Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel
• Hvad du har brug for

Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at de, der regelmæssigt drikker te, især grøn te, taber sig hurtigere end dem, der ikke gør det. Nu er det tid til at smide din gymtaske og tage kedlen op! Her er de indvendige hemmelige oplysninger om at bruge te til at tabe dig her.

Trin

Del 1 af 4: Hvordan te hjælper med at tabe sig

1. 

   Vælg en te baseret på dens effektivitet og din præference. Det er bedst, hvis der er en te, du kan lide at drikke, men husk, at nogle te anses for at være mere effektive til at tabe sig end andre.

   Den mest effektive: Grøn te, hvid te eller oolong te
   Gennemsnitlig effektivitet: Sort te
   Mindre effektiv: Te indeholder ikke koffein eller urtete
   Farligt, hvis det tages i overskud: Sød te, diæt te

   
   

2. 

   Drik te hver dag og dann en vane. Find måder at skabe sunde vaner til te. Den nemmeste måde er at indstille "te-tid" som regel. Drik en kop om morgenen og en om eftermiddagen, og drik derefter koffeinfri eller urtete ved sengetid, da disse stadig er effektive, selv uden koffein.
   • Drik te i stedet for kaffe om morgenen.
   • Bryg te først og afkøl det for at lave iste til at drikke på varme dage.

3. 

   
   
   Føj ikke noget til te. Fløde og sukker vil ødelægge alle fordelene ved teens vægttab. Du skal øve dig på at drikke ren te uden at tilføje noget.

4. 

   Drik te for at bekæmpe trang. Te er en fantastisk måde at hjælpe med at regulere dit stofskifte. For de bedste resultater skal du dog starte med te hver gang du har lyst til sød eller usund mad. En varm kop te hjælper normalt med at berolige din mave og undgå fristelsen ved mad. reklame

Del 2 af 4: Valg af te og forsyninger

1. 

   
   
   Find en te, du kan lide. Selvom ikke-urtete alle er fremstillet af det samme te-træ, vil teens egenskaber variere afhængigt af hvor lang tid tebladene udsættes for luft. Den letteste er hvid te, som regel lavet af uåbnede bladknopper. Grøn te er lavet af grønne teblade, mens oolongte og sort te er lavet af de tørrede blade. Selvom mange undersøgelser ofte har fokuseret på grøn te, kan du stadig drage fordel af al te. Find den te, du kan lide at drikke, og husk, at der er mange forskellige smag i hver te-kategori.

   Grøn og hvid te:Tebladene behandles og findes i mange varianter og smag.
   Sort te:Teblade gennemgår en grundig behandling, hvilket får visse gavnlige stoffer (theaflaviner og thearubigins) til at omdanne til mere komplekse former. Disse stoffer forbliver, men kan være mindre effektive.
   Oolong te: Specielt forarbejdede teer, som kan fremskynde dit stofskifte, er endnu bedre end grøn te.
   Koffeinfri te: Enhver af disse te, koffeinfri. Koffein er gavnligt for vægttab, men koffeinfri te har stadig også mange andre fordele.
   Urtete: Enhver type fremstillet af andre planter end traditionel te. Normalt har de ringe effekt, men er stadig et godt alternativ til højenergidrikke.

2. 

   Vær forsigtig med te til slankekure. Selvom kostte smager som sort te eller urtete, kan den indeholde afføringsmidler, så det anbefales at bruge disse te i moderation. Eksperter advarer mod at drikke for meget te til slankekure, fordi det kan øge risikoen for opkastning, kvalme, vedvarende diarré, maveforstyrrelser og endda besvimelse og dehydrering.
   • Konceptet med en "diæt" te er en misvisende betegnelse - enhver te, der ikke er sød og naturlig, kan hjælpe med vægttab. Nogle teer, der kan fungere som et afføringsmiddel eller fedtblokerende medicin, skal mærkes som sådan. Imidlertid hjælper afføringsmidler kun med at rense tarmene (kroppen bruger allerede kalorier). Du kan måske tabe noget i starten på grund af dehydrering, men når du drikker noget, forbliver din vægt den samme.
   • En kop er nok. Helt seriøst. Du vil fortryde at drikke mere.

   Forsigtig hvis der er te, er der kolera, aloe vera, røgelse, rabarberrod, havtorn eller ricinus.

3. 

   Læs ingredienserne på etiketten. Der er så mange typer te på markedet, at vi ikke ved, hvor vi skal starte. Det er bedst at starte med at læse ingredienserne på etiketten. Hvis der er sukker eller sødestof i det, skal du returnere det til hylden.
   • Dette betyder ikke, at du skal undgå grønne teer med smag. Ja, nogle har sukker, men andre ikke. Og hvis du kan stole på helt naturlige ingredienser, er de alle gode for dig og for din talje.

4. 

