Indhold

• Trin
• Advarsel

Når en person nægter at forbruge den mængde mad og drikke, der er nødvendig for at opretholde en sund kropsvægt, har forvrængede tanker om kropsbillede og den frygtelige frygt for at gå op i vægt, betyder det, at personen der lider af anoreksi. Anoreksi er en ekstremt farlig spiseforstyrrelse, der kan føre til dehydrering, lavere blodtryk, tab af knogletæthed og besvimelse blandt andre konsekvenser. Heldigvis kan du bekæmpe anoreksi med den rigtige kombination af fysiske, psykologiske og sociale terapier.

Trin

Del 1 af 4: Opfylde dine fysiske behov

1. 

   Få akut behandling, hvis det er nødvendigt. Anoreksi kan forårsage alvorlige livstruende problemer. Hvis du har brug for akut pleje, er den første ting, du helt sikkert bliver nødt til at gøre, at gå til skadestuen.
   • Søg nødhjælp, hvis du oplever arytmi, dehydrering eller elektrolyt ubalance.
   • Symptomer på en elektrolytubalance inkluderer: svaghed, muskelspasmer, forvirring, takykardi, sløvhed, kramper.
   • Hvis du føler dig selvmordstanker eller ønsker at skade dig selv, skal du straks søge pleje.
   • Afhængig af sværhedsgraden kan din læge muligvis placere dig på hospital til behandling. I mildere tilfælde kan du blive sendt hjem til ambulant behandling.

2. 

   
   
   Se en autoriseret diætist. Dette er den person, der spiller en meget vigtig rolle i dit opsving. En registreret diætist kan fortælle dig, hvor meget vægt du har brug for at få, og hvilke fødevarer der er bedst til at levere de kalorier og næringsstoffer, du har brug for for at forbedre dit helbred.
   • En registreret diætist arbejder sammen med dig for at oprette specielle daglige menuer for hver uge. Disse måltider giver dig de nødvendige kalorier, samtidig med at du opretholder en sund balance.
   • En diætist kan også anbefale nogle vitamin- og mineraltilskud. Kosttilskud bør aldrig erstatte mad, men kun bruges til hurtigt at give næringsstoffer, som kroppen mangler.

3. 

   
   
   Gendan en sund vægt. Uanset om du har komplikationer eller ej, skal du bringe din krop tilbage til en normal og sund vægt baseret på din højde, køn og alder. Din læge vil arbejde sammen med dig, men du skal også være fast besluttet på at nå dette mål.
   • I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt at du først spiser gennem et rør, der er indsat i maven gennem næsen.
   • Når dine umiddelbare ernæringsmæssige behov er opfyldt, skal du imødekomme dine langsigtede vægtbehov.
   • Vægtforøgelse mellem 450 og 1350 g om ugen betragtes typisk som et sikkert, sundt mål.

4. 

   
   
   Planlæg en periodisk kontrol. Din primærlæge vil med jævne mellemrum kontrollere din vægt og generelle helbred. Det er bedst at planlægge disse aftaler på forhånd.
   • Under eksamener vil din læge kontrollere dine vitale tegn, vand og elektrolytter. Alle involverede medicinske tilstande vil blive undersøgt.

5. 

   Se efter medicin, der kan hjælpe. Der er i øjeblikket ingen lægemidler, der har en direkte virkning på anoreksi, men nogle medicinske tilstande, der forværrer anoreksi, kan behandles med medicin ordineret af en læge.
   • Depression er også forbundet med anoreksi, så du kan få brug for antidepressiva til at behandle det.
   • Du har muligvis også brug for øget østrogen for at regulere menstruationscyklussen og forhindre brud.
   reklame

Del 2 af 4: Psykoterapi

1. 

   Indrøm at du har anoreksi. Der er mange ressourcer, der kan hjælpe dig. For at være effektiv skal du dog først indrømme over for dig selv, at du har anoreksi, og at dette er en alvorlig trussel mod dit helbred og dit velbefindende.
   • Indtil nu har du stadig den perverse tanke om, at du vil føle dig bedre, hvis du taber mere i vægt. Når denne form for usund tænkning har været forankret i dit sind for længe, ​​bliver det en fordomme, der ikke let kan slettes.
   • Indrømm over for dig selv, at din ubarmhjertige forfølgelse af dette mål er nået til skade. Du er også nødt til at erkende, at du oplever både fysisk og følelsesmæssig skade fra din forfølgelse.

2. 

   Få kognitiv adfærdsterapi. Se en psykiater eller rådgiver for privat terapi. En mental sundhedsperson kan arbejde sammen med dig for at finde den underliggende psykologiske årsag til din spiseforstyrrelse.
   • Med kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper terapeuten dig med at forstå, at dine tankemønstre, negativ selvdialog og negativ selvopfattelsesopfattelse påvirker såsom Hvorfor kommer dine negative spisevaner.
   • Dette betyder også at identificere fejlagtige tænkemønstre og overbevisninger og derefter stræbe mod korrigerende løsninger.
   • Særlige adfærdsmæssige indgreb anbefales også af læger. Du kan blive bedt om at sætte mål og belønne dig selv for at have opfyldt dem.
   • CBT-behandling er tidsbegrænset, så du vil blive behandlet i batches. Du kan få ambulant eller indlæggende behandling.

