Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Hvis du har set Victoria's Secret's modeshow, ved du, hvor smuk og selvsikker deres modeller er. Vil du ligne dem? Bare følg disse trin!

Trin

Del 1 af 3: Træner som en engel

1. 

   Træn mindst tre til fem dage om ugen. Det er klart, at ingen (inklusive en, der arver en Engels genetiske arv) kan ligne Victoria's Secret-model uden indsats og intens træning. Disse piger er ikke bare tynde - de er sunde, velproportionerede og tonede. Hvis du vil være som dem, skal du investere tid og kræfter. Det kan være svært, men slutresultatet er det værd.
   • I løbet af de fleste tider af året vil modellen Victoria's Secret træne tre til fem dage om ugen i en til to timer om dagen. De prøver ofte at skifte deres træning mellem cardio, muskeltonus og styrketræning.
   • Når vi forbereder sig på VS Fashion Show, skal Angel dog arbejde hårdere for at se bedst ud. I to uger før showet træner de normalt seks dage om ugen, to timer om dagen, under opsyn af en træner.

2. 

   
   
   Lav cardio øvelser. Hvis du vil se ud som Victoria's Secret-model, skal du lave cardio. Cardio vil give din krop en holistisk øvelse, hjælpe dig med at tabe et par pund og øge dit konditionsniveau.
   • Vælg en konditionstræning baseret på din egen præference - hvis du nyder en bestemt type træning, bliver det lettere at vedligeholde den.
   • Et par anstændige muligheder inkluderer løb (på løbebånd eller regelmæssig løb), cykling (en gruppecykelklasse ville være fantastisk!) Og svømning - alt kan hjælpe med at gøre det øg pulsen! Før showet går de ofte ned ad skråningen for at træne deres bagdel!

3. 

   
   
   Lav muskeltræningsøvelser. Det er vigtigt at huske, at det ikke er nok at tabe sig - du skal også få dig til at se solid ud! Den bedste måde at gøre dette på (som englene også ved) er gennem muskelopbygningsøvelser.
   • Engle elsker især Ballet Beautiful - en balletklasse inspireret af ballet, der bygger stærke, klare muskler, forbedrer kropsholdning og forbedrer fleksibilitet. Især er Lily Aldridge en fan af dette emne: "Det er mit uundværlige emne".
   • Kickboxing med høj intensitet er et andet populært emne, da det både er en konditionstræning og fastere balder og ben. Candice Swanepoel elsker det. Springtov er også en populær sport.
   • Disse piger er også fans af yoga og pilates, som strækker sig og styrker muskelmassen. Styrke er dog vigtig - bygg ikke muskelmasse. Din krop skal se så slank og feminin ud som muligt.

4. 

   
   
   Fokuser på mave, ben og balder. Når dit job kræver, at du flagrer i "mangel på stof" -undertøj, er det vigtigt at have slanke ben, tonede balder og flad mave. Så hvis du vil se ud som Victoria's Secret's model, skal du prøve at fokusere på disse træk.
   • For fødderne er knætrinnet en ideel øvelse til at forbedre dine indre og ydre lår. Prøv at gøre det med 2-5 kg ​​håndvægte i din hånd for endnu mere intensitet. For kalve kan du lave kalvstimulering (tåstand). Du kan tjekke vores andre artikler om toning ben.
   • For bagdelene kan lårløftning og markløft være ret effektiv - ikke kun vil de hjælpe dig med at få en tonet, rund røv, men også arbejde på dine ben og kernemuskler. Bare husk - du vil se slankere ud end muskuløs, så fokuser på at udføre lette vægte gentagne gange snarere end det modsatte. Du kan tjekke vores anden artikel for at lære mere om toning butt øvelser.
   • For at få en flad mave er knasende den bedste øvelse. Derudover skal du også prøve den bageste bufleksion og bukknude for at påvirke hele mavemusklerne. Sammentrækningsmodstanden er også god til at opbygge styrke i de centrale muskler. Du kan tjekke vores anden artikel for at lære mere om abdominal toning øvelser.

5. 