   Let at lave te (og drikke te). Et almindeligt problem er at lave te. Selvom dette ikke er en ekstremt vanskelig proces, er det måske ikke så let, som det ser ud til. Mens det er muligt hurtigt at brygge en kop te i mikrobølgeovnen (hæld vand i en keramisk kop og mikrobølgeovn i ca. 2 minutter, indtil den koger, og tilsæt derefter en tepose), kan du stadig gøre det enklere:
   • Køb en elektrisk tekande. Elkedler fås i køkken- og badeværelsesforretninger, fås i et bredt prisklasse og er nemme at bruge. Alt du skal gøre er at udfylde vandet og trykke på knappen for at bringe vandet i kog. Du kan lave te ved at placere individuelle tepakker i en kop eller placere flere tepakker i en kedel, når vandet koger. Brug en termokande til at opbevare mere kogende vand. Hæld vand i, slip i et par pakker grøn te og læg det ved siden af ​​kedlen eller på bordet for nemheds skyld, når du har brug for at drikke en kop te.
   • Køb en ismaskine. De varme måneder, når man drikker varm te, ser ikke ud til at blive nydt meget. Du kan dog stadig drikke så meget te, som du normalt ville bruge en ismaskine. Som med elkedler skal du blot fylde maskinen med vand, tilsætte is (følg producentens anvisninger) og teposer. Tænd for det, og nyd ren iste på få minutter.
   • Lav iste fra natten før, så den kan bruges hurtigt om dagen. Hvis du ikke har et par minutter til at lave iste hver dag, skal du lave natten før og opbevare en kande i køleskabet. I stedet for at medbringe et par flasker sodavand til arbejde, skal du overveje at fylde en termos iste og tage den med dig i løbet af dagen.
   reklame

Del 3 af 4: Oprettelse af en daglig rutine

1. 

   Opret gode tedrikkevaner. For at drage fordel af te skal du drikke te hver dag så ofte som muligt og drikke ren te. Hvis du finder ud af, at det ikke er lækkert, let og praktisk at drikke te, holder du ikke den vane. Hvordan kan du få dig til at drikke mere te?
   • "Opbevaring af te" er den nemmeste måde at starte på. Hvis du skal arbejde otte timer om dagen på kontoret, er det også en god ide at holde te der - inkluder dit yndlings krus (eller termokande) plus en mikrobølgeovn eller elkedel. .
   • Inviter folk til at drikke engelsk te - vejen til at nyde te med venner. Hvis du synes, at få en hel gryde te til at virke ubrugelig af dig selv, bed andre om at drikke. Lav en gryde te på arbejdet og inviter en kollega. Inviter et familiemedlem eller værelseskammerat til en te-rutine om aftenen. Når du først er blevet en social aktivitet, er det mere sandsynligt, at du holder fast ved det.

   Tilsæt ikke fløde, mælk eller sukker, hvis du prøver at tabe dig.

2. 

   Drik te i stedet for morgenkaffe. Start dagen med en kop te i stedet for din velkendte kop kaffe. Tedrikkere kan også spare kalorier, især når de besøger en kaffebar. Nogle kaffebarer har hundreder af kalorier, mens det kun er te i te-butikker.
   • Som nævnt ovenfor er det vigtigt, at du drikker ren te. Tilsætning af mælk kan deaktivere teens evne til at hæmme fedt (flavonoider). Hvad mere er, forskning viser, at skummetmælk er det værste! Er det ikke mærkeligt?
     • Denne undersøgelse nævnte kun mælk ko. Hvis du vil prøve soja eller mandelmælk, så prøv det - men husk det kan fungere så godt som komælk eller ej.

3. 

   Brug iste (usødet) i stedet for sodavand til frokost og middag. Sukker og endda diæt sodavand er kendt for at have en negativ indvirkning på vægttab. Natrium i diæt sodavand kan holde din krop hydreret, så tag det smarte valg - usødet iste. Iste er også en ideel mulighed, hvis du leder efter en koffeinstimulerende eftermiddag. Iced (eller varm) te fungerer lige så godt uden sukker i almindelig sodavand eller natrium i diæt sodavand.
   • Meget af "energien" bag at drikke te for at tabe sig er, at du ikke absorberer nogen energi. Te indeholder lavt kalorieindhold (hvis det bruges korrekt) og hjælper med at tæmme andre højt kalorieindhold.Dette koncept er som at tabe sig ved at drikke filtreret vand.

4. 