3. 

   Overvej familieterapi. Stress og stress fra samfundet er ofte en faktor i årsagerne til anoreksi. Hvis dette er de problemer, der bidrager til dine problemer, kan du overveje at tale med en familierådgiver, ægteskabsrådgiver eller anden rådgivningsgruppe.
   • Familieterapi er den mest almindelige type socialterapi. Denne terapi udføres normalt i nærværelse af patienten og alle i familien. I nogle tilfælde vil familierne blive rådgivet, når patienten ikke er til stede.
   • Afvigende familieaktivitet identificeres ofte gennem disse terapisessioner. Når den er identificeret, vil terapeuten arbejde sammen med familien for at foretage ændringer for at hjælpe med at løse problemet.
   • Undertiden tilskynder en families holdning eller motivation utilsigtet anoreksi. Det er vigtigt at forstå, at familier med fokus på perfektion, vanskeligheder med at klare negative følelser og angst for (både forældres og børns) udseende, form og vægt kan bidrage til udviklingen af ​​lidelsen. spiseforstyrrelse.

4. 

   Følg behandlingsregimen. Der kan være tidspunkter, hvor du vil stoppe med at søge hjælp eller springe nogle sessioner over, men det er vigtigt at holde sig til dit behandlingsregime, uanset hvor frustrerende eller ubehageligt du føler. Spiseforstyrrelser, herunder anoreksi, har den højeste dødelighed blandt enhver psykisk sygdom. Mennesker med denne lidelse kan dø af underernæring, nedsat organfunktion, hjertesvigt eller selvmord. At få behandling kan redde dit liv. reklame

Del 3 af 4: Modtagelse af følelsesmæssig og social støtte

1. 

   Tal om dette. Find nogle pålidelige familiemedlemmer, og prøv at tale med dem om dine problemer med dit spisemønster og visuelle bevidsthed.
   • Ved, at det er naturligt at være bange, flov eller selvtilfredse med det. Uanset hvordan du har det, hjælper det at tale.
   • Sørg for at betro dig til nogen, der vil hjælpe dig og ikke skade dig. En person, der fremmer usunde spisevaner eller kritiserer dig, vil ikke være den rette person til at trøste og opmuntre dig.
   • Hvis du føler dig ubehagelig med at tale med dit familiemedlem, skal du finde en lærer eller rådgiver at tale med.

2. 

   Find en støttegruppe. Bed din læge, diætist eller rådgiver om at anbefale en lokal støttegruppe til spiseforstyrrelse. Mange teammedlemmer beskæftiger sig også med lignende spørgsmål, så du kan finde sympati og opmuntring.
   • Hold dig til formelle støttegrupper styret af en mental sundhedspersonale for at få de bedste resultater.
   • Nogle uformelle grupper kan pludselig henvende sig til anoreksi og tilskynde folk til at efterligne, hvem der er den tyndeste.

3. 

   Find en positiv rollemodel. Find mindst et tegn, du kender, en person, der kan være din rollemodel både fysisk og mentalt. Når du føler dig i konflikt med noget om anoreksi, skal du se på dit idol for at gå i den rigtige retning.
   • Din rollemodel kan være en bekendt eller en berømthed.
   • Du skal dog sørge for, at dit idol virkelig viser et godt helbred. For eksempel skal du ikke vælge en supermager model eller en berømt vægttabsekspert. Den bedre mulighed i dette tilfælde er en person med et positivt selvbillede, selvom de ikke har den perfekte krop.

4. 

   Hold dig væk fra irriterende stoffer. Du er nødt til at holde dig væk fra psykologiske, følelsesmæssige eller sociale begivenheder, der kan fremkalde negative følelser omkring dit selvbillede, undervurdering eller lignende problemer, især når du er på toppen. genopretningsrejse. Det er vigtigt at overveje eksterne faktorer, der kan påvirke din adfærd. Dette er ikke at bebrejde andre eller undgå ansvar; det vil sige for at opnå panoramaudsigten i stedet for en nærbillede "selfie".
   • Det kan være nødvendigt at give op eller overveje at deltage i slanke aktiviteter eller sport som ballet, gymnastik, modellering, skuespillere, løb, skøjteløb. is, svømning, ridning eller brydning.
   • Undgå at kigge på mode- og fitnessmagasiner.
   • Besøg ikke websteder, der går ind for anoreksi.
   • Hold dig langt fra venner, der normalt slanker eller diskuterer vægttab, eller som går ind for usundt vægttab (udøver for meget motion og fjerner fest, hvilket gør vægttab til "pakter" , etc ...)
   • Modstå trangen til at gå op i vægt.

