Sådan rulles skøjte: 12 trin (med foto) - Tips

Video.: JEG TRENER MEG OPP ETTER FØDSEL | FUNKYGINE

Indhold

Råd
Advarsel
Hvad du har brug for

Hjelm. Da du lige er begyndt, kan det være mere behageligt at bære hjelm. Alle vil falde et par gange i starten, så hjelmen beskytter dit hoved mod skader.
Knæpuder og håndledsbeskyttelse. Dine hænder og knæ vil ofte ramme gulvet et par gange, når du lærer at glide. Hvis du er bekymret for ridser, skal du bruge knæpuder og håndledsbeskyttelse.

Skub den rigtige position. Fødder fra skulderbredde fra hinanden, knæ bøjet og huk. Sænk din røv ned på gulvet og læn dig let fremad i en behagelig huk position. Ved rulleskøjteløb er balance nøglen, og denne kropsholdning forhindrer dig i at tumle.

Første gang du falder på marken, vil du føle, at du ikke kan styre dine rulleskøjter, du kan miste din balance og falde et par gange, før du lærer at stå stille. Dette er helt normalt, fortsæt med at øve dig på at stå op, indtil du vænner dig til det.
Det er ret svært at stå helt stille på rulleskøjter. Når du har lært at stå stille, kan du øve dig på at justere din kropsholdning ved forsigtigt at bevæge dine sko for balance. Tænk på det på denne måde: Hvis du står stille uden rulleskøjter, og nogen skubber let på dig, vil du bevæge dine fødder for at genvinde balancen. Du vil anvende den samme idé, når du har rulleskøjter på, bortset fra at hjulene og dit eget tryk er årsagen til "fremdriften".

Gå som en and. Med dine hæle lukkede og spidsen af din fod åben, begynder du at gå langsomt fremad, først højre fod, derefter venstre fod, derefter højre fod osv. Fortsæt at sidde på huk og hold hælen højre under din krop, så du lettere kan balancere.

Træn, indtil du komfortabelt kan "gå" på rulleskøjter, mens du opretholder din balance. Måske vil du falde et par gange; Stå op og sørg for at holde din krop afbalanceret på dine hæle, mens du opretholder en hukommelsesposition.
Når du bliver mere selvsikker, skal du begynde at bevæge dig hurtigere og tage længere skridt. Accelerér på hjulene, så du glider længere for hvert trin.

Lær at glide. Forlæng hvert trin ved at lade din krop glide en mere. Skub med den ene fod, og skub med den anden fod, indtil inerti stopper, og skift derefter til objektglasset. Mens du glider på den ene fod, skal du løfte den anden fod fra gulvet, så den ikke blokerer.

Øv dig på at dreje til højre og venstre, mens du glider. Læn dig let til højre, når du drejer til højre. Når du drejer til venstre, skal du læne dig lidt til venstre og altid have en huk position.
Skub hurtigere. Flyt dine ben hurtigere og få fart ved at trykke på hjulene og skubbe din krop fremad. Øv dig på at bruge din kropsvægt for at få fart ved at læne dig tilbage i hvert trin. Brug dine arme til balance og hastighed ved at bøje albuerne og bevæge dine albuer frem og tilbage som om du løber.

Øv dig med at stoppe. Den højre sko har normalt en bremse monteret på tåen. For at stoppe skal du glide med fødderne parallelle. Hold din huk position og læn dig lidt fremad. Anbring den højre sko lidt over den venstre sko, løft tåen på den højre sko, og tryk den fast ned på tåen. Jo hårdere du trykker på, jo hurtigere er stophastigheden.

Det er vigtigt at trygt trykke på tåen på din sko for at stoppe i stedet for at tøve med at ramme bremsen på jorden. Hvis du ikke trykker bremsen hårdt ned, kan din balance og fald blive resultatet.
Hvis du har svært ved at trykke hårdt nok på bremsen, så prøv at trykke ned med dit højre knæ for at anvende tilstrækkelig stopkraft.

