Indhold

• Trin
• Advarsel

Når du rejser til steder med en høj geografisk placering, kan du blive påvirket af miljøændringer såsom lavere temperatur, fugtighed, øget UV-stråling fra solen og reduceret tryk og mætning. ilt. Højdesyge er kroppens reaktion på lavt tryk og ændringer i mængden af ​​ilt i luften, som normalt opstår, når du er over 2.400 meter. Hvis du føler, at du kan opleve højdesyge på et eller andet tidspunkt, skal du følge nedenstående tip for at begrænse dens virkninger.

Trin

Del 1 af 2: Forebyggelse af højdesyge

1. 

   Forøg tonehøjden langsomt. Når du skal til høje steder, skal du arbejde dig langsomt op. Normalt i højder over 2400 meter har kroppen brug for 3-5 dage til at tilpasse sig miljøet. Du skal udstyre en enhed eller et ur med indbygget højdemåler for at vide, hvilken højde du er i, især når det sted, du udforsker, ikke har tegn på den tilsvarende højde. Du kan købe højdemåler online eller fra butikker, der sælger sportsudstyr såsom bjergbestigning.
   • Begræns nogle vaner. Gå ikke op eller gå til en højde på mere end 2.700 meter om dagen. Sov ikke et sted 300-600 meter højere end hvor du sov natten før. Du skal hvile i en dag efter at have klatret 3.000 meter for at give din krop tid til at tilpasse sig de nye miljøforhold.

2. 

   
   
   Udhvilet. At få masser af hvile kan hjælpe med at bekæmpe højdesyge. Både at bevæge sig langt og nær kan påvirke din søvn, hvilket får dig til at føle dig træt og dehydrere, hvilket øger dine chancer for at få højdesyge. Så inden du går højere, skal du tage et par dage til at hvile og vænne dig til miljøet og sovevanerne, især når du er i udlandet.
   • I omkring tre til fem dage bruger du også på at vænne dig til de nye højder, skal du forlade den første dag eller to til en pause og derefter udforske dine omgivelser.

3. 

   
   
   Brug en vaccine. Inden du starter din rejse til toppen, skal du kontakte din læge for at få et antal vacciner. Under mødet skal du fortælle din læge om dine tidligere lægejournaler og informere dem om, at du er ved at ankomme til stedet 2.400 til 2.700 meter over havets overflade. Hvis du ikke er allergisk, kan din læge ordinere en dosis acetazolamid.
   • Acetazolamid er et FDA-godkendt lægemiddel til forebyggelse og behandling af akut sygdom. Acetazolamid er et vanddrivende middel og kan øge gasudvekslingscyklussen, så det også forbedrer iltmetabolismen i kroppen.
   • Tag 125 mg acetazolamid to gange dagligt og begynd at tage det en dag før hver tur, og når du er på det højeste sted, skal du tage denne pille to dage i træk.

4. 

   
   
   Brug dexamethason. Hvis du har allergi, eller hvis din læge råder dig til ikke at tage acetazolamid, kan du bruge ikke-godkendt FDA-medicin såsom dexamethason. Undersøgelser viser, at dette steroid reducerer markørerne og sværhedsgraden af ​​højdesyge.
   • Tag medicinen som anvist af din læge, normalt 4 mg hver 6-12 timer, start med at tage den dagen før afgang og fortsæt, indtil du fuldt akklimatiserer dig det meste kommer du.
   • Hver 8. time kan 600 mg ibuprofen hjælpe med at forhindre højdesyge.
   • Ginkgo er undersøgt for effekten af ​​nedsat højdesyge, men resultaterne er inkonsekvente og anbefales derfor ikke.

5. 

   Røde blodlegemer (RBC) test. Det kan være nødvendigt at få dine røde blodlegemer kontrolleret inden din rejse, så lav en aftale med din læge for at få blodkontrol. Hvis du har anæmi eller har et lavt antal røde blodlegemer, vil din læge sandsynligvis råde dig til at helbrede disse problemer, inden du rejser. Dette er et vigtigt punkt, fordi røde blodlegemer er ansvarlige for at føre ilt til kroppens væv og organer og derved hjælpe dig med at opretholde livet.
   • Mangel på røde blodlegemer kan forekomme af forskellige årsager, hvor den mest almindelige er jernmangel. B-vitaminmangel kan også føre til mangel på røde blodlegemer. Afhængig af årsagen vil din læge anbefale et jern- eller vitamin B-supplement.