5. 

   Behandl din krop godt. Find en måde at trøste dig fra tid til anden. Når du holder af din krop, lærer du gradvist at elske din krop og vil være mindre tilbøjelig til at mishandle dig selv ved at nægte at spise ordentligt.
   • Brug behageligt tøj. Klæd dig i en stil, der udtrykker din personlighed, snarere end at imponere andre.
   • Pleje din krop regelmæssigt med en massage, en manicure, et boblebad, en ny parfume eller duftende lotion.

6. 

   
   
   Find måder at forblive positive på. Du skal være aktiv i både fysiske og sociale aktiviteter. Dette kan hjælpe med at regulere din fysiske og mentale sundhed. Husk dog, at overtræning ofte bruges af nogle mennesker med spiseforstyrrelser som en måde at kompensere for deres spisning. Lad ikke situationen ske for at undgå, at melonskallet møder kokosnødskallen. Spørg din læge om den træningstype og timing, der passer til dig.
   • Kardio med høj intensitet vil gøre det sværere at tage på i vægt, så skære ned på den type aktivitet. På den anden side kan let træning som yoga hjælpe med god blodcirkulation og føle sig godt.
   • Følelsen af ​​at ønske at adskille dig selv i løbet af denne tid kan være stærk, men du skal modstå. Brug mere tid sammen med venner og familie. Hvis det ikke er dit valg, skal du finde en måde at blive involveret i samfundet.

7. 

   
   
   Mind dig selv. Mind dig selv regelmæssigt om de ting, du mister, hvis du giver op, og alt, hvad du vil vinde, hvis du fortsætter din genopretningsrejse. Social støtte er vigtig, men selvstøtte er lige så vigtig.
   • En enkel måde at fortsætte med at minde dig selv om er at skrive dig selv en besked. Skriv opmuntrende ord som "Jeg er smuk" eller "Jeg gør fremskridt", og sæt dem på spejlet eller på skabet.
   reklame

Del 4 af 4: Hjælp en anden

1. 

   
   
   Bliv en positiv influencer. Lad din elskede se dig som en rollemodel for din fysiske og mentale sundhed. Oprethold en afbalanceret diæt, behandl din krop med kærlighed og respekt. Tør ikke dig selv, når du finder et sted på din krop, som du ikke kan lide. Mal et billede af en sund krop ved at fremhæve din krop og forsøge at tilbagevise det "ideelle" kropsbillede, der betragtes som et idol i medierne. Du ved, at nogen ser på dig, og de har brug for opmuntring.
   • Spis godt og motion.
   • Lad ikke mode- og fitnessmagasiner være i nærheden, især inden for personens synsfelt.
   • Foretag ikke negative kommentarer om din eller andres vægt.
   • Ros personen for kvaliteter, der ikke er relateret til kropsbillede, som intelligens eller kreativitet.

2. 

   Spis sammen. En god måde at gradvist få din elskede tilbage til sunde spisevaner er at bruge tid sammen med dem. Skab en sjov atmosfære og behagelige måltider for at give et positivt indtryk.

3. 

   Hjælp men ikke få personen til at føle sig klaustrofobisk. Du bør altid være villig til at støtte din elskede, men at lægge pres på dem kan faktisk få dem til at føle sig fjerne. Mind personen om, at du er klar til at tale eller lytte, når de har brug for det.
   • Undgå at handle som om du er en fødevareleder. Vær opmærksom på de fødevarer og kalorier, der forbruges af personen, men stå ikke bag dem og se under måltidet.
   • Undgå negativ kommunikation, dvs. undgå trusler, intimidering, vrede og ydmygelse.
   • Styrke positiv adfærd i stedet for at bruge tid på at fokusere på de negative. Tillykke din ven for hvert lille skridt i den rigtige retning, såsom at spise et helt måltid eller afstå fra at se i spejlet og kritisere dig selv.

4. 

   Vær tålmodig og rolig. På en måde er du nødt til at betragte dig selv som en objektiv observatør. Dette er denne persons kamp, ​​ikke din. At skelne kan hjælpe dig med at undgå at se tingene som en personlig fornærmelse.
   • At se dig selv som en observatør eller en outsider kan oprindeligt føle sig magtesløs, men når du er tvunget til at indrømme, at en løsning er uden for din kontrol, kan du håndtere fornuft og objektivitet. end.
   • Pas på din egen mentale sundhed. Hvis anoreksi hos en elsket forårsager dig psykiske og følelsesmæssige problemer, skal du søge en rådgiver.
   reklame

Advarsel

• Hvis du har mistanke om, at du eller nogen, du kender, har anoreksi, skal du få hjælp så hurtigt som muligt. Jo tidligere du bliver behandlet, jo hurtigere vil du komme dig. Tidlig behandling kan også hjælpe med at forhindre farlige helbredskomplikationer.