   Prøv at opnå den ideelle størrelse af en engel. Når du træner, skal du have et bestemt mål i tankerne. Og hvad er bedre end at forsøge at opnå den ideelle VS Angel?
   • De fleste engle har målinger på 81-56-86 - det vil sige 81 cm byste, 56 cm talje og 86 cm hofter. Victoria Secret-modellen har et klassisk timeglas (det vil sige, når hendes bryst- og hoftemåling er mindst 25 cm bredere end taljen).
   • Gennem træning kan du prøve at komme så tæt som muligt på dette niveau af kropsmålinger. Det er dog vigtigt at være realistisk - de fleste kvinder vil ikke være i stand til at opnå denne nøjagtige måling, da det afhænger en hel del af din genetik og din krops naturlige form.
   • Undgå dog at lade dette forstyrre dig! Du kan stadig være smuk og ligne en engel, selvom du ikke har disse målinger - gør bare dit bedste for at få den bedst mulige form for dig, men husk hver engel VS er alle over 175 cm høje, og det er målinger, når de går barfodet.
   reklame

Del 2 af 3: Spise som en engel

1. 

   Brug smoothies, juice og en nærende kagebar til morgenmaden. Du skal være opmærksom på, at næsten alle engle faktisk ikke 'koster', men de spiser meget sunde og prøver at spise frisk, organisk og ren mad så meget som muligt. Derfor bruger de ikke sukkerholdige kornprodukter og flødeostdoughnuts til morgenmad og spiser æggehvider med et par skiver fuldkornsskål.
   • Mange engle har erklæret deres kærlighed til smoothies og juice om morgenen - fordi de er sunde, får dig til at føle dig mæt og giver masser af energi til at starte din dag.
   • For en frugtsmoothie kan du blande 1 kop isterninger med ½ kop frosne bær (såsom jordbær, hindbær eller blåbær). ½ kop usødet (fedtfattig) yoghurt, 1 lille banan, 1 spsk honning og ½ kop malet havre.
   • Til super sunde juice fyldt med vitaminer og næringsstoffer kan du presse 2 grønne æbler, 4 selleristængler, 1 agurk, 6 grønkålsblade, ½ citron og ca. 2,5 cm frisk ingefær. ved at trykke på maskinen. De er deres yndlingsdrink, og bestemt en af ​​de drinks, der får dig til at føle dig godt hver dag!
   • Hvis du vil have noget, der får dig til at føle dig fyldigere om morgenen, kan du kombinere saften med den nærende kagebar eller forberede en tallerken med små stegte æggehvider eller havre og få et strejf yoghurt.

2. 

   Spis magert kød og dampede grøntsager til middag. Frokost og middag er generelt ret ens - magert kød og dampede grøntsager eller salat.
   • Når du damper grøntsager, skal du sørge for at overdampe dem ikke - jo mere levende grøntsagerne er jo bedre! Nogle af de grøntsager, som englene elsker, inkluderer artiskokker, asparges, broccoli og grønkål, og de serveres med salt, krydderier og lidt olivenolie (ifølge deres ernæringsekspert, Dr. Charles Sagde Passler).
   • Med hensyn til protein skal du spise mad som kylling, kalkun og fisk, du kan marinere dem med krydderier, urter eller citronsaft før dampning eller bagning.
   • Forsøg at holde dig væk fra fede røde kød og kulhydrater som hvidt brød og pasta. Engle som "at spise rent", hvilket betyder at de holder sig væk fra forarbejdede fødevarer på nogen måde og kun bruger naturlige og kemiske fødevarer.
   • Dette betyder også, at du skal holde dig væk fra fedtede fødevarer som chips samt desserter og slik. Fra tid til anden er du selvfølgelig nødt til at kaste dig en salig fad eller chokolade. Det er bedre end overspisning på én gang.

3. 

   Snack hver 2. til 3. time. Som nævnt ovenfor er Victora Secret's modeller ikke rigtig "på diæt", de er bare meget omhyggelige med at vælge, hvad de skal spise.
   • Så du behøver ikke sulte for at ligne en engel - faktisk opfordrer ernæringseksperten dem til at spise hver 2-3 timer!
   • Snacking lidt hver 2-3 timer hjælper stofskiftet med at gå glat og forhindrer blodsukkeret i at blive for lavt.
   • Det vil også hjælpe med at afværge enhver appetit, du har til mad på den "forkælede liste!"
   • Foreslåede snacks inkluderer en halv bar, et stykke frugt eller en håndfuld mandler og mørk chokolade en gang om ugen for at minimere fristelsen.

4. 

