Indhold

• Trin
• Advarsel

Konceptet med det normale ændrer sig altid over tid og afhænger af din placering. Der er ikke et sæt grundlæggende elementer, der gør dig almindelig. Der er dog et par måder at hjælpe dig med at holde dig i form til dine omgivelser, hvis noget går galt. Fokuser på dig selv først, og så kommer det gode.

Trin

Del 1 af 4: Tillid til dig selv

1. 

   Vær opmærksom på andres meninger. Hvis du kan reducere din angst for, hvad andre mennesker synes om dig, bliver du gladere og mindre stresset. Du virker også mere normal, fordi du har mere tillid til dig selv. Jo mindre du bekymrer dig om at være normal, jo mere selvsikker vil du se ud.

2. 

   
   
   Brug kropssprog til at formidle selvtillid. Kropssprog kan få dig til at fremstå som selvsikker og sikker, selvom du føler dig flov og malplaceret. Ny forskning viser, at det at imponere en "magtposition" faktisk kan ændre hjernens kemi, frigive testosteron (et mandligt hormon), hvilket får dig til at føle dig stærk og tabe dig. kortisol, et hormon involveret i følelser af stress.
   • Selvsikker kropssprog betyder, at du "åbner" dit hjerte. Kryds ikke dine arme og ben, skub dine skuldre tilbage - bøj dig ikke eller kom for tæt, fordi det øger dit stresshormonniveau.
   • Inden du går ind i en situation, der bekymrer dig (nye sociale omgivelser, klasse, interaktion med mennesker, der narrede dig), skal du gå et sted privat og gøre et stærkt indtryk. i mindst 2 minutter.
   • Prøv "Wonder Woman" -posen: skub dine skuldre tilbage og læg armene på hofterne, fødderne skulderbredde fra hinanden og hovedet højt.
   • Selv at forestille sig dig selv i en stærk, selvsikker stilling kan gøre en forskel. Forestil dig at du sidder med fødderne op på bordet, læner dig tilbage i stolen og med dine hænder bag hovedet.
   • Prøv at stå med dine skuldre lige og den ene hånd på dine hofter.

3. 

   
   
   Foretag det rigtige valg. For eksempel kan du finde dig selv spekulerer på, om din telefons hylster ser ud over det sædvanlige, kig et kig og vurder. Hvis det er et must-have til arbejde eller en livsstil, er det sandsynligvis et fornuftigt tilbehør. Hvis du nemt kan holde din telefon i lommen, er det ikke nødvendigt at lægge den ud for folk at bedømme. Disse plausible forklaringer hjælper dig med at have mere tankevækkende tanker i vaner og handlinger og dermed gøre dig mere selvsikker.

4. 

   
   
   Behagelig i kommunikation. Du har brug for at vide, hvordan man interagerer med andre, men forstå at andre mennesker er mindre opmærksomme på dine egne stilistiske tendenser. Mens du kommunikerer, skal du prøve at stille spørgsmål og lade den anden person svare. Juster samtaleemnet på en måde, der er behagelig for dig, så du føler dig mindre forvirret.

5. 

   Pas på din krop. Du behøver ikke være høj og tynd for at være i god form. Dog kan kost og motion bidrage til at forbedre den måde, din krop føler og fungerer på. Den tillid, der kommer fra at føle sig sundere, hjælper dig med at acceptere dig selv og fremstå tryg i kontakt med menneskerne omkring dig.
   • Sund kost. Prøv at spise en sund blanding af proteiner, kulhydrater, frugt, grøntsager og fedt hver dag. Du behøver ikke være sundhedsbevidst for at være sund - det er okay at bare spise en iskegle eller en pose chips nogle gange. Bare prøv ikke at overspise. Måltider ved særlige lejligheder giver mere mening, hvis du nyder dem sparsomt.
   • Træn meget. Hvis du bruger meget tid på at se tv, skal du komme ud af sofaen og få frisk luft! Tag en cykeltur, svøm eller gå. Fysisk aktivitet holder dig sund og i god form.

6. 

