Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Juice detox er en metode til at rense kroppen fra toksiner og hjælpe med at tabe sig. Dette er også en sundere måde at afgifte på ved kun at drikke vand, især for dem der er nye ved at faste, fordi din krop stadig har brug for en stor mængde vitaminer og næringsstoffer. Denne artikel vil guide dig om, hvordan du afgifter med juice sikkert og effektivt. Du bør dog konsultere din læge, inden du starter proceduren.

Trin

Metode 1 af 4: Forafgiftning

1. 

   Sætte mål. Saftafgiftningen kan vare op til 3 uger, men hvis det er din første gang, kan du forkorte tiden ned, et lettere mål at nå, siger cirka 3 dage. Detox-processen er vanskelig både fysisk og mentalt, så det bliver lettere for dig at starte med en lille start. Det er bedre at gøre en god kortvarig detox end at stoppe midt i en lang.
   • For at fuldføre den 3-dages saftdetox skal du holde dig til 5-dages planen - tag dagen før og efter detoxen for at slappe af i din krop.
   • Hvis dette er din første gangs afgiftning, vil det være mere nyttigt at få nogen til at slutte sig til dig. I to kan juble hinanden, og denne lille konkurrence hjælper dig med at undgå fristelse!

2. 

   
   
   Gå på indkøb i købmanden. Til din første saftafgiftning har du brug for store mængder frisk frugt og grøntsager - bestemt mere end du måske tror. Det er vigtigt at købe organiske, pesticidfrie produkter - hovedidéen med saftafgiftningen er at fjerne toksiner fra kroppen, ikke at danne flere toksiner.
   • Køb appelsiner, citroner, grønne citroner, tomater, spinat, grønkål, selleri, gulerødder, agurker, æbler, druer, blåbær, majroe, hvidløg og ingefær.
   • Hvis det er muligt, køb mineralvand på flaske fra madplastik eller glasflasker. Du skal tilføje meget vand under detox-processen.

3. 

   
   
   Invester i en god grøntsagsjuicer. At have en god juicepresse er vigtig i den hurtige saftafgiftningsproces, fordi den presser saften ud af grøntsagerne og sparer tid og kræfter på tilberedningen. Køb en saftpresser med en kapacitet på mindst 700 watt, så den kan presse enhver grøntsag, du lægger i. Du skal også købe en saftpresser med aftagelige dele, da den juicer hurtigere.
   • At købe en ny juicer kan være ret dyrt, men denne investering er det værd, især hvis du planlægger at presse detox med jævne mellemrum. Du bliver nødt til at bruge omkring 3 millioner VND for at købe en god juicer, men du kan bruge den i 15-20 år.
   • Brug af en blender i stedet for en juicepresse er ikke særlig mulig. Hvis du bruger en blender, får du en smoothie, ikke juice. Smoothies indeholder stadig fiber fra frugt og grøntsager - selvom det normalt er sundt - vil du ikke fordøje fiber under en saft diæt. Kroppen bruger meget energi, når det kommer til at fordøje fiber - den energi, den har brug for for at slippe af med toksiner.

4. 

   
   
   Beslut, hvornår du skal starte en hurtig detox med juice. Tid er meget vigtig, når du afgifter. Sørg for, at du har tid nok hver morgen til at lave juice, og at du ikke behøver at gøre noget energiforbrug i 3-5 dage, især under den første detox. Masser af nye mennesker planlægger at afgifte med juice i weekenden, fra fredag ​​til søndag, når de kan blive hjemme i lang tid.
   • Mange mennesker har hovedpine og mangel på energi, når de udfører en detox (selvom mange har mere energi end normalt), og du har brug for en lur for at gemme energi.
   • Vær opmærksom på, at afgiftning med grøntsagssaft vil fremskynde fjernelsen af ​​toksiner fra din krop, så du går ud oftere. Du skal holde dig tæt på toilettet i detox-perioden.

5. 

   Slap af med din krop inden juice detox. Før du starter detoxen, har du brug for en dag til at slappe af i din krop. I løbet af denne dag skal du kun spise frugt og grøntsager. Hvis du vil, kan du hjælpe din krop med at vænne sig til detoxen ved at drikke saften til morgenmad og frokost og derefter spise et hovedmåltid med en salat eller andre grøntsager og frugter.
   • Nogle detox-kunstnere anbefaler, at det tilrådes at rense kroppen med et lægemiddel (et afføringsmiddel) eller en klyster, inden man starter en detox. Dette er dog ikke påkrævet.
   reklame

Metode 2 af 4: Under afgiftning

1. 

