Indhold

• Trin
• Advarsel

Motivation kan give dig energi og motivere dig til at nå dit mål, men det kommer ikke altid, når du har brug for det. Hvis du kæmper for at starte eller udføre en opgave, skal du opmuntre dig selv til at fortsætte. Lidt pres kan også hjælpe, så bed en ven, et familiemedlem eller en anden gruppe om at overvåge dig for at hjælpe med at holde dig ansvarlig. Hvis du arbejder hårdt for at opfylde din langsigtede plan, skal du sørge for at have klare og brugbare mål, der holder dig motiveret undervejs.

Trin

Metode 1 af 3: Bliv ophidset

1. 

   Mind dig selv om, hvorfor du vil gøre noget. Nogle gange har vi brug for et lille skub for at gennemføre en opgave eller et projekt. Tal højt, eller skriv ned, hvorfor du har brug for at gøre noget. Fortæl dig selv om fordelene ved det arbejde, du vil udføre.
   • For eksempel kan du sige "Jeg begynder at løbe nu for at komme i form" eller "Jeg skal gøre denne øvelse for at få en god karakter."
   • Mind dig selv om konsekvenserne af udsættelse. Tilskynd dig selv med løfter som "Hvis jeg er færdig nu, kan jeg gå hjem tidligt i dag" eller "Hvis dette er gjort, kan jeg gøre noget mere interessant."
   • Opret et visionskort med billeder, der repræsenterer de mål, du vil opnå i livet. Det vil tjene som en påmindelse om de ting, du altid har ønsket.

2. 

   
   
   Opdel opgaven i mindre trin. Lange arbejdstider kan være skræmmende, men hvis du deler tid på dagen i mindre stykker, kan dit arbejde være lettere at få gjort.Start med nemme opgaver, som du hurtigt kan udføre for at motivere. For eksempel, i stedet for at sige "Jeg er nødt til at arbejde hele morgenen", siger jeg, "Jeg skriver denne rapport i en time og går derefter til mødet kl. 11:00, og så er det frokosttid."
   • Tildel tid til hver opgave eller opgave i en kalender eller kalenderapplikation. Mal i forskellige farver til hver opgave og timing. På denne måde opdeles din arbejdsdag i mindre og lettere at håndtere stykker.

3. 

   
   
   Opret sjov på arbejdspladsen. Du vil være bange for at påbegynde et job eller en aktivitet, hvis det skræmmer dig. Hvis dette er tilfældet, skal du finde en måde at gøre opgaven mere interessant på. Du kan invitere andre til at slutte sig til dig eller udfordre dig selv på nye måder. Ændring af din arbejdsrutine er en anden måde at blive begejstret på.
   • For eksempel, hvis du vil have en mere fit krop, men hader at gå i gymnastiksalen, kan du tilmelde dig en klasse som kickboxing, Zumba eller barre.
   • Hvis du studerer til eksamensforberedelse, kan du konkurrere med en ven for at se, hvem der kan svare mest korrekt eller løse øvelserne hurtigst.

4. 

   
   
   Giv dig selv en belønning, når du har opnået noget. Forkæl dig selv med en kort pause, en snack eller en kaffe latte, en massage, eller saml dine venner for at fejre. Dette kan hjælpe dig med at holde dig ophidset og holde dig motiveret til det næste trin.

5. 

   Giv dig selv lidt tid til at hvile for at undgå udmattelse. Selvom det er vigtigt at undgå distraktioner, kan du gå i arbejde, hvis du er for stresset. Organiser sporadiske pauser hele dagen. Du bør også nyde længere pauser i weekenden for at genoplade.
   • For eksempel kan du tage en pause på 5 minutter efter hver time for at gå på toilettet eller lave nogle strækninger.
   • Planlæg pauser på forhånd, så du har noget at se frem til. For eksempel kan du sige til dig selv: "Hvis jeg er færdig med denne rapport to timer før, kan jeg tage en pause."
   • Undgå multitasking, og lad dig ikke blive distraheret af ting som at kontrollere e-mail og telefon. Disse reducerer kun din produktivitet.

6. 

