Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Nogle mennesker tager gigt let og synes, det er gammelt eller intet at bekymre sig om. Men sandheden er, at det er meget almindeligt og kan forårsage svær smerte, hvis det ikke behandles straks. Den direkte årsag til gigt er det overskydende urinsyre i blodet, mens din krop er i stand til at fremstille og producere denne urinsyre sammen med nogle andre stoffer. Ændring af din diæt er en af ​​de mest effektive måder at forhindre gigt i at udvikle sig eller gøre det mindre alvorligt og smertefuldt. Sammen med at ændre diæt er det også de rigtige beslutninger at tabe sig og tage medicin under vejledning af en læge.

Trin

Metode 1 af 4: Spis mad, der hjælper med at forhindre gigt

1. 

   
   
   Drik mindst 8 glas vand om dagen. Den smertefulde episode af gigt opstår normalt, når urinsyre får saltkrystaller til at opbygge sig i dine led. Væsker kan hjælpe med at skylle urinsyre ud af kroppen og blive en nyttig måde at reducere risikoen for gigtangreb på. Og vand betragtes som den mest effektive væske til dette formål. Men sørg for at drikke 100% ren frugtsaft til en del af dit daglige vandindtag.
   • Sodavand, såsom sodavand eller juice i dåse, vil gøre din gigt værre.
   • Anbefalingen om at drikke mindst 8 glas vand her er at bruge den amerikanske standardmålekop. 8 kopper vand svarer normalt til ca. 188 ml vand eller 1,9 liter vand.

2. 

   
   
   Tilsæt kaliumrige fødevarer. Kalium kan hjælpe med at fjerne urinsyre, årsagen til gigtangreb, fra kroppen. Fødevarer med højt kaliumindhold inkluderer limabønner, tørrede ferskner, cantaloupe, forarbejdet spinat eller bagt kartoffelskræl.
   • Hvis du ikke er klar til at spise mindst to af fødevarerne på denne liste hver dag (eller de syv fødevarer til svær gigt), så prøv kaliumtilskud i stedet. en diætist eller lægeudtalelse.

3. 

   
   
   Spis mere forarbejdede fødevarer med fuldkorn og frugt (komplekse kulhydrater). Mennesker med risiko for gigt bør øge deres indtag af stivelse lavet af nødder, brunt brød, grønne grøntsager og frugt. Derudover skal du begrænse forbruget af sødt hvidt brød, kager og slik, i det mindste ikke spise dem i dine daglige måltider.

4. 

   Tag vitamin C-tilskud eller spis mad, der er rig på vitamin C. En undersøgelse har vist, at det at få nok vitaminer om dagen, især omkring 1.500 til 2.000 g om dagen, har en stor effekt i at reducere risikoen for gigt. At drikke citronsaft kan også hjælpe gigtpatienter med at lindre deres sygdom, selvom det ikke ville være let at få nok af ovenstående vitaminer hver dag uden at give yderligere kosttilskud.

5. 

   Nyd kirsebærene. Ifølge et folkemedicin om forebyggelse af gigt har kirsebær faktisk mirakuløse effekter til at reducere risikoen for denne sygdom. En indledende undersøgelse har vist, at tilstedeværelsen af ​​kirsebær kan hjælpe med at reducere mængden af ​​urinsyre i blodet, hvilket er en direkte årsag til gigt.

6. 

   Overvej at drikke kaffe, der er koffeinfri. En undersøgelse har vist, at koffeinfri kaffe kan hjælpe med at reducere urinsyreniveauet og samtidig reducere risikoen for vedvarende gigtangreb. Den passende årsag til dette er endnu ikke fundet, men tilstedeværelsen af ​​koffein er ikke hovedårsagen til gigt. Men hvis den optages for meget, bliver sygdommen alvorlig. Så at drikke koffeinfri kaffe er sandsynligvis et bedre valg. reklame

Metode 2 af 4: Undgå skadelig mad

1. 

   Begræns mad med højt sukkerindhold og "junkfood". Fruktose, der almindeligvis findes i majssirup og andre sødede sirupper, kan øge urinsyreindholdet i blodet betydeligt. Når urinsyre dannes, danner det mononatriumuratkrystaller, som er årsagen til smerte og gigt, også kendt som gigt. Fødevarer med højt sukkerindhold, sødestoffer og forarbejdede fødevarer er ofte hovedårsagen til gigt.
   • Så i stedet for at drikke sukkerholdig sodavand og frugtsaft, prøv renset vand eller juice med etiketten "100% hel frugt".
   • Kontroller altid ingredienserne til de produkter, du køber i købmanden. Undgå at købe fødevarer, der indeholder fruto sukker, der findes i majssirup, eller minimere sukkerholdige fødevarer eller andre typer majssirup.

2. 

   Minimer indtagelsen af ​​kød og fisk i den daglige diæt. Alt kød indeholder normalt højt purinindhold, som ofte nedbryder urinsyreniveauerne, hvilket fører til årsagen til gigt. Du behøver ikke nødvendigvis at afholde sig fra kød, men det er en god ide at være mellem 113 g og 170 g pr. Dag.
   • En portion serverer kød i håndstørrelse, der vejer ca. 85 g. Hver dag skal du kun spise cirka 2 måltider, som det er nok.
   • Magert kød er altid sikrere end fedtet kød.

3. 

