Indhold

• Trin

Hoster du om natten, selvom du ikke er forkølet? Der er mange faktorer, der får dig til at hoste om natten. I denne artikel lærer wikiHow dig, hvordan man behandler hoste om natten.

Trin

Metode 1 af 3: Justering af dine søvnvaner

1. 

   Sov med en pude. Hold hovedet op før sengetid, og prøv at bruge ekstra puder til at støtte dit hoved, mens du sover. Denne stilling stopper den bageste nasale udflåd og forhindrer slim i at løbe tilbage i halsen, mens du sover om natten.
   • Du kan også placere træklodser under hovedgærdet for at løfte hovedet ca. 10 cm. Denne vinkel hjælper med at holde syrer i maven og ikke irritere halsen.
   • Hvis du kan, skal du undgå at ligge på ryggen, mens du sover, da dette kan gøre vejrtrækning om natten vanskelig og hoste.
   • Sovehøjde med ekstra puder er den bedste måde at reducere hoste om natten på grund af kongestiv hjertesvigt. Vand samles i de nedre lunger og påvirker ikke vejrtrækningen.

2. 

   
   
   Tag et varmt brusebad eller bad før sengetid. Tørre luftveje kan gøre hoste værre om natten. Så blød i et dampende badeværelse og fugter inden sengetid.
   • Hvis du har astma, kan damp få dig til at hoste mere. Brug ikke denne terapi, hvis du har astma.

3. 

   
   
   Undgå at sove under blæsere, varmeapparater og klimaanlæg. Kold luft, der blæser i dit ansigt om natten, vil kun gøre din host værre. Flyt sengen for at holde sig væk fra klimaanlægget eller varmelegemet. Hvis du bruger en ventilator på dit værelse om natten, skal du placere den overfor sengen.

4. 

   Brug en luftfugter i dit soveværelse. En luftfugter kan hjælpe med at opretholde fugtigheden i et rum. Dampen hjælper med at åbne luftveje og gør det lettere for luften at cirkulere. Fugtigheden hjælper med at fugte luftvejene og reducere sandsynligheden for hoste.
   • Oprethold fugtighed mellem 40% og 50%, da støvmider og mug formerer sig i fugtig luft. Du kan købe et hygrometer i hjemmebutikkerne.

5. 

   
   
   Rengør din seng mindst en gang om ugen. Hvis du har en vedvarende nathoste og er udsat for allergi, skal du holde din seng ren. Støvmider er små organismer, der spiser døde hudflager, lever i sengen og er et almindeligt allergen. Hvis du har allergi eller astma, er støvmider en risikofaktor. Vær forsigtig med at vaske lagnerne, og prøv at bruge lagnerne.
   • Vask alt sengetøj og tæpper i varmt vand en gang om ugen.
   • Du kan også pakke din madras i en plastikpose for at holde støvmider ude og holde din seng ren.

6. 

   Hold en kop vand på natbordet. På denne måde, når du vågner op med hoste om natten, kan du drikke vand for at rense halsen.

7. 

   Prøv at trække vejret gennem næsen, mens du sover. Før du går i seng, skal du tænke på dette ordsprog: "Næsen skal trække vejret, munden skal spise". Øv vejrtrækning gennem din næse, mens du sover ved forsætligt at trække vejret flere gange gennem din næse. Dette vil reducere trykket på halsen og forhåbentlig hjælpe med at lindre din hoste om natten.
   • Sid lige op i en behagelig position.
   • Slap af din overkrop og luk munden. Placer tungen bag de nederste tænder væk fra ganen.
   • Placer dine hænder på mellemgulvet eller underlivet. Du bør prøve at trække vejret gennem din membran, ikke gennem brystet. Membranåndedræt er vigtig, da det hjælper med at udveksle luft i lungerne og massere leveren, maven og tarmene og skylle toksiner ud af disse organer. Det hjælper også med at slappe af overkroppen.
   • Træk vejret dybt gennem næsen og inhalér i ca. 2-3 sekunder.
   • Udånd gennem næsen i ca. 3-4 sekunder. Hold i 2-3 sekunder og inhalér igen gennem næsen.
   • Øv vejrtrækning gennem næsen mange gange. At forlænge den tid, du indånder og udånder, hjælper din krop med at vænne sig til at trække vejret gennem næsen i stedet for at trække vejret gennem munden.
   reklame

Metode 2 af 3: Brug specialterapier

1. 

   Tag hostemedicin uden recept. Over-the-counter hostesuppressanter har to virkninger:
   • En slimløsende som Mucinex DM hjælper med at løsne slim og slim i halsen og luftvejene.
   • Hostemedicin som Delsym blokerer hosterefleksen og undertrykker hosteanfald.
   • Du kan også drikke regelmæssig hostesirup eller gnide Vicks Vapor Rubs olie på dit nedre bryst, mens du sover. Begge disse hjælper med at reducere hoste om natten.
   • Læs etiketten omhyggeligt, inden du bruger den. Spørg din apotek, hvis du ikke er sikker på, hvilken medicin der passer til dig.

2. 

   Brug hostetabletter. Nogle hostetabletter har bedøvelsesredienser som benzocain, som kan hjælpe med at lindre hosten i tilstrækkelig tid til at sove.

3. 