   Klem masser af grøntsagssaft hver morgen. Hvis du har masser af tid om morgenen, kan du presse vand hele dagen. Derefter afkøles, tag ud indtil brugt. Eller du kan dele vandet med mængden af ​​drikke hver gang, lægge i en lynlåspose og afkøle, indtil det er nødvendigt!
   • Prøv kombinationer af forskellige frugter og grøntsager for at skabe en unik juice. Tænk over, hvilke smag der matcher - på denne måde gør du drikke juice til en fornøjelse, ikke en daglig opgave.
   • Når detox med juice skal du presse frugtsaft og grøntsager i forholdet 20:80. Frugtjuice indeholder meget sukker, der gør det sværere for din krop at håndtere, så drik frugtsaft om morgenen og drik en grøntsagsjuice til frokost og middag.

2. 

   Drik så meget juice som du vil. Afgiftning med juice betyder ikke, at du bliver sulten - din krop har brug for vitaminer og næringsstoffer fra saften, for at du kan forblive aktiv og rense. Så der er ingen grund til at begrænse mængden af ​​juice, du drikker i løbet af dagen. Drik saften, når du føler dig sulten eller tørstig. Du skal drikke saften mindst 4 gange om dagen.
   • Hvis du taber dig ved at drikke detoxjuice, behøver du heller ikke begrænse mængden af ​​juice.Kroppen mangler kalorier, hvis du begrænser mængden af ​​juice, vil du gøre kroppen i en eksistenstilstand og ikke tabe sig. Så drik mindst 4 glas juice om dagen.

3. 

   Drik meget vand. At holde kroppen hydreret er ekstremt vigtigt i saftafgiftningsprocessen, vand hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen og hjælper med at genoprette fugt efter afgiftningsprocessen. Drikkevand hjælper med at bremse appetitten. Du skal drikke cirka 0,5 liter vand hver gang du drikker saften eller fortynder saften i forholdet 1: 1 eller drikker hvert glas vand efter at have drukket et glas juice. Du skal genopfylde vand mellem drikkevarer.
   • At drikke urtete er også en fantastisk måde at forblive hydreret på - kun at drikke koffeinfri te.

4. 

   Lav let træning. At lave let daglig træning får dig til at glemme din sult og fremskynde eliminationsprocessen. At gå udenfor eller lave yoga er en god idé, men undgå anstrengende aktivitet, da det kan trætte dig ud.

5. 

   Fjern affaldsprodukter fra kroppen. Mange mennesker lader denne proces gå naturligt, men du kan gribe ind med en enema en gang om dagen, helst om morgenen. Dette vil hjælpe med at skylle eventuelle toksiner i tarmen ud. At drikke 1 glas varmt vand blandet med citron og honning om morgenen er godt for fordøjelsessystemet.

6. 

   Fortsæt med at afgifte i de næste 2 dage. Følg den samme tidsplan for de andre 2 dage, drik rigeligt med juice og vand. Du bliver muligvis nødt til at købe mere frugt og grøntsager, hvis du løber tør for varer. Du bør fortsætte med at eksperimentere med nye opskrifter for at gøre saftene rigere og mere tiltalende.

7. 

   Skal være stærk. Uanset hvor beslutsom du er i begyndelsen af ​​renseprocessen, vil du uundgåeligt møde fristelser og kampe i løbet af de 3 dage. Du vil være mere følsom over for duften og maden, du tilbyder. Bliv stærk og husk grunden til, at du besluttede at rense kroppen - fordi kroppen lagrer en masse toksiner gennem årene. Du vil derefter føle dig bedre - både fysisk og mentalt - og føle dig tilfreds efter at have afsluttet saftafgiftningsprocessen.
   • Mange mennesker gennemgår detox-processen og får de bedste resultater. Håber du er en af ​​de heldige!
   • Undgå at tænke på detox-processen ved at slappe af eller meditere, læse, strække eller gøre det manuelt. Når du ikke planlægger at spise noget, har du masser af fritid.
   reklame

Metode 3 af 4: Efter afgiftning

1. 

   Tag en dag til at slappe af din krop efter detoxen. Datoen er den samme som dagen før processtart - du spiser kun salater og frugt. Spis små portioner for at undgå overbelastning i maven og overvælde fordøjelsessystemet.