   Fortæl dig selv, at du kan få tingene gjort. Når det kommer til motivation, er du sandsynligvis den værste kritiker. Brug positive affirmationer for at motivere dig selv til at komme i gang med, hvad du skal gøre. Husk at du vil gennemføre en opgave, hvis du fokuserer på den.
   • Hvis du befinder dig i negative tanker om en opgave, skal du tvinge dig selv til at tilpasse dig med positive ord. For eksempel, hvis du tænker, ”Der er så mange ting at gøre i dag. Måske kan jeg ikke få det gjort, ”kan du sige,“ Hvis jeg begynder nu, slutter jeg sandsynligvis på forhånd. ”
   reklame

Metode 2 af 3: Oprethold en følelse af ansvar

1. 

   Find en ledsager, der minder dig om at være ansvarlig. Din ledsager vil være personen, der holder øje med, hvordan du arbejder hen imod dit mål. Bed en ven, mentor eller en kollega om at være tilgængelig for dig som vejleder.
   • Planlæg møder eller opfordrer til en klar deadline. Dette kan give dig ekstra motivation til at nå dine mål til tiden.
   • Lad personen vide om dit arbejde, og spørg dem om deres råd. Anbefal dem til ærlig og detaljeret kommentar.
   • Fra tid til anden kan din ledsager muligvis også sende dig påmindelser, såsom "Husk at indsende dit forslag inden udgangen af ​​denne uge" eller "Har du ansøgt om et sponsorat?"

2. 

   Lav en liste over opgaver. Hold denne liste et sted synlig, f.eks. På dit skrivebord eller skrivebord. Hver gang du udfører en opgave, skal du krydse elementet på listen. Dette er også et lille incitament til at hjælpe dig med at forblive motiveret. Når alt er gjort, skal du føle en stor følelse af lykke for at gå videre til dit næste projekt.
   • Der er masser af apps, der hjælper dig med at oprette to-do-lister på din telefon, såsom Apple Reminders, Microsoft To-Do og Google Tasks. Du kan også oprette påmindelser til dig selv om at holde dig på sporet med din plan mod dit mål.
   • Brug en daglig opgaveliste til at udføre opgaver hele dagen. For større projekter, lav en separat tjekliste, der nedbryder dine kortsigtede og langsigtede mål.

3. 

   Deltag i en gruppe, der fokuserer på en aktivitet. Denne gruppe kan hjælpe dig med at holde styr på og give support, feedback og opmuntring til at hjælpe dig med at komme videre. Du kan søge online efter grupper på sociale medier eller til samfundscentre, biblioteker eller kulturcentre i byen.
   • Uanset om du skriver en roman eller en afhandling, kan du finde en gruppe forfattere i dit lokale universitet, bibliotek, café eller boghandel.
   • Jogging, vandreture eller andre sportsgrupper er også gode steder at møde mennesker og holde dine fitnessmål.
   • Studiegrupper hjælper dig med at studere. Klassekammerater kan hjælpe dig med at forstå vanskelige emner, og det er sjovere at studere sammen.
   • Hvis du vil mestre en ny færdighed, skal du tage en klasse. Andre udøvere kan hjælpe med at holde dig motiveret, når folk lærer sammen.

4. 

   Opret en daglig rutine. Lav en tidsplan, der fungerer for dig, men som skal være regelmæssig dag efter dag. Prøv at planlægge en aktivitet eller opgave på samme tid hver dag. Selv hvis du ikke er interesseret, kan en daglig rutine hjælpe dig med at forberede dig til at udføre opgaver.
   • Hvis du f.eks. Vil oprette dit eget websted, kan du bruge en time hver eftermiddag på at lære at kode.
   • Bestem, hvornår du er mest produktiv i løbet af dagen. For eksempel, hvis du gør dit bedste arbejde om morgenen, skal du planlægge de sværeste opgaver tidligt på dagen.
   • Kan lide det eller ej, skal du få alt på din tidsplan gjort. Selvom du ikke er i godt humør, skal du holde dig til din tidsplan.

5. 

   Bestem på forhånd, hvordan du kan overvinde de forhindringer, du møder. Forvent problemer og problemer, før de sker. Dette hjælper dig med at være klar til at tackle problemet i stedet for at lade dem komme i vejen for dit arbejde.
   • Hvis du får negativ feedback på et projekt, kan du føle dig modløs. Find noget at slappe af i. For eksempel kan du gå en tur, doodle på papir eller ringe til en, du kan lide.
   • Hvis din computer har mange dokumenter, og du skal skrive en rapport, skal du forberede telefonnummeret til en nærliggende computerreparatør eller computerbutik. Find ud af, hvor du kan låne eller bruge offentlige maskiner på biblioteket. Hvis din computer desværre har en reel fejl, er du klar til at svare.
   reklame

Metode 3 af 3: Opnå langsigtede mål

1. 

