Indhold

• Trin
• Råd

Hvis du betragter dig selv som klodset, kæmper du måske i en række sociale situationer og har lyst til, at du aldrig ved hvad du skal sige. For at overvinde klodsethed skal du først tackle den generthed eller sociale angst, der holder dig tilbage. Derefter kan du begynde at øve sociale færdigheder og lære at blive en god samtalepartner. Det tager lidt øvelse, men du kan gøre det!

Trin

Del 1 af 3: Overvinde generthed og angst

1. 

   Forstå forskellen mellem generthed, social angst og akavethed. Folk tager ofte disse tre termer efter hinanden, men de er faktisk meget forskellige. Genert og angst kan få dig til at føle dig klodset, men du kan også blive klodset, når du bosætter dig uden at være genert eller have social angst.
   • Genertet er simpelthen en ubehagelig tilstand af at være omkring andre mennesker. Genert mennesker kan føle sig ubehagelige i visse sociale situationer, men dette forstyrrer normalt ikke hverdagen for meget. Hvis du er genert, kan du overvinde det ved at udfordre dig selv i situationer, der gør dig ubehagelig.
   • Social angst kan ligne ekstrem generthed. Mennesker med social angst har ofte en urimelig frygt for sig selv at blive forvirrede i situationer, der skal integreres, hvilket hindrer deres evne til at fungere i samfundet. Hvis du har social angst, kan en sundhedspersonale hjælpe dig med at komme igennem det.
   • Klodsethed, eller forlegenhed foran andre, er følelsen af, at alle ser på dig, hvilket nogle gange fører til forlegenhed. Det kan ske for enhver, men denne følelse forekommer normalt i ungdomsårene.

2. 

   
   
   Øv selvaccept for at opbygge selvtillid. Når du er sikker, har den underliggende følelse af selvbevidsthed tendens til at være forbundet med din oplevelse.I stedet for at bekymre dig om, hvad andre tænker, kan du fokusere på at nyde oplevelsen. Opbygning af tillid sker ikke natten over, men du kan vinde det over tid ved at lære at acceptere dig selv.
   • Når du har negative tanker om dig selv, så prøv at kigge i en anden retning. For eksempel, hvis du føler dig genert i en situation. I stedet for at skælde på dig selv, se på tingene fra et andet perspektiv: i dag føler du dig rolig, og der er ikke noget galt med det. Der er altid et sted for introverte i verden såvel som ekstroverte.
   • Indse, at du er stor bare fordi du er dig selv. Du er uvurderlig, selvom du har ufuldkommenheder - trods alt er alle på jorden ufuldkomne.

3. 

   
   
   Deltag i sociale interesser. For at gøre dig mere komfortabel i sociale situationer, overvej at engagere dig i en hobby, der involverer moderat social interaktion. Det kan være alt, hvad der interesserer dig, og som vil give dig mulighed for at interagere med nye mennesker (endda nogle få). Dette kan hjælpe, hvis du prøver at overvinde generthed eller social angst.
   • Overvej at tage en lille klasse for at lære en ny færdighed, som at tegne eller bokse. Du kan også deltage i et sportshold eller en social gruppe for at lave nogle aktiviteter sammen.

4. 

   
   
   At opgive mestringsadfærd bruges til at reducere angst og frygt, når du føler frygt (sikkerhedsadfærd). Mange mennesker, der er socialt genert eller ængstelige, har en bestemt adfærd, som de bruger til at beskytte sig mod social akavitet. Dette kan være at se på din telefon eller undgå øjenkontakt med mennesker på en fest eller drikke alkohol eller tage medicin for at føle sig mindre klodset. Hvis du virkelig vil overvinde klodsethed, skal du identificere de typer håndteringsadfærd og slippe af med dem. Jo mere du oplever sociale interaktioner uden mestringsadfærd, jo lettere bliver de for dig.

5. 

   Indse, at bekymrende tanker ikke er sande. Hvis du finder dig selv i at hjemsøge om alle de dårlige eller pinlige ting, der kan ske under dit næste sociale samspil, skal du begynde proaktivt at udfordre tanken. Næste gang denne tanke kommer op, så spørg dig selv, om det faktisk skete. Tænk derefter på, hvorfor noget dårligt normalt ikke sker, og fortsæt med at minde dig selv om grundene.
   • For eksempel, hvis du bekymrer dig om at sige noget dumt at prøve at tale med den pige, du kan lide, og fortælle dig selv, at det ikke er rigtigt, fordi du er smart, har du meget sjov at sige, og du planlagde hvad jeg skulle fortælle hende.
   reklame

Del 2 af 3: Forbedre sociale færdigheder

1. 

