Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det ser ud til, at du ikke har nogen måde at slippe af med dine rødmende kinder, når du står over for din drømmeelsker, når du hører nogen fortælle en "børneforbudt" komedie, eller når du laver en fejl. Det lyder sådan, men ikke sikkert. Nogle mennesker rødmer i sociale situationer, når de føler sig flov; Nogle mennesker rødmer af ukendte årsager, hvilket fører til følelser af skam. Der er endda nogle mennesker, der er ekstremt bange for rødme, også kendt som erythrophobia syndrom. Hvis du finder dig selv rødmende i normale sociale situationer og ønsker at finde en løsning på problemet, skal du læse nogle tip nedenfor.

Trin

Metode 1 af 2: Undgå øjeblikkelig rødme

1. 

   Slip af med rødme ved at slappe af. Du kan hurtigt lette rødmen på kinderne ved at slappe af musklerne, især dem i nakke og skuldre. Prøv at berolige den pludselige spænding. En god måde er at tælle fingrene og derefter gnide hænderne sammen for at skabe friktion for at hjælpe med at lindre spændinger. Oprethold en lodret position, og hold dine fødder afbalanceret.
   • For at slappe af kan du prøve:
     • Husk at indånde og ånde ud (træk vejret dybt, hvis du kan).
     • Mind dig selv om, at det ikke er første gang, du rødmer, og sandsynligvis ikke den sidste. Dette har en overraskende trøstende effekt.
     • Smil. Et smil kan hjælpe, når dine kinder pludselig bliver røde; smilende vil også få dig til at føle dig lykkeligere, så din angst vil blive fjernet.

2. 

   
   
   Lad dig ikke hjemsøge af rødme. Når man rødmer, holder mange mennesker op med at tænke over det, og dermed intensiveres deres sociale angst. Forskning har vist, jo mere vi tænker på rødme, jo mere rødmer vi. Hvis du kan finde en vej ud af at tænke over det, er chancerne for, at du faktisk rødmer, mindre!

3. 

   Prøv at tale om det. Når nogen laver en klodset fejltagelse med en dato, kan de redde situationen ved at kommentere den: ”Gud, du er klodset. Jeg sværger ti gange, kun fem gange! " Ved at kommentere denne hændelse havde de overvundet deres klodsede fejl. Forlegenheden forsvinder normalt i det øjeblik. Du kan også gøre det samme med rødme.
   • Selvfølgelig er det ikke noget, du kan gøre hele tiden og i enhver situation, men se det som et brugbart værktøj. Når du frygter, at folk finder ud af din spænding, rødmer du endnu mere. Så hvis du frigiver din angst, før alle ved af det, er der ingen grund til at rødme.

4. 

   
   
   Prøv at tænke øvelser. For at "slappe af" (både fysisk og mentalt) og distrahere dit sind fra bekymringen for rødme, kan du prøve flere tankeøvelser:
   • Forestil dig, at du hopper ned i en sø med iskoldt vand. Du dykker dybt ned i bunden af ​​søen og mærker det kolde vand på din hud. Dette billede hjælper dig med at "køle ned" og slappe af lidt.
   • Forestil dig mennesker med kun deres undertøj. Det lyder underligt, men her er et virkelig effektivt tip til offentlige taler. Det vil hjælpe dig med at indse, at alle er mennesker, og at du ikke er alene. Det billede får dig ofte til at fnise.
   • Sammenlign din situation med mennesker i verden. Måske føler du dig ivrig efter at skulle stå op og tale foran klassen. Men din opgave er for let i forhold til at kæmpe for et liv eller kæmpe for at tjene til livets ophold. Fortæl dig selv, hvor heldig du er med det, du har.
   reklame

Metode 2 af 2: Det langsigtede middel til at forhindre rødme

1. 

   
   
   Forstå rødme. Rødme er et automatisk blodskyn i ansigtet, som regel stammer fra angst i social kommunikation. Denne tilstand får huden til at blive rød og undertiden svedig. Der er flere kapillærer og blodkar i ansigtet end andre områder af huden, så rødmen er mere udtalt.
   • Forstå, at rødme muligvis ikke er forårsaget af nogen "social" årsag. Normalt rødmer folk, når de føler sig ubehagelige i sociale situationer. Der er dog nogle mennesker, der rødmer, ikke af sociale årsager. Denne uforklarlige rødme kaldes idiopatisk craniofacial erytem.
   • Nogle mennesker har en formel tilstand kaldet erytrofobi. Mennesker med disse lidelser kan have brug for rådgivning for at overvinde deres frygt.

2. 

   Prøv at forhindre rødme i første omgang, hvis du kan. Find ud af, hvornår du rødmede. Er det når du er sur eller nervøs? Er det når du ser eller tænker på nogen? Eller når du bliver fokus for opmærksomhed? Du behøver ikke forsøge at undgå disse situationer, bare prøv at få din krop til at tro, at der ikke er nogen grund til at rødme i disse situationer. Dette er det første skridt i kampen mod rødme.
   • Lav en liste over de seneste tider, du har rødmet, især i sociale situationer. Optag, hvad der sker efter det. Er du blevet en vittighed? Er I klar over det? De fleste almindelige mennesker synes ikke rødme er en big deal og vil ikke tale om det. Der er ingen grund for dem at gøre det. Det er noget, du ikke har kontrol over. Forstå, at rødme ikke er så vigtigt, som du måske tror.