2. 

   Begynd langsomt at spise normal mad. Efter en afslappende session kan du vende tilbage til din daglige menu med varer som æg, mejeriprodukter, fuldkorn, korn og magert kød. Du bør ikke spise forarbejdede fødevarer for at undgå kontraproduktiv eliminering af toksiner.
   • Det er ikke en god ide at spise pizza eller andre forarbejdede fødevarer lige efter afslutningen af ​​rensningsprocessen, det kan også få dig til at føle dig utilpas.

3. 

   Tænk på at gøre en 24-timers rensningsrutine som en vane. Rensning af din krop en gang om ugen hjælper dig med at opretholde det detoxniveau, du opnår under en hurtig detox. Du kan opdele en 24-timers periode i en 2-dages periode. Start med at spise middag tidligt dagen før, og spis derefter intet. Sov i 8 timer, drik juice til morgenmad og frokost den næste dag. Du kan få en snack den aften.

4. 

   Prøv den længere proces næste gang. Efter at have afsluttet 3-dages detox, kan du prøve at udvide den, 7-14 dage, hvis du vil. Selvom dette kan virke skræmmende, siger mange sæsonbetonede afgiftere, at detoxen er lettere, hvis du ikke spiser fast mad. Kroppen vil blive trænet i ikke at føle trangen, den vil modtage næringsstoffer fra saften.
   • Vær dog forsigtig. Med den længere afgiftningsproces begynder kroppen at skylle toksiner gennem huden og lungerne, og du bemærker muligvis en ubehagelig lugt, der kommer fra din krop.
   • Med en længere afvænning vil du måske tilføje protein og jern til saften for at give mere energi og undgå anæmi. Du kan finde disse kosttilskud i helsekostbutikker.
   reklame

Metode 4 af 4: Speciel juiceopskrift

1. 

   Grapefrugtsaft om morgenen. Klem 1/2 af en skrællet grapefrugt, 15 røde druer eller en delt grøn drue og en og en halv kop blåbær for at skabe en lækker juice til at starte din dag.

2. 

   Fremmer fordøjelsen om morgenen. Klem 2 æbler, 1 skrællet appelsin, 1 agurk, 4 vaskede grønkålblade og 1/4 skrællet citron. Dette glas juice vækker dit fordøjelsessystem.

3. 

   Radise juice til frokost. Klem en halv majroe, en halv agurk og 5 gulerødder til en levende, energisk frokost.

4. 

   Tomatsaft i italiensk stil. Klem 2 tomater, 1 eller 2 fed hvidløg, 1/4 skrællede citroner og lidt basilikum til frokost.

5. 

   Blå maskine til middag. Klem 4 vaskede grønkålblade, 2 kopper spinat, 2 æbler, 2 selleripinde, 1 gulerod og 1 stykke ingefær til en fuld middag med vitaminer og næringsstoffer.

6. 

   Aften solnedgang juice. Klem 1 skive radise, 1 gulerod, 4 grønkålblade, 1 grønt æble, 1/4 skrællet grøn citron og 1/4 skrællet gul citron. reklame

Råd

• Når du begynder at komme tilbage til din daglige diæt, skal du tygge den godt for at hjælpe dit fordøjelsessystem med at fungere bedre.
• Hvis økologiske produkter ikke er tilgængelige, skal du skræl frugten og vaske grøntsagerne med et kemisk frit vaskemiddel, der ofte sælges i helsekostforretninger.
• Hvis du kan lide detox - en anden type diæt, selvom det kan virke svært, kan du lære mere om denne metode gennem artiklerne om detox drikkevand online.

Advarsel

• Almindelige bivirkninger ved saftafgiftning inkluderer hovedpine, træthed, hypoglykæmi, forstoppelse, acne, dårlig kropslugt og dårlig ånde.
• Sørg for at hver gang når du udfører rensningsprocessen, bliver du konsulteret og overvåget af en læge. Rens ikke kroppen under graviditet. Mennesker med kræft, diabetes, hjertesygdomme og tuberkulose bør ikke faste. Undgå faste i tilfælde af mental sygdom, lavt blodtryk, mavesår, især patienter med lever- eller bugspytkirtelkræft. I nogle tilfælde kan faste forbedre ubalancen, men patienten skal være under lægeligt tilsyn. Således, hvis der opstår problemer eller komplikationer, kan lægen håndtere dem med det samme.