Indhold

• Trin

En positiv holdning kan gøre dig lykkeligere i det lange løb. For at udvikle en positiv holdning skal du lære at kontrollere den. Det kan være en god idé at bruge tid på at lære selvværd og tid, da dette vil bidrage til en positiv holdning i dit liv. En anden måde at udvikle en positiv holdning på er at finde måder at håndtere stress på, fordi det får dig til at have negative tanker.

Trin

Metode 1 af 3: Lær at kontrollere holdning

1. 

   Forstå hvordan holdninger påvirker dit liv. Din holdning til livet afgør, om du er glad eller ej. Du kan ikke ændre, hvad der sker med dig, men du kan ændre, hvordan du reagerer på dem. Du træffer valg hver gang du står over for en situation.
   • For eksempel har du et fladt dæk. Ingen vil beskæftige sig med et sprøjtet dæk, men du kan vælge, hvordan du skal reagere på situationen. Du kan blive sur og smide ting rundt, øge dit blodtryk og skal skifte dæk.Hvis du bliver sur, bliver du nødt til at udholde en dårlig tid.
   • På den anden side kan du tænke på dette som en normal del af livet, trække vejret dybt og fikse dæk. Hvis du ikke overreagerer, spilder du ikke tid på at blive sur. Faktisk kan du gøre det til en positiv ting. Måske mens du fastgør dækket, fortsætter du med at læse en god bog, der ikke har haft en chance for at læse i lang tid.

2. 

   
   
   Arranger begivenheder på en positiv måde. Den måde, du taler om ting på, kan påvirke din holdning. For eksempel, hvis du taler eller tænker på noget negativt, vil du fortsætte med at tænke på den negative side af det. Men hvis du taler positivt, vil du bemærke en ændring i holdning.
   • For eksempel får du en dårlig nyhed via e-mail tidligt om morgenen. Du tænker måske, "Så i dag vil det være dårligt." Tværtimod tænker du, "Dette er dårligt, men dagen er lige begyndt". Selvom det skete, vil den måde, du tænker på det, påvirke din holdning.

3. 

   
   
   Skift sprog. Hvis du siger "Jeg kan ikke gøre det", får det dig til at tro, at du ikke kan gøre det. Når du siger noget umuligt, tror du på det. I stedet siger positive udsagn som "Jeg kan gøre det trin for trin."

4. 

   
   
   Vær aktiv i stedet for passiv. I enhver situation har du altid en anden mulighed: du kan klage eller gøre noget ved det. At klage gør dig kun utilfreds, men at tage handling vil få dig til at føle dig bedre. Dette hjælper dig med at føle dig produktiv, fordi du gør noget ved det.

5. 

   Nyd de små ting. Som alle andre fokuserer du normalt på et stort mål og venter altid på den næste ferie. Selvom det ikke er en dårlig ting at foregribe, kan det nogle gange få dig til at ignorere glæderne i hverdagen. Et stykke kage eller gå en tur med vennerne er også en simpel hverdagssjov, som du kan gå glip af bare at tænke på de store ting. Prøv i stedet at leve virkeligheden og nyd det, du laver.
   • Hvis du f.eks. Finder ud af, at du ser frem til en ny pause, mens du chatter med venner, skal du roe dig ned. Fokuser på at lytte til, hvad din ven har at sige i stedet for at tænke ud af det blå.

6. 

   Øv taknemmelighed. At være taknemmelig er vigtigt for at skabe en positiv holdning, fordi det hjælper dig med at sætte pris på de ting, du har i livet. I stedet for at fokusere på det dårlige, lærer det at øve sig taknemmelighed, hvordan man fokuserer på det gode.
   • Brug lidt tid på at tænke på de ting, du er taknemmelig for. Nogle gange tænker du måske 3 ting, du er taknemmelig for hver dag, og skriver dem ned i en journal.

7. 

   Stop med at nærme dig den næste store ting. Hvis du altid ser frem til et nyt tv-show, en kommende telefon, en smuk bil, vil du ikke sætte pris på, hvad du har. Du lægger glæde i ting, du ikke ejer i stedet for hvad du har, hvilket betyder at du altid vil finde dig selv på udkig efter noget, der gør dig glad.
   • Med andre ord, i stedet for at tænke "Jeg er nødt til at have den store telefon" tænk anderledes. "Du ved, den telefon, jeg har, er fantastisk. Den telefon, jeg havde for 10 år siden, kunne ikke have haft meget. Hvor er denne funktion. "

8. 

   Kombiner din målfantasi med virkeligheden. Folk tror, ​​at hvis du forestiller dig at nå dit mål, vil det gå i opfyldelse. Forskning har imidlertid også vist, at hvis du kun fortsætter med at fantasere om den sidste fjende og lykke, vil det forsinke dine fremskridt.
   • Brug i stedet et par minutter på at visualisere resultaterne af at nå dine mål. Du bør dog tage dig tid til at tænke over de vanskeligheder, du kan have for at skabe balance mellem din fantasi.
   reklame

Metode 2 af 3: Selvvurdering

1. 