6. 

   Køb kokablade. Hvis du går på vandreture i Central- eller Sydamerika, har du sandsynligvis brug for coca-blade. Selv om dette er et forbudt stof i USA, bruger oprindelige folk i Central- og Sydamerika stadig dette blad til at forhindre højdesyge. Så hvis du går til disse områder, kan du købe nogle coca-blade til at tygge eller bruge som te.
   • Det skal bemærkes, at en kop te også kan gøre dig positiv til kokain. Coca er et stimulerende middel, der har vist sig at øge den biokemiske variation for at forbedre tilpasningsevnen på høje steder.

7. 

   Drik meget vand. Dehydrering vil reducere din evne til at tilpasse sig nye højder. Drik 2-3 liter vand om dagen fra startdatoen. Når du klatrer, skal du også medbringe ca. 1 liter vand. Husk, at når du går ned ad bjerget, skal du også drikke nok vand.
   • Drik ikke og skal sige nej til alkohol eller alkoholholdige drikkevarer 48 timer før afgang. Alkohol er smertestillende og kan bremse din vejrtrækning og også forårsage dehydrering.
   • Du bør også undgå koffeinholdige fødevarer og drikkevarer såsom energidrikke eller sodavand. Dette skyldes, at koffein kan forårsage dehydrering i musklerne.

8. 

   Spis fornuftigt. Der er et par fødevarer, der kan hjælpe dig med at begrænse virkningerne af højdesyge. Fødevarer med højt kulhydratindhold er blevet undersøgt og har vist sig at reducere symptomer på højdesyge, mens de forbedrer følelser og ydeevne. Flere andre undersøgelser har vist, at kulhydrater også forårsager en stigning i iltmætning i blodbanen, når kroppen tilpasser sig nye højder. Derudover forbedrer kulhydratindtag energibalancen. Spis mad med et højt kulhydratindhold før og under vandreture eller i høje højder.
   • Fødevarer med højt kulhydratindhold inkluderer pasta, brød, frugt og kartofler.
   • På den anden side skal du begrænse dit saltindtag. Fordi det overskydende salt gør kroppens væv dehydreret. Så det er bedst at bruge mad, som du ved har lidt eller intet salt.
   • Modstands- og fitness træning kan være nyttigt. Op til en vis højde har undersøgelser imidlertid vist, at der ikke er noget link til, at motion kan hjælpe med at reducere højdesyge.
   reklame

Del 2 af 2: Identifikation af symptomer

1. 

   Forskellige typer højdesyge. Højdesyge omfatter tre syndromer: akut højdesyge, højdeinduceret cerebral ødem (HACE) og højdeinduceret lungeødem (HAPE).
   • Akut højdesyge opstår på grund af et fald i tryk og iltkoncentration.
   • HACE er en alvorlig variant af akut højdesyge, der opstår på grund af hævelse i hjernen, forstørrede hjerneskibe og lækage af blod.
   • Lungødem i høj højde (HAPE) kan forekomme samtidigt med HACE eller efter akut højdesyge eller vises 1-4 dage efter, at du har nået højder over 2.400 meter. Dette er lungeødem forårsaget af højt tryk samt indsnævring af lunge blodkar, der får væske til at strømme ind i lungerne.

2. 

   Anerkend akut højdesyge. Akut højdesyge er en relativt almindelig sygdom. Denne sygdom rammer 25% af de turister, der udforsker højder over 2.400 meter i Colorado, den rammer 50% af de mennesker, der besøger Himalaya, og 85% af de mennesker, der deltager i bestigning af Mount Everest. Der er mange manifestationer og symptomer, der kan informere dig om denne sygdom.
   • Hovedpine, der varer 2 til 12 timer, når du er i en ny højde, søvnbesvær eller søvnløshed, svimmelhed, træthed, svimmelhed, øget hjertefrekvens, åndenød ved bevægelse, opkastning er symptomer Hyppig.

3. 