   Prøv ofte noget nyt. Mange mennesker er imod forandring. Det er dog nødvendigt at prøve et par nye ting for at udvide horisonten. Uanset om du kan lide det eller ikke i sidste ende, lærer du noget om dig selv og aktivitet. Prøv en ny hobby med venner for at føle dig mere komfortabel. reklame

Del 2 af 4: Justering af omgivelserne

1. 

   Find nogen som dig. Især hvis du er fra en anden kultur, kan det være svært at oprette supportkanaler, når du er ny i et område. Find et par mennesker fra et lignende miljø som dit. Når du tilpasser dig dit nye miljø, hjælper det at være omkring mennesker, der ved, hvor du er fra. Dette vil hjælpe dig med at leve et normalt liv, støttes og forstås af andre.
   • Prøv at kigge efter online mødegrupper, nogle på lokale samfundscentre, kulturelle grupper på dit universitet, eller spørg om dem på dit religiøse sted.

2. 

   Genspejler tøjet fra dem omkring dem. Prøv ikke at skille dig ud på en negativ måde relateret til tøj. Ud over at bære din kultur, så prøv ikke at se for almindelige eller mindre almindelige ud end menneskerne omkring dig. Dette er især vigtigt på arbejdspladsen, men kan også være nyttige råd i den sociale kreds.
   • Refleksion kan hjælpe med at opbygge din selvværd - når du finder dig selv reflekteret i tøj eller holdninger hos en, du kan lide eller beundrer, kan det øge din selvtillid og mindske utilfredshed. Sikkerhed.
   • Indtil du begynder at føle dig selvsikker og komfortabel med at tage risici fra tøj, kan bekræftelse fra refleksion hjælpe dig med at føle dig mindre sårbar og mere forbundet med dine jævnaldrende. strøelse.

3. 

   Lær dit miljø i sammenhæng. At justere dine omgivelser gælder ikke kun for den nye kultur, men også for hverdagssituationer. Når du kommer ind i et rum, skal du observere de andre mennesker i rummet. Hvis folk ser ud til at opleve en intens følelse, skal du ikke gøre noget ved den modsatte følelse. Du kan gøre folk endnu mere ked af det, og hele rummet undgår dig og skriger, når du fortæller en sjov historie.
   • Læg mærke til kroppens sprog og udtryk for alle i rummet. Er de åbne og smilende? Eller er de reserverede og rynket panden? Ser de afslappede og behagelige ud, eller er de stive og anspændte?
   • Taler nogen med en rolig, normal stemme, råber eller griner højt?

4. 

   Deltag i mange af de samme adfærd og aktiviteter som dem omkring dig. En del af at få folk til at føle, at du er "en af ​​dem", er simpelthen at opføre sig som dem. Vær dog forsigtig med dette. Når en handling er normen, betyder det ikke, at alle ikke tager fejl. Hold dig væk fra usikker og usund opførsel, såsom at drikke alkohol eller tage ulovlige stoffer, selvom det indikerer, at du ikke passer godt til en bestemt gruppe.
   • Hvis alle på holdet brænder for fodbold, skal du også prøve at dele den interesse. Deltag i et par spil og lær det grundlæggende. Hvis det virkelig keder dig, behøver du ikke forfølge det længere, men det kræver også indsats.
   reklame

Del 3 af 4: Gode interpersonelle færdigheder og opbygning af forhold

1. 

   Deltag i sociale aktiviteter. Paradoksalt nok kan du få dig til at skille dig ud (ud over det sædvanlige) ved at undgå visse sociale aktiviteter. Prøv ikke at miste dine venner eller fremmedgøre dine kolleger ved at afvise deres invitationer igen og igen. Sociale udflugter kan være skræmmende, især hvis de er sammen med mennesker, du ikke kender godt. Du er ikke altid inviteret til at bidrage med ideer til en perfekt aften. Evnen til at deltage i en bred vifte af sociale aktiviteter vil dog gøre dit liv mere afslappet og tilgængeligt.

2. 

   Pleje et positivt socialt liv. Den nemmeste måde at gøre dette på er at være åben for at få venner, uanset hvor du går. Prøv ikke at bekymre dig for meget om sekter, eller hvem der er den rigtige type person for dig. Hvis du kommer godt overens med dem, vil venskabet være helt naturligt og normalt. At have venner får dig til at se venligere ud.

3. 