   Tal med dig selv. Ligesom alle andre kritiserer du dig selv, når du laver fejl. Men kritik kan få dig til at undervurdere dig selv. Hvis du kan gøre dine kommentarer til positive ord, begynder du at værdsætte dig selv mere.
   • Måden at teste dit niveau af selvkritik er ved at tælle antallet af gange hver dag. Når der opstår en negativ tanke, skal du skrive en note på en nøgle eller skrive den ned på din telefon. Denne proces øger din bevidsthed om din egen kritik.
   • Når du først har kendskab til niveauet for selvkritik, så prøv at ændre dine negative tanker med positive. For eksempel når du tænker "Jeg hader min byste" så prøv at tænke mere positivt. "Måske kan jeg ikke lide min byste, men de er sunde og hjælper mig med at få en baby."

2. 

   Bliv hos de optimistiske mennesker. De mennesker, du kommunikerer med, påvirker også din mentale holdning. Du fortjener at være sammen med mennesker, der stræber efter at være lykkelige, fordi det gør dig lykkeligere. Vælg at være venner med optimister og begræns dem, der får dig til at udvikle en negativ side.
   • På samme tid skal du ignorere medierne eller radionyhederne, der afskrækker dig. De er lige så indflydelsesrige som menneskerne omkring dig.

3. 

   Find inspiration. Find bøger, podcasts eller radioprogrammer, der inspirerer dig til at være dig selv. Tag dig tid til at lytte til eller læse disse inspirerende programmer hver dag. På denne måde vil du hver dag modtage en masse optimisme og inspirere dig selv til at danne en positiv holdning til livet.

4. 

   Evaluer din personlige mening. Andre får dig til at føle dig dårlig med dig selv. Måske vil de bedømme dit udseende, eller hvordan du kører. Sandheden er, kun din egen mening tæller. Det meste af, hvad folk siger, er ikke sandt, de prøver bare at have det sjovt ved at lægge dig ned.
   • For eksempel, hvis nogen kommenterer den trøje, du har på, så lad den ikke komme i vejen for dig. Husk, hvorfor du mest kunne lide denne sweater, og svar dem: "Undskyld, du kan ikke lide det, men jeg kan virkelig godt lide denne appelsin. Hvis jeg har det på, får jeg det godt."

5. 

   Hjælpe andre. Ved at hjælpe andre laver du en positiv forskel, der hjælper dig til at føle dig mere tilfreds og opmuntrer dig til at udvikle en positiv holdning. Desuden kan det også hjælpe med at udvikle en holdning af taknemmelighed for det, du har i livet
   • Hvis du ikke ved, hvor du skal melde dig frivilligt, skal du kontakte din lokale købmand, hjemløse supportcenter omkring din skole eller dit bibliotek. Alle disse websteder har absolut brug for frivillige.
   reklame

Metode 3 af 3: Reducer stress

1. 

   Fokuser på din vejrtrækning. Når du føler dit stressniveau stige, er den bedste måde at forblive rolig på at fokusere på din vejrtrækning. Bare luk øjnene og lad din ånde fylde dit sind, og du vil gradvist roe dig ned. Prøv at trække vejret langsomt og dybt, og lad hvert åndedrag rense dine tanker.

2. 

   Sengetid. Den tid, du sover, har en alvorlig indflydelse på dit stressniveau og din holdning. Hvis du ikke får nok søvn, øges stressniveauerne let og er mere tilbøjelige til at udvikle negative holdninger. Få nok søvn på samme tid hver nat for at hjælpe dig med at vågne lykkeligere og lykkeligere.
   • Måden at hjælpe dig med at komme i seng i tide er at indstille en alarm for sengetid, som når du vågner op. Indstil din alarm 30 minutter eller 1 time før sengetid for at minde dig selv om, at det er tid til at gå i seng.

3. 

   Aflast tryk. Hvis du føler dig presset på arbejde, skal du tage dig tid til at slappe af dine muskler. Grundlæggende strækøvelser kan hjælpe dit sind med at stoppe fra arbejde og slappe af muskler, der er anstrengt af stress.
   • En simpel strækøvelse, du kan gøre, er at skifte fra ko til kat. Sid i en stol, læg dine hænder på knæene og læn dig fremad. Rygbøjet. Skift til katposition ved at bøje ryggen fremad.
   • Fortsæt med at løfte dine arme lige op til hovedet og læne dig til hver side, mens du strækker dig.
   • Du kan bruge gyngen. Mens du sidder, skal du holde den ene hånd for stolpen og dreje, så gør det samme med den anden side.

4. 

   Prøv journalføring. Afsæt tid hver dag til journal for at frigøre dine følelser. Hvis dine følelser bliver undertrykt i lang tid, kan det gøre livet mere stressende.
   • Det er vigtigt at skrive dine følelser ned på papir. Der er ikke behov for at have korrekt grammatik eller godt udtryk eller bekymre sig om, hvad man skal skrive.

5. 

   Prøv at kramme. Klemning hjælper kroppen med at frigive oxytocin - et hormon, der hjælper dig med at slappe af og motiverer dig til at interagere mere, hvilket reducerer stressniveauet.
   • Prøv at kramme mindst 8 gange om dagen. Du kan kæle venner, familie, selv kæledyr tælles.
   reklame