Giv ikke statistik. Din kæreste ved, at rygning er dårlig for ham og måske også vil holde op. Så det er ikke rigtig nyttigt at give fakta om sygdom, lang levetid osv. Faktisk får folk til at ryge mere ved at fortælle nogen, at de ikke skal ryge, at bede nogen om at ryge.
   • I stedet skal du fokusere på, hvordan folk opfører sig, og hvilken rolle stofmisbrug spiller.
   • Påpeg rygeraterne er støt faldende i løbet af de sidste par årtier, og mange har med succes holdt op.
   • Da mange mennesker ryger bare for at føle sig socialt, vil det kende adfærd i stigende grad usædvanligt at tilskynde dem til at holde op.
   • Vis at rygning betyder afhængighed kan hjælpe din kæreste med at se, at han ikke har kontrol over sit liv. Rygning vil ikke længere være tiltalende, og han vil forsøge at holde op med mere selvkontrol.

2. 

   
   
   Forstå at alle ikke er ens. Det betyder, at der ikke er en metode for alle, men hver har forskellige niveauer og typer support. Tal med din kæreste om, hvilken slags hjælp han har brug for.
   • Din kæreste kan indirekte indikere, at han vil tale om at holde op. Fokuser på de emner, han dækker - lægens råd, et gravid familiemedlem, en person, der holder op - for at starte samtalen.

3. 

   
   
   Hvis det ikke sker, skal du finde en måde til forsigtigt at starte emnet. Måske ændrer din lokale lovgivning om rygning eller tobak skat. Spørg din kæreste, hvad han synes om dette, og fortsæt med at spørge ham om hans vaner.
   • Ven: I morges læste jeg avisen og sagde, at byen forbyder rygning i restauranten.
   • Ham: God idé. Han kan ikke lide tobakslugtende mad.
   • Ven: Jeg var overrasket over at se dig sige det. Hvis du ikke ryger i så lang tid, kan du tåle det?
   • Ham: Ja, faktisk prøver jeg at reducere min rygning.
   • Du virkelig? Hvordan kan jeg hjælpe dig?

4. 

   
   
   Prøv nudge-metoden. Det kan være svært at finde den rette balance mellem at tilskynde din kæreste til at holde op med at ryge og opføre sig som han så, da han opgav sit valg. Advokater og økonomer hævder, at nudge-metoden kan tilskynde til forandring, mens de lader folk beslutte selv.
   • Nudge-metoden fungerer således: Bed din kæreste om at åbne en opsparingskonto og læg de penge, der skulle bruges til at købe cigaretter, i den. (En krukke på tælleren er fin.)
   • Ved afslutningen af ​​hver forudbestemmelse, spørg om han ryger. Hvis ikke, får han pengene. Hvis det sker, går pengene til velgørenhed.
   • Nogle variationer af denne tilgang inkluderer en velgørenhedsanmodning, fordi din kæreste ikke støtter!
   • Hvis han har en ven, der også prøver at holde op med at ryge (eller hvis du prøver at holde op), kan de gøre det til en konkurrence. De, der ikke ryger længere, får penge, de, der giver op først, skal udføre velgørenhedsarbejde for den organisation, som vinderen vælger.

5. 

   Talere for et netværk af tilhængere. Hvis din kæreste er enig, skal du tale med dine venner og familiemedlemmer om hans plan og opmuntre dem til at hjælpe. Mind din kæreste om, at lægen også er en del af dette netværk, og spørg, om han gerne vil se en læge for at tale om rygestop.

6. 

   Tænk inden du spørger. Nogle rygere vil have dig til at spørge om at holde op hver dag for at øge motivationen, mens andre finder en sådan vane som invasiv og kontraproduktiv. Spørg din kæreste, om det er nyttigt eller dårligt for ham.

7. 

   Stil åbne spørgsmål. Lad din kæreste tale om sin oplevelse - hvorfor han begyndte at ryge, hvordan det fik ham til at føle, hvorfor han ønskede at holde op, hvad der gjorde det vanskeligt at holde op, Etc. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå hans forhold til cigaretter og kan hjælpe ham med at få mere forbindelse, som aldrig har været gjort før.
   • Dig: Hvorfor ryger du?
   • Fyr: Fordi i skolen er børnene ældre end dig.
   • Dig: Hvad med nu? På ingen måde er børnene ældre end du her.
   • Fyr: Jeg tror det sandsynligvis er en vane.
   • Ven: Tror du, du vil ryge for evigt?
   • Ham: Nej, men det er svært at holde op med at ryge.
   • Du: Du kan gøre det! Vil du have mig til at planlægge for mig?

8. 

   Påpeg små fremskridt. For en ryger er selv en enkelt ikke-ryger dag komplimentet værd. Find ud af og brug det som bevis for, at din kæreste kan leve uden en cigaret. Sådanne små fremskridt vil hjælpe med at øge hans tillid.