   Øv kommunikationsevner. Sociale klodsede mennesker føler ofte, at de ikke ved den rigtige måde at reagere på andre i samtale. Hvis dette er tilfældet for dig, er det bedst at øve så meget som muligt. Jo mere erfaring du har med at tale med folk om forskellige emner i forskellige sammenhænge, ​​jo mere vil du forstå, hvordan du kan tale.
   • For virkelig at komme over din frygt skal du tale med fremmede i stedet for at klamre sig til dine venner på en fest.
   • Du vil føle dig mere selvsikker, hvis du på forhånd ved, hvem der vil være ved en bestemt begivenhed. Dette er især nyttigt til opbygning af tætte forretningsforbindelser. Få en masse information om folk, før du møder dem for at finde ud af, hvad du vil sige.

2. 

   Prøv at læse en roman. Læseren af ​​romaner har ofte bedre sociale færdigheder end læsere af realvidenskabelige værker. Dette kan skyldes, at de oplevede en række sociale situationer gennem den fiktive personers perspektiv. Hvis du har lyst til, at du har brug for mere social eksponering uden at være klodset, skal du læse romanen.

3. 

   Deltag i klassen. Hvis du vil opbygge selvtillid og forbedre dine sociale færdigheder, skal du overveje at tage skuespil eller improvisationskurser. Disse klasser kan hjælpe dig med at komme ud af din komfortzone, lære dig hvordan du hurtigt kan håndtere en uventet situation og hjælpe dig med at lære at grine af dig selv. Alt dette vil virkelig hjælpe med at reducere social akavethed.

4. 

   Bliv ikke irriteret med klodsethed. Mens du måske tror, ​​at klodshed holder dig tilbage, kan det faktisk give en vis fordel. Folk har tendens til at tro, at klodsede mennesker er ærlige og harmløse. Klodset folk kan også være meget sjovt i sig selv. Af alle disse grunde finder mange det klodset sødt og endda tiltalende.
   • Jo mindre du bekymrer dig om din klodsethed, jo mindre negativ indflydelse får du på dit forhold, så bare slappe af!
   reklame

Del 3 af 3: Har ingen klodset dialog

1. 

   Smil. Smilende har vist sig at gøre folk mere tilgængelige og attraktive. Smil når du snakker, går og offentligt. Du vil opdage, at flere mennesker vil chatte med dig!

2. 

   Oprethold øjenkontakt. Folk, der føler sig klodset, prøver ofte at undgå øjenkontakt, mens de skaber et klodset look. Det kan give indtryk af at være uhøflig og lunken. Oprethold øjenkontakt, mens du taler for at vise, at du virkelig er interesseret i, hvad andre siger.

3. 

   Har en plan. Hvis du indser, at du aldrig ved, hvad du skal sige, kan det være effektivt at planlægge lidt fremad. Find en liste over emner, som du kan bruge i en samtale, når der ikke er noget andet at sige.
   • Hvis du brænder for noget, som bil eller rejse, er det en god ting at dele. Det er altid lettere at have en god samtale om et emne, der virkelig interesserer dig.
   • Nogle aktuelle problemer er altid et interessant udgangspunkt for historien, så lad os finde ud af, hvad der foregår i verden.
   • Hold tingene lette, især når du taler med fremmede. De fleste mennesker kan ikke lide at tale om tunge emner.

4. 

   Stil åbne spørgsmål. En god måde at holde samtalen på er at stille de rigtige spørgsmål. Tænk på spørgsmål, der ikke fremkalder et længere svar, der får dig til at stille et andet spørgsmål. I stedet for at spørge: "Kan du lide skole?" Spørg: "Hvad er din yndlings klasse?" Så kan du spørge: "Hvorfor kan du lide den klasse?" eller "Hvad lærte du i denne klasse?" og mange flere.
   • At stille mange spørgsmål forhindrer dig også i at sige for meget om dig selv, noget andre ikke kan lide.

5. 

   Fjern den klodsede stilhed. Det kan være ubehageligt at holde pause i lang tid, mens du snakker, især hvis du er genert eller har social angst. Prøv at huske, at tøvener tager længere tid end nødvendigt, så lad dem ikke ødelægge samtalen fuldstændigt.
   • Tænk ikke for meget og fortsæt med at tale. Selv hvis du ændrer emnet fuldstændigt, fortsætter i det mindste samtalen.
   • Hvis du ikke kan tænke på noget andet at sige, skal du begynde at tale om noget generelt, som f.eks. Vejret eller maden til den fest, du synes er rigtig. Start så simpelt som: "Hvad tror du vejret gennemgår?".
   • Husk, at stilhed ikke behøver at være akavet. Prøv ikke at lade stilheden gøre dig til en outsider og stille et spørgsmål, selv efter et par sekunder er gået. For eksempel, hvis nogen har fortalt dig om deres ferie i Prag, kan du overveje at vende tilbage til historien lidt senere ved at sige: "Så du har været i Prag. Rejste du et andet sted? I Europa? "

6. 

   Vær tolerant over for dig selv. Prøv ikke at blive vred på dig selv, hvis samtalen ikke går godt. Slip og begynd at tale med en anden. reklame

Råd

• Forstå at du ikke er alene. Folk er klodset nogle gange. Grin for at være klodset og tag det ikke altid for alvorligt.