   Tal med din læge, hvis hosten stadig vedvarer efter 7 dage. Hvis dine hostetryk bliver værre om natten efter mange behandlinger eller ikke forsvinder efter 7 dage, skal du se din læge. Årsager til hoste om natten inkluderer astma, forkølelse, gastroøsofageal reflukssygdom, ACE-hæmmere, virussyndrom, kronisk bronkitis, bronchiectasis eller kræft. Hvis du har høj feber og en kronisk nathoste, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
   • Evaluering af kronisk hoste begynder med en medicinsk historie og en fysisk undersøgelse. Din læge kan give dig røntgenbilleder for at se, om der er noget underliggende medicinsk problem. Andre tests for gastroøsofageal reflukssygdom eller astma kan også være nødvendige.
   • Baseret på diagnosen kan lægen ordinere decongestanter eller anbefale andre mere kraftfulde behandlinger. Cheratussin med codein er den mest almindeligt ordinerede hostemedicin. Hvis du allerede har et andet alvorligt helbredsproblem, der forårsager en hoste om natten som astma eller en vedvarende influenza, skal du tale med din læge om specielle lægemidler til behandling af disse symptomer. Din læge kan ordinere medicin som dextromethorphan, morfin, guaifenesin og gabapentin.
   • Fortæl det til din læge, hvis du tager en ACE-hæmmer, da hoste kan være en bivirkning af medicinen.
   • Nogle hoster, især når de er vedvarende eller kroniske, kan være symptomer på mere alvorlige tilstande som hjertesygdomme og lungekræft. Imidlertid ledsages disse tilstande ofte af andre iøjnefaldende symptomer som hoste af blod eller en historie med hjerteproblemer.
   reklame

Metode 3 af 3: Brug naturlige midler

1. 

   Spis en teskefuld honning inden sengetid. Honning er et fantastisk naturligt middel til at berolige halsen, da den frakker og lindrer slimhinderne i halsen. Honning har også antibakterielle egenskaber takket være et enzym fremstillet af bier. Så hvis hosten kommer fra en bakteriel sygdom, kan honning hjælpe med at bekæmpe de dårlige bakterier.
   • Drik 1 spsk rå hvidløg og honning 1-3 gange om dagen, inden du går i seng. Du kan også blande honning i en kop varmt vand med citron og drikke den inden sengetid.
   • For børn skal du give 1 tsk honning 1-3 gange om dagen før sengetid.
   • Giv aldrig børn under 2 år honning på grund af risikoen for botulisme, som er et neurotoksin.

2. 

   Drik lakridsrod te. Lakridsrod er en naturlig afskrækkende middel. Det beroliger luftvejene og løsner slim i halsen. Det hjælper også med at reducere betændelse i halsen.
   • Køb tørret lakridsrod i helsekostforretninger. Du kan også købe tørret lakridsrod i teposeform i dagligvarebutikkernes tehylder.
   • Blød lakridsroten i blød i varmt vand i 10-15 minutter, eller følg instruktionerne på tekassen. Dæk te for at lade den suge dampen og olien fra teen. Drik 1-2 gange om dagen og inden sengetid.
   • Tag ikke lakridsrod, hvis du bruger medicin, der indeholder steroider eller har nyreproblemer.

3. 

   Gurgle saltvand. Saltvand kan reducere ubehag i halsen og hjælpe med at skylle slim fra halsen. Hvis du har en tilstoppet næse og hoste, kan skylning af munden med saltvand hjælpe med at skylle slim ud af halsen.
   • Opløs 1 tsk salt i 8 ounce varmt vand og omrør.
   • Gurgl saltvandet i 15 sekunder, og pas på ikke at sluge saltvandet.
   • Spyt det ud og skyl munden igen med det resterende saltvand.
   • Skyl munden med hvidt vand efter skylning af saltvand.

4. 

   Damp dit ansigt med vand og naturlige olier. Et dampbad er en fantastisk måde at absorbere fugt gennem næsepassagerne og forhindre tør hoste. Tilføjelse af essentielle olier som tea tree olie og eucalyptus til vandet kan give dig antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske fordele.
   • Kog nok vand i en mellemstor skål med låg. Hæld vand i skålen, og lad den køle af i ca. 30-60 sekunder.
   • Tilsæt 3 dråber tea tree olie og 1-2 dråber eucalyptusolie i en skål vand. Rør hurtigt for at lade dampen fordampe.
   • Læn hovedet mod skålen med vand, og prøv at komme så tæt på skålen som muligt. Men kom ikke for tæt, for ikke at det brænder din hud. Dæk dit hoved med et rent håndklæde som et telt for at fange dampen. Træk vejret dybt i 5-10 minutter. Prøv at dampe med æteriske olier 2-3 gange om dagen.
   • Du kan også gnide æteriske olier på dine bryster og på babyens bryst for at forhindre hoste om natten. Bland altid æteriske olier med organisk olivenolie inden påføring på huden, da æteriske olier aldrig skal påføres direkte på huden. En æterisk olie på brystet er lige så effektiv som Vicks Vapor Rub, men den indeholder ikke kemikalierne og er helt naturlig. Når du bruger det til børn under 10 år, skal du kontrollere etiketterne med æteriske olier for sikker brug og advarsler.
   reklame