Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Internettet er et enormt sted fyldt med storme, mirakler og frygtindgydende. Undertiden får nysgerrighed dig til at vandre på internettet og gå tabt på modbydelige websteder. Måske klikkede du ved et uheld på et forfærdeligt, fornærmende billede. Under alle omstændigheder, hver gang du ser noget ulækkert, vil det hjemsøge dig i lang tid. For at glemme, hvad du nogensinde har set, skal du komme videre, ryste af og fylde dit sind med lykkeligere billeder.

Trin

Metode 1 af 3: Overskriv hukommelse

1. 

   Brug tankeerstatning til at tilsidesætte dårlige minder. Ideen bag denne tilgang er evnen til at kontrollere, hvad du synes, og hvordan du reagerer. Vi kan aktivt glemme dårlige minder ved at fylde vores sind med smukke billeder. Vores hjerne har faktisk en begrænset evne til at fokusere, og du kan kun have en begrænset mængde tanke i din øjeblikkelige opfattelse. Så prøv at erstatte negative minder med noget lysere. Se en sjov eller inspirerende video, fordyb dig i en fantastisk historie, eller se et foto af søde dyr.

2. 

   
   
   Udskift dårlige minder med positive ting, der skal være af samme art. Alternativ tænkning er mere effektiv, hvis den overskrevne hukommelse er forbundet med en dårlig hukommelse set. For eksempel, hvis du ser en rædselsvideo, skal du tilsidesætte den med en inspirerende video, så dine følelser stadig er stærke, men i en positiv retning. Hvis du savner et modbydeligt billede, skal du kigge efter et andet, sødere. Hvis du læser en stødende historie, skal du finde en anden historie, der hjælper dig med at roe dig ned.

3. 

   
   
   Se billeder eller noget der gør dig glad. Surf meme eller søde dyrebilleder. Gå rundt i galleriet for at gennemgå ting, der er af værdi for dig: smukke minder med familie og venner, billeder af kæledyr, landskaber. Du kan også søge på nøgleord som "sødt pandafoto" eller "doven baby" for at få det ønskede billede.

4. 

   
   
   Se videoen positivt. Surf en video på YouTube, eller se en episode af dit yndlingsprogram. Se efter videoer med enkle ting: griner baby, sovende hvalp eller nogen der griner. Eller se videoer, der bringer fred: lyden af ​​bølger, summende sommerskove, majestætisk udsigt over bjergene.
   • Brug søgemaskinen til at finde den type video, du ønsker. Søg efter nøgleord som "sjove videoer" eller "hvalpevittigheder" for at se indhold, der beroliger dit sind.
   • Tjek YouTube Haiku eller Vine for korte, gribende videoer.
   reklame

Metode 2 af 3: undertrykke minder

1. 

   Prøv at drukne dårlige minder hver gang det kommer ind i dit sind. At knuse minder, som at overskrive hukommelse, er en måde at hjælpe folk med at glemme negative ting. Negative minder er ofte knyttet til at "bede dig" om at huske, hvad du så og følte dengang. Hvis du kan tvinge dig selv til at ignorere billederne hver gang de kommer ind, kan du muligvis bryde begivenhedens bånd og ryste det af.

2. 

   Forstå mekanismerne til at undertrykke minder. Kognitive forskere opdeler hukommelsen i to modeller: datahukommelse og hændelseshukommelse. Begivenhedshukommelse er en hukommelse af oplevelse og er subjektiv, mens datahukommelse er en hukommelse om viden, fakta og objektivitet. Når du ser noget forfærdeligt online, udløser det et øjeblikkeligt og visuelt negativt svar i dig, der er knyttet til begivenhedens hukommelse, der minder dig om, hvad du ser. Ved at etablere nye links til disse udløsere glemmer du gradvist, hvad du ser.
   • Begivenhedshukommelse er en måde at huske specielle ting, som vi har oplevet. Disse minder er forbundet med følelsesmæssig sammenhæng, når ting sker. Så hukommelsen om de skræmmende ting, du ser knyttet til udløserkontakten, fortsætter med at afspille det dårlige billede i dit sind.
   • Datahukommelse er en struktureret rapport om viden, betydninger, ideer og observationer om omverdenen. Vores hjerner har tendens til at gemme viden uafhængigt af vores personlige oplevelse. Datahukommelse indebærer heller ikke følelsesmæssig sammenhæng.