9. 

   
   
   Fokuser på mennesker generelt. Lad ikke afslutningsprocessen blive alt hvad du har i dit forhold. Selvom han vil have dig til at spørge om hans situation, så spørg om hans date og generelle følelser. Ikke bare hænge med, om du ryger i dag eller ej. reklame

Metode 2 af 4: Fokuser på lang sigt

1. 

   
   
   Lav en plan, men vær klar til at justere den. Planlægning af en dag til at holde op med at ryge motiverer din kæreste og holder din kæreste fokuseret på dette mål, men vær ikke for stiv. Hvis han planlægger en dato for at holde op med at ryge, skal du sørge for, at han forstår, at selvom han ikke holder op med den dag helt, er han ikke en fiasko.

2. 

   
   
   Vær opmærksom på den forbigående tilstand af dine symptomer, når du holder op med at ryge. Mange mennesker oplever ting som søvnløshed, koncentrationsbesvær, angst, rastløshed, irritabilitet og depression. Disse symptomer forsvinder normalt inden for en uge eller to. Ved at minde din kæreste om, at det er et midlertidigt symptom, hjælper du ham med at tro, at han vil klare det.

3. 

   Forstå at holde op med at ryge er en læringskurve. Mange mennesker tager et par forsøg på at holde op. Hvis din kæreste vender tilbage, skal du opmuntre ham til at lære af oplevelsen, så han næste gang kan undgå årsagen til rygningen igen. Rygning er en læringshandling, og det er også at holde op.

4. 

   Tal om hvornår, ikke hvis. Tilbagefald kan være deprimerende, så forklar din kæreste, at det kun er et spørgsmål om tid, før han prøver igen - og før han lykkes. Faktisk kommer de fleste mennesker, der holder op med at ryge, snart igen. reklame

Metode 3 af 4: Giv distraktioner

1. 

   Giv mad. Folk ryger af mange grunde, hvoraf den ene er at lette tristhed. Din kæreste har brug for et alternativt job til at ryge. Overvej at gemme følgende i dine omgivelser:
   • Hårde slik at suge
   • Halm til at tygge
   • Hakkede frugter og grøntsager

2. 

   Brug tid sammen. Se rygestop som en undskyldning for at deltage i flere aktiviteter sammen. Lav middag sammen, gå i biografen eller besøg et museum - alt, hvad der hjælper din kæreste med at glemme at holde op.

3. 

   Træn. En af de aktiviteter, I laver sammen, er bestemt fysisk aktivitet.Motion kan reducere mange problemer under rygestop, herunder:
   • Bekymre
   • Depression
   • Irritabel
   • Vægtøgning
   reklame

Metode 4 af 4: Beskyt dit helbred og dit rum

1. 

   Tro ikke, du er fornærmet. Folk, der prøver at holde op med at ryge, bliver ofte irriterede. Forstå at din kærestes holdning ikke er for dig. Du har dog ret til at blive mindet om uhøflig eller dårlig opførsel og undgå det, hvis din irritabilitet er for meget.

2. 

   Sørg for, at dit hjem og din bil er røgfrie. Dette er især vigtigt, hvis du bor sammen. Hvis din kæreste gør dig til en passiv ryger, risikerer du begge alvorlige helbredsproblemer. Hvad mere er, folk, der ikke ryger derhjemme, er mere tilbøjelige til at holde op med at ryge.
   • Efterlad ikke lightere eller askebæger derhjemme, de minder ham bare om, hvad han vil undgå.

3. 

   Undgå steder, hvor der vil være røg. Dette beskytter ikke kun dit helbred yderligere, men hjælper også din kæreste med at undgå at ryge ved at eliminere et miljø med risiko for at ryge igen.

4. 

   Kend dine grænser. Hvor vigtigt er det for dig, at din kæreste holder op med at ryge? Mens der er ting, du kan gøre for at hjælpe ham med at holde op med at ryge, skal du tænke over, hvad du skal gøre, hvis han ikke er ligeglad.
   • Tænk på, om hans rygning overvælder alle hans andre gode egenskaber. Næsten alle har store mangler, nogle eksperter mener, at det at have uacceptable dårlige egenskaber gør det svært at leve et lykkeligt liv.
   • Undtagelsen her er en større moralsk og mental mangel. Rygning hører ikke til denne gruppe, men det kan påvirke et sundt og langsigtet liv. Hvis det at skade din kæreste med et helbredsproblem skader dig i fremtiden, kan dit forhold koste for meget for at ryge.
   • Hvis rygning er et uacceptabelt dårligt punkt, skal han være opmærksom på det. Det ville ikke være rimeligt at stille et ultimatum, som han ikke vidste noget om. Fortæl ham, at du ikke kan leve med en stofmisbruger, men du stoler på, at han kan holde op og vil hjælpe ham med at gøre dette.
   reklame