   At drikke en kop varm te kan også slukke din appetit om eftermiddagen. Uanset hvilke chips og kager, der er i salgsautomaterne, inviterer du dig til en kop te. Hvis du går ud for at drikke te, er EGCG-antioxidanten i grøn te faktisk effektiv til at reducere mængden af ​​glukose, der forårsager trang, og kan hjælpe med at kontrollere sult.
   • Hvad mere er, tefremstillingsprocessen (i modsætning til at lægge en mønt i en automat) giver dig også en pause mellem arbejdstiden - og du kan tænke på gode ting samt have muligheder. vælg passende mad at spise i stedet for slikbarer, der giver tomme kalorier. Tag en snak med nogen i tesalen med dig. Dette er en fantastisk måde at slappe af, slappe af og socialisere på bare 5 minutter!

5. 

   Drik en hel kop kold te lige før middagen. At drikke kold te før middagen fylder en del af din mave, hvilket betyder, at du føler dig mindre sulten, når det er tid til at spise. (Selvfølgelig er det stadig vigtigt at spise en sund middag.) Kold te er lige så vigtig. Kold te opvarmes metabolisk af kroppen, hvilket vil forbrænde ekstra kalorier, hvilket resulterer i mere vægttab.

6. 

   Drik en kop urtete (Te indeholder ikke koffein) Før du går i seng. Uanset dit vægttabsmål kan det være en god idé at drikke en kop varm urtete for at lukke dagen, så du kan slappe af i din krop og dit sind. Fordi god søvn også spiller en rolle i vægttab, skal du forberede dig på en god nats søvn med en kop te.
   • Men drik ikke te tæt på sengetid; ellers skal du komme op på toilettet og afbryde søvn, især hvis du er gravid eller har inkontinens.

7. 

   Drik te til tiden. Nogle eksperter mener, at nogle te skal absorberes på bestemte tidspunkter af dagen for at få de bedste resultater i vægttab. Mens det er fint at drikke te, skal du overveje at drikke en række forskellige typer for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
   • Hvid te kan forhindre fedtoptagelse, så drik den ved middagstid.
   • Te som blåbærte kan afbalancere glukoseniveauet, så det er mest effektivt, når det tages sammen med aftensmaden.
   • Te, grøn te og oolong te kan øge dit stofskifte, så drik det om morgenen (og hele dagen!).

8. 

   Drik te på farten. Mange mennesker bruger i dag meget tid på at rejse. Gør denne aktivitet sjovere ved at gøre den til en chance for at sidde ned og drikke te! Medbring venligst en tekande eller to for nemheds skyld. Hav te klar til den afgørende tid på din dag.
   • Grundlæggende er emnet for denne artikel drikke, drikke og drikke. Ikke kun får du en chance for at sætte noget i maven, du vil ikke engang gøre det - jo mere du drikker, jo fyldigere føler du dig.

9. 

   Overvej dit koffeinindtag. Nogle te indeholder koffein - selvfølgelig ikke som en kop kaffe, men hvis du drikker te 24/7, bygger det sig op! Selvom koffein ikke er teknisk dehydrering, har hver kop te ca. 50 mg koffein. Hvis du kan undgå det, må du ikke overstige 300 mg.
   • Hvis du har en dårlig reaktion på koffein, skal du bruge urtete, der ikke indeholder koffein. Selvom dette ikke burde være et problem for de fleste mennesker, er nogle mennesker særligt følsomme over for høje niveauer af koffein, der fører til søvnløshed, angst og dvælende symptomer, selv i timevis efter.
   reklame

Del 4 af 4: Bliv motiveret til at drikke te

1. 

   Balance te drikkevaner med en sund kost. Tænk igen: Hvis du ikke ser resultater i din nye diæt, følger du ikke. At drikke te er en god ide, men du vil se de hurtigste resultater med en sund kost. Sammen giver disse to dig et løft at tage i betragtning!
   • Ved du, hvilken te der passer til de rigtige fødevarer? Fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. Du lavede din egen te, hvorfor ikke lave din egen te i mellemtiden? Skær ned på forarbejdede fødevarer. Forberedelse af dine egne fødevarer betyder, at du ved alt, hvad du spiser.

2. 

   Undgå at kede dig. At drikke en te igen og igen kan være kedeligt for dine smagsløg. Vil du have den samme mad hvert måltid? For at bevare din te-vane skal du blande og prøve te, smag og ændringer. Det kan være sjovt at opbevare din tesamling derhjemme eller på en kophylde på kontoret, så du kan vælge en te-smag alt efter dit humør.
   • Tilsæt nogle honning- eller slikstænger til teen. Husk, at det vil stride mod dit oprindelige mål for vægttab - men lidt honning eller sødestof kan få te til at smage bedre. Måske ville det ikke skade at drikke denne tid fra tid til anden.
   • Prøv at tilføje noget fedtfri smagscreme eller et par dråber citronsaft for at tilføje smagen til teen. En citronskive kan få te til at smage bedre. Hvad mere er, en undersøgelse viste, at folk, der drikker sort te med citroner, har en 70% lavere risiko for at udvikle hudkræft.

3. 