   Vær høflig og have gode manerer. Samfundet ærer ofte mennesker, der er glade og positive. Det er naturligt at joke rundt med en nær ven. Når du prøver at skabe et godt indtryk, så prøv at være mere høflig.

4. 

   Del ikke for mange ting snart. At møde en ny person er sjovt, men det er en god ide at have en "social" samtale, før du har det godt med at tale sammen. Tal ikke om intime, personlige emner (som sundhed, seksuelle præferencer, traumatiske begivenheder og mere) i samtalen, før du virkelig lærer nogen at kende. . Når du fornemmer en ny ven, skal du være selektiv på dit sprog for at undgå at føle dig fremmed.

5. 

   Følelsesmæssig kontrol. Stærke følelser er normale, endda ønskelige. At vise store, for meget følelser (især vrede og triste) kan dog få mange til at føle sig ubehagelige. Prøv at justere din følelsesmæssige reaktion på mindre problemer og vær konstruktiv. Råb ikke, kast ting, forband eller bliv voldelig. Når det er muligt, skal du udtrykke din utilfredshed roligt, stille og høfligt.
   • Hvis du let bliver vred eller har grund til at tro, at du er deprimeret, skal du ikke være bange for at kontakte en terapeut eller rådgiver. Du behøver ikke være en "skør" person for at tale med en professionel læge. De er bare en ressource til at rådgive, støtte dig gennem vanskeligheder eller noget vigtigere end det.

6. 

   Moderat meningsjustering. At have nogle stærke meninger om noget er normalt - for eksempel politik. Det er endda normalt at deltage i argumenter, der er rimelige og rimelige med andre om dette emne. Men hvis du ofte gør grin med eller angriber folk, fordi deres meninger er forskellige fra din, kan du hurtigt finde dig selv som lidt af en social udstødt. I stedet skal du i det mindste prøve at lytte til andres meninger og være åben. reklame

Del 4 af 4: At være ren og ryddelig

1. 

   Hold dit hjem eller din lejlighed ren og pæn. Et hus, der er støvet eller rodet med slikindpakninger, giver gæsterne et dårligt indtryk. De fleste er stolte af at have et relativt rent, velplejet udseende. Vis gæsterne, at du er i stand til at udføre nogle grundlæggende opgaver.

2. 

   Prøv at holde det pænt sammen. En person, der bor i et rod et andet sted, ikke dit hjem. Dette er dog en afbalanceringshandling, fordi den let blusser ud i frustration. Prøv at finde et kompromis mellem en besættelse af ordnet og fuldstændig ignorere det.

3. 

   Tag dig tid til at klæde dig ordentligt og have personlig hygiejne. Det er fundet ud af, hvorfor folk udvikler daglige hygiejnevaner. Øvelse af regelmæssig hygiejne og korrekt påklædning er vigtig for dit fysiske udseende og dit velbefindende. Hygiejniske vaner er en nem måde at altid se rene ud - og de omkring dig vil sætte pris på indsatsen.
   • Børste tænder og tandtråd. Tilføjelse af tandtråd til din daglige tandplejerutine hjælper med at holde tænderne sunde i det lange løb.
   • Brug deodorant, inden du forlader hjemmet. Dårlig kropslugt er en hurtig måde at efterlade et dårligt indtryk i øjnene af alle omkring. Hvis du har en stærk kropslugt, skal du kontakte din læge for at få en recept, der hjælper dig med at lugte.
   • Selv hvis du har langt hår, skal du klippe det ofte. Ikke så ofte, men at tage god hårpleje vil imponere dem omkring dig.
   reklame

Advarsel

• Lad ingen ændre hvem du er! Undgå at foretage livsstilsændringer, medmindre du beslutter, at de er helt normale, når du har tænkt på dem.
• Social deltagelse betyder ikke at skabe konkurrencepres med mennesker i samme alder. Hold dig væk fra sociale grupper eller udflugter, der forsøger at tvinge dig til at gøre noget passende eller engagere sig i usikker opførsel. En sand ven vil ikke tvinge dig til at gøre ting, der gør dig ubehagelig.
• Se en terapeut eller en betroet ven for at tale med dem om din normale situation. De vil sandsynligvis give dig råd om, hvad du skal gøre i visse situationer.