3. 

   Tror ikke rødme skyldes mig Uanset hvad du gør, vil du gør det ikke tror at du er ansvarlig for dette. Træn din hjerne til at forstå, at dine tanker ikke påvirker din krops naturlige respons. Du er ikke skyld, og du er ikke skyldig i det. Hvis du kan fjerne følelsen af ​​rødme, der er din skyld, er du mindre tilbøjelig til at rødme.

4. 

   Bare rolig for meget. Husk, at rødme ikke manifesterer sig så klart, som du måske tror, ​​og de fleste mennesker tror, ​​at rødme er sød og sympatisk. Folk, der rødmer, har ofte mange fordele, såsom:
   • Mange mennesker tror, ​​at folk, der rødmer ofte ved mere sympati, blødere i at dømme andre. Som sådan kan dette træk hjælpe dig med at opbygge bedre sociale relationer.
   • Ifølge forskerne var monogamisk overlevelsesrate og tillidsniveau højere blandt dem, der rødmede oftere, hvilket førte til troen på, at rødmer har tendens til at have bedre forhold. .

5. 

   Lav en intens træning, inden du har lyst til at rødme. Denne tilgang giver to fordele: Dit ansigt vil have en naturlig rød farve, der ser "normal" ud, og du vil sænke din krops blodtryk til det punkt, at det er "immun" for at rødme, afhængigt af intensiteten. og træningstid fra 30 minutter til 2 timer. Selv når ansigtets røde farve er forsvundet, fortsætter denne immunitet.

6. 

   Find effektive afslapningsteknikker. Slap af dit sind og din krop, før dit ansigt rødmer med meditation eller let træning. At føle sig godt tilpas og under kontrol kan hjælpe med at forhindre rødme i første omgang.
   • Prøv yoga. Yoga er en perfekt disciplin for krop og sind, hvilket hjælper dig med at fokusere dit sind og stimulere kroppen nok til, at blod kan cirkulere. hele vejen igennem. Du kan eksperimentere med forskellige typer yoga. Der er snesevis af kategorier at vælge imellem for at finde ud af, hvad der fungerer bedst.
   • Prøv let meditation. Meditation kan tage mange forskellige former. En simpel form for meditation, du kan prøve, er kropsbevidsthed, der gradvist spreder denne bevidsthed til alle dele, indtil du føler din krop som en krop.
   reklame

Råd

• Drik meget vand! Rødme er ofte forårsaget af dehydrering.
• Hvis du vil undgå rødme under en bestemt begivenhed, f.eks. Når du skal holde en præsentation, skal du drikke en hel flaske koldt vand 5-10 minutter inden du starter. Drik det hurtigt, men ikke så hurtigt, at det får dig til at kaste op. Dette hjælper med at forhindre rødme i ca. 30 minutter; meget effektiv! Anvend det bare ikke mere end en gang om dagen, og overdriv det generelt ikke, da det vil være dårligt for din blære!
• Dyb indånding. Denne metode hjælper med at forhindre og fjerne rødme i ansigtet.
• Sænk opvarmningstemperaturen. Rødme er forårsaget af udvidelse af blodkar i ansigtet, når du er stresset eller har andre problemer. Når temperaturen stiger, slapper blodkarrene naturligt af for at hjælpe kroppen med at køle ned og køle ned.
• Hvis alle ovenstående foranstaltninger mislykkes, så glem alt, og husk, at mange mennesker tror, ​​at rødme er træk ved at blive forelsket. Det er fordelen, ikke ulempen!
• Gaben, eller hoste! Lad som om noget havde øje med.
• Tænk på noget interessant.
• Tag dit tøj af, eller brug naturlige fibre for at holde din krop kølig. Før en forestående "situation" skal du tage jakken og sweateren af ​​for at afkøle din krop. Forstå at alle er mennesker og til tider kan være nervøse, men måske er de bedre til at skjule sig end dig.
• Hold en flaske koldt vand, det hjælper med at køle dig ned.
• Hvis det er muligt, skal du lukke øjnene et øjeblik og lade som om du er alene, slappe af og trække vejret dybt. Udån langsomt gennem næsen, mens du holder øjnene lukkede.
• Undgå at få øjenkontakt med mennesker, som du tror vil grine, når du rødmer.
• Træk vejret ind og ud med en dyb indånding. Fokuser på noget andet. Vær opmærksom på rummet, eller i det mindste tæl en til ti.

Advarsel

• Forsøg ikke at tænke på, hvordan du ikke rødmer, og hvad der vil ske, hvis du rødmer på grund af dette vilje får dig til at rødme. Bliv rolig og tænk ikke over det.
• Hvis du er i dine teenageår, kan dine rødmer være hormonelle.