   Definer et specifikt og klart endeligt mål. Nogle gange er det svært at motivere os selv, hvis vi er forvirrede over, hvad vi vil opnå. Sæt et klart og realistisk mål, som du kan nå.
   • For eksempel, hvis du i øjeblikket går i skole, kan dit ultimative mål være at komme ind på et bestemt universitet eller blive praktikant.
   • Hvis du vil oprette din egen virksomhed, skal du vælge den type virksomhed, du ønsker. Vil du sælge et produkt, rådgive andre virksomheder eller yde en service til samfundet?
   • Vær specifik, når du sætter mål. Hvis du f.eks. Vil rejse rundt i verden, hvor vil du først hen? Kan du lide backpacking eller luksusyacht? Ønsker du at se verden på samme tid, eller vil du opdele i flere små ture?
   • Lad ikke dine mål distrahere dig fra andre vigtige aspekter af dit liv. Vær klar over, hvor meget du skal lægge for at opfylde hvert af dine mål.

2. 

   Opdel dine mål i mindre trin. Når du først ved, hvad din endelige destination er, skal du indstille mindre milepæle for at fuldføre hele vejen til din destination. Skriv en række trin ned mod dit mål. Dette gør dine mål meget lettere at nå, og dermed vil du gennemføre hver opgave.
   • For eksempel, hvis du drømmer om at eje et hjem, ville dine små mål være at spare penge, få god kredit, få et pant og finde et hjem i et område.
   • Hvis du vil afslutte dit job med at sælge håndværk online, skal du muligvis oprette en onlinebutik, lave nok varer til at sælge og reklamere for dine produkter.

3. 

   Find en rollemodel, der tidligere har nået dette mål. Hvis du kender en anden, der allerede har nået dit mål, så prøv at følge deres eksempel. Få deres historie til at motivere dig til at fortsætte.
   • Din ideelle type kan være nogen i det virkelige liv, såsom et familiemedlem, din professor, mentor eller chef. Din rollemodel kan også være en berømthed, såsom en virksomhedsleder eller en videnskabsmand.
   • Hvis du kender personen, så spørg dem, hvordan de har det nu. Hvis de er berømte, skal du tjekke disse interviews eller læse deres selvbiografi for at lære.

4. 

   Stick motiverende citater et sted, der er let at se. Du kan hænge en plakat på væggen på kontoret, sætte en note på badeværelsesspejlet eller hænge den på køleskabsdøren. Når du har brug for mere motivation, kan du holde et positivt eller inspirerende citat for at hjælpe med at holde dig i gang.
   • Hold tilbudet på plads, der er relevant for dine mål. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du opbevare det nær en sundhedsvægt eller et spejl på badeværelset. Hvis du prøver at afslutte et stort projekt på arbejdspladsen, skal du holde det i din skuffe eller på din computer.
   • Find citater fra bøger, websider og motiverende videoer. Du kan købe plakater online eller lave dine egne med pen og papir.

5. 

   Visualiser dine mål eller drømme. Læn dig tilbage et par minutter om dagen, og forestil dig, at du har nået dit mål. Forestil dig, at du allerede ejer det, gør det, har fået det eller er i den position. Hvordan har du det? Brug denne energi til at tage det næste skridt.
   • Visualiser i detaljer, så billedet er så klart som muligt. Hvor er du? Gør? Hvad har du på? Hvordan ser du ud? Hvem er med dig?
   • En visionstavle kan hjælpe dig med at nå dine mål. Saml billeder af dine mål eller drømme. Indsæt det et sted, hvor du kan se det hver dag, som på kontoret eller på køleskabsdøren. Dette kan motivere dig lidt efter lidt hver dag.
   reklame

Advarsel

• Kontakt en sundhedsperson, hvis din manglende motivation ledsages af følelser af depression, angst, ensomhed, gråd eller tanker om at skade dig selv eller andre.