reklame

Del 2 af 3: Særlige glidebevægelser

Lær at glide baglæns. Når du glider fremad, skal du skubbe din krop ved at placere dine fødder i en "v" -form og lægge pres på dine hæle. For at glide tilbage skal du placere dine fødder i en omvendt "v" -form, på hvilket tidspunkt du skal holde dine fødder sammen og dine hæle åbne. Oprethold en hukommelsesposition, og tryk på toppen af højre fod, mens du løfter dit andet ben, derefter nederste venstre ben, og tryk på toppen af venstre fod, mens du løfter højre ben.
- Da du ikke kan se bagved, så nogle gange er du tvunget til at vende dig om og se, det kan være sværere at opretholde din balance, når du ruller på skøjter tilbage. Start langsomt og tænk over, hvordan du vil vende dig tilbage for at se tilbage, så du ikke falder. Undgå at læne dig tilbage, da det er en almindelig grund til at falde.
- Det kræver en masse øvelse, men i sidste ende vil du få succes. Forlæng afstanden med hvert skub, og øv dig i at glide på det ene ben et stykke tid, før du lægger den anden fod ned. Øv dig i at lægge pres på toppen af dine fødder og skabe et "v" modsat dine fødder.
Øv dig på at glide på hæle - toppen af foden. Med dette træk justerer du dine fødder og glider på hælene på den ene fod og spidsen af den anden fod. Skub et par skridt for at få fart, løft derefter spidsen af din dominerende fod, så du bare skubber rullen på din hæl, mens din anden fod glider lige bag den fod. Løft hælen på din ryg, der glider, så du kun glider på hælen på den ene fod og spidsen af den anden fod.
Øv dig på at dreje ved at krydse dine ben. Begynd at glide for at få fart. Når du er klar til at dreje, skal du krydse det ene ben over det andet og bruge det til at skubbe i en ny retning. For eksempel, hvis du vil dreje til venstre, skal du krydse dit højre ben over dit venstre ben, dreje til venstre og skubbe dit højre ben for at glide til venstre. Drej skuldrene i den retning, du vil gå, og læn dig tilbage i retning af drejningen for at få balance. Husk at bøje knæene lidt for at holde din krop mere stabil.
Øv dig i dans. Begynd at glide et par trin, sæt derefter dine fødder side om side, bøj dig og spring en kort afstand. Når du har tillid, kan du hoppe højere og længere. Du kan også øve gyngespring, hvilket er en fantastisk måde at ændre retning på. reklame

Del 3 af 3: Færdighedsforbedring

Øve på rulleskøjter. Den bedste måde til bedre rulleskøjter er at øve regelmæssigt. Find en rulleskøjtebane i området, og gå der mindst en gang om ugen, så du kan udvikle dine færdigheder. Øv dig i at glide frem, stoppe, glide tilbage og glide så hurtigt som muligt. Øv dig, indtil du let kan dreje og stoppe, mens du opretholder din balance.
Deltag i et rulleskøjteløb eller liga. Rulleskøjteløb alene er også sjovt, men hvis du vil have en udfordring, skal du tilmelde dig rulleskøjtelaget. Rulleløb er blevet en populær sport, og de fleste byer har rulleskøjter. Hvis din by ikke har en, skal du få dine venner til at deltage og danne et hold selv.
- Rulleskøjteløb er en anden populær form for rulleskøjteløb. For at spille denne sport har du brug for rulleskøjter i en række.
- Eventyrlystne rulleskøjter, som skateboarding, er en sport, der fokuserer på at udføre risikable træk. Du skal bruge beskyttelsesudstyr, hvis du vil udøve denne sport.
Vælg rulleskøjter designet til at hjælpe med skøjteevner. Der er mange forskellige typer rulleskøjter, og når du først er god til at skøjte, anbefales det at investere i en sko, der opfylder dine specifikke behov, og hjælper dig med at nå det ønskede færdighedsniveau. Overvej følgende muligheder:
- Indendørs rulleskøjter. Hvis du kan lide at spille på rulleskøjtebanen, skal du købe et par sko, så du ikke behøver at leje hver gang.
- Udendørs rulleskøjter. Denne sko har hjul, der er designet til at være holdbare nok til at modstå hårdere terrænforhold. Du kan bruge dem til at glide på asfalt og andre vejkonstruktionsmaterialer.
- Speed rulleskøjter. Disse sko er designet til at løbe hurtigere end almindelige sko, så du bør overveje, om du foretrækker at glide hurtigt på marken eller på vejen. Du kan købe 1 række hastigheds rulleskøjter (kun 1 række hjul) eller 2-række sko (2 rækker hjul).
reklame

Råd

Sørg for at binde dine snørebånd fast for at undgå at glide, da du kan miste din balance, når du glider på snørebåndene.
Brug veltilpassede rulleskøjter. Hvis du har sko i den forkerte størrelse, har du svært ved at balancere.
Hvis du er på en rulleskøjtebane, skal du bruge skinnerne installeret rundt i haven til støtte, hvis det er nødvendigt.
Prøv at bruge meget tid i løbet af ugen på at gå på rulleskøjter. Øvelse mindst en gang om ugen hjælper dig med at forbedre dine færdigheder.
Prøv at rulleskovle tæt på væggen, så du har et armlæn og en guide.
Kontroller skohjulene regelmæssigt, og undgå at glide på tråde, stoffer, olie, reb, rør eller andre hårde, glatte materialer i haven. Derudover skal du have kendskab til hjulet.
Hvis du har langt hår, skal du sørge for at binde det tilbage, så det ikke blokerer dit syn.
Forsigtig! Følg ikke dine venners udfordringer. Du kan altid afvise.
Oprindeligt skal du glide langsomt. Husk, at det langsomt men sikkert vil lykkes!
Glid ikke hurtigere end du kan. Hvis du glider for hurtigt, kan du falde, skade og endda knække.