   Brug kosttilskud til sundt hår, hud og negle. Selvom en kost rig på sunde juice og friske frugter og grøntsager giver dig et væld af vitaminer og næringsstoffer, bør du tage et par kosttilskud for at hjælpe dig med at nyde dit helbred. En Engels hår, hud og negle.
   • Overvej at tage et multivitamin som PHYTO Phytophanere, som hjælper dit hår, hud og negle med at vokse hurtigere og stærkere, minimerer hudpletter betydeligt og krymper porerne.
   • Som et alternativ kan du bruge befæstet vand. Det er en vitaminrig sirup, der skal føjes til dit drikkevand. Det hjælper dig med at opretholde acne-fri og sund hud, samtidig med at du giver dig ekstra energi!
   • Angel's ernæringsekspert anbefaler også at tage kosttilskud for at hjælpe fordøjelsessystemet med at arbejde (forhindre oppustethed og understøtte vægttab) og tilføje kosttilskud, der fremmer funktion. muskelfunktion. Det er dog bedst at tale med din læge, inden du bruger dem.
   • At tage råd fra englene selv! Miranda Kerr drikker fire teskefulde kokosolie te om dagen for at opretholde et sundt og strålende udseende.

5. 

   Drik 2 liter filtreret vand om dagen. Du ved allerede, at det er utroligt vigtigt at drikke rigeligt med vand, men hvis du vil se ud som en VS-model, skal du tage dette råd alvorligt!
   • Engle drikker ca. 2 liter vand om dagen - svarende til 2 liter (amerikanske målinger)! For at konkurrere skal du altid have en vandflaske i hånden hele dagen!
   • Oprenset vand er meget vigtigt, fordi det hjælper med at skylle toksiner ud af systemet, øger blodcirkulationen og gør din hud altid frisk og strålende! Glem ikke at vaske, rengøre, balancere vand og fugte din hud!
   • Du kan også øge mængden af ​​vand, du spiser ved at drikke grøn og urtete (fuld af antioxidanter) og ved at indtage vandrige grøntsager, såsom agurker, tomater, vandmelon og radiser. sukker og salat.
   reklame

Del 3 af 3: Skønhed som en engel

1. 

   Makeup i stil med en engel. For at ligne en Angel VS skal du lære at klæde sig ud som en angel VS. De bærer ikke makeup, de kan lide et sundt, frisk look, der tilføjer lidt glans og glans!
   • Brug et pulver eller mineralsk fundament, der matcher din hudtone - du behøver ikke se ud som om du er begravet i makeup! Påfør en smule concealer, der matcher din hudtone under dine øjne, eller skjul pletter, hvis det er nødvendigt. Brug derefter det lyserøde kobber kindpulver for at tilføje en sund udstråling til kinderne.
   • Brug cremefarvet og neutral brun øjenskygge. Afhængigt af hudens farve kan du derefter bruge en sort eller brun eyeliner til at linere de øverste øjenlåg. Brug mascara i samme farve for at tilføje tykkelse og klarhed til dine vipper.
   • Engle bruger normalt ikke mørke læbestifter, de foretrækker lyserød eller hudfarver. Du bør prøve at bruge en lysere læbestift, der kun er en til to toner lysere eller mørkere end din naturlige læbestift. Hold dig væk fra lip gloss eller noget, der er for skinnende eller for lyst. Du kan finde MAC hudfarve læbestifter.

2. 

   Besidder smukt hår. At have smukt hår er en nødvendighed for hver VS-engel. Sørg for at sikre, at dit hår er i sin bedste tilstand ved at trimme det regelmæssigt, bruge et dybt dampprodukt hver uge og ved at undgå den høje varme fra stylingværktøjer som klip. glattejern, krøllejern og hårtørrer. Jo bedre du behandler dit hår, jo hurtigere vokser det - og som du ved er langt, sundt hår et symbol på VS-modellen.
   • Når det er tid til at forberede sig som en dukke, er Angel's yndling let krøllet hår. For at være i stand til dette skal du sørge for, at du lige har vasket og olieret dit hår og brug et hårserum eller et balsam (som arganolie) for at tilføje glans. Tør dit hår med en rund børste for ekstra volumen.
   • Når dit hår er tørt, kan du sprøjte på lidt varmebeskyttelsesprodukt og begynde at bruge glattejern eller krøller til at skabe store, lette krøller (for mere specifikke instruktioner kan du prøve se denne artikel). Når du er færdig, skal du sprøjte noget hårspray for at holde linjerne, og du er klar til dit modeshow!

3. 

   Besidder smuk brun hud på kroppen. Som du ved, har alle engle en smuk, strålende garvet hud. Så hvis du vil se ud som en VS-model, har du brug for en garvet hud!
   • Men ifølge Angel er sund hud vigtigere end garvet hud. Derfor skal du bruge solcreme, hvis du planlægger at solbade ved poolen. Ellers bliver din hud solbrændt og har mørke striber - for ikke at nævne det, vil det bidrage til dannelse af rynker, for tidlig aldring og hudkræft!
   • Hvis du føler at det kræver for meget anstrengelse at have naturligt garvet hud, er din hud ret hvid, eller du vil bare undgå udsættelse for solen - bare rolig! Du kan stadig få naturligt garvet hud fra kommercielt tilgængelige produkter. Bare sørg for at eksfoliere grundigt, inden du anvender nogen form for garvningsprodukt. For mere information om brug af garvningsprodukter, se denne artikel.