   Sig nej til kød, der har en høj risiko for gigt. Visse andre fødevarer indeholder ofte mange puriner, hvilket fører til gigt. Prøv at fjerne dem fra din daglige diæt eller spis dem kun ved specielle lejligheder i små mængder, for eksempel:
   • Nyrer, lever, hjerne og kød i andre organer
   • Sild, sardiner og makrel
   • Kødsauce

4. 

   Reducer mængden af ​​fedt i dine daglige måltider. Fedt i dagligdags mad, især mættet fedt, kan bremse udviklingen af ​​urinsyre og give kroppen mere smerte forårsaget af gigt. Heldigvis hjælper ovennævnte ændringer med at reducere mængden af ​​fedt i din kost. Hvis det er nødvendigt, skal du dog prøve at finde andre måder at reducere fedtoptagelsen og forbedre sundheden. Hvis du normalt drikker fuldmælk, skal du prøve at skifte til skummetmælk eller kun 1% fedt. Hvis du har en vane med at spise tørre fødevarer, så prøv stegte grøntsager eller stegt kylling i stedet.

5. 

   Skift drinks fra øl til alkohol. Alkohol har også været knyttet til gigt. Men hvis du drikker i moderation, vil dette hjælpe din krop mindre påvirket af negative virkninger. Imidlertid indeholder gær ofte gær, og denne gær indeholder høje koncentrationer af puriner. Derfor drikker meget øl risikerer at gøre din gigt værre.Den sikre måde at få alkohol ind i din krop er at drikke 1 til 2 glas alkohol (ca. 150 ml) om dagen.
   • At drikke lidt alkohol i daglige måltider betyder ikke, at gigt vendes. Det kan kun ses som et sikrere alternativ til øl.
   reklame

Metode 3 af 4: Stræber efter en sund og sikker vægt

1. 

   Husk metoden, hvis du er lidt overvægtig. I tilfælde af at du er overvægtig eller overvægtig, er det sandsynligt, at din nuværende tilstand vil forværre gigt. Men hvis du stadig opretholder et sundt vægtinterval som anvist af din læge, skal du ikke prøve at tabe dig. Se følgende nyttige tip, inden du vælger, hvad du skal spise.

2. 

   Der bør ikke være for streng diæt. De diætændringer, der er nævnt tidligere i denne artikel, vil være tilstrækkelige til at hjælpe dig med at tabe sig langsomt men sikkert. Hvis du er i risiko for gigt, vil tab af for hurtigt faktisk udløse sygdommens angreb, fordi trykket på din krop overbelaster din nyres evne til at filtrere toksiner.
   • Kost med højt proteinindhold, kostbesparelser eller kostvaner, der indeholder diuretiske kosttilskud, er særligt farlige for patienter med gigt.

3. 

   Træn regelmæssigt. Enhver fysisk aktivitet er gavnlig for vægttab og reducerer din risiko for gigt, såsom at gå med hunden eller tage sig af haven. Imidlertid rådes voksne til at engagere sig i moderate og overkommelige aktiviteter, såsom cykling, rask gåtur, tennis eller svømning i mindst 2,5 timer om ugen.

4. 

   Søg råd fra en læge eller diætist, hvis du har problemer med at nå et sundt vægtinterval. Hvis du har fulgt mindst nogle af de ovennævnte diætændringer og ikke har set nogen positive fremskridt mod en sundere vægt, skal du kontakte en kvalificeret diætist. Fordi gigt er forårsaget af mange andre stoffer, er råd om skift af kost fra andre kilder utilstrækkelig og utilstrækkelig. reklame

Metode 4 af 4: Andre årsager og behandling

1. 

   Rådfør dig med din læge om receptpligtig medicin. Hvis din daglige livsstilsændring ikke er nok til at vende gigt i din krop, vil din læge anbefale allopurinol (gigtmedicin) eller anden medicin. Følg altid din læges instruktioner nøje, da overdosering eller indtagelse af medicin på det forkerte tidspunkt kan komme tilbage og gøre gigt værre.

2. 

   Spørg din læge om blyforgiftning. Nylige beviser har vist, at blyforgiftning, selv når forgiftningsniveauerne er for lave til at være årsag til andre symptomer, er i fare for at gøre gigt værre. Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte dette, er det altid en god ide at bede din læge om at kontrollere dit hår eller blodsukkerprøver for toksinetoksin. Dette gælder især hvis du har boet eller arbejdet i en gammel bygning, brugt blymaling ofte eller arbejdet i et industrielt reparationsområde, hvor bly ofte blev udsat for.

3. 

   Hvis det er muligt, undgå at bruge diuretika. Denne medicin bruges ofte til at behandle andre helbredsproblemer eller som et måltidstilskud. Mens stoffets virkninger på gigt er kontroversielle, har de også potentialet til at forværre tilstanden. Det er bedst at konsultere din læge, hvis du tager medicin relateret til diuretika. Hvis det er muligt, spørg mere om kaliumtilskud kan modstå sygdommen. reklame

Råd

• Gigt er en form for gigt eller ledsmerter. Det er også kendt som et symptom på gigt, hvilket betyder, at tåen bliver betændt og hævet.
• Prøv at holde øje med din daglige diæt, og kontroller, om der er fødevarer, der specifikt er relateret til gigtangreb. Alles krop er forskellig, så nogle fødevarer kan have en mere markant effekt på din krop end andre.

Advarsel

• Hvis gigt er årsagen til, at dine led vokser hårdt og danner smertefri klumper, kan dette skyldes kronisk gigt eller resultatet af hyppige smerter og smerter.