   Oplev nye smagsstoffer af te. Når vi taler om te, er det sandt, at himlen er himlen, nedenfor er te. Der er utallige mærker og forsyninger af te, som du aldrig vil smage dem alle på. At lære om nye tetyper, smag og stilarter er en fornøjelse for te-entusiaster.
   • Her er nogle te værd at prøve, som alle menes at hjælpe med vægttab:
     • Aniste: fremmer fordøjelsessystemets funktion og kan faktisk berolige mavebesvær.
     • Pebermynte te: styrer smag og fremskynder fordøjelsen
     • Rose te: forhindrer forstoppelse og indeholder mange vitaminer
     • Atriel te: krympe fedtceller (så drik om morgenen)
     • Dårlig græs te: reducerer hævelse og milde diuretika (bør kun drikke en kop)
   • For at opretholde din ægte diæt skal du vælge te og lave din egen te i stedet for at drikke færdigt te. Nogle forberedte kaffe og te har en stor mængde sukker, hvilket er dårligt for kosten.

4. 

   Drik te bevidst. Kost får dig ofte til at føle dig sulten og berøvet. Din bevidsthed kan gendanne sunde spisevaner samt hjælpe dig med at berolige dig og holde dine madvalg i skak. Selvom du ikke er en narkoman, skal du holde te med dig for at modstå fristelser.
   • Mennesker har drukket te i tusinder af år og af en grund!
   • Te og meditation? Har du nogensinde sagt, "Hvor behageligt det er"? Ja, du er ved at gøre det.

5. 

   Indfang oplysninger. Ifølge en undersøgelse foretaget af Abdul Dulloo, Institut for Fysiologi ved Universitetet i Fribourg i Schweiz, øger den antioxidante planteforbindelse EGCG, der findes i grøn te plus koffein, termogenesen med 84 procent. Varmeproduktion er dannelsen af ​​kropstemperatur gennem fordøjelse, absorption og metabolisme af mad. Grøn te øger også noradrenalin-niveauet, som forbereder fedt til kroppens intense "kamp eller flugt" -respons. Viden er magt I fyre! Det er også drivkraften!
   • Selvom ingen forskere mener, at grøn te (eller anden te) er den "tryllestav", der hjælper med vægttab, er enhver vægttabspecialist enig i at drikke rigeligt med vand eller drikke te samt slankekure. Slik og sodavand kan hjælpe med at fremskynde fordøjelsen og måske også holde dig ude af usunde snackpakker. Uanset om det er mirakel eller ej, er dette stadig en god idé.
   reklame

Råd

• At drikke 3-5 kopper te om dagen kan forbrænde ca. 50-100 kalorier.
• Tag kontrol over din diæt. Du vil se hurtigere resultater.
• Mange teer har mange forskellige anvendelser, herunder hjertebeskyttelse, tandforfald, sundhedsfremme, øget modstand osv. Det er vigtigt at læse omhyggeligt om hver te, du vælger til fordel for de er forskellige.
• At drikke varm / varm te vil ikke bremse fordøjelsen som at drikke te / kolde drikke.
• Vedligehold din diæt ved at drikke hel te eller med skummetmælk eller en sukkererstatning.
• Forskere ved University of Maryland Medical Center anbefaler at drikke to eller tre kopper te om dagen for at se sundhedsmæssige fordele og / eller fordele ved vægttab.
• Du kan tabe 1 kg om ugen ved at drikke te 3 gange om dagen.

Advarsel

• At drikke for meget te kan forhindre jernoptagelse.
• Koffein kan medføre søvnbesvær. Drik eller spis ikke koffein 3 timer før sengetid.
• At drikke for meget te kan plette dine tænder. Forbered produkter til tandblegning, hvis du vil have et strålende smil.
• Hvis du har problemer med at sove, skal du undgå koffein efter kl. 16:00 og ikke drikke mere end en kop te om dagen.
• Te er kun lækker et stykke tid. Undgå ældet te og skal rotere te for at sikre, at den ældste te indtages først. At købe mindre te kan sikre, at du ikke drikker den gamle te.
• Hvis du er te-entusiast, er det også et problem at afsætte plads til opbevaring af te. Læg et bestemt område i køkkenet eller skabet til side for at opbevare te og være begrænset.
• Hvis du vil prøve en ny diæt eller have en træningsplan, skal du først kontakte din læge. Hver person har forskellige behov, så du skal finde dine egne behov.
• Nogle urtete kan være skadelige for nogle mennesker, så vær sikker på ingredienserne i teen. Undgå te fremstillet af klokkeblomst, da de indeholder leverskadelige pyrrolizidinalkaloider. Mange lande har forbudt forbruget af klokkeblomster.
• At drikke 3 kopper te om dagen kan forårsage problemer med tænder og søvn.

Hvad du har brug for

• Slags te
• Te drinkware