4. 

   Har perfekte, lyse hvide tænder. At have perfekte, lige og lyse hvide tænder er et andet vigtigt element i Engle! Du er nødt til at opretholde god mundhygiejne ved at børste tænder 2-3 gange om dagen, tandtråd regelmæssigt og holde dig væk fra mad og drikke med højt sukkerindhold.
   • Du bliver også nødt til at se tandlægen et par gange om året. Din tandlæge renser grundigt dine tænder og fjerner pletter eller plak, der er svære at slippe af med derhjemme. Denne metode vil også gøre dine tænder lysere!
   • Hvis det er nødvendigt, kan du også konsultere din tandlæge om blegning, såsom laserblegning eller -blegning. De kan være ret dyre, men det er det værd, hvis du virkelig vil have et blændende hvidt smil! Det samme gælder seler - hvis dine tænder er ujævne, kan du kontakte din tandlæge om at rette dine tænder.

5. 

   Klæd dig ud for at gøre indtryk. VS-modeller er elegante damer, og selv når de bruger meget tid på undertøj, stræber de efter at se klassiske og klassiske ud - aldrig affald.
   • Prøv at simulere dette i din hverdag ved at bære velegnede, høflige tøj, der fremhæver din feminine side. Tænk på mørkeblussede jeans med en pæn skjorte med knapper eller en A-skjorte og en talje-kort nederdel. Brug blide smykker og vælg lave hæle eller lejligheder.
   • Selv i pausen er Angel stadig ordentligt klædt. Brug et ensartet træningsdragt (som et meget behageligt, men alligevel trendy VS-sportstøj), og hold altid dit hår pænt, selvom du bare har en hestehale på.
   • Selvfølgelig kan ingen engle føle sig komplette uden deres VS undertøj! Vær ikke genert over sexet undertøj - det er designet til at få dig til at føle dig smuk, selv under et par jeans og en T-shirt! Igen er det vigtigt at vælge den rigtige størrelse, da undertøj, der er for stramt, kan skabe fremspring de forkerte steder, mens for bredt undertøj ikke giver dig løftet. hjælp du har brug for.

6. 

   Bliver smuk både indeni og ude! Angels VS er ikke kun en af ​​de smukkeste mennesker på planeten, de er også berømte for deres venlighed, venlighed og store personlighed! Dette er noget, du let kan følge i hverdagen. Bare ved at smile og være venlig, vil din skønhed sprede sig - som en engel! reklame

Råd

• Du kan bruge kropssmør hver dag til at fugte og bevare udstrålingen.
• Hvis træningen er udmattende, skal du starte med et par minutter og øge tiden gradvist.
• Spis flere små måltider om dagen for at holde dit stofskifte aktivt. Denne metode hjælper dig med at forbrænde overskydende fedt og tabe sig.
• Du behøver ikke at blive garvet for at være smuk! Verden har mange hvide og sorte kvinder, og de er stadig meget smukke!
• Du behøver ikke have store bryster for at være smuk. Men hvis du virkelig vil forbedre det, kan du bære en booster-bh og / eller polstring.
• Tilmeld dig danseklasser som ballet, clacketdans, jazz, hip-hop og meget mere. De holder dig aktiv og slank.
• Hvis du ikke har penge til at købe en hårmaske, ansigtsmaske eller kridtningstjeneste, kan du kigge efter en billigere hjemmelavet opskrift, der giver de samme resultater.
• Tillid er meget vigtigt. Uden det, hvordan præsenterer du dig selv for mennesker?

Advarsel

• Sult ikke! Uværdig. Den sundeste måde at have en sundere krop på er at spise mange små måltider hele dagen og træne regelmæssigt for en tonet og slank krop!
• Undgå kosmetisk kirurgi; De kan være komplicerede og se falske ud. Du skal elske din rigtige krop snarere end en falsk! Men hvis du vil, er der intet galt med det. Eksempel: Candice har også haft brystoperation!
• Brun ikke din hud! Du kan få hudkræft (worst case scenario) i de kommende år. I dag har Victoria's Secret masser af sorte og hvide modeller! Ægte hudfarve er den bedste! En falsk garvet brun farve vil altid være bedre! Dette er hvad modeller gør!