   Pas på højdeinduceret hjerneødem (HACE). HACE er forårsaget af en dårlig denaturering af højdesyge, så du skal først være opmærksom på symptomerne på højdesyge. Efterhånden som tilstanden forværres, bliver tegnene mere markante, herunder manglende evne til at regulere bevægelse, hvilket betyder, at du ikke kan gå i en lige linje som sædvanlig eller svinge eller gå diagonalt. på grund af den lige linje. Du kan også opleve en psykologisk abnormitet, der manifesterer sig gennem døsighed, forvirring, ændringer i tale, hukommelse, bevægelse, tænkning og tab af koncentration.
   • Du kan endda miste bevidstheden eller endda gå i koma.
   • Forskellen mellem HACE og akut højdesyge er, at HACE er sjælden. Denne sygdom rammer kun 0,1 til 4% af verdens befolkning.

4. 

   Pas på højde lungeødem (HAPE). HAPE er en mere alvorlig tilstand af HACE, så du kan opleve symptomer på både HACE og akut højdesyge. Da HAPE kan forekomme uden at gennemgå overgange (akut højdesygdom eller HACE), skal du også være forsigtig med symptomer som åndedrætsbesvær eller brystsmerter, øget vejrtrækning og puls. hoste og svaghed.
   • Derudover kan du også bemærke en fysisk ændring, såsom lilla eller lyseblå i munden og fingrene.
   • I lighed med HACE er HAPE også en sjælden tilstand, der påvirker 0,1% til 4% af verdens befolkning.

5. 

   Behandl de symptomer, du oplever. Selv hvis du forsøger at forhindre dem, kan der opstå højdesyge, og hvis du støder på en sådan situation, skal du prøve at håndtere den og ikke lade situationen forværres. Når du har akut højdesyge, skal du vente ca. 12 timer for at forbedre situationen. Flyt også ned omkring 300 meter, hvis tilstanden ikke forsvinder i løbet af de 12 timer, eller hvis symptomerne har tendens til at være mere alvorlige. Hvis det ikke er muligt at stige ned eller klatre, skal du om muligt behandle med ilt og overvåge genopretningen.
   • Hvis du viser tegn eller symptomer på HACE eller HAPE, skal du straks ned til en lavere højde og undgå at miste energi for ikke at forværre situationen. Derefter er det nødvendigt regelmæssigt at kontrollere genopretningen.
   • Hvis det nedre område ikke kan nås på grund af vejrforhold eller andre forhindringer, skal du øge iltrykket med en iltflaske. Tag en maske på, og tilslut luftslangen til luftindtaget på ilttanken og udluftningen. Du kan også placeres i et bærbart iltkammer med højt tryk, hvis det er muligt, i hvilket tilfælde det måske ikke er nødvendigt at sænke ned, hvis tilstanden ikke er kritisk, og du viser tegn på bedring. Et iltkammer med højt tryk er en letvægtsanordning, der ofte bæres af redningsteam eller placeres i redningscentre. I tilfælde, hvor radio- eller telefonsignaler kan bruges, skal du rapportere situationen til redningsteamet med din aktuelle placering.

6. 

   Brug af medicin. Der er en række medikamenter, som din læge kan ordinere, så du kan bruge dem i hastesituationer. Ved akut højdesyge kan det være acetazolamid eller oral dexamethason.
   • Din læge kan også ordinere nogle nødmedicin, som du kan tage i nærværelse af HAPE-tegn, som ikke er godkendte lægemidler til forebyggelse og behandling af HAPE.Der har været et par små undersøgelser, der viser, at visse lægemidler såsom nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5-hæmmere (tadalafil, Cialis) og sildenafil (Viagra) kan reducere risikoen for HAPE, hvis de anvendes. Brug inden for 24 timer før afgang.
   reklame

Advarsel

• Hvis du føler tegn på højdesyge, skal du stoppe med at gå højere, især ikke sove.
• Gå ned til det nedre område, hvis tilstanden ikke forbedres efter hvile.
• Hvis du lider af visse tilstande, såsom arytmi, kronisk obstruktiv lunger (KOL), alvorlig kongestiv hjertesvigt, koronararteriesygdom, højt blodtryk, pulmonal hypertension, diabetes og seglcelleanæmi, kan du muligvis se sygdom forværret, når den var høj. Det kan også være nødvendigt at blive undersøgt eller udøvet, før du gør dig sikker. Hvis du har smertestillende midler, er det mere sandsynligt, at du bliver syg, fordi smertestillende midler arbejder for at sænke din vejrtrækningshastighed.
• Gravide kvinder bør ikke sove steder med højder over 3600 meter.