3. 

   Øv, hvordan man ryster af. Hvis du savner noget forfærdeligt online, vises det billede fra tid til anden. Prøv at fange opmærksomhed og transformere. Du kan gøre det på to måder: at give slip på tanken ved at konfrontere den og acceptere den eller "knuse" den dybt ind i dit sind. Når dit sind bliver mørkere, skal du tage initiativ til at omdanne din bevidsthed til lysere ting. Du er den, der bestemmer, hvad der er godt for din sjæl. reklame

Metode 3 af 3: Gå fremad

1. 

   Gå ud. Efterlad den virtuelle verden, og bland dig med den virkelige verden derude et stykke tid. At komme i kontakt med venner, løbe eller være i naturen. Vær opmærksom på det nuværende øjeblik, gør ting, du nyder. De forfærdelige ting, du ser online, falmer, når du bevæger dig væk fra tastaturet og fordyber dig i det mere relevante.

2. 

   Vær mere forsigtig, når du surfer på nettet. Onlineverdenen afspejler både de mørke dybder i hjertet og de fjerne højder i det menneskelige hjerte. Det er en labyrint af koder, og hvert klik bringer dig tættere på et skjult hjørne. Du kan støde på smukke ting, der inspirerer dig til at ændre dit liv - eller noget, der vil knuse din sjæl.
   • Tænk inden du klikker. Prøv at være forsigtig med hver kontekst, du har til hensigt at klikke på, og spørg om selve linket er troværdigt. Gør dit bedste for at finde ud af, hvad du ville forvente, hvis du klikkede på dette link. Spørg dig selv, om det er ting, du kan holde i dit sind.
   • Overvej at bruge et internetfilter. De fleste netværkstjenester er konfigureret til at blokere bestemte websteder for at være vært for upassende indhold, såsom pornografi og vold. Opret filtre til at kategorisere sider, du ikke vil se.

3. 

   Rapporter ulovligt indhold. Hvis du tilfældigvis finder noget ulovligt eller klart skadeligt, er du velkommen til at rapportere det til det lokale politi. Det kan være svært at spore kriminelle online, men det har været praktiseret i lang tid. Et par eksempler kræver, at du tager yderligere skridt:
   • Nogen sendte et foto af en hund, der var blevet voldeligt misbrugt. Billedet kan blive sendt på dit lokale forum, og du tror, ​​at den voldsramte hund er i dit område.
   • Nogen udsendte børnepornografi eller bevis for misbrug af børn. Disse aktiviteter er ikke kun ulovlige, men er også skadelige for børn. Du ved, et barns liv er på randen af ​​fare.
   reklame

Råd

• Gå ud og indånd den friske luft, kig op på den høje himmel og rens dit sind.
• Prøv ikke at tænke på dem. Jo oftere du tænker over sagen, jo længere bliver den i dit sind.
• Meditation og andre mindfulness-teknikker kan også hjælpe.
• Skriv om det i din dagbog, eller tal med nogen. Forvandl din oplevelse til ord, det er den bedste måde at behandle følelser på.
• Lyt til lidt cool musik eller dampende popmusik. Selvom det ikke er den genre, du ofte lytter til, vil den legende melodi hjælpe dig med at glemme en del.

Advarsel

• Hvis du tilfældigvis ser et tilfælde af misbrug af børn, rapporter det til myndighederne, tøv ikke med at handle.
• Surf mere omhyggeligt på nettet i de følgende dage. Den virtuelle verden er meget stor og fuld af vind, mange gode ting, men også mange rædsel ting.
• Dårlige minder kan altid opstå.