Indhold

• Trin

ADHD står for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Dette er en forstyrrelse i hjernen, hvor nogle områder af hjernen er mindre end normalt. Disse hjerneområder kontrollerer hvile, opmærksomhed og hukommelse. Du har muligvis stadig opmærksomhedsunderskud hyperaktivitet, men lige begyndt at indse, at du har symptomer. Rastløshed, mangel på koncentration og hyperaktivitet kan gøre det vanskeligt for dig på arbejde eller i forhold. Find ud af om du har ADHD hos en voksen ved at bemærke dine symptomer og observere dine svar på hverdagen.

Trin

Metode 1 af 6: Overhold de vigtigste symptomer på ADHD

1. 

   Find ud af, om du har uopmærksomme symptomer på ADHD. Der er tre manifestationer af ADHD. For at blive diagnosticeret med ADHD skal du have mindst fem symptomer i mere end en indstilling og mindst seks måneder. Symptomer er muligvis ikke passende for en persons udviklingsniveau og betragtes som forstyrrende for normal funktion på arbejdspladsen eller i sociale eller skolemæssige omgivelser. Symptomer på ADHD (uopmærksom præsentation) inkluderer:
   • At lave fejl, ikke være opmærksom på detaljer
   • Vanskeligheder med at koncentrere sig (quests, spil)
   • Ser ikke ud til at være opmærksom, når du lytter til andre mennesker snakker
   • Ikke færdig til slutningen (pligter, arbejde)
   • Vanskeligheder med at organisere
   • Undgå opgaver, der kræver koncentration (som f.eks. På arbejdsprojekter)
   • Kan ikke spore eller miste ofte nøgler, briller, papirer, værktøjer osv.
   • Let distraheret
   • Glemsom

2. 

   
   
   Find ud af, om du har symptomer på hyperaktivitet - impulsivitet af ADHD. Nogle symptomer kan være i det "forstyrrende" diagnoseniveau. Kontroller, om du har mindst fem symptomer i mere end en indstilling, der varer mindst 6 måneder:
   • Fidgety, fidgeting, hænder eller fødder slår
   • Ubehagelig følelse
   • Kæmper for at spille statiske spil / aktiviteter
   • "Aggressiv" som om "har en motorstyring"
   • Taler for meget
   • Blurted ud, selv før han blev spurgt
   • Kæmper for at vente på din tur
   • Afbryd andre, blande sig i andres diskussioner / spil

3. 

   
   
   Find ud af, om du oplever tilknyttet ADHD. Den tredje manifestation af ADHD er, når motivet opfylder kriterierne for både uopmærksomhed og hyperaktivitet / impulsivitet. Hvis du har mindst fem symptomer på begge, kan du have en kombination af ADHD.

4. 

   Takket være en diagnose af en mental sundhedsperson. Når du har bestemt dit ADHD-niveau, skal du søge vejledning fra en mental sundhedsperson til en formel diagnose. Den mentale sundhedsperson vil også afgøre, om dine symptomer bedre kan forklares med en anden psykisk lidelse eller tilskrives en anden form for psykiatrisk lidelse.

5. 

   
   
   Tænk på andre diagnoser, du kan få. Kontakt din læge eller mental sundhedspersonale for andre lidelser eller tilstande med symptomer svarende til ADHD. Diagnosticering af ADHD har været vanskelig, med mere end en ud af fem personer diagnosticeret med ADHD diagnosticeret med en anden alvorlig lidelse (depression og bipolar lidelse er almindelige comorbiditeter).
   • En tredjedel af børn med ADHD udviser også en adfærdsforstyrrelse (adfærdsforstyrrelse, modsat udfordringsforstyrrelse).
   • ADHD ledsages ofte også af indlæringsvanskeligheder og angst.
   reklame

Metode 2 af 6: Spor dine svar på hverdagen

1. 

   Hold styr på dine aktiviteter og svar i to uger. Hvis du har mistanke om, at du har ADHD, skal du være opmærksom på dine følelser og reaktioner i to uger. Registrer dine handlinger, og hvordan du reagerer og føler. Vær særlig opmærksom på impulsiv adfærd og hyperaktive følelser.
   • Kontrol af impulser: ADHD kan manifestere sig i vanskelighederne med at kontrollere impulser. Du kan handle uden at tænke eller blive utålmodig og føle dig elendig over at skulle vente på din tur. Du kan finde ud af, at du dominerer de fleste samtaler eller aktiviteter, svarer og taler, før andre stopper, eller siger ting, som du ofte fortryder senere.
   • Hyperaktivitet: Når du har ADHD, kan du føle dig rastløs og konstant har brug for at bevæge dig, fidget og tale for meget. Måske hører du ofte folk sige, at du taler for højt. Du sover meget mindre end de fleste mennesker eller har problemer med at falde i søvn. Du har også svært ved at holde stille eller sidde i lang tid.

2. 

   Overhold hvordan du reagerer på dit miljø. Nogle mennesker med ADHD er opslugt af for mange detaljer fra morgen til aften, men i slutningen af ​​dagen kan de ikke huske vigtige detaljer eller begivenheder. Nogle situationer, der kan overvælde mennesker med ADHD, inkluderer: et overfyldt sted med musik og mange samtaler på samme tid, en blanding af dufte, fra rumspray, friske blomster og dufte. mad til parfume og måske lyseffekter såsom tv-skærme eller computerskærme.
   • Denne form for miljø kan gøre folk med ADHD næsten ude af stand til at deltage i en simpel samtale, endsige være skarpe på arbejdspladsen eller socialt yndefulde.
   • Du kan afvise invitationer til sådanne begivenheder på grund af den måde, de får dig til at føle. Social adskillelse kan let føre til depression.
   • Mennesker med ADHD er ofte bekymrede over ukendte situationer. Disse følelser kan føre til social isolation.

3. 

   Hold styr på din fysiske og mentale sundhed. Symptomer på ADHD kan forværre nogle helbredsproblemer som angst, depression og andre. En glemsomhed kan få dig til at gå glip af din læges udnævnelser, glemme at tage din medicin eller overse din læges instruktioner.
   • Undersøg dit selvværd. Et af de største problemer for mennesker med ADHD er lavt selvværd. Manglende tillid kan opstå, når andre overgår dig i skolen eller på arbejdspladsen.
   • Overhold alkohol- og stofbrugsvaner. Mennesker med ADHD er mere tilbøjelige til at falde i stofmisbrug og har sværere med at holde op. Det anslås, at "halvdelen af ​​mennesker med ADHD selvmedicinerer med stoffer og alkohol." Har du problemer med stoffer og alkohol?

4. 

   Tjek kontoudtog. Du kan have økonomiske problemer, hvis du har ADHD. Overvej om du ofte betaler dine regninger til tiden eller har forfaldne udbetalinger på din konto. Tjek dine kontotransaktioner for at bestemme dine forbrugsvaner. reklame

Metode 3 af 6: Overvej forhold

1. 

   Husk skolens oplevelser. Du har muligvis ikke succes i skolen, hvis du har ADHD. Mange mennesker med ADHD har svært ved at sidde stille i lange perioder, glemme at medbringe bøger, har svært ved at udføre opgaver til tiden eller holde sig stille i klassen.
   • Nogle mennesker kan foretage dramatiske ændringer på gymnasieniveau, når en studerende ikke længere kun studerer med en lærer. Der er også en stigning i studerendes ansvar for akademisk succes. Mange mennesker med ADHD kan begynde at bemærke symptomer omkring dette tidspunkt.

2. 

   Se din præstation på arbejde. Voksne med ADHD kan klare sig dårligt på arbejdspladsen på grund af problemer med tidsstyring, håndtering af projektoplysninger, for sent arbejde, ikke koncentrere sig om møder eller ikke fuldføre arbejde. en gang. Du kan huske supervisorens seneste kommentarer. Har du nogensinde bestået udfordringen med en forfremmelse eller lønforhøjelse?
   • Fortæl, hvor mange job du har været igennem. Nogle voksne med ADHD har en ustabil karriereprofil, der er blevet fyret fra job for dårlig præstation. På grund af impulsivitet kan mennesker med ADHD også skifte job med inspiration. Gennemgå din karriereprofil for at identificere usikkerhed. Hvad var din grund til at skifte job?
   • Overhold din arbejdsplads. Dit arbejdsområde kan være uorganiseret og rodet.
   • Nogle voksne med ADHD klarer sig meget godt på arbejde, især på grund af deres tendens til at fokusere meget på arbejde.

3. 

   Tænk på dit forhold. Mennesker med ADHD har ofte svært ved at have forhold, når deres partnere klager over, at de er "uansvarlige", "upålidelige" eller "ufølsomme." Mens der kan være mange andre årsager til følelsesmæssig succes eller fiasko, kan en medvirkende årsag være symptomerne på ADHD.
   • Du har muligvis haft en hård tid med et forhold, men har ikke ADHD.
   • Kontakt en forholdsprofessionel (såsom en ægteskabspsykolog eller ægteskabsrådgiver) for at få råd og indsigt, inden du bruger dit tidligere forhold som bevis på ADHD.

4. 

   Tænk på, hvor ofte du bliver skældt ud af andre mennesker. Hvis du har ADHD, kan du få mange klager, fordi det ofte er svært at holde fokus på en opgave og let distraheret. Din partner skal muligvis gentage retter igen og igen, for eksempel.
   • Du kan få skylden ofte, men du har ikke ADHD.
   • Prøv at justere din adfærd, før du seriøst overvejer, om du har ADHD.
   reklame

Metode 4 af 6: Få ekspertdiagnose

1. 

   Lav en aftale med en mental sundhedsperson. Se en autoriseret mental sundhedsperson eller ADHD-læge til diagnose. De vil tale med dig for at få en detaljeret idé om dine tidligere og nuværende oplevelser og problemer.
   • Adgang til en psykolog kan variere afhængigt af hvor du bor. For eksempel kan du i nogle lande med et nationalt sundhedsvæsen få mental sundhedspleje, hvis du venter et par uger. I USA dækker nogle sundhedsforsikringsselskaber et kort kursus adfærdsterapi, men de fleste kræver, at du selv betaler for mental sundhedspleje. I nogle andre lande skal du betale lommen for at betale de fulde omkostninger.
   • Nogle af eksperterne på dette område er psykoterapeuter, terapeuter (psykiatere, neurologer, familielæger eller andre læger) og personale. samfund.

2. 

   Indsaml sundhedsoptegnelser. Tag dine lægejournaler med dig, når du besøger din læge, da de kan vise nogle tegn, der ligner ADHD.
   • Et præbesøg hos en mental sundhedsperson er også nyttigt.
   • Det er også en god ide at tale med en forælder eller et familiemedlem om en familiehistorie. ADHD kan nedarves, så information om din families sundhedsproblemer kan hjælpe din læge, når du stiller en diagnose.
   • Hvis du tager medicin, skal du medbringe din medicinformular og din recept. Dette vil hjælpe din læge med at vide om din livsstil, sygehistorie og aktuelle sundhedsbehov.

3. 

   Prøv at medbringe dit CV med dig. Mange mennesker med ADHD har problemer på arbejdet, herunder at styre tid, koncentrere sig og styre projekter. Disse vanskeligheder afspejles ofte i præstationskommentarer for jobbet såvel som den mængde arbejde, du nogensinde har udført.
   • Hvis det er muligt, skal du tage disse optegnelser med dig, når du besøger din læge.
   • Hvis du ikke kan medbringe det, skal du prøve at huske hvor og hvor længe.

4. 

   Overvej at indsamle skoleoptegnelser. ADHD kan have påvirket dig i mange år. Måske får du ofte dårlige karakterer eller får problemer i skolen. Hvis du kan finde dine udskrifter eller udskrifter, mens du er i skole, skal du medbringe dem til din læge. Find skoleudskrifter så langt som muligt, selv fra folkeskolen.

5. 

   Overvej at medbringe kære. Det kan hjælpe en terapeut med at tale med en anden om din ADHD. Det kan være svært at vide, om du konstant er rastløs eller har problemer med at koncentrere dig.
   • Gå kun sammen med betroede mennesker. Spørg, om de gerne vil være med, før de forventer, at de gør det.
   • Gå kun sammen med en elsket, hvis du synes, det hjælper. Hvis du tror, ​​du vil føle dig mere komfortabel med at tale med en terapeut privat, så tag ikke nogen med dig!

6. 

   Spørg om øjenbevægelsestest. Nylige undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem ADHD og manglende evne til at stoppe øjenbevægelser. Denne type test er stadig i den eksperimentelle fase, men har vist sig at være meget nøjagtig ved diagnosticering af tilfælde af ADHD. Spørg din læge om din sag vedrørende denne test. reklame

Metode 5 af 6: Få hjælp

1. 

   Se en psykisk terapeut. Psykoterapi er ofte gavnlig for voksne med ADHD. Denne behandling hjælper personen med at acceptere sig selv og hjælper dem samtidig med at finde forbedringer i deres situation.
   • Kognitiv adfærdsterapi anvendt til behandling af ADHD har vist sig at være effektiv hos mange patienter. Denne terapi adresserer nogle af de største problemer forårsaget af ADHD, såsom tidsstyring og organisatoriske vanskeligheder.
   • Hvis personen med ADHD er tilbageholdende med at søge professionel hjælp, kan du fortolke det som udviklingsmæssige færdigheder. Ud over at deltage i ekstraundervisning, religiøs skole eller skole er målet her at lære specielle færdigheder, teknikker og ideer.
   • Du kan også foreslå familiemedlemmer at se en terapeut. Terapi kan være en sikker måde for familiemedlemmer at lindre stress sundt og håndtere problemer med ekspertvejledning.
   • Hvis et familiemedlem er bange for at søge professionel hjælp, skal du fortolke det som om de hjælper dig. For eksempel kan du sige. "Mor, jeg vil have dig til at se min terapeut, fordi det hjælper mig med bedre at forstå min families behov." Dette kan virkelig hjælpe terapeuten med at give dig de relevante midler til at komme igennem situationerne.

2. 

   Deltag i en supportgruppe. Der er mange organisationer, der yder personlig support, såvel som mange medlemskabssystemer, der kan samles online eller mødes for at dele problemer og løsninger. Du kan finde online supportgrupper i dit område.
   • Støttegrupper er et godt sted at mødes, især for folk, der ikke tror, ​​de har brug for hjælp, eller som har behandlet ADHD med succes. De vil fungere som en guide og undervise i, hvad de allerede ved, mens de fortsætter med at lære af andre.
   • Din yndlingsstøttegruppe er sandsynligvis en for personer med ADHD eller for forskellige mennesker med forskellige interesser. Overvej at deltage i en hobbygruppe eller klub, der er relateret til ting, du brænder for eller er interesseret i. Eksempler inkluderer danseklub, bogklub, kvindeforening, gymnastiksal, dyrebeskyttelsesgruppe eller fodboldhold.

3. 

   Find ressourcer online. Der er mange online ressourcer, der giver information, support og hjælp til mennesker med ADHD og deres familier. Her er nogle kilder:
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) giver information via deres hjemmeside, online begivenheder og nyhedsbreve. Det tilbyder også e-support, en-til-en on-line support og seminarer til voksne ADHD-patienter.
   • Børn og voksne med Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) blev grundlagt i 1987 og har nu mere end 12.000 medlemmer. Denne organisation giver information, træning og support til mennesker med ADHD og dem, der er interesserede i dem.
   • ADDitude Magazine er en gratis online ressource, der giver information, strategier og support til voksne med ADHD, børn med ADHD og forældre til mennesker med ADHD.
   • ADHD & You leverer ressourcer til voksne med ADHD, forældre til børn med ADHD, lærere og plejere, der betjener mennesker med ADHD. Inkluderer online video til lærere og instruktioner til skolepersonale om at arbejde mere effektivt med ADHD-studerende.

4. 

   Tal med familie og venner. Det kan være nyttigt at tale med familie og nære venner om dine bekymringer over ADHD. De er mennesker, du kan stole på, når du føler dig deprimeret, ængstelig eller på anden måde negativt påvirket. reklame

Metode 6 af 6: Lær om ADHD

1. 

   Lær om hjernestrukturen hos mennesker med ADHD. At forstå, hvordan ADHD fungerer i kroppen, hjælper dig med at lære at leve eller vælge aktiviteter. At kende den videnskabelige natur bag denne lidelse kan hjælpe en person med at analysere og forklare deres adfærd.
   • Videnskabelige analyser viser, at hjernen hos mennesker med ADHD adskiller sig lidt i to strukturer. Disse to har tendens til at være mindre end normalt.
   • Den første struktur, basalganglier, styrer bevægelsen af ​​musklerne og signalerer, hvilke muskler der skal arbejde, hvilke muskler der skal hvile, mens aktiviteterne foregår. For eksempel, hvis et barn sidder et enkelt sted i klassen, skal basalganglierne sende et signal, der fortæller benet at hvile. Men i dette tilfælde, fordi der ikke er noget signal, fortsætter barnets ben med at bevæge sig, mens barnet sidder.
   • Den anden struktur i hjernen hos en person med mindre ADHD end normalt er den præfrontale cortex, det center, der har ansvaret for de højere ordensopgaver. Det er her hukommelse, læring og koncentration kommer sammen og hjælper os med at fungere intellektuelt.

2. 

   Lær om, hvordan dopamin og serotonin påvirker mennesker med ADHD. Den mindre end normale præfrontale cortex med lavere end optimal dopamin og serotonin betyder også, at hjernen skal arbejde hårdere for at fokusere og dæmpe de irrelevante stimuli, der oversvømmer hjernen på samme tid.
   • Den præfrontale cortex virker på neurotransmitteren dopamin. Dopamin er forbundet med evnen til at fokusere, og generelt har mennesker med ADHD lave dopaminniveauer.
   • Serotonin, en anden neurotransmitter, der findes i præfrontal cortex, påvirker humør, søvn og appetit. For eksempel vil spise chokolade forårsage en stigning i serotonin, hvilket resulterer i en midlertidig følelse af glæde; og lavere serotoninniveauer fører til depression og angst.

3. 

   Lær om de underliggende årsager til ADHD. Årsagen til ADHD er usikker, men det er bredt accepteret, at genetik spiller en vigtig rolle, idet visse abnormiteter i DNA forekommer oftere hos mennesker med ADHD. Derudover viser undersøgelser en sammenhæng mellem børn med ADHD med alkohol og tobak inden fødslen samt blyeksponering i de tidlige leveår.

4. 

   Opdater nye undersøgelser. Neurologi og adfærdsvidenskab fortsætter med at opdage nye fakta om hjernen hvert år. Overvej at abonnere på aviser og tidsskrifter, der indeholder rapporter om hjernens udvikling, teenagere med psykologiske forskelle eller hjernestudier. Forsøg at finde peer-reviewed artikler.
   • Hvis du ikke har råd til en evalueringsjournal, kan du prøve at finde gratis eller offentlige ressourcer. Andre magasiner inkluderer National Geographic, regeringens websted og nih.gov. De fleste portaler har nu en kategori "Sundhed og fitness", der muligvis også kan sende rapporter om hjerneforskning.
   • Hvis du ikke ved, hvor du kan finde opdaterede oplysninger, kan du spørge en biblioteksbibliotekar, din gymnasielærer eller en professor på dit universitet. Alternativt, hvis du har en smartphone, kan du prøve at kigge efter app'en til fjernlæge-systemet, ADHD-info-appen eller medicinsk